جمبومگ
" مرجع معرفی و بررسی کتونی ایران "
استایل های پیشنهادی، راهنمای خرید و ترند های دنیا
کفش های آدیداس سامبا که در ابتدا در دهه ۱۹۵۰ به عنوان کفش های حرفه ای و فنی برای فوتبال طراحی شدند، از زمین های چمن به کمد لباس های مدرن و شیک راه پیدا کرده اند. نسخه های امروزی این کفش‌ها با طراحی های مینیمال و خطوط شیک، به راحتی با هر استایلی هماهنگ می شوند و همین ویژگی باعث شده تا این کفش های رترو به یکی از اقلام ثابت در کمد لباس ها تبدیل شوند. نگاهی به افراد مشهور بیندازید؛ سامبا در میان آن ها به عنوان یک کفش محبوب و پر طرفدار سلطنت می کند. کیتی هولمز اغلب برای انجام کار های روزمره در منهتن به کفش های سامبا سیاه و سفید خود اعتماد می کند و آن ها را با آیتم های ساده و راحت مانند تیشرت های ساده، شلوار های آزاد و پالتو های زمستانی عالی ست می کند. اما کیتی هولمز تنها ستاره ای نیست که این کفش ترندی را برای استایل روزمره اش انتخاب کرده است. افرادی مانند هیلی بیبر، بلا حدید و کندال جنر نیز فلسفه مشابهی در استایل خود دارند. آن ها اغلب سامبا های خود را با پلیور های ساده، شلوار های جین پاچه گشاد و کت های اسپرت ترکیب می کنند و استایلی با کمترین تلاش و بیشترین تأثیر گذاری به نمایش می گذارند. البته، استایل های مرتبط با سامبا تنها به دایره افراد مشهور محدود نمی شود. استایل خیابانی نیز مدت هاست که از این کفش ها استقبال کرده است، به طوری که به ندرت می توانید بیرون بروید و چند جفت سامبا را در خیابان نبینید. این کفش ها در هفته مد نیویورک اغلب با لباس های بافتنی، کت و شلوار های شیک و کت های چرمی دیده می شدند. مشاهده آدیداس سامبا همچنان ادامه دارد، اما ادغام آن در استایل شخصی تان بسیار آسان است. در ادامه، ده استایل ساده با کفش سامبا را مشاهده خواهید کرد که دوست دارید بارها و بارها امتحان کنید. این لیست را با در نظر گرفتن زمستان طراحی کرده ایم تا بتوانید این ظاهر ها را به راحتی در استایل های مخصوص هوای سرد خود جای دهید. سبک مینیمال و شیک سبک مینیمال و شیک وقتی صحبت از محصولات پیشنهادی می شود، ما در جمبو اسپرت اعتماد شما را جدی می گیریم. هر محصولی که معرفی می کنیم توسط نویسندگان یا سردبیران ما توصیه شده یا توسط کارشناسانی که با آن ها صحبت کرده ایم، تأیید شده است. برای به نمایش گذاشتن مفاهیم لوکس ساده و آرام، لزوماً نیازی به کفش های پاشنه کوتاه زنانه یا کفش های مری جین براق ندارید. یک جفت کفش سامبا کاملاً این نقش را ایفا می کند، به ویژه وقتی با آیتم هایی مانند یک پالتوی مشکی شیک، یقه اسکی خوش دوخت و یک شلوار جین تیره خوش فرم ترکیب شود. استایل پرپی استایل پرپی ( شیک مدرسه‌ای ) برای اضافه کردن حالتی مرتب و شیک به این کفش اسپرت، یک جلیقه بافتنی را روی یک پیراهن دکمه دار بزرگ بپوشید. اگر به دنبال استایل کامل دخترانه مدرسه ای نیستید، دامن پلیسه را کنار بگذارید و به جای آن یک شلوار جین گشاد و ترندی انتخاب کنید. برای گرمای بیشتر، یک پالتوی پشمی اضافه کنید. سبک خشن و متفاوت سبک خشن و متفاوت یک کت چرم مشکی می تواند فوراً به استایل شما حالتی خشن و خاص بدهد. ایده های متعددی برای ست کردن کت چرمی وجود دارد، اما چرا از ترکیب رنگ کلاسیک کفش سامبا الهام نگیرید؟ این کار را با یک تیشرت سفید ساده و شلواری هماهنگ انجام دهید. به یاد داشته باشید: قانون ممنوعیت استفاده از رنگ سفید بعد از روز کارگر صرفاً یک افسانه است. اضافه کردن سبز زیتونی اضافه کردن سبز زیتونی علاوه بر سایه های پر انرژی سبز فسفری، رنگ سبز زیتونی یکی دیگر از ترند های رنگی است که این فصل محبوب شده است. با یک کت بلیزر به رنگ زیتونی وارد این ترند شوید و استایل خود را با یک یقه اسکی سفید، شلوار جین مشکی با فاق بلند و یک جفت کفش سامبای خنثی تکمیل کنید. چاشنی تنوع چاشنی تنوع استفاده از فرمول های رایج استایل معمولاً بی خطر و مطمئن است. اما اگر می خواهید از ذهنیت روزمره فاصله بگیرید، یک جفت کفش آدیداس سامبا قرمز با رنگی چشمگیر و پر انرژی، همراه با لباس های هماهنگ با آن، گزینه ای بی نظیر خواهد بود. استایل مونوکروم استایل تک رنگ ( مونوکروم ) وقتی حوصله فکر کردن زیاد به استایل تان را ندارید، از کتاب راهنمای یک متخصص مد الهام بگیرید و از سر تا پا یک رنگ بپوشید. هر عاشق مدی به شما خواهد گفت که استایل مونوکروم بهترین راه برای داشتن ظاهری مرتب و حرفه ای در کوتاه ترین زمان است. قطعه کلیدی قطعه کلیدی اگر به دنبال اضافه کردن یک عنصر خاص به استایل خود هستید، یک پالتوی چرمی بلند می تواند روز شما را نجات دهد. با طراحی شیک و سیلوئت متناسب، این آیتم کلاسیک به راحتی هر استایلی را کامل می کند. البته، استایل خود را با یک جفت کفش سامبای هماهنگ تقویت کنید. استایل روزمره راحتی استایل راحتی روزمره چه برای خرید سریع قهوه بیرون بروید، چه به فروشگاه محلی سر بزنید یا در محله قدم بزنید، این استایل ساده و شیک می تواند پایه ای برای مجموعه لباس های راحتی روزمره شما باشد. نکته مثبت این استایل این است که به هیچ زحمتی نیاز ندارد: تنها کافی است یک هودی راحت، یک کت چرمی و یک شلوار جین که راحتی مشابه شلوار ورزشی داشته باشد، انتخاب کنید. استایل کژوال کاری استایل کژوال کاری در آن لحظاتی که می خواهید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید، استایل کاری زمستانی خود را با یک جفت کفش آدیداس سامبا کامل کنید. این کفش ها به دلیل زیره های راحت و رویه چرمی نرم، از آن دست کفش های کاری هستند که تمام روز از پوشیدن شان لذت خواهید برد. علاوه بر این، با یک کت بلیزر شیک، شلوار پارچه ای خوش دوخت و یک کیف لپ تاپ چرمی، بسیار شیک به نظر خواهید رسید. تعادل استایل تعادل استایل کفش های سامبا ذاتاً چند منظوره هستند، به این معنا که می توانید آن ها را برای ایجاد حالات مختلف استایل کنید. اگر می خواهید استایلتان در میانه طیف مد قرار گیرد، یک جفت سامبای رنگی را با لباسی ساده و یک کیف دستی لوکس ست کنید. در نهایت، استایل خود را با یک کت پافر لایه بندی کنید. کتونی زنانه آدیداس سامبا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 15 ۳,۲۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۲۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان. 29% کتونی زنانه آدیداس سامبا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۳,۲۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۲۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۲۰,۰۰۰ تومان. 26% کتونی زنانه آدیداس سامبا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۳,۵۶۲,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۵۶۲,۰۰۰ تومان.۳,۱۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۳,۱۰۰,۰۰۰ تومان. 13% کتونی زنانه آدیداس سامبا ویلز بونر به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۳,۵۶۲,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۵۶۲,۰۰۰ تومان.۲,۷۷۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۷۷۰,۰۰۰ تومان. 22%
کفش نیو بالانس 9060 یک کفش بی نظیر روزمره است که قطعاً ارزش توجه و محبوبیتش را دارد. این کفش نه تنها یک بیانیه مد است بلکه بسیار راحت نیز هست. می توانید آن را به صورت کژوال بپوشید و حتی در باشگاه استفاده کنید، به شرط آنکه با طراحی حجیم کفی مشکلی نداشته باشید. اگرچه برای دویدن روی تردمیل پیشنهاد نمی شود، اما برای سایر فعالیت ها بسیار پایدار است. کتانی نیو بالانس 9060 یکی از محبوب ترین کتانی های سال 2024 است و اخیراً فرصتی داشتم تا این کفش را از نزدیک بررسی کرده و ویژگی های آن را ارزیابی کنم. این مدل در سال 2022 عرضه شد و به سرعت به یکی از پر تقاضا ترین کفش های بازار تبدیل شد. نسخه های خاصی از آن مانند همکاری با Bricks & Wood، Mawalola و United Arrows نیز به بازار عرضه شدند. جذابیت این کفش نه تنها به دلیل طراحی حجیم و مدرن آن است که ترکیبی از عناصر کلاسیک و آینده نگر را در خود جای داده، بلکه به دلیل راحتی فوق العاده ای است که ارائه می دهد. این مدل تأثیرات قوی از دوران Y2K گرفته و عمدتاً از مدل های نیو بالانس 990 و 991 و 860 الهام گرفته است. اولین برداشت ها نیو بالانس 9060 مدلی که برای این بررسی در اختیار داشتم، یکی از نسخه های تولید سال 2024 بود که ترکیب رنگی خاکستری، مشکی و سفید داشت و در یک روز برفی در شیکاگو امتحانش کردم. این کفش از همان ابتدا ظاهر بسیار شیکی دارد، به خصوص میانی کفی که به دلیل طراحی اغراق آمیزش جلب توجه می کند. کفش ها بلافاصله پس از پوشیدن راحت هستند، اما کمی سنگین اند. سایز 11 این مدل حدود 467 گرم وزن دارد که برای یک کفش روزمره همچنان قابل قبول است. زیره ی این کفش ارتفاع بیشتری نسبت به معمول اضافه می کند، بنابر این اگر به دنبال کمی افزایش قد هستید، این مدل گزینه بسیار مناسبی است. نحوه‌ی تناسب و پوشیدن نیو بالانس 9060 New Balance 9060 در اندازه واقعی خود به خوبی جا می گیرد و دارای محفظه جلویی (toe box) جاداری است، مشابه اکثر مدل های این برند. اگرچه گزینه عرض پهن برای این مدل موجود نیست، اما همچنان برای افرادی با پای پهن ( مانند خودم ) بسیار مناسب است. این کفش نیازی به طی کردن دوره ای برای جا باز کردن ندارد، اما هرچه بیشتر از آن استفاده کنید، راحت تر می شود. اگر در انتخاب سایز خود تردید دارید، می توانید از جدول سایز بندی برند نیو بالانس استفاده کنید. کتونی نیو بالانس 9060 طراحی رویه و کفی نیو بالانس 9060 رویه کفش نیوبالانس 9060 طراحی کلاسیکی دارد که شامل ترکیبی از مش (Mesh) و لایه های جیر یا چرم است و شباهت هایی به سری 990 دارد. راحتی بخش رویه مطابق انتظار از این برند است؛ با تنفس پذیری متوسط و بالشتک گذاری عالی در ناحیه پاشنه و زبانه. آنچه این کفش را از سایر کفش های نیو بالانس متمایز می کند، طراحی خاص کفی آن با ظاهری حجیم است. این طراحی یادآور مدل هایی مانند آدیداس یزی 550 است، به خصوص به دلیل برآمدگی های بزرگ زیره و امتداد میانی کفی. در بخش کفی از فوم Abzorb استفاده شده که در تمام واحد کفی پخش شده و راحتی فوق العاده ای ارائه می دهد. بخش عمده کفی از فوم متراکم تری ساخته شده که به‌عنوان کپسول عمل می کند و از فوم Abzorb پشتیبانی می کند. این ترکیب به تولید کفشی منجر شده که علاوه بر راحتی، از پایداری بالایی نیز برخوردار است. زیره کفش شامل شش پاد (Pods) است که با لاستیک مقاوم تقویت شده اند. این طراحی به گونه ای است که بخشی از فوم Abzorb از طریق بازشو هایی به شکل الماس قابل مشاهده است. با این حال، یکی از نقاط ضعف این کفی و این کفش به طور کلی، چسبندگی ضعیف آن روی سطوح لغزنده و مرطوب است. کتونی نیو بالانس 9060 مزایا : طراحی شیک و مد روز پایداری فوق‌العاده کاربرد چندمنظوره بسیار راحت معایب : چسبندگی ضعیف روی سطوح خیس آیا نیو بالانس 9060 راحت است؟ این کفش یکی از راحت ترین مدل های موجود است و برای استفاده روزمره و طولانی مدت پشتیبانی فوق العاده‌ای ارائه می دهد. طراحی واحد کفی ثبات بالایی را تضمین می کند و فوم Abzorb به اندازه کافی بالشتک فراهم می کند تا حرکتی نرم و راحت داشته باشید. من این کفش را در طول یک روز پر مشغله در شیکاگو امتحان کردم و عملکرد آن بسیار خوب بود و پشتیبانی مورد نیازم را ارائه داد. با این حال، به دلیل قد بلندم و علاقه به کفش‌های با پروفایل پایین‌تر، این مدل نتوانست جایگاه ثابتی در مجموعه روزمره من پیدا کند. چگونه با نیو بالانس 9060 ست کنیم؟ کتونی نیو بالانس 9060 به دلیل ظاهر حجیم خود، کمتر با شلوار های جین تنگ یا لباس های چسبان هماهنگی دارد. انتخاب لباس های گشاد تر با پایین تنه های عریض تر ظاهر این کفش را بهتر تکمیل کرده و تعادل جذابی در استایل ایجاد می کند. هر رنگ بندی این مدل تا کنون سریعاً به فروش رفته و در زمان نگارش این نقد در سال 2024، این کفش همچنان پر طرفدار است. برند نیو بالانس در سال های اخیر با مدل هایی مانند 327، 550 و 2002R در اوج بوده و این کفش نیز بدون شک یکی دیگر از جواهرات خط تولید آن است. کتونی مردانه نیو بالانس 9060 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 3 ۴,۰۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۴,۰۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۷۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۷۰۰,۰۰۰ تومان. 34% کتونی زنانه نیو بالانس 9060 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۳,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۲,۷۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۷۰۰,۰۰۰ تومان. 32% کتونی زنانه نیو بالانس 9060 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۳,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۲,۷۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۷۰۰,۰۰۰ تومان. 32% کتونی زنانه نیو بالانس 9060 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۳,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۲,۷۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۷۰۰,۰۰۰ تومان. 32%
در اواخر دهه ۱۹۵۰، بیل باورمن، مربی با تجربه دو و میدانی، از کفش های اسپایک موجود که از چرم سنگین و فلز ساخته می شدند، ناراضی بود. این موضوع باعث شد او به کاهش وزن کفش ها وسواس پیدا کند تا دوندگان بتوانند رکورد های خود را بهبود بخشند. جستجوی او در نهایت تعریف جدیدی از کفش های ورزشی ارائه داد. پیشینه و دستاورد های اولیه پیش از این دستاورد، اشتیاق و کنجکاوی خستگی ناپذیر باورمن به مجموعه ای از موفقیت های متنوع منجر شد: او که در سال ۱۹۱۱ در پورتلند، اورگن متولد شد، در دانشگاه اورگن به‌عنوان دانشجو-ورزشکار درخشید و بعد ها به عنوان مربی فوتبال و دو و میدانی دبیرستان شهرت یافت. باورمن در جنگ جهانی دوم شرکت کرد و به عنوان قهرمان جنگ به خانه بازگشت. در سال ۱۹۴۸، او به دانشگاه اورگن بازگشت و طی ۲۴ سال خدمت خود، تیم دانشگاه را به چهار عنوان قهرمانی دو و میدانی NCAA هدایت کرد و ۱۶ دونده با رکورد زیر چهار دقیقه را تربیت کرد. او همچنین در دهه ۱۹۶۰ دویدن آهسته را به جامعه یوجین معرفی کرد و به پدیده ای ملی تبدیل شد. در سال ۱۹۷۲، او به عنوان مربی تیم دو و میدانی المپیک آمریکا فعالیت کرد. در زیر یک نقل قول معروف از بیل باورمن را خواهیم خواند. “A shoe must be three things, it must be light, comfortable and it’s got to go the distance.” یک کفش باید سه ویژگی داشته باشد: سبک باشد، راحت باشد و دوام داشته باشد.بیل باورمن هم بنیانگذار نایک همکاری با فیل نایت و تأسیس نایک باورمن نه تنها مربی و دوست، بلکه مشاوری برای فیل نایت بود که در سال ۱۹۶۴ با او شرکت بلو ریبون اسپورتس، پیش زمینه ای برای نایک، را تأسیس کرد. اعتماد و مشاوره او به موفقیت مدل اولیه کسب و کار شرکت که واردات و فروش کفش های دویدن ساخت ژاپن بود، کمک کرد. بیل باورمن و فیل نایت در اورگن نوآوری در طراحی کفش باورمن در دهه ۱۹۵۰ با ارسال پیشنهادات به شرکت های کفش برای بهبود کفش های دویدن، پروژه های خود را آغاز کرد، اما پیشنهادات او مورد پذیرش قرار نگرفت. او با کمک یک کفاش محلی، یاد گرفت کفش بسازد و با تجزیه و تحلیل ساختار کفش های موجود و آزمایش مواد مختلف، نمونه هایی با ویژگی های منحصر به فرد طراحی کرد. فیل نایت اولین کسی بود که کفش های دست ساز باورمن را امتحان کرد. اما این کفش ها خیلی زود توسط هم تیمی اش، اوتیس دیویس تصاحب شد. دیویس با همین کفش ها در المپیک ۱۹۶۰ مدال طلا کسب کرد. همکاری با اونیتسوکا در سال ۱۹۶۴، همکاری با شرکت ژاپنی اونیتسوکا به باورمن فرصتی برای ارائه طرح های خود داد. او در المپیک ۱۹۶۴ توکیو با بنیان گذار و مدیر عامل این شرکت دیدار کرد و فرآیند تولید کفش های ورزشی ژاپنی را بررسی کرد. “He thought running shoes could be better. He challenged accepted notions of traction, cushioning, biomechanics and even of anatomy itself.” او باور داشت که کفش‌های دو می‌توانند بهتر باشند. او مفاهیم پذیرفته‌شده‌ای مانند کشش، ضربه‌گیری، بیومکانیک و حتی آناتومی را به چالش کشید.جف جانسون، اولین کارمند تمام وقت نایک تولد مدل کورتز اولین پیشرفت باورمن در طراحی کفش های تایگر، بهار 1965 و به طور غیر مستقیم نتیجه یک مسابقه دو و میدانی بود. در این مسابقه، کنی مور، دونده مسافت های طولانی دانشگاه اورگان و قهرمان آینده المپیک در دوی ماراتن، در مسابقه 880 متر به حاشیه رفت و وارد مسیر هم تیمی اش شد. این حرکت اشتباه باعث ایجاد بریدگی عمیقی از سوی میخ کفش روی بیرون پایش شد. این آسیب به یک شکستگی استرس و یکی از مهم ترین اختراعات باورمن منجر شد. در اوایل دوره نقاهت مور، او با کفش های Onitsuka Tiger TG-22 که یک کفش پرش ارتفاع بود، تمرین می کرد؛ کفشی که شرکت بلو ریبون اسپرتس اشتباهی به عنوان کفش دویدن فروخته بود. وقتی تصویر رادیولوژی مور نشان داد که استخوان سوم متاتارسال او شکسته است، باورمن از او خواست که کفش هایش را بیاورد و بلافاصله آنها را پاره کرد. این کفش ها دارای فوم نرم در پاشنه و جلوی پا بودند اما هیچ پشتیبانی قوس نداشتند. باورمن گفت: «اگر بخواهید کفشی بسازید که متاتارسال‌ها را تا زمانی که بشکنند خم کند، نمی توانستید کاری بهتر از این انجام دهید. علاوه بر این، لاستیک زیره بیرونی مثل نان ذرت فرسوده می شود.» نایک کورتز برای اصلاح کفش TG-22، باورمن کفشی برای دویدن ساخت که کفی نرم و فومی، لاستیک فومی نرم در جلوی پا و بالای پاشنه، لاستیک فومی سخت در وسط پاشنه و یک زیره لاستیکی محکم داشت. در ژوئن 1965، او دستورالعمل ها و نمونه های کفش را به اونیتسوکا ارسال کرد. یک ماه بعد، موریموتو پاسخ داد و تایید کرد که او در حال تولید یک کفش تمرینی با مشخصات داده شده است. اما اونیتسوکا «نظری در مورد لاستیک فومی وارد شده در پاشنه داشت». با وجود این اعتراضات، باورمن به تأکید بر قرار دادن لاستیک فومی در پاشنه ادامه داد و گفت که این کار به رفع مشکلات تاندون آشیل کمک خواهد کرد. آن تابستان، مور از شکستگی استرس خود بهبود یافت و بیش از 1000 مایل با آخرین خلقیات باورمن دوید. پروتوتایپ های اولیه اونیتسوکا (Onitsuka ) شامل دو پد جداگانه در پاشنه و توپ پا بودند و پاشنه باریکی داشتند. این ویژگی در نهایت به کفی میانه تمام طول تبدیل شد که باورمن ابتدا طراحی کرده بود، ویژگی ای که در نهایت به نقطه فروش اصلی کفش تبدیل شد. در نتیجه، اونیتسوکا کفش Tiger Cortez طراحی شده توسط باورمن را معرفی کرد، که یک کاتالوگ ابتدایی در 1967 آن را به این شکل توضیح داد: «برای طراحی بهترین کفش دویدن طولانی مدت در جهان. کفی میانه فومی نرم از پاشنه و توپ پا شوک جاده را جذب می کند؛ زیره لاستیکی با چگالی بالا برای استفاده بیشتر از کفش.» مصرف کنندگان این کفش را دوست داشتند. کورتز اولین کفش ثابت و راحت برای جاده ها بود. این کفش ظاهری شیک داشت و به عنوان دویدن به عنوان یک سرگرمی آمریکایی، که توسط باورمن و کتاب 1967 او با نام «دویدن» ترویج شده بود، محبوب شد. وقتی نایت و باورمن واردات و توزیع کفش های دویدن از طریق بلو ریبون اسپرتس ( Blue Ribbon Sports ) را متوقف کردند و نایک را به عنوان طراح و سازنده کفش های ورزشی راه اندازی کردند، طراحی کورتز به برند جدید منتقل شد. همچنین این کفش به باورمن یک حق اختراع برای کفی میانه مداوم و راحت داد. در جولای 1973، مجله Runner’s World کفش نایک کورتز را «محبوب ترین کفش تمرینی دویدن طولانی مدت در ایالات متحده» نامید. اختراع زیره وافل کورتز، اما، تنها یکی از اختراعات مشهور بیل باورمن بود که شامل هشت ثبت اختراع مختلف می شد؛ از جمله کفش هایی با کفی خارجی تقویت شده، بهبود محل قرار گیری میخ ها و صفحه میخی دارای ضربه گیر. این تنها اولین موفقیت او در تلاش مداومش برای طراحی سبک ترین کفش دویدن ممکن بود. باورمن سپس تلاش کرد کفشی طراحی کند که در سطوح مختلف کشش عالی داشته باشد، بدون نیاز به میخ های فلزی. راه حل این چالش در سال 1970 طی صبحانه به ذهن او رسید، هنگامی که به فرو رفتگی های نگه دارنده شربت در وافل بشقاب خود نگاه می کرد. او فکر کرد: «اگر الگو را معکوس کنیم و ماده ای با برآمدگی های شطرنجی ایجاد کنیم، چه می شود؟» سپس دستگاه وافل‌ساز خانواده را برداشت و به جای خمیر وافل از اورتان ذوب شده استفاده کرد. متأسفانه، باورمن ابتدا فراموش کرد دستگاه را با ماده ضد چسب روغن کاری کند و دستگاه قفل شد. با وجود این شکست اولیه، او تسلیم نشد و ماده ای انعطاف پذیر، سبک و فنری با الگویی برجسته و شبکه ای برای کشش بهتر طراحی کرد. زیره وافلی نایک تیم «بلو ریبون اسپرتس» تلاش کرد تا کفی وافل را در آزمایش های مقدماتی المپیک 1972 آمریکا در یوجین معرفی کند. آن ها رویه های نایلونی را از ژاپن سفارش دادند و با کف های وافل دار که به صورت دستی از ورقه های لاستیکی تولیدی یوجین بریده شده بودند، ترکیب کردند. جف هالیستر، یکی از کارکنان اولیه بلو ریبون اسپرتس، قطعات را به هم چسباند و کفش هایی برای تعداد معدودی از شرکت کنندگان در آزمایش ها ساخت تا در تمرینات یا میدان اصلی «هیوارد فیلد» بپوشند. این کفش های دست ساز به دلیل اثر متمایزی که روی زمین ایجاد می کردند و شبیه به ردپای فضانوردان آمریکایی در مأموریت های تاریخی آپولو بود، «کفش ماه» نامیده شدند. اولین نمونه ها کمی ابتدایی بودند، اما دوندگان از حس و کشش کف وافل خوششان آمد و خبر این اختراع به سرعت پخش شد. باورمن این مفهوم را بیشتر توسعه داد و در سال 1974 کفش افسانه‌ای «وافل ترینر» را طراحی کرد. میراث نوآوری باورمن با ثبت هشت پتنت، از جمله کفش های با زیره وافل و نوآوری هایی در طراحی پاشنه و زیره میانی، تأثیر عمیقی بر دنیای کفش های ورزشی گذاشت. این نوآوری ها همچنان در محصولات نایک، مانند نایک فری و نایک فلای نیت، دیده می شوند و میراث او همچنان الهام بخش فرهنگ نوآوری نایک است. کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 18 ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۲,۰۹۷,۰۰۰ تومان–۲,۳۹۲,۰۰۰ تومان 34% کتونی مردانه نایک ایر جردن 1 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 4 ۳,۲۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۲۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۲۷۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۷۰,۰۰۰ تومان. 31% کتونی مردانه نایک ایر جردن 1 تراویس اسکات الیو به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 5 ۳,۲۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۲۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۸۷۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۸۷۰,۰۰۰ تومان. 12%
آخرین اخبار کفش و کتونی
رویای مایکل جردن، به عنوان یک طرفدار پروپاقرص ماشین های مسابقه که در دوران کودکی فقط چند مایل دورتر از پیست شارلوت زندگی می‌کرد، در سال 2020 با همکاری دنی هملین، قهرمان ۳ بار مسابقه دیتونا ۵۰۰، با تولید 23XI Racing، به واقعیت تبدیل شد. جامپمن بنر که از فوریه 2022 به عنوان یکی از حامیان رسمی تیم تویوتا فعالیت می‌کند، خودروی شماره 45 را با رنگ «سیمان سیاه» و کاور های الهام‌گرفته شده از جی بالوین آراسته است. مدل ارتقا یافته کمری، لوگو های Luka Deontic را به رنگ سبز لیمویی که شبیه رنگ مدل فوت کوزه گری است؛ در آخر هفته آینده و در پیست تگزاس به نمایش گذاشته خواهد شد. با بهره مندی از خلاقیتی که لوکا در فرایند گرم کردن قبل از بازی های خود دارد، هم لوکا 2 و هم ماشین مسابقه، رنگ های نئونی جذابی دارند. هر دو دارای ظاهر سفید رنگ و قسمت بالایی لایه مشبک حالت مرمری ابری دارد، اما روکش‌های مشکی زبانه، کفی کفش و زیره میانی جامپمن را متمایز میکنند. زیر پایی مجهز به قطعه ایزو پلیت که توسط مجموعه‌ای از لایه‌های بی‌رنگ در بالا احاطه شده است، به رنگ سبز لیمویی که پیش تر اشاره شد می‌درخشد که با قسمت در امتداد برجستگی مطابقت دارد. زیره آبی رنگ، ویژگی های کولاک کننده ظاهر مونوکروم محصول را متعادل سازی می‌کند. جردن لوکا 2 ملقب به فوت کوزه گری در 24 اکتبر برای بزرگسالان عرضه میشود. در ادامه از تماشای این کفش و اتومبیل تا انتشار اخبار بیشتر لذت ببرید. کتونی نایک جردن لوکا 2 کتونی نایک جردن لوکا 2 کتونی نایک جردن لوکا 2 کتونی نایک جردن لوکا 2 کتونی نایک جردن لوکا 2
جود بلینگهام قرار است فردا اولین بازی خود را برای رئال مادرید انجام دهد، زمانی که لوس بلانکوس فصل 23/24 خود را آغاز می کند، و به همین مناسبت آدیداس یک جفت کفش Predator Accuracy برای بلینگهام ساخته است تا از این آخر هفته بپوشد. به نظر میرسد انتقال جود بلینگهام به رئال مادرید سال‌ها پیش اتفاق افتاده است، به خاطر فعالیت های نقل و انتقالی که از زمان اتفاق افتاده است، اما با این حال، به‌رغم زمانی که گذشته و ظاهراً تعداد زیادی بازی‌های دوستانه پیش فصل، این مرد انگلیسی هنوز اولین بازی خود را برای این باشگاه انجام نداده است. اگرچه، این مسئله در حال تغییر است، زیرا او برای بازی افتتاحیه رئال مادرید در فصل 23/24 لالیگا در برابر اتلتیک بیلبائو آماده می شود، و آدیداس برای او یک جفت کفش ویژه برای پوشیدن در این مناسبت و بعد از آن آماده کرده است. کفش های بی نظیر Predator Accuracy با رنگ‌های طلایی و سفید لباس خانگی باشگاه در فصل 23/24 طراحی شده‌اند. جزئیات سیاه به طراحی معنی می دهند، در حالی که حروف اول اسم JB سفارشی نیز به رنگ طلایی نمایش داده می شوند. کفش های خیره کننده Predator در یک جعبه سفارشی به جود تحویل داده شدند که عبارت اسپانیایی «Historia que tú hiciste, Historia por hacer…» (تاریخی که تو ساخته‌ای، تاریخی که برای ساختن باقی مانده است) را به همراه امضای او یعنی «JB5» نمایش می دهد. تا زمانی که هیچ اتفاق وحشتناکی بین الان و فردا عصر رخ ندهد، انتظار می‌رود بلینگهام با نسخه ویژه کفش های Predator Accurac مقابل اتلتیک بیلبائو وارد میدان شود، بنابراین آماده باشید. جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس کتونی پیاده روی مردانه آدیداس کلود فوم به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۹۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۱۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۵۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی مردانه آدیداس سامبا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان–۲,۴۲۰,۰۰۰ تومان 29% کتونی زنانه آدیداس استیر به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2 ۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۱۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۱۵,۰۰۰ تومان. 34% کتونی زنانه آدیداس کامپوس ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11
از نابغه های ۱۶ ساله تا حرفه ای های دارای ۲۰ سال سابقه و چهار بار قهرمان، لبرون جیمز اکنون مسئولیت انتقال دانش و تخصص خویش را در زمین بازی به پسران مستعدش به عهده گرفته است. در جریان جلسه تمرینی، لبرون به همراه جوان‌ترین پسرش برایس، برند نایک را با بیست و یکمین طرح امضایی خود به دنیا معرفی کرد. نایک لبرون 21 با استفاده از راه حل کاهش-ارتفاع که برای اولین بار از طریق بیستمین طرح امضای خود معرفی کرد، رویه چرمی درخشانی دارد که زبانه آن تا بالای مچ پا کشیده می شود. با وجود اینکه اجزای تشکیل دهنده این کفش به لحاظ فنی هنوز فاش نشده است، ظاهراً ساختار کلی این محصول از نایک کوبی 4 و کوبی A.D الهام گرفته است. در تصاویر منتشر شده در اینستاگرام، لبرون رنگبندی”بادبان” آغشته به آثار “طلای متالیک” را به تصویر می کشد که زخم ها پاشنه و شکاف های کف میانی را بهبود می بخشد. نماد برآمده اسووش سازگار با رنگ محیط اطراف خود است، در حالی که نماد مقابل آن با طلای جذاب قالب شده است که موجب چیرگی و تسلط قسمت پشتی مدل شده است. انتظار می‌رود که نایک لبرون 21 مطابق با نسخه‌های امضا شده قبلی او در اواخر فصل پاییز عرضه شود. در ضمن، از نگاه کردن به جفت زیر لذت ببرید. معرفی کتونی نایک لبرون 21 معرفی کتونی نایک لبرون 21 معرفی کتونی نایک لبرون 21
نایک ایر جردن 38 قبل از عرضه اولیه خود در اواخر ماه اوت، عادت کرده است که در پای ورزشکاران NIL برند بیورتون ظاهر شود. با دریافت اولین نگاه ما به سی و هشتمین کتونی امضای مایکل جوردن در طول مسابقه مارس Madness در کیکی میلر و UCLA، پوینت گارد پنج ستاره و تایید کننده برند جردن، کیومی مک میلر اکنون طرح الهام بخش «آکوا» را عرضه می کند. مجموعه کفی بالشتک‌دار زوم استروبل که از Air Jordan 8 به همین نام گرفته شده است، الگوی رنگی قدیمی مشابه در سال 1992 را با رنگ‌های مشکی پر رنگ ترکیب می‌کند که به طور کامل بخش رویه دوزی شده را می پوشاند، در حالی که زبانه شنل به همان شکل تغییر یافته است. جدای از رنگ های پر جنب و جوش زرد پوشش زبانه ( لبه بالایی زبانه کفش که بین زبان و بدنه قرار دارد ) و X-Plate ( پلاک برشی پوشیده شده زیر کفش )، کل قسمت تنها درگیر جذابیت اقیانوسی با آبی روشن و بنفش عمیق است که نیمه پایینی را روشن می کند. از اولین نگاه به ایر جردن 38 «آکوا» موردانتظار در زیر لذت ببرید همانطور که منتظر جزئیات بیشتری برای انتشار در ماه های آینده هستیم. Nike Air Jordan 38 Aqua Nike Air Jordan 38 Aqua Nike Air Jordan 38 Aqua
با نزدیک شدن به انتشار «یوتوپیا یا آرمان‌شهر»، به نظر میرسد همه نگاه‌ها به تراویس اسکات است. اما آلبوم استودیویی آینده همه چیزی نیست که مردم از این هنرمند انتظار ندارند، زیرا شایعات حاکی از آن است که او در حال تهیه یک کفش کاملا جدید با برند جردن است. و پس از انتظارات فراوان، منابع گزارش داده اند که کفش اسنیکر تراویس اسکات و جردن – که به نظر می رسد ( Cut The Check ) یا چک رو امضا و صادر کن نامیده می شود – در اواخر امسال رونمایی خواهد شد. کفش Cut The Check جردن و تراویس اسکات نوعی امضا است که چندین بار در طول چند ماه گذشته در پای خود La Flame (لقب تراویس اسکات) دیده شده است، زیرا این اولین طرح اصلی است که به عنوان بخشی از این همکاری منتشر می شود. علاوه بر امضای Swoosh ( لوگو نایک ) به سمت عقب، این طرح یک بند مارک دار را بر روی ساختاری که ظاهراً از نمادهای این لوگو الهام گرفته است، چسبانده است. باز هم انتظار می‌رود «Cut The Check» جردن و تراویس اسکات در اواخر امسال رونمایی شود و رنگ‌های بیشتری برای سال 2024 در نظر گرفته شده است. در ادامه صحبت از تراویس اسکات، تصاویر دیگری از تراویس اسکات ایر جردن یک Low Golf اوایل صبح امروز منتشر شد. کتونی جدید تراویس اسکات کتونی جدید تراویس اسکات کتونی جدید تراویس اسکات
اخبار کفش و کتونی
آخرین اخبار ورزشی
دویدن بیش از یک فعالیت فیزیکی است؛ این دروازه‌ای به سوی یک زندگی سالم تر و شاد تر است. قابل دسترسی، مقرون به صرفه و انعطاف‌پذیر، دلایل بی‌شماری برای دویدن وجود دارد. دویدن نه تنها کالری می سوزاند و بدن شما را شکل می دهد، بلکه همچنین روحیه شما را تقویت می کند، ذهن شما را تیز می کند و قلب شما را تقویت می کند. آیا می دانستید؟ تنها 30 دقیقه دویدن در روز می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. این یک سرمایه‌گذاری کوچک برای یک بازدهی عظیم در سلامتی شما است! بیایید عمیق تر به دنیای دویدن شیرجه بزنیم و کشف کنیم که چگونه این ورزش شگفت‌انگیز میتواند زندگی شما را متحول کند. 1: شروع کردن بسیار آسان است برخلاف برخی ورزش ها که به تجهیزات خاص یا یک تیم نیاز دارند، دویدن ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید، یک جفت کفش مناسب و لباسهای راحت است. میتوانید درست بیرون از در خانه خود شروع کنید! 2: به شما کمک می‌کند سریع تر تناسب اندام پیدا کنید یک راه عالی برای به دست آوردن سریع تناسب اندام است. این ورزش کالری زیادی می سوزاند که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اگر این هدف شما باشد. دویدن همچنین قلب و ریه‌های شما را قوی‌تر می‌کند و به شما کمک می کند احساس انرژی بیشتری داشته باشید. 3: استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما را قوی‌تر می کند هنگامی که می دوید، استخوان ها و ماهیچه های شما سخت کار می کنند. این یکی دیگر از دلایل مهم برای دویدن است، زیرا استخوان ها و ماهیچه های قوی تر می توانند به جلوگیری از آسیب ها و حفظ سلامتی شما در طول زمان کمک کنند، و اطمینان حاصل کنند که در طولانی مدت فعال و تناسب اندام باقی می مانید. 4: روحیه شما را تقویت می کند آیا تا به حال چیزی به نام “euphoria دونده” شنیده‌اید؟ این احساس شادی است که بسیاری از دونده ها پس از یک دویدن خوب به دست می‌آورند. دویدن مواد شیمیایی در مغز شما را آزاد می‌کند که باعث میشود احساس خوبی داشته باشید و کمتر استرس داشته باشید. 5: خواب شما را بهبود می‌بخشد افرادی که به طور منظم می دوند، معمولاً شب ها بهتر می خوابند. خواب خوب برای سلامتی شما مهم است و به شما کمک می کند در طول روز احساس بهتری داشته باشید. 6: در هر جایی قابل انجام است یکی از بهترین چیز ها در مورد دویدن این است که می توانید تقریباً در هر جایی آن را انجام دهید. می توانید در محله خود، در یک پارک، روی ساحل یا حتی روی یک تردمیل در داخل خانه، اگر هوا بد است، بدوید. 7: رایگان است! برخلاف عضویت در باشگاه های ورزشی یا دستگاه‌های ورزشی فانتزی، دویدن نیازی به هزینه ندارد. هنگامی که یک جفت کفش دویدن مناسب دارید، آماده هستید! کالکشن کتونی رانینگ نایکخرید با تخفیف ویژه 8: میتوانید با سرعت خود پیش بروید چه دوست داشته باشید با سرعت زیاد بدوید یا آهسته بجنگید، دویدن میتواند برای نیازهای شما تنظیم شود. میتوانید با دویدن های کوتاه و آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت و مسافت خود را افزایش دهید تا قوی تر شوید. همچنین می توانید با یک مربی شخصی تناسب اندام همکاری کنید تا به شما در توسعه یک برنامه دویدن ایمن و مؤثر کمک کند. 9: عالی برای قلب شما است یکی از بهترین تمرین‌ها برای قلب شما است. به کاهش فشار خون شما کمک می کند و قلب شما را قوی و سالم نگه می‌دارد. 10: به شما کمک می‌کند بهتر فکر کنید یکی از بهترین دلایل برای دویدن این است که دویدن نه تنها برای بدن شما خوب است، بلکه برای مغز شما نیز عالی است! دویدن منظم میتواند به بهبود حافظه و توانایی تمرکز شما کمک کند. راهنمای نهایی تناسب اندام 11: میتوانید آن را با دوستان انجام دهید در حالی که دویدن میتواند یک فعالیت انفرادی عالی باشد، انجام آن با دوستان نیز سرگرم کننده است. می توانید به یک باشگاه دویدن بپیوندید یا یک همراه دویدن پیدا کنید تا آن را لذت بخش‌تر کنید. 12: اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد با بهبود مهارت‌های خود و رسیدن به اهداف جدید، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. این احساس میتواند به سایر زمینه‌های زندگی شما نیز سرایت کند! 13: آموزش تعیین هدف می دهد بسیاری از دونده‌ها دوست دارند اهدافی مانند دویدن در یک مسابقه 5K یا بهبود زمان خود تعیین کنند. یادگیری تعیین و دستیابی به اهداف یک مهارت ارزشمند برای زندگی است. 14: به کنترل دیابت کمک می کند برای افرادی که دیابت دارند، دویدن میتواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، به خصوص اگر یک بیماری سلامتی دارید، با یک پزشک مشورت کنید. 15: سیستم ایمنی شما را تقویت می کند دویدن منظم می تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند، که یکی از دلایل برای دویدن است. با تقویت سیستم ایمنی خود، دویدن به بدن شما کمک می‌کند تا بیماری ها را به طور مؤثر تری دفع کند و شما را در طول سال سالم‌تر نگه دارد. 16: ظرفیت ریه‌های شما را افزایش می‌دهد به بهتر کار کردن ریه های شما کمک می کند. این بدان معناست که میتوانید راحت تر نفس بکشید، حتی زمانی که در حال دویدن نیستید. 17: میتواند به پیشگیری از برخی بیماری ها کمک کند دویدن منظم ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها، از جمله برخی انواع سرطان و بیماری قلبی، را کاهش دهد. 18: یک فعالیت مادام‌العمر است برخلاف برخی ورزش ها که با افزایش سن سخت تر می‌شوند، بسیاری از افراد از دویدن تا سنین بالا لذت می‌برند. این یک راه عالی برای فعال ماندن در طول زندگی شما است. 19: به شما کمک می کند کاوش کنید یک راه عالی برای کاوش در محله خود یا مکان های جدید هنگام سفر است. ممکن است مکان های خنک کشف کنید که قبلاً متوجه نشده‌اید! 20: می تواند با فعالیت‌های دیگر ترکیب شود اگر از فعالیت های دیگری مانند گوش دادن به موسیقی، کتاب های صوتی یا پادکست ها لذت می برید، میتوانید این کارها را در حین دویدن انجام دهید. این یک راه عالی برای استفاده حداکثری از زمان شما است. 27 دلیل برای دویدن 21: تعادل و هماهنگی شما را بهبود می بخشد یکی از دلایل اصلی برای دویدن این است که به بهبود آگاهی کلی بدن شما کمک می‌کند، که میتواند منجر به تعادل و هماهنگی بهتر در زندگی روزمره شود. 22: قابل سفارشی سازی است میتوانید برنامه خود را متناسب با برنامه و اهداف خود سفارشی کنید. برخی افراد دوست دارند هر روز بدوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است چند بار در هفته بدوند. میتوانید انتخاب کنید که چه چیزی برای شما بهترین است. 23: به شما کمک می کند با طبیعت ارتباط برقرار کنید اگر در فضای باز می دوید، این یک راه عالی برای ارتباط با طبیعت است. میتوانید از هوای تازه، آفتاب و تغییر فصل ها لذت ببرید. 24: می تواند یک تمرین مراقبه باشد بسیاری از دونده‌ها متوجه می شوند که ریتم دویدن به آنها کمک می‌کند ذهن خود را پاک کنند و استرس را کاهش دهند. این میتواند مانند یک مراقبه متحرک باشد. 25: پشتکار را آموزش می دهد می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که تازه شروع می کنید یا سعی می کنید بهبود پیدا کنید. این به شما می آموزد که حتی زمانی که اوضاع سخت می شود، به حرکت ادامه دهید، که این یک مهارت ارزشمند زندگی است. 26: وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد دویدن منظم میتواند با تقویت عضلات مرکزی شما، به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. وضعیت بدن خوب می تواند به جلوگیری از درد کمر و ظاهر اعتماد به نفس کمک کند. 27: می تواند فعالیت های تناسب اندام دیگر را تکمیل کند دویدن میتواند یک افزودنی عالی به سایر اشکال ورزش باشد. بسیاری از افراد دویدن را با تمرینات قدرتی یا یوگا برای یک برنامه تناسب اندام جامع ترکیب می کنند. از مزایای کامل دویدن امروز لذت ببرید به طور خلاصه، دویدن یک راه شگفت انگیز برای بهبود سلامتی و تناسب اندام شما است. شروع کردن آن آسان است، تقریباً در هر جایی قابل انجام است و دلایل بسیاری برای دویدن برای بدن و ذهن شما وجود دارد. چه به دنبال کاهش وزن، قوی تر شدن یا فقط احساس بهتر کلی باشید، دویدن ممکن است ورزش مناسب برای شما باشد. کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۹۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۹۲,۰۰۰ تومان. 24% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۲,۰۹۷,۰۰۰ تومان–۲,۳۹۲,۰۰۰ تومان 34% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۳,۲۶۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۲۶۰,۰۰۰ تومان.۲,۵۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۵۲۰,۰۰۰ تومان. 23% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 7 ۳,۲۶۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۲۶۰,۰۰۰ تومان.۲,۵۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۵۲۰,۰۰۰ تومان. 23%
وقتی در حال دویدن هستید دوست ندارید لباس‌هایتان باعث حواس‌پرتی شود. اگر جوراب‌هایتان به پاشنه پایتان بخورد و آن را خراشیده کند و تی شرت نخی‌تان از عرق خیس شود و به سینه‌تان بچسبد، از دویدنتان لذتی نخواهید برد. اما وقتی جوراب های پشمی سبک با قابلیت جذب رطوبت و تنفس داشته باشید و تی شرت مخصوص دویدن بپوشید؛ آن وقت میتوانید تنها بر دویدن تمرکز کنید،کاری که برایتان اهمیت ویژه‌ای دارد. لباس مناسب درست مثل چاقوی تیز سرآشپز و تابه‌ای با کیفیت که آشپزی را بهتر می‌کند، کیفیت دویدنتان را بهبود می‌بخشد. قبل از اینکه به جاده بزنید ببینید آیا پوشاک و وسایل ضروری برای مبتدیان را به همراه دارید یا نه. نحوه ی پیدا کردن کفش های مناسب برای دویدن: کفش های مخصوص دویدن، مهمترین جز پوشاک شما هستند. اما انتخاب یک جفت کفش خوب مخصوص رانینگ میتواند مشکل‌ساز باشد. با اینکه برندها و سبک‌های بی‌شماری آن بیرون وجود دارد و میشود از بینشان یک کفش خوب انتخاب کرد اما همه‌ی مردم نمی‌توانند کفش مناسبی پیدا کنند. کفش های مخصوص رانینگ بروکس که خیلی عالی برای دوستتان کار می‌کند و مناسب پایش است، ممکن است به درد خواهرتان که با کفش‌های برند هوکا احساس راحتی می‌کند، نخورد. پس یافتن کفش مناسب به کمی تحقیق و کمک نیاز دارد. بهترین کفش مخصوص دو باید کاملا راحت باشند. کفش‌هایی را که خیلی تنگ هستند به این امید که جا باز میکنند نخرید چون مجبور می‌شوید تا وقتی که جا باز کنند درد بکشید. البته اگر هیچ جایی باز کنند. وقتی میخواهید کفش های مناسب مخصوص رانینگ که مناسب و فیت پایتان باشند بخرید، باید مطمئن شوید که طول کفش‌ها مناسب باشد: کفش‌های مخصوص دو باید تقریبا به اندازه‌ی یک شصت بین بلندترین انگشت و نوک کفش فاصله داشته باشد. بعد عرض کفش را امتحان کنید. باید پاشنه و وسط کفش راحت باشد ولی فضای کافی هم برای تکان دادن انگشت‌هایتان داشته باشد. بیشتر مردم موقع خرید کفش های مخصوص دو، یک سایز بزرگتر می‌پوشند ولی برای خرید کفش‌های معمولی و کفش‌های رسمی چنین کاری نمی‌کنند.دلیلش این است که سایز بزرگتر هر بار که موقع دویدن وزن خود را روی پاها می‌اندازید، پاها منبسط می شوند و به فضای بیشتری نیاز دارند. لوازم ضروری برای دویدن با کفشی شروع کنید که تنها نیم سایز از کفش معمولی‌تان بزرگتر است و ببینید آیا مناسب دویدن هست یا نه. در نهایت کفش ها را بپوشید و آهسته در اطراف خانه‌تان بدوید و یا در مسیر ورودی خانه،بالا و پایین بدوید تا ببنید در دو واقعی با این کفش‌های جدید چه احساسی دارید. اگر پا یا پاشنه‌تان در کفش سر خورد یا به هر شکل دیگری در یک دور کوتاه هم احساس ناراحتی کردید، آن‌وقت به این فکر کنید که پس از چند کیلومتر دویدن چقدر پاهایتان ناراحت میشود. درآمدن پا از پاشنه‌ی کفش مصیبت نیست. برخی از دوندگان پاشنه‌های باریکی دارند و به همین خاطر می‌بایست از ترفند خاصی برای بستن بند کفششان دور پاشنه استفاده کنند. اگر این تنها ایراد کفش است، از چند ترفند خاص برای کمک به اصلاح هر چه بیشتر کفشتان استفاده کنید. حتی بهترین کفش های دو نیز در نهایت فرسوده می‌شوند بنابراین یاد بگیرید چه‌زمانی کفش های دو تان را عوض کنید تا کفش قدیمی به پایتان آسیبی نرساند. چطور برای شروع لباس بپوشید: لباس های راحت مخصوص دویدن برای یک دو خوب، واجب و ضروری است. گاهی اوقات حتی یک درز کوچک یا تکه‌ای پارچه در محلی نامناسب باعث خراشیدگی دردناک پوست میشود و ممکن است تمرینتان را مختل کند. پس با بهترین نوع لباس های دو از این اصطکاک جلوگیری کنید. لباس هایی که برای دویدن مناسب هستند معمولا از مواد مصنوعی و ترکیبی مثل پلی استر و نایلون ساخته می شوند. بر خلاف پارچه‌های نخی، این الیاف مصنوعی رطوبت را از پوست شما دور می کنند و سرعت خشک کردن عرق را افزایش می دهند، پس در طول تمرین و دویدن خشک و خنک می‌مانید. لوازم ضروری برای دویدن بهتر است به دنبال لباس های مخصوصی باشید که خاصیت کشسانی دارند. این لباس ها به جای محدود کردن دامنه‌ی حرکتتان کشیده می‌شوند و در دویدن‌های طولانی به شما احساس راحتی بیشتری می‌دهند. علاوه بر این، باید به خاصیت بازتاب‌پذیری و قابلیت دیده شدن در تاریکی هم فکر کنید. اگر معمولا صبح خیلی زود یا شب می‌دوید، به لباس های مخصوصی نیاز دارید که قابلیت بازتاب نور داشته باشند. این لباس ها برای انعکاس نور چراغ‌های خیابان و چراغ جلو ماشین طراحی شده تا رانندگان، دوچرخه سواران و دیگر دوندگان وقتی هوا تاریک است شما را ببینند. از پوشاک ضروری برای خانم‌ها که درست به اندازه ی کفش، واجب است غافل نشویم: نیم تنه ورزشی. انتخاب نیم تنه ورزشی که درست اندازه‌تان باشد، تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتی‌تان در طی دویدن ایجاد می‌کند. در اینجا نکات کوتاهی را برای انتخاب و مراقبت از نیم تنه ورزشی ذکر میکنیم: سایزتان را اندازه بگیرید. از یک متر برای اندازه گرفتن دور سینه و نیز خود سینه استفاده کنید، بعد اندازه‌ی خود سینه را از دور سینه کم کنید تا به سایز مناسب نیم تنه برسید. نیم تنه با میزان تحمل مناسب انتخاب کنید. نیم تنه های ورزشی با استحکام زیاد بهتر از سوتین های شل و بی‌استحکام است. این نیم تنه ها بهترین انتخاب برای فعالیت‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری در کوهستان و دیگر تمرین‌های شدید هوازی هستند. حداقل از سه نیم تنه متفاوت به طور نوبتی و چرخشی استفاده کنید. دوندگان باید حداقل سه نیم تنه ورزشی داشته باشند- یکی آماده‌ی استفاده، یکی آماده‌ی شستن و آخری آماده برای تمرین بعدی. عوض کردن نیم تنه باعث میشود هر سه تایشان دوام بیشتری داشته باشند و بتوان مدت زمان بیشتری از آنها استفاده کرد . شستن نیم تنه را به طور صحیح یاد بگیرید. اگر بدانید چطور نیم تنه های ورزشی خود را بشویید میتوانید مدت بیشتری از آنها استفاده کنید. پیشنهاد مهم: نیم تنه را در لباسشویی و خشک‌کن نیندازید. باید یاد بگیرید چه وقت نیم تنه ورزشی تان را عوض کنید. اگر نیم تنه تان کهنه شده موقع دویدن تاثیرش را در سینه‌تان احساس میکنید. پس وقتی اولین نشانه‌های کهنگی و فرسودگی در لباس مشخص شد، آن را تعویض کنید. جوراب‌های خوب مخصوص دویدن تهیه کنید. یک جفت جوراب بد، موقع دویدن خود را نشان می‌دهند. اما جوراب های خوب مخصوص دو را به زحمت می توان احساس کرد. این جورابها خیلی راحت و گرم و نرم هستند، موقع دویدن سر جای خود می‌مانند و تکان نمی‌خورند و عرق پایتان را خشک میکنند تا راحت باشید. در اینجا نکاتی را برای خرید بهترین جوراب های مخصوص دو به شما آموزش میدهیم: یا جوراب الیاف مصنوعی بخرید یا پشمی، جوراب نخی برای دویدن خوب نیست. جوراب‌های نخی دیر خشک می‌شوند و تاول‌های دردناکی را روی پایتان به وجود می‌آورند. ولی الیاف پشم به طور طبیعی قابلیت تنفس دارد و نرم و بدون بوی بد است، الیاف مصنوعی نیز به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مثل پشم عمل کنند. لوازم ضروری برای دویدن جوراب سایز راحت و مناسب پیدا کنید: جوراب های مخصوص دو سایزهای متنوعی دارند تا با طیف گسترده ای از کفش‌ها جور شوند پس میتوانید جورابی پیدا کنید که درست اندازه‌ی پایتان باشد. اگر جوراب خیلی بزرگ باشد در کفشتان احساس بدی میکنید و اگر خیلی کوچک باشد برای مسافت‌های طولانی خیلی ناراحت و ناخوشایند است. تعداد سوزن زیاد: جوراب های مخصوص دو که با تعداد سوزن‌های بیشتری دوخته می‌شوند در دورکردن رطوبت از پوست بهتر عمل میکنند و شما را از تحریک پوستی و تاول‌های ترسناک نجات می‌دهند. جوراب های مخصوص دو را امتحان کنید. شرکت‌هایی مثل بالگا و فیچرز، جوراب‌های ویژه‌ی ورزشی طراحی میکنند. ویژگی‌های دقیقی مثل پاشنه‌های بلند و تراکم خاص به این جورابها اضافه شده تا باعث شوند شما بهتر بدوید.تنها تراکم کار را در نظر بگیرید: جوراب های مخصوص دویدن برند CEP از متراکم‌سازی و فشرده‌سازی طبی برای افزایش گردش خون و کاهش التهاب و خستگی استفاده می‌کند.این جورابها به شما کمک می‌کند تا بعد از تمرینات سخت سریع‌تر تجدید قوا کنید. چطور پیشرفت خود را پیگیری کنید: دویدن خود را در دفتری ثبت کنید، این کار روش خوبی برای پیگیری پیشرفت و تعقیب اهدافتان است. راههای زیادی برای ادامه و پیشرفت در تمرین‌هایتان وجود دارد. استفاده از دستگاه‌های جی پی اسی مثل ساعت دو گارمین، روشی دیجیتالی و آسان برای ثبت یک دور دویدن است. ساعت‌های معمولی که جی پی اس دارند نیز مسافت، زمان و سرعت دویدن شما را ثبت میکنند اما مدل‌های پیشرفته‌تر انبوهی از داده‌های مختلف مانند میزان اکسیژن مصرفی و ضربان قلب و نبض را نیز ثبت میکنند. میتوانید ساعتان را طوری تنظیم کنید که پس از هر بار دویدن، به طور خودکار مسیر و داده های شما را به یک برنامه‌ی همراه آپلود کند. این گزارش به شما اجازه می‌دهد تا به تمرین‌های قبلی خود برگردید و اهداف آتی خود را تنظیم کنید.اگر از دانلود برنامه‌های مختلف و وصل کردن گوشی به لپ‌تاپ و آپلود داده‌ها خوشتان نمی‌آید و از پسش بر نمی‌آیید می توانید مسیر خودتان را به روش قدیمی پیگیری کنید: با کاغذ و خودکار. میتوانید به‌سادگی از نوشتن روزهایی که می‌دوید، مسافت و زمان دویدنتان شروع کنید یا حتی یادداشت‌های مفصل‌تری از قبیل چیزهایی که قبل دویدن خورده‌اید،نحوه ی گرم کردن و حتی احساساتان را بنویسید. چه چیزهایی را برای دویدن با خود بردارید: لازم نیست وسایل زیادی را برای دویدن با خود ببرید. ولی برخی از چیزهایی که کیفیت تمرین تان را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا ایمن بمانید با خود داشته باشید. اگر بیشتر وسایل خود را در ماشین یا خانه جا می‌گذارید، تنها چیزی که لازم دارید کلید است تا بتوانید به وسایلتان دسترسی داشته باشید. بیشتر لباسهای مخصوص دویدن، جیبی دارند که کلیدتان در آن جا میشود یا اگر جای بیشتری برای تلفن یا مواد مغذی لازم دارید، میتوانید از کیف کمری استفاده کنید. باید نوعی مدارک شناسایی مثل گواهینامه رانندگی به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی افتاد بتوانند شما را شناسایی کنند. اگر برای دویدن‌های طولانی بیرون می‌روید بهتر است آب هم همراه خود ببرید. وقتی آب سرد کن در دسترس نباشد، یک بطری آب کوچک که در دست جا شود یا حتی کیسه ی آب،روشی ساده برای آب‌رسانی به بدن است. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 12 ۲,۷۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۷۶۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۴۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۴۰,۰۰۰ تومان. 30% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۰۹۷,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۹۷,۰۰۰ تومان. 34% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۵۰,۰۰۰ تومان. 15% کتونی رانینگ زنانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2 ۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۸۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۸۵,۰۰۰ تومان. 20%
داشتن یک جفت کفش مناسب برای رانینگ می تواند تاثیر زیادی بر دویدن و تمرینات روزانه شما داشته باشد. با یک جفت کفش مناسب می توانید مسافت بیشتری را بدون نگرانی در مورد پاهای خود، به راحتی طی کنید. اما با حق انتخاب های بسیار زیاد، پیدا کردن کفش مناسب می تواند بسیار دشوار باشد. در جمبو اسپرت، متعهد هستیم که بهترین کفش برای پای شما را پیدا کنیم. از آنجایی که پاهای هر کسی منحصر به فرد است، پیدا کردن کفش مناسب برای همه، متفاوت به نظر میرسد. در اینجا همه آنچه که باید در مورد خرید کتونی مخصوص رانینگ در جمبو اسپرت بدانید، وجود دارد. 1. احتمالاً کفش های مورد علاقه دوستتان برای شما مناسب نیست قبل از خرید آن کتونی که دوستتان قسم خورده که عالی است، باید بدانید که ممکن است برای شما مناسب نباشد. بهترین کتونی ها برای شما به شکل پاها و نحوه حرکت شما بستگی دارد. نحوه استفاده از کفش نیز مهم است. آیا در پیاده‌رو راه می‌روید، در مسیرهای دوندگی می‌دوید، در مسابقه دو امدادی شرکت میکنید؟ شما میخواهید کفش هایی را انتخاب کنید که برای آن فعالیت و زمین طراحی شده اند. بهترین راه برای یافتن کفش‌های مخصوص دو که مناسب شما هستند، این است که توسط یک متخصص در فروشگاه محلی خود، کفش متناسب خودتان را بیابید. در جمبو اسپرت، فروشندگان ما به شما کمک میکنند کفش هایی با شکل و پشتیبانی مناسب برای نیازهای خود پیدا کنید. سپس این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما از همه راحتتر است. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 2. هیچ «بهترین کفش دو»ای وجود ندارد اگر یک محصول بود، همان را میفروختیم. ممکن است چند جفت کفش وجود داشته باشد که احساس خوبی به آن داشته باشید و به خوبی برای شما مناسب باشد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم مواردی را که بیشتر دوست دارید، پیدا کنید. 3. برای خرید از یک فروشگاه لوازم دومیدانی، لازم نیست دونده باشید و کفش های دو فقط برای دویدن ساخته نشده اند. این یکی از بزرگترین موانع برای افرادی است که به دنبال کفش های راحت هستند، خواه برای کار، مسافرت، پیاده روی و یا استفاده عمومی روزمره. اگر به دنبال کفش‌های راحت برای کمک به کاهش درد هستید، «کفش‌های دو» ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اما میتواند برای بسیاری از افراد، رفتن به یک فروشگاه لوازم دومیدانی، برای یافتن آنها، ترسناک باشد. چه یک دونده ممتاز باشید، چه یک فرد مشتاق برای پیاده روی باشید یا فقط کفش راحت میخواهید، اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا کفش مناسب را پیدا کنید. بی قید و شرط. و بله، کفش های رانینگ برای پیاده روی، عالی هستند. 4. پوشیدن سایز بزرگتر در کفش دو نسبت به کفش مجلسی طبیعی است. وقتی می دوید، پاهایتان متورم می شود. شما نمی خواهید انگشتان پاهایتان به هم فشرده شوند یا انتهای کفشتان را لمس کنند. شما به کمی فاصله بین انگشت شست پا و انتهای کفش نیاز دارید، اما پاشنه پا نباید حرکت کند. اگر فروشنده شما، اندازه بزرگتر را پیشنهاد می کند، وحشت نکید. همچنین، بسیاری از ما در بیشتر عمر خود کفش هایی با سایز نامناسب می پوشیم – و این فراتر از کفش های دو است. بنابراین، ممکن است واقعاً به یک کفش بزرگتر (و شاید حتی پهن تر) از آنچه فکر میکنید، نیاز داشته باشید. برای دویدن، برای پیاده روی… برای همه چیز. 5. همه کفش های یک برند، یکسان نیستند برندهای کفش دو، مدل‌های متنوعی را تولید میکنند که از لحاظ مختلف، مناسب هستند. برخی از کفش‌های دو، دارای بالشتک هستند و برای استفاده روزمره طراحی شده‌اند، در حالی که برخی دیگر واکنش‌پذیرتر و سبک‌تر هستند. فقط به این دلیل که در گذشته کفشی از یک برند را امتحان کرده اید که برای شما مناسب نبوده است، به این معنی نیست که مدل دیگری از همان برند احساس بهتری نخواهد داشت. 6. هیچ دوره نقاهتی برای کفش وجود ندارد کفش‌های شما باید دقیقا لحظه خروج از جعبه، راحت باشند و در چند هفته اول نباید لکه‌ها یا تاول‌هایی در اثر پوشیدن آنها ایجاد شود. در فروشگاه، وقتی کفش ها را امتحان می کنید، با آنها کمی بدوید (بله، این کار توصیه میشود). اگر در اولین دور دویدن، احساس خوبی نداشته باشید، احتمالاً انتخاب درستی نیستند. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 7. کفی ها ممکن است تناسب کفش شما را افزایش دهند کفی‌هایی مانند کفی شخصی‌شده می سوپرفیت سه بعدی، می‌توانند به مناسب‌تر شدن کفش دو شما کمک کنند. کفی ها برای تثبیت پای شما در داخل کفش و ایجاد تناسب راحت تر طراحی شده اند. کفش‌های مخصوص دو هیچ گونه پشتیبانی از قوس کف پا ندارند، بنابراین داشتن یک کفی، به پر کردن شکاف بین بالای قوس و پایین کفش شما کمک می‌کند. کفی ها اشکال و اندازه های مختلفی دارند، بنابراین از فروشنده بپرسید که کدام نوع برای شما مناسب است. 8. فروشگاه جمبو اسپرت، فقط می خواهند کمک کنند فروشگاه جمبو اسپرت، یک فرآیند آموزشی گسترده را برای یادگیری در مورد تجهیزات، بیومکانیک، فناوری کفش، اتصالات جلویی کفش و موارد دیگر می گذرانند. هدف نهایی ما معرفی تمامی محصولاتی است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. اگرچه ممکن است گزینه های زیادی را به شما معرفی کنیم، اما این فقط برای فروش نیست – به این دلیل است که ما اهمیت میدهیم. 9. نظر هیچکس به اندازه نظر شما مهم نیست فقط یک بار دیگر میگویم: اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم، اما راحتی شما مهمترین عامل در انتخاب کفش است. بهترین کفش رانینگ برای شما، کفشی است که، بدون در نظر گرفتن جدیدترین پیشرفت‌ها در فناوری کفش، بهترین حس را در پایتان داشته باشد. 10. فکر میکنیم که کفش های خود را دوست خواهید داشت. اما اگر نداشتید، مسئله ای نیست جمبو اسپرت چیزی را دارد که آن را «ضمانت تناسب رضایتمند» مینامیم. اگر از ظاهر، احساس یا عملکرد آن خوشتان نمی آید، میتوانید کفش خود را ظرف 48 ساعت برای بازپرداخت یا تعویض بازگردانید. چیز مهمی نیست. بله، حتی اگر کفش های خود را بیرون بپوشید. کتونی پیاده روی مردانه آدیداس کلود فوم به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۹۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۱۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۵۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۹۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۹۲,۰۰۰ تومان. 24% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۵۰,۰۰۰ تومان. 15%
اگر از هر مربی یا دونده‌ای بپرسید که مهمترین مؤلفه برنامه تمرینی ماراتن چیست همگی پاسخ خواهند داد دو استقامت. به این دلیل که مزایای فیزیولوژیکی دوی استقامت غیرقابل انکار است. اول از همه، قلب را تقویت می‌کند: ظرفیت تهویه – توانایی حرکت اکسیژن به داخل و خارج از ریه ها افزایش می‌یابد. سیستم اسکلتی عضلانی به لطف دوی استقامت سازگار و قوی تر میشود. استقامت بهبود می‌یابد زیرا میتوکندری‌ها (ساختارهای تولید کننده انرژی در سلول ها) و مویرگ ها (رگ های خونی کوچکی که اکسیژن و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها منتقل میکنند) هر چه بیشتر می‌دوید متراکم تر می‌شوند. همچنین به عنوان منبع سوخت بهتر، از چربی به جای گلیکوژن استفاده میشود. لیست ادامه دارد. بدون شک، سخت افزار بدن شما با هر یک از این مزایای فیزیولوژیکی بیشتر بهبود می‌یابد، اما مزایای درک شده و بالقوه تاثیرگذارتر دوی استقامت ناشی از پیشرفت‌های نرم‌افزاری است. بیایید با آن روبرو شویم، پیشرفت و توسعه نیاز به تلاش ذهنی زیادی دارد. دوی استقامت شما را از نظر ذهنی سرسخت می‌کند و به شما اطمینان می‌دهد که میتوانید مایل‌ها را با سرعت طاقت‌فرسایی در روز رقابت طی کنید. تربیت بدنی و ذهنی در دنیای ورزش، بیشتر تمرینات بر روی انجام تمرینات بدنی خاص و رشد عضلات و بدن برای دستیابی به اهداف ورزشی متمرکز است. پس از یک رقابت درخشان، غریزه شما این است که این موفقیت را به دستاوردهای فیزیکی خاصی از تمرین نسبت دهید. آیا این نتیجه همان تمرین بزرگی بود که گذراندید؟ یا شاید این نتیجه مسافت پیموده شده زیاد هفتگی بود که در طول چرخه تمرین داشتید؟ در حالی که آموزش بدنی (سخت افزار) مطمئناً ضروری است، آموزش ذهنی برای اجرا – نرم افزار شما – اغلب نادیده گرفته میشود. به رقابتی فکر کنید که در آن برتری داشتید. در طول مسابقه به چه چیزی فکر می‌کردید؟ احتمالاً به این فکر نمی‌کردید که چه احساس وحشتناکی دارید و نمی‌توانید این کار را انجام دهید. درعوض، به یاد می‌آورید که چه احساس خوبی داشتید، یا شاید اصلاً قسمت زیادی از مسابقه را به خاطر نمی‌آورید زیرا غرق در کار بودید. از سوی دیگر، احتمالاً عکس این موضوع در مورد احساس ذهنی شما در طول یک عملکرد ضعیف صادق است. هر مرحله با یک فکر منفی همراه بود که می‌پرسید آیا میتوانید حتی به پایان برسید یا خیر. تمایز جالب بین رقابت عالی و رقابت ضعیف در این است که ممکن است از نظر بدنی برای هیچ یک از آنها وضعیت مناسبی نداشته باشید. در واقع، شما می‌توانستید برای رقابت ضعیف در فرم بدنی بهتری باشید. تفاوت فقط در طرز فکر شما بود. اما چگونه ذهن شما چنین تفاوت بزرگی را ایجاد می‌کند؟ درک تلاش عملکرد با درک تلاش مرتبط است. حتی اگر در چندین موقعیت دقیقاً با یک سرعت بدوید، تلاش‌های درک شده از آن دویدن‌ها متفاوت خواهد بود. برخی از روزها دویدن با همان سرعت نسبت به روزهای دیگر سخت تر است. بنابراین، هدف شما از تمرین نباید فقط رسیدن به اهداف مشخص هر مرحله از تمرین بدنی باشد، بلکه باید تمرین کنید که از نظر ذهنی راحت باشید حتی زمانی که بدن شما از نظر فیزیکی راحت نیست. این مفهوم به طور کامل و با جزئیات بسیار بیشتر در کتاب”اوج عملکرد” توسط برد استولبرگ و استیو مگنس توضیح داده شده است. بهترین راه برای به حداقل رساندن تلاش درک شده با حفظ حداکثر عملکرد، رسیدن به حالت تچان است. در حالت تچان، فردی که فعالیتی را انجام می دهد، به طور کامل در احساس تمرکز پر انرژی غوطه‌ور میشود. این اغلب به عنوان غرق شدن در کار توصیف میشود. همه گهگاهی به حالت تچان می‌رسند، اما هدف این است که بتوانیم به میل خود وارد این حالت شویم. با توجه کامل به تمرینات ذهنی در طول هر تمرین بدنی، و به خصوص در طول دوی استقامت که خستگی جسمی و ذهنی اجتناب ناپذیر است، میتوانید ابزارهایی را برای راحت تر رسیدن به این حالت ایجاد کنید. تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان نکات دوی استقامت هدف خود را به یاد داشته باشید در طول گرم کردن، هدف از تمرین بدنی فردی و تصویر بزرگتر را به خود یادآوری کنید. آیا برای تمرین هدفی وجود دارد؟ آیا هدف معناداری پشت چرایی دویدن شما وجود دارد؟ وقتی می‌دانید که انجام این کار با یک هدف معنادار یا هدف بلندمدت مرتبط است، تحمل ناراحتی بسیار آسان‌تر میشود. هنگامی که دلیل آن را فهمیدید، پیش رفتن در آن آسان تر میشود. راهی پیدا کنید نه بهانه خیلی آسان است که از تمرینات سخت آینده خودداری کنید حتی قبل از شروع آنها. شما خیلی خسته هستید. شما درد دارید. ممکن است باران ببارد. هوا خیلی گرم/سرد/طوفانی است. اولین قدم برای غلبه بر این دام این است که تشخیص دهید چه زمانی اتفاق می افتد و به جای ترک کردن، به خودتان اطمینان دهید که خوب خواهید شد. فقط روی انجام بهترین تلاش خود در آن روز تمرکز کنید و از اعمال فشار بیش از حد به خودتان در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، اجتناب کنید. از خودگویی مثبت استفاده کنید از قدرت خودگویی برای درگیر کردن تمایل و خوش بینی در طول دویدن استفاده کنید. وقتی شرایط سخت میشود، جملات مثبت را در ذهن خود تکرار کنید تا به شما کمک کند تا از پس آن بربیایید. جملات “من هستم” و “تو هستی” هر دو راههای خوبی برای شروع هستند. به عنوان مثال، میتوانید از عباراتی مانند “من قادر به انجام این تلاش هستم”، “من با هر قدم سریع تر می شوم” و “تو به نحو احسن انجامش دادی” استفاده کنید. همچنین میتوانید جملاتی مانند “آرام بمان” را تکرار کنید. با هر شرایطی سازگار شوید سرسختی ذهنی نه تنها در طول جلسات تمرینی سخت به وجود می آید، بلکه با غلبه بر ناملایمات سر راه شما نیز ایجاد میشود. اگر هوا بد است، آن را در آغوش بگیرید. آیا برای دویدن زمان خاصی را در روز انتخاب میکنید؟ سعی کنید هر چند وقت یکبار در زمان دیگری بدوید تا رویه خود را تغییر دهید. یادگیری نحوه واکنش ذهن‌تان به تجربیات ناخوشایند به شما کمک می‌کند تا روش‌هایی را برای تحمل و غلبه بر آنها ایجاد کنید. ادامه بدهید! لحظه‌ای که بدن شما از آستانه عبور می‌کند و به ناحیه‌ای از ناراحتی میرسد، افکار شما به دنبال پناهگاهی می‌گردند. بدون شک هرچه طولانی‌تر و سخت‌تر بدوید افکار منفی بیشتر به وجود می‌آیند. در چنین لحظاتی، بسیار مهم است که به جای عقب نشینی و برداشتن پای خود از روی گاز، نظم و انضباط خود را حفظ کنید و ذهن خود را برای تحمل تجربه سخت آموزش دهید. توسعه این توانایی در طول دویدن طولانی و در تمرین روزانه به شما این امکان را می‌دهد که در روز رقابت در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد به این مجموعه مهارت دسترسی داشته باشید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگاول بررسی و بعد خرید ذهنیت غالب بر مسئله اجداد ما نگران بقا بودند، نه رقابت، به همین دلیل است که ما برنامه ریزی شده‌ایم تا زمانی که در طول مسابقه بیش از حد خسته می‌شویم یا درد می‌کشیم، عقب نشینی کنیم. مغز ما به عنوان یک فرماندار مرکزی با یک مدار ایمنی عمل می‌کند تا از ما در برابر هر گونه آسیب طولانی مدت محافظت نماید. با این حال، ما می‌توانیم مرز مداربندی مغز خود را در طول زمان گسترش دهیم و در کوتاه‌مدت مدار را تغییر بدهیم تا به یک رقابت پیشرفت دست یابیم. این مفهوم بارها توسط رقابت‌کننده‌هایی که می‌گویند “کاملاً مرده‌اند” و نمی‌توانند در مراحل پایانی مسابقه سریع‌تر پیش بروند، نشان داده میشود، اما وقتی خط پایان دیده میشود، می‌توانند مدار خود را تغییر بدهند و با یک ضربه تمام کننده به نتیجه برسند. با درک اینکه مغز چگونه کار می‌کند و چرا سیگنال‌های خاصی را در طول دویدن یا رقابت دریافت میکنیم، میتوانید توانایی سرکوب غرایز خود را تقویت کنید. سازگار شدن برای مقاومت در برابر خستگی ذهنی به اندازه خستگی فیزیکی بسیار مهم است. تقریباً همه افراد آستانه‌های درد مشابهی دارند، اما افزایش تحمل درد کلید دستیابی به سطح بعدی است، همانطور که در کتاب “استقامت” نوشته الکس هاچینسون توضیح داده شده است. آموختن میل به رنج ممکن است سرگرم کننده به نظر نرسد، اما با گنجاندن آگاهی از وضعیت ذهنی خود در رژیم آموزشی فعلی، پیشرفت تدریجی به سرعت حاصل میشود. دو پرنده، یک دویدن آموزش مغز و آموزش فیزیولوژیکی لازم نیست در محیط محدود اتفاق بیفتد. بسیاری از پیشرفت‌های نرم‌افزاری همزمان با بهبود سخت‌افزار انجام می‌شوند. وقتی تمرین بدنی میکنید، همزمان تحمل درد و آشنایی خود را با خستگی و درد افزایش می‌دهید. در نتیجه، وقتی مغز شما با رنجی که در یک سطح تلاش معین لازم است آشنا میشود، از نظر ذهنی قوی تر می‌شوید. اگر در طول تمرین خود را در موقعیت‌هایی قرار دهید که بد یا بدتر از احساسی باشد که در طول رقابت دارید، سختی ذهنی به طور طبیعی در روز مسابقه به وجود می‌آید. یادگیری کنار آمدن و پذیرش درد و رنج به عنوان یک احساس عادی در حین اوج عملکرد مستلزم آن است که در هر مرحله از تمرین از وضعیت روانی خود آگاه باشید. مهم است که از هر دویدن به عنوان فرصتی برای بهبود ذهنی و همچنین پیشرفت فیزیکی استفاده کنید. این امر به ویژه در طول دوی استقامت و در روزهای تمرین سخت که به تلاش زیادی نیاز دارد صادق است که برای تکمیل موفقیت آمیز سرعت ها/فاصله های تجویز شده نیاز به یک وضعیت ذهنی مطلوب است. تمرین خودخواسته و برنامه‌ریزی از قبل برای اینکه چگونه از نظر ذهنی به دویدن‌های طولانی و روزهای سخت نزدیک شوید، به شما کمک می‌کند تا بیشترین بهره را از تمرین ببرید. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 12 ۲,۷۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۷۶۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۴۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۴۰,۰۰۰ تومان. 30% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۰۰,۰۰۰ تومان. 16% کتونی رانینگ مردانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۸۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۸۵,۰۰۰ تومان. 20%
ایجاد و حفظ تناسب اندام در طول ماه‌های زمستان به مدیریت استرس کمک می‌کند و سیستم ایمنی شما را تا زمانی که بیمار نشده باشید، تقویت می‌نماید. اما وقتی بیرون هوا سرد و تاریک است چگونه انگیزه خود را حفظ کنید؟ همانطور که اکثر مربیان به شما خواهند گفت، این تا حد زیادی یک تمرین ذهنی بر روی موارد مهم است. شما می توانید با استفاده از این پنج نکته و تکنیک ذهنی انگیزه خود را حفظ کنید. دفعه بعد که انگیزه شما برای دویدن کم شد، این موارد را در نظر داشته باشید. یک برنامه روتین ایجاد کنید یافتن یک روال قابل پیش‌بینی دویدن، کلیدی برای با انگیزه ماندن است. با تبدیل کردن آموزش به بخشی از برنامه هفتگی خود، چیزی را حذف میکنید، روانشناس اجتماعی روی اف. باومایستر آن را “خستگی تصمیم‌گیری” می‌نامد. این ایده فرض می‌کند که ما هر روز انرژی زیادی برای کنترل خود صرف میکنیم. در یک نقطه خاص، اراده همراه با انگیزه از بین می‌رود. وقتی تمرین در تقویم هفتگی شما گنجانده شده است، بیهوده انرژی خود را برای تصمیم‌گیری در مورد دویدن هدر نمی‌دهید. دویدن را مانند یک بازی بدانید دکتر جورج شیهان، پزشک و فیلسوف مشهور دویدن، در کتاب پرفروش خود، “دویدن و بودن”، استدلال می‌کند که دویدن به‌عنوان شکلی سخت از “بازی” برای ایجاد انگیزه درونی برای تمرین ضروری است. او ادعا می کند که دویدن با میل تقریباً کودکانه‌ای به وحدت جسم و روح کمک می‌کند. در حالی که ممکن است لذت بردن از دویدن در صبح زود یا در یک روز بارانی چالش برانگیز باشد، یک تغییر ساده در نگرش می تواند تفاوت ایجاد کند. به جای کاری که باید انجام دهید، روی دویدن به عنوان کاری که باید انجام دهید تمرکز کنید. در روزهایی که دویدن بیشتر شبیه یک بی‌حرکتی است، دوستی را پیدا کنید که شما را بخنداند یا مسیر جدیدی را امتحان کنید که برای آن هیجان‌زده بوده‌اید. روایت درونی خود را بسنجید ما اغلب آنقدر مشغول هستیم که ارتباط خود را با آنچه در درونمان می‌گذرد از دست میدهیم. در طول ماه‌های زمستان، افکار منفی فراوان می‌شوند: “من از دویدن در تاریکی متنفرم”، “من خیلی بد فرم هستم”، “در این فصل هرگز به اهدافم نمی‌رسم. من هم ممکن است در خانه بمانم”. اولین قدم برای ورق زدن این روایتها این است که نوع خودگویی را که در سرتان می‌گذرد، شناسایی کنید. اگر متوجه شدید که روایت درونی شما منفی یا خود-سرزنشگری است، این میتواند مفید باشد که در مورد گفتگوهای ذهنی سرگرم کننده، هدفمندتر شوید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگ نایکاول بررسی و بعد خرید مشخص شده است که خودگویی مثبت هم انگیزه و هم عملکرد را افزایش می‌دهد، اما ایجاد آن همیشه آسان نیست. این خیلی ساده تنها به این نیاز دارد تا حواستان بیشتر به افکاری که در سر دارید باشد. از خود بپرسید: “آیا این روشی سازنده برای تفکر است؟” شناسایی خطوط فکری غیرمفید و مضر میتواند به شما کمک کند تا به تفکر مثبت و سازنده‌تر دست یابید که باعث میشود از دویدن لذت ببرید و انگیزه‌تان برای تمرین حفظ شود. همه چیز را با هم مخلوط کنید تنوع در تمرین بخش مهمی از مبارزه با بی تحرکی فیزیکی و بی حالی ذهنی است. تحقیقات نشان می دهد که افراد نه تنها تمایل دارند از ورزش بیشتر با تمرینات متنوع لذت ببرند، بلکه عملکردشان نیز بهبود می‌یابد. اگر دچار بلاتکلیفی هستید، تمرینات مختلف را امتحان کنید. دونده‌ها اغلب اجازه می‌دهند که سرعت کار در ماه‌های زمستان، یا زمان‌های بلاتکلیفی پایین بیاید – بنابراین فواصل زمانی را در برنامه خود قرار دهید، یا یک روال قدرت و پویایی اضافه کنید. کار کردن با عضلات مختلف و سیستم های انرژی نه تنها برای تناسب اندام مفید است، بلکه از رکود تمرین نیز جلوگیری می‌کند. با یک دوست تماس بگیرید تحقیقات نشان می دهد که عادات سالم مسری هستند. اطراف خود را با افراد همفکر احاطه کنید – همسری که از تمرین شما یا ملاقات با یک گروه دونده در هر هفته حمایت می کند – و خودتان را برای ادامه انگیزه در طول سال آماده کنید. علاوه بر این، داشتن یک دوست دونده یا تیمی که توقع تمرین از شما داشته باشد میتواند کمک زیادی به مسئول نگه داشتن شما نماید. ناگفته نماند که دویدن با گروه معمولاً بسیار سرگرم کننده تر است.
اینتر میامی همچنان به موج سازی ادامه داده و یک کلکسیون مشترک را با A BATHING APE به نمایش میگذارد، که به دنبال طرفداران فوتبال و مد برای پاری سن ژرمن است. به لطف لیونل مسی که به مجموعۀ دیوید بکهام پیوست و لیگ برتر فوتبال را به نحو برجسته ای نشان داد، اینتر میامی تیم محبوبی است. اما این باشگاه فقط به بهبود نتیجه در زمین راضی نیست، و به دنبال تقویت بیشتر ظاهر خود با رونمایی از یک کلکسیون به نام کپسول با نسخۀ محدود با برچسب لباس های خیابانی ژاپنی BAPE® است، که شامل هودی های کشی، تی شرت، سوئیت شرت، و کلاه می شود. قهرمان این مجموعه برداشتی دستکاری شده از پیراهن بازی باشگاه است، که صرفا به عنوان یک نوع سبک زندگی تولید شده و متاسفانه قرار نیست در زمین ظاهر شود. BAPE® CAMO با رنگ صورتی Miami CF هماهنگی داشته و دارای برچسب سجاف اورجینال و نشان سیلیکونی مختص این همکاری است. بر مبنای رنگ صورتی تیم اینتر میامی، این همکاری شامل موارد دیگری از هر دو برند می باشد. این پیراهن و مجموعه با تصاویر و ویدیوهای مختلفی با حضور بازیکنان اینتر میامی به نام دآندره یدلین ، جوزف مارتینز ، لئو کامپانا و دریک کلندر رونمایی شدند. همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی
جود بلینگهام قرار است فردا اولین بازی خود را برای رئال مادرید انجام دهد، زمانی که لوس بلانکوس فصل 23/24 خود را آغاز می کند، و به همین مناسبت آدیداس یک جفت کفش Predator Accuracy برای بلینگهام ساخته است تا از این آخر هفته بپوشد. به نظر میرسد انتقال جود بلینگهام به رئال مادرید سال‌ها پیش اتفاق افتاده است، به خاطر فعالیت های نقل و انتقالی که از زمان اتفاق افتاده است، اما با این حال، به‌رغم زمانی که گذشته و ظاهراً تعداد زیادی بازی‌های دوستانه پیش فصل، این مرد انگلیسی هنوز اولین بازی خود را برای این باشگاه انجام نداده است. اگرچه، این مسئله در حال تغییر است، زیرا او برای بازی افتتاحیه رئال مادرید در فصل 23/24 لالیگا در برابر اتلتیک بیلبائو آماده می شود، و آدیداس برای او یک جفت کفش ویژه برای پوشیدن در این مناسبت و بعد از آن آماده کرده است. کفش های بی نظیر Predator Accuracy با رنگ‌های طلایی و سفید لباس خانگی باشگاه در فصل 23/24 طراحی شده‌اند. جزئیات سیاه به طراحی معنی می دهند، در حالی که حروف اول اسم JB سفارشی نیز به رنگ طلایی نمایش داده می شوند. کفش های خیره کننده Predator در یک جعبه سفارشی به جود تحویل داده شدند که عبارت اسپانیایی «Historia que tú hiciste, Historia por hacer…» (تاریخی که تو ساخته‌ای، تاریخی که برای ساختن باقی مانده است) را به همراه امضای او یعنی «JB5» نمایش می دهد. تا زمانی که هیچ اتفاق وحشتناکی بین الان و فردا عصر رخ ندهد، انتظار می‌رود بلینگهام با نسخه ویژه کفش های Predator Accurac مقابل اتلتیک بیلبائو وارد میدان شود، بنابراین آماده باشید. جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس کتونی پیاده روی مردانه آدیداس کلود فوم به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۹۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۱۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۵۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی مردانه آدیداس سامبا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان–۲,۴۲۰,۰۰۰ تومان 29% کتونی زنانه آدیداس استیر به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2 ۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۵۱۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۱۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۱۵,۰۰۰ تومان. 34% کتونی زنانه آدیداس کامپوس ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11
اخبار کیت های باشگاهی
راهنمای انتخاب کفش مناسب
وقتی در حال دویدن هستید دوست ندارید لباس‌هایتان باعث حواس‌پرتی شود. اگر جوراب‌هایتان به پاشنه پایتان بخورد و آن را خراشیده کند و تی شرت نخی‌تان از عرق خیس شود و به سینه‌تان بچسبد، از دویدنتان لذتی نخواهید برد. اما وقتی جوراب های پشمی سبک با قابلیت جذب رطوبت و تنفس داشته باشید و تی شرت مخصوص دویدن بپوشید؛ آن وقت میتوانید تنها بر دویدن تمرکز کنید،کاری که برایتان اهمیت ویژه‌ای دارد. لباس مناسب درست مثل چاقوی تیز سرآشپز و تابه‌ای با کیفیت که آشپزی را بهتر می‌کند، کیفیت دویدنتان را بهبود می‌بخشد. قبل از اینکه به جاده بزنید ببینید آیا پوشاک و وسایل ضروری برای مبتدیان را به همراه دارید یا نه. نحوه ی پیدا کردن کفش های مناسب برای دویدن: کفش های مخصوص دویدن، مهمترین جز پوشاک شما هستند. اما انتخاب یک جفت کفش خوب مخصوص رانینگ میتواند مشکل‌ساز باشد. با اینکه برندها و سبک‌های بی‌شماری آن بیرون وجود دارد و میشود از بینشان یک کفش خوب انتخاب کرد اما همه‌ی مردم نمی‌توانند کفش مناسبی پیدا کنند. کفش های مخصوص رانینگ بروکس که خیلی عالی برای دوستتان کار می‌کند و مناسب پایش است، ممکن است به درد خواهرتان که با کفش‌های برند هوکا احساس راحتی می‌کند، نخورد. پس یافتن کفش مناسب به کمی تحقیق و کمک نیاز دارد. بهترین کفش مخصوص دو باید کاملا راحت باشند. کفش‌هایی را که خیلی تنگ هستند به این امید که جا باز میکنند نخرید چون مجبور می‌شوید تا وقتی که جا باز کنند درد بکشید. البته اگر هیچ جایی باز کنند. وقتی میخواهید کفش های مناسب مخصوص رانینگ که مناسب و فیت پایتان باشند بخرید، باید مطمئن شوید که طول کفش‌ها مناسب باشد: کفش‌های مخصوص دو باید تقریبا به اندازه‌ی یک شصت بین بلندترین انگشت و نوک کفش فاصله داشته باشد. بعد عرض کفش را امتحان کنید. باید پاشنه و وسط کفش راحت باشد ولی فضای کافی هم برای تکان دادن انگشت‌هایتان داشته باشد. بیشتر مردم موقع خرید کفش های مخصوص دو، یک سایز بزرگتر می‌پوشند ولی برای خرید کفش‌های معمولی و کفش‌های رسمی چنین کاری نمی‌کنند.دلیلش این است که سایز بزرگتر هر بار که موقع دویدن وزن خود را روی پاها می‌اندازید، پاها منبسط می شوند و به فضای بیشتری نیاز دارند. لوازم ضروری برای دویدن با کفشی شروع کنید که تنها نیم سایز از کفش معمولی‌تان بزرگتر است و ببینید آیا مناسب دویدن هست یا نه. در نهایت کفش ها را بپوشید و آهسته در اطراف خانه‌تان بدوید و یا در مسیر ورودی خانه،بالا و پایین بدوید تا ببنید در دو واقعی با این کفش‌های جدید چه احساسی دارید. اگر پا یا پاشنه‌تان در کفش سر خورد یا به هر شکل دیگری در یک دور کوتاه هم احساس ناراحتی کردید، آن‌وقت به این فکر کنید که پس از چند کیلومتر دویدن چقدر پاهایتان ناراحت میشود. درآمدن پا از پاشنه‌ی کفش مصیبت نیست. برخی از دوندگان پاشنه‌های باریکی دارند و به همین خاطر می‌بایست از ترفند خاصی برای بستن بند کفششان دور پاشنه استفاده کنند. اگر این تنها ایراد کفش است، از چند ترفند خاص برای کمک به اصلاح هر چه بیشتر کفشتان استفاده کنید. حتی بهترین کفش های دو نیز در نهایت فرسوده می‌شوند بنابراین یاد بگیرید چه‌زمانی کفش های دو تان را عوض کنید تا کفش قدیمی به پایتان آسیبی نرساند. چطور برای شروع لباس بپوشید: لباس های راحت مخصوص دویدن برای یک دو خوب، واجب و ضروری است. گاهی اوقات حتی یک درز کوچک یا تکه‌ای پارچه در محلی نامناسب باعث خراشیدگی دردناک پوست میشود و ممکن است تمرینتان را مختل کند. پس با بهترین نوع لباس های دو از این اصطکاک جلوگیری کنید. لباس هایی که برای دویدن مناسب هستند معمولا از مواد مصنوعی و ترکیبی مثل پلی استر و نایلون ساخته می شوند. بر خلاف پارچه‌های نخی، این الیاف مصنوعی رطوبت را از پوست شما دور می کنند و سرعت خشک کردن عرق را افزایش می دهند، پس در طول تمرین و دویدن خشک و خنک می‌مانید. لوازم ضروری برای دویدن بهتر است به دنبال لباس های مخصوصی باشید که خاصیت کشسانی دارند. این لباس ها به جای محدود کردن دامنه‌ی حرکتتان کشیده می‌شوند و در دویدن‌های طولانی به شما احساس راحتی بیشتری می‌دهند. علاوه بر این، باید به خاصیت بازتاب‌پذیری و قابلیت دیده شدن در تاریکی هم فکر کنید. اگر معمولا صبح خیلی زود یا شب می‌دوید، به لباس های مخصوصی نیاز دارید که قابلیت بازتاب نور داشته باشند. این لباس ها برای انعکاس نور چراغ‌های خیابان و چراغ جلو ماشین طراحی شده تا رانندگان، دوچرخه سواران و دیگر دوندگان وقتی هوا تاریک است شما را ببینند. از پوشاک ضروری برای خانم‌ها که درست به اندازه ی کفش، واجب است غافل نشویم: نیم تنه ورزشی. انتخاب نیم تنه ورزشی که درست اندازه‌تان باشد، تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتی‌تان در طی دویدن ایجاد می‌کند. در اینجا نکات کوتاهی را برای انتخاب و مراقبت از نیم تنه ورزشی ذکر میکنیم: سایزتان را اندازه بگیرید. از یک متر برای اندازه گرفتن دور سینه و نیز خود سینه استفاده کنید، بعد اندازه‌ی خود سینه را از دور سینه کم کنید تا به سایز مناسب نیم تنه برسید. نیم تنه با میزان تحمل مناسب انتخاب کنید. نیم تنه های ورزشی با استحکام زیاد بهتر از سوتین های شل و بی‌استحکام است. این نیم تنه ها بهترین انتخاب برای فعالیت‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری در کوهستان و دیگر تمرین‌های شدید هوازی هستند. حداقل از سه نیم تنه متفاوت به طور نوبتی و چرخشی استفاده کنید. دوندگان باید حداقل سه نیم تنه ورزشی داشته باشند- یکی آماده‌ی استفاده، یکی آماده‌ی شستن و آخری آماده برای تمرین بعدی. عوض کردن نیم تنه باعث میشود هر سه تایشان دوام بیشتری داشته باشند و بتوان مدت زمان بیشتری از آنها استفاده کرد . شستن نیم تنه را به طور صحیح یاد بگیرید. اگر بدانید چطور نیم تنه های ورزشی خود را بشویید میتوانید مدت بیشتری از آنها استفاده کنید. پیشنهاد مهم: نیم تنه را در لباسشویی و خشک‌کن نیندازید. باید یاد بگیرید چه وقت نیم تنه ورزشی تان را عوض کنید. اگر نیم تنه تان کهنه شده موقع دویدن تاثیرش را در سینه‌تان احساس میکنید. پس وقتی اولین نشانه‌های کهنگی و فرسودگی در لباس مشخص شد، آن را تعویض کنید. جوراب‌های خوب مخصوص دویدن تهیه کنید. یک جفت جوراب بد، موقع دویدن خود را نشان می‌دهند. اما جوراب های خوب مخصوص دو را به زحمت می توان احساس کرد. این جورابها خیلی راحت و گرم و نرم هستند، موقع دویدن سر جای خود می‌مانند و تکان نمی‌خورند و عرق پایتان را خشک میکنند تا راحت باشید. در اینجا نکاتی را برای خرید بهترین جوراب های مخصوص دو به شما آموزش میدهیم: یا جوراب الیاف مصنوعی بخرید یا پشمی، جوراب نخی برای دویدن خوب نیست. جوراب‌های نخی دیر خشک می‌شوند و تاول‌های دردناکی را روی پایتان به وجود می‌آورند. ولی الیاف پشم به طور طبیعی قابلیت تنفس دارد و نرم و بدون بوی بد است، الیاف مصنوعی نیز به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مثل پشم عمل کنند. لوازم ضروری برای دویدن جوراب سایز راحت و مناسب پیدا کنید: جوراب های مخصوص دو سایزهای متنوعی دارند تا با طیف گسترده ای از کفش‌ها جور شوند پس میتوانید جورابی پیدا کنید که درست اندازه‌ی پایتان باشد. اگر جوراب خیلی بزرگ باشد در کفشتان احساس بدی میکنید و اگر خیلی کوچک باشد برای مسافت‌های طولانی خیلی ناراحت و ناخوشایند است. تعداد سوزن زیاد: جوراب های مخصوص دو که با تعداد سوزن‌های بیشتری دوخته می‌شوند در دورکردن رطوبت از پوست بهتر عمل میکنند و شما را از تحریک پوستی و تاول‌های ترسناک نجات می‌دهند. جوراب های مخصوص دو را امتحان کنید. شرکت‌هایی مثل بالگا و فیچرز، جوراب‌های ویژه‌ی ورزشی طراحی میکنند. ویژگی‌های دقیقی مثل پاشنه‌های بلند و تراکم خاص به این جورابها اضافه شده تا باعث شوند شما بهتر بدوید.تنها تراکم کار را در نظر بگیرید: جوراب های مخصوص دویدن برند CEP از متراکم‌سازی و فشرده‌سازی طبی برای افزایش گردش خون و کاهش التهاب و خستگی استفاده می‌کند.این جورابها به شما کمک می‌کند تا بعد از تمرینات سخت سریع‌تر تجدید قوا کنید. چطور پیشرفت خود را پیگیری کنید: دویدن خود را در دفتری ثبت کنید، این کار روش خوبی برای پیگیری پیشرفت و تعقیب اهدافتان است. راههای زیادی برای ادامه و پیشرفت در تمرین‌هایتان وجود دارد. استفاده از دستگاه‌های جی پی اسی مثل ساعت دو گارمین، روشی دیجیتالی و آسان برای ثبت یک دور دویدن است. ساعت‌های معمولی که جی پی اس دارند نیز مسافت، زمان و سرعت دویدن شما را ثبت میکنند اما مدل‌های پیشرفته‌تر انبوهی از داده‌های مختلف مانند میزان اکسیژن مصرفی و ضربان قلب و نبض را نیز ثبت میکنند. میتوانید ساعتان را طوری تنظیم کنید که پس از هر بار دویدن، به طور خودکار مسیر و داده های شما را به یک برنامه‌ی همراه آپلود کند. این گزارش به شما اجازه می‌دهد تا به تمرین‌های قبلی خود برگردید و اهداف آتی خود را تنظیم کنید.اگر از دانلود برنامه‌های مختلف و وصل کردن گوشی به لپ‌تاپ و آپلود داده‌ها خوشتان نمی‌آید و از پسش بر نمی‌آیید می توانید مسیر خودتان را به روش قدیمی پیگیری کنید: با کاغذ و خودکار. میتوانید به‌سادگی از نوشتن روزهایی که می‌دوید، مسافت و زمان دویدنتان شروع کنید یا حتی یادداشت‌های مفصل‌تری از قبیل چیزهایی که قبل دویدن خورده‌اید،نحوه ی گرم کردن و حتی احساساتان را بنویسید. چه چیزهایی را برای دویدن با خود بردارید: لازم نیست وسایل زیادی را برای دویدن با خود ببرید. ولی برخی از چیزهایی که کیفیت تمرین تان را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا ایمن بمانید با خود داشته باشید. اگر بیشتر وسایل خود را در ماشین یا خانه جا می‌گذارید، تنها چیزی که لازم دارید کلید است تا بتوانید به وسایلتان دسترسی داشته باشید. بیشتر لباسهای مخصوص دویدن، جیبی دارند که کلیدتان در آن جا میشود یا اگر جای بیشتری برای تلفن یا مواد مغذی لازم دارید، میتوانید از کیف کمری استفاده کنید. باید نوعی مدارک شناسایی مثل گواهینامه رانندگی به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی افتاد بتوانند شما را شناسایی کنند. اگر برای دویدن‌های طولانی بیرون می‌روید بهتر است آب هم همراه خود ببرید. وقتی آب سرد کن در دسترس نباشد، یک بطری آب کوچک که در دست جا شود یا حتی کیسه ی آب،روشی ساده برای آب‌رسانی به بدن است. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 12 ۲,۷۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۷۶۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۴۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۴۰,۰۰۰ تومان. 30% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۰۹۷,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۹۷,۰۰۰ تومان. 34% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۵۰,۰۰۰ تومان. 15% کتونی رانینگ زنانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2 ۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۸۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۸۵,۰۰۰ تومان. 20%
داشتن یک جفت کفش مناسب برای رانینگ می تواند تاثیر زیادی بر دویدن و تمرینات روزانه شما داشته باشد. با یک جفت کفش مناسب می توانید مسافت بیشتری را بدون نگرانی در مورد پاهای خود، به راحتی طی کنید. اما با حق انتخاب های بسیار زیاد، پیدا کردن کفش مناسب می تواند بسیار دشوار باشد. در جمبو اسپرت، متعهد هستیم که بهترین کفش برای پای شما را پیدا کنیم. از آنجایی که پاهای هر کسی منحصر به فرد است، پیدا کردن کفش مناسب برای همه، متفاوت به نظر میرسد. در اینجا همه آنچه که باید در مورد خرید کتونی مخصوص رانینگ در جمبو اسپرت بدانید، وجود دارد. 1. احتمالاً کفش های مورد علاقه دوستتان برای شما مناسب نیست قبل از خرید آن کتونی که دوستتان قسم خورده که عالی است، باید بدانید که ممکن است برای شما مناسب نباشد. بهترین کتونی ها برای شما به شکل پاها و نحوه حرکت شما بستگی دارد. نحوه استفاده از کفش نیز مهم است. آیا در پیاده‌رو راه می‌روید، در مسیرهای دوندگی می‌دوید، در مسابقه دو امدادی شرکت میکنید؟ شما میخواهید کفش هایی را انتخاب کنید که برای آن فعالیت و زمین طراحی شده اند. بهترین راه برای یافتن کفش‌های مخصوص دو که مناسب شما هستند، این است که توسط یک متخصص در فروشگاه محلی خود، کفش متناسب خودتان را بیابید. در جمبو اسپرت، فروشندگان ما به شما کمک میکنند کفش هایی با شکل و پشتیبانی مناسب برای نیازهای خود پیدا کنید. سپس این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما از همه راحتتر است. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 2. هیچ «بهترین کفش دو»ای وجود ندارد اگر یک محصول بود، همان را میفروختیم. ممکن است چند جفت کفش وجود داشته باشد که احساس خوبی به آن داشته باشید و به خوبی برای شما مناسب باشد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم مواردی را که بیشتر دوست دارید، پیدا کنید. 3. برای خرید از یک فروشگاه لوازم دومیدانی، لازم نیست دونده باشید و کفش های دو فقط برای دویدن ساخته نشده اند. این یکی از بزرگترین موانع برای افرادی است که به دنبال کفش های راحت هستند، خواه برای کار، مسافرت، پیاده روی و یا استفاده عمومی روزمره. اگر به دنبال کفش‌های راحت برای کمک به کاهش درد هستید، «کفش‌های دو» ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اما میتواند برای بسیاری از افراد، رفتن به یک فروشگاه لوازم دومیدانی، برای یافتن آنها، ترسناک باشد. چه یک دونده ممتاز باشید، چه یک فرد مشتاق برای پیاده روی باشید یا فقط کفش راحت میخواهید، اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا کفش مناسب را پیدا کنید. بی قید و شرط. و بله، کفش های رانینگ برای پیاده روی، عالی هستند. 4. پوشیدن سایز بزرگتر در کفش دو نسبت به کفش مجلسی طبیعی است. وقتی می دوید، پاهایتان متورم می شود. شما نمی خواهید انگشتان پاهایتان به هم فشرده شوند یا انتهای کفشتان را لمس کنند. شما به کمی فاصله بین انگشت شست پا و انتهای کفش نیاز دارید، اما پاشنه پا نباید حرکت کند. اگر فروشنده شما، اندازه بزرگتر را پیشنهاد می کند، وحشت نکید. همچنین، بسیاری از ما در بیشتر عمر خود کفش هایی با سایز نامناسب می پوشیم – و این فراتر از کفش های دو است. بنابراین، ممکن است واقعاً به یک کفش بزرگتر (و شاید حتی پهن تر) از آنچه فکر میکنید، نیاز داشته باشید. برای دویدن، برای پیاده روی… برای همه چیز. 5. همه کفش های یک برند، یکسان نیستند برندهای کفش دو، مدل‌های متنوعی را تولید میکنند که از لحاظ مختلف، مناسب هستند. برخی از کفش‌های دو، دارای بالشتک هستند و برای استفاده روزمره طراحی شده‌اند، در حالی که برخی دیگر واکنش‌پذیرتر و سبک‌تر هستند. فقط به این دلیل که در گذشته کفشی از یک برند را امتحان کرده اید که برای شما مناسب نبوده است، به این معنی نیست که مدل دیگری از همان برند احساس بهتری نخواهد داشت. 6. هیچ دوره نقاهتی برای کفش وجود ندارد کفش‌های شما باید دقیقا لحظه خروج از جعبه، راحت باشند و در چند هفته اول نباید لکه‌ها یا تاول‌هایی در اثر پوشیدن آنها ایجاد شود. در فروشگاه، وقتی کفش ها را امتحان می کنید، با آنها کمی بدوید (بله، این کار توصیه میشود). اگر در اولین دور دویدن، احساس خوبی نداشته باشید، احتمالاً انتخاب درستی نیستند. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 7. کفی ها ممکن است تناسب کفش شما را افزایش دهند کفی‌هایی مانند کفی شخصی‌شده می سوپرفیت سه بعدی، می‌توانند به مناسب‌تر شدن کفش دو شما کمک کنند. کفی ها برای تثبیت پای شما در داخل کفش و ایجاد تناسب راحت تر طراحی شده اند. کفش‌های مخصوص دو هیچ گونه پشتیبانی از قوس کف پا ندارند، بنابراین داشتن یک کفی، به پر کردن شکاف بین بالای قوس و پایین کفش شما کمک می‌کند. کفی ها اشکال و اندازه های مختلفی دارند، بنابراین از فروشنده بپرسید که کدام نوع برای شما مناسب است. 8. فروشگاه جمبو اسپرت، فقط می خواهند کمک کنند فروشگاه جمبو اسپرت، یک فرآیند آموزشی گسترده را برای یادگیری در مورد تجهیزات، بیومکانیک، فناوری کفش، اتصالات جلویی کفش و موارد دیگر می گذرانند. هدف نهایی ما معرفی تمامی محصولاتی است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. اگرچه ممکن است گزینه های زیادی را به شما معرفی کنیم، اما این فقط برای فروش نیست – به این دلیل است که ما اهمیت میدهیم. 9. نظر هیچکس به اندازه نظر شما مهم نیست فقط یک بار دیگر میگویم: اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم، اما راحتی شما مهمترین عامل در انتخاب کفش است. بهترین کفش رانینگ برای شما، کفشی است که، بدون در نظر گرفتن جدیدترین پیشرفت‌ها در فناوری کفش، بهترین حس را در پایتان داشته باشد. 10. فکر میکنیم که کفش های خود را دوست خواهید داشت. اما اگر نداشتید، مسئله ای نیست جمبو اسپرت چیزی را دارد که آن را «ضمانت تناسب رضایتمند» مینامیم. اگر از ظاهر، احساس یا عملکرد آن خوشتان نمی آید، میتوانید کفش خود را ظرف 48 ساعت برای بازپرداخت یا تعویض بازگردانید. چیز مهمی نیست. بله، حتی اگر کفش های خود را بیرون بپوشید. کتونی پیاده روی مردانه آدیداس کلود فوم به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۹۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۱۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۵۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۹۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۹۲,۰۰۰ تومان. 24% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۵۰,۰۰۰ تومان. 15%
اگر از هر مربی یا دونده‌ای بپرسید که مهمترین مؤلفه برنامه تمرینی ماراتن چیست همگی پاسخ خواهند داد دو استقامت. به این دلیل که مزایای فیزیولوژیکی دوی استقامت غیرقابل انکار است. اول از همه، قلب را تقویت می‌کند: ظرفیت تهویه – توانایی حرکت اکسیژن به داخل و خارج از ریه ها افزایش می‌یابد. سیستم اسکلتی عضلانی به لطف دوی استقامت سازگار و قوی تر میشود. استقامت بهبود می‌یابد زیرا میتوکندری‌ها (ساختارهای تولید کننده انرژی در سلول ها) و مویرگ ها (رگ های خونی کوچکی که اکسیژن و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها منتقل میکنند) هر چه بیشتر می‌دوید متراکم تر می‌شوند. همچنین به عنوان منبع سوخت بهتر، از چربی به جای گلیکوژن استفاده میشود. لیست ادامه دارد. بدون شک، سخت افزار بدن شما با هر یک از این مزایای فیزیولوژیکی بیشتر بهبود می‌یابد، اما مزایای درک شده و بالقوه تاثیرگذارتر دوی استقامت ناشی از پیشرفت‌های نرم‌افزاری است. بیایید با آن روبرو شویم، پیشرفت و توسعه نیاز به تلاش ذهنی زیادی دارد. دوی استقامت شما را از نظر ذهنی سرسخت می‌کند و به شما اطمینان می‌دهد که میتوانید مایل‌ها را با سرعت طاقت‌فرسایی در روز رقابت طی کنید. تربیت بدنی و ذهنی در دنیای ورزش، بیشتر تمرینات بر روی انجام تمرینات بدنی خاص و رشد عضلات و بدن برای دستیابی به اهداف ورزشی متمرکز است. پس از یک رقابت درخشان، غریزه شما این است که این موفقیت را به دستاوردهای فیزیکی خاصی از تمرین نسبت دهید. آیا این نتیجه همان تمرین بزرگی بود که گذراندید؟ یا شاید این نتیجه مسافت پیموده شده زیاد هفتگی بود که در طول چرخه تمرین داشتید؟ در حالی که آموزش بدنی (سخت افزار) مطمئناً ضروری است، آموزش ذهنی برای اجرا – نرم افزار شما – اغلب نادیده گرفته میشود. به رقابتی فکر کنید که در آن برتری داشتید. در طول مسابقه به چه چیزی فکر می‌کردید؟ احتمالاً به این فکر نمی‌کردید که چه احساس وحشتناکی دارید و نمی‌توانید این کار را انجام دهید. درعوض، به یاد می‌آورید که چه احساس خوبی داشتید، یا شاید اصلاً قسمت زیادی از مسابقه را به خاطر نمی‌آورید زیرا غرق در کار بودید. از سوی دیگر، احتمالاً عکس این موضوع در مورد احساس ذهنی شما در طول یک عملکرد ضعیف صادق است. هر مرحله با یک فکر منفی همراه بود که می‌پرسید آیا میتوانید حتی به پایان برسید یا خیر. تمایز جالب بین رقابت عالی و رقابت ضعیف در این است که ممکن است از نظر بدنی برای هیچ یک از آنها وضعیت مناسبی نداشته باشید. در واقع، شما می‌توانستید برای رقابت ضعیف در فرم بدنی بهتری باشید. تفاوت فقط در طرز فکر شما بود. اما چگونه ذهن شما چنین تفاوت بزرگی را ایجاد می‌کند؟ درک تلاش عملکرد با درک تلاش مرتبط است. حتی اگر در چندین موقعیت دقیقاً با یک سرعت بدوید، تلاش‌های درک شده از آن دویدن‌ها متفاوت خواهد بود. برخی از روزها دویدن با همان سرعت نسبت به روزهای دیگر سخت تر است. بنابراین، هدف شما از تمرین نباید فقط رسیدن به اهداف مشخص هر مرحله از تمرین بدنی باشد، بلکه باید تمرین کنید که از نظر ذهنی راحت باشید حتی زمانی که بدن شما از نظر فیزیکی راحت نیست. این مفهوم به طور کامل و با جزئیات بسیار بیشتر در کتاب”اوج عملکرد” توسط برد استولبرگ و استیو مگنس توضیح داده شده است. بهترین راه برای به حداقل رساندن تلاش درک شده با حفظ حداکثر عملکرد، رسیدن به حالت تچان است. در حالت تچان، فردی که فعالیتی را انجام می دهد، به طور کامل در احساس تمرکز پر انرژی غوطه‌ور میشود. این اغلب به عنوان غرق شدن در کار توصیف میشود. همه گهگاهی به حالت تچان می‌رسند، اما هدف این است که بتوانیم به میل خود وارد این حالت شویم. با توجه کامل به تمرینات ذهنی در طول هر تمرین بدنی، و به خصوص در طول دوی استقامت که خستگی جسمی و ذهنی اجتناب ناپذیر است، میتوانید ابزارهایی را برای راحت تر رسیدن به این حالت ایجاد کنید. تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان نکات دوی استقامت هدف خود را به یاد داشته باشید در طول گرم کردن، هدف از تمرین بدنی فردی و تصویر بزرگتر را به خود یادآوری کنید. آیا برای تمرین هدفی وجود دارد؟ آیا هدف معناداری پشت چرایی دویدن شما وجود دارد؟ وقتی می‌دانید که انجام این کار با یک هدف معنادار یا هدف بلندمدت مرتبط است، تحمل ناراحتی بسیار آسان‌تر میشود. هنگامی که دلیل آن را فهمیدید، پیش رفتن در آن آسان تر میشود. راهی پیدا کنید نه بهانه خیلی آسان است که از تمرینات سخت آینده خودداری کنید حتی قبل از شروع آنها. شما خیلی خسته هستید. شما درد دارید. ممکن است باران ببارد. هوا خیلی گرم/سرد/طوفانی است. اولین قدم برای غلبه بر این دام این است که تشخیص دهید چه زمانی اتفاق می افتد و به جای ترک کردن، به خودتان اطمینان دهید که خوب خواهید شد. فقط روی انجام بهترین تلاش خود در آن روز تمرکز کنید و از اعمال فشار بیش از حد به خودتان در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، اجتناب کنید. از خودگویی مثبت استفاده کنید از قدرت خودگویی برای درگیر کردن تمایل و خوش بینی در طول دویدن استفاده کنید. وقتی شرایط سخت میشود، جملات مثبت را در ذهن خود تکرار کنید تا به شما کمک کند تا از پس آن بربیایید. جملات “من هستم” و “تو هستی” هر دو راههای خوبی برای شروع هستند. به عنوان مثال، میتوانید از عباراتی مانند “من قادر به انجام این تلاش هستم”، “من با هر قدم سریع تر می شوم” و “تو به نحو احسن انجامش دادی” استفاده کنید. همچنین میتوانید جملاتی مانند “آرام بمان” را تکرار کنید. با هر شرایطی سازگار شوید سرسختی ذهنی نه تنها در طول جلسات تمرینی سخت به وجود می آید، بلکه با غلبه بر ناملایمات سر راه شما نیز ایجاد میشود. اگر هوا بد است، آن را در آغوش بگیرید. آیا برای دویدن زمان خاصی را در روز انتخاب میکنید؟ سعی کنید هر چند وقت یکبار در زمان دیگری بدوید تا رویه خود را تغییر دهید. یادگیری نحوه واکنش ذهن‌تان به تجربیات ناخوشایند به شما کمک می‌کند تا روش‌هایی را برای تحمل و غلبه بر آنها ایجاد کنید. ادامه بدهید! لحظه‌ای که بدن شما از آستانه عبور می‌کند و به ناحیه‌ای از ناراحتی میرسد، افکار شما به دنبال پناهگاهی می‌گردند. بدون شک هرچه طولانی‌تر و سخت‌تر بدوید افکار منفی بیشتر به وجود می‌آیند. در چنین لحظاتی، بسیار مهم است که به جای عقب نشینی و برداشتن پای خود از روی گاز، نظم و انضباط خود را حفظ کنید و ذهن خود را برای تحمل تجربه سخت آموزش دهید. توسعه این توانایی در طول دویدن طولانی و در تمرین روزانه به شما این امکان را می‌دهد که در روز رقابت در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد به این مجموعه مهارت دسترسی داشته باشید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگاول بررسی و بعد خرید ذهنیت غالب بر مسئله اجداد ما نگران بقا بودند، نه رقابت، به همین دلیل است که ما برنامه ریزی شده‌ایم تا زمانی که در طول مسابقه بیش از حد خسته می‌شویم یا درد می‌کشیم، عقب نشینی کنیم. مغز ما به عنوان یک فرماندار مرکزی با یک مدار ایمنی عمل می‌کند تا از ما در برابر هر گونه آسیب طولانی مدت محافظت نماید. با این حال، ما می‌توانیم مرز مداربندی مغز خود را در طول زمان گسترش دهیم و در کوتاه‌مدت مدار را تغییر بدهیم تا به یک رقابت پیشرفت دست یابیم. این مفهوم بارها توسط رقابت‌کننده‌هایی که می‌گویند “کاملاً مرده‌اند” و نمی‌توانند در مراحل پایانی مسابقه سریع‌تر پیش بروند، نشان داده میشود، اما وقتی خط پایان دیده میشود، می‌توانند مدار خود را تغییر بدهند و با یک ضربه تمام کننده به نتیجه برسند. با درک اینکه مغز چگونه کار می‌کند و چرا سیگنال‌های خاصی را در طول دویدن یا رقابت دریافت میکنیم، میتوانید توانایی سرکوب غرایز خود را تقویت کنید. سازگار شدن برای مقاومت در برابر خستگی ذهنی به اندازه خستگی فیزیکی بسیار مهم است. تقریباً همه افراد آستانه‌های درد مشابهی دارند، اما افزایش تحمل درد کلید دستیابی به سطح بعدی است، همانطور که در کتاب “استقامت” نوشته الکس هاچینسون توضیح داده شده است. آموختن میل به رنج ممکن است سرگرم کننده به نظر نرسد، اما با گنجاندن آگاهی از وضعیت ذهنی خود در رژیم آموزشی فعلی، پیشرفت تدریجی به سرعت حاصل میشود. دو پرنده، یک دویدن آموزش مغز و آموزش فیزیولوژیکی لازم نیست در محیط محدود اتفاق بیفتد. بسیاری از پیشرفت‌های نرم‌افزاری همزمان با بهبود سخت‌افزار انجام می‌شوند. وقتی تمرین بدنی میکنید، همزمان تحمل درد و آشنایی خود را با خستگی و درد افزایش می‌دهید. در نتیجه، وقتی مغز شما با رنجی که در یک سطح تلاش معین لازم است آشنا میشود، از نظر ذهنی قوی تر می‌شوید. اگر در طول تمرین خود را در موقعیت‌هایی قرار دهید که بد یا بدتر از احساسی باشد که در طول رقابت دارید، سختی ذهنی به طور طبیعی در روز مسابقه به وجود می‌آید. یادگیری کنار آمدن و پذیرش درد و رنج به عنوان یک احساس عادی در حین اوج عملکرد مستلزم آن است که در هر مرحله از تمرین از وضعیت روانی خود آگاه باشید. مهم است که از هر دویدن به عنوان فرصتی برای بهبود ذهنی و همچنین پیشرفت فیزیکی استفاده کنید. این امر به ویژه در طول دوی استقامت و در روزهای تمرین سخت که به تلاش زیادی نیاز دارد صادق است که برای تکمیل موفقیت آمیز سرعت ها/فاصله های تجویز شده نیاز به یک وضعیت ذهنی مطلوب است. تمرین خودخواسته و برنامه‌ریزی از قبل برای اینکه چگونه از نظر ذهنی به دویدن‌های طولانی و روزهای سخت نزدیک شوید، به شما کمک می‌کند تا بیشترین بهره را از تمرین ببرید. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 12 ۲,۷۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۷۶۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۴۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۴۰,۰۰۰ تومان. 30% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۳۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۰۰,۰۰۰ تومان. 16% کتونی رانینگ مردانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۶۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۸۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۸۵,۰۰۰ تومان. 20%
ایجاد و حفظ تناسب اندام در طول ماه‌های زمستان به مدیریت استرس کمک می‌کند و سیستم ایمنی شما را تا زمانی که بیمار نشده باشید، تقویت می‌نماید. اما وقتی بیرون هوا سرد و تاریک است چگونه انگیزه خود را حفظ کنید؟ همانطور که اکثر مربیان به شما خواهند گفت، این تا حد زیادی یک تمرین ذهنی بر روی موارد مهم است. شما می توانید با استفاده از این پنج نکته و تکنیک ذهنی انگیزه خود را حفظ کنید. دفعه بعد که انگیزه شما برای دویدن کم شد، این موارد را در نظر داشته باشید. یک برنامه روتین ایجاد کنید یافتن یک روال قابل پیش‌بینی دویدن، کلیدی برای با انگیزه ماندن است. با تبدیل کردن آموزش به بخشی از برنامه هفتگی خود، چیزی را حذف میکنید، روانشناس اجتماعی روی اف. باومایستر آن را “خستگی تصمیم‌گیری” می‌نامد. این ایده فرض می‌کند که ما هر روز انرژی زیادی برای کنترل خود صرف میکنیم. در یک نقطه خاص، اراده همراه با انگیزه از بین می‌رود. وقتی تمرین در تقویم هفتگی شما گنجانده شده است، بیهوده انرژی خود را برای تصمیم‌گیری در مورد دویدن هدر نمی‌دهید. دویدن را مانند یک بازی بدانید دکتر جورج شیهان، پزشک و فیلسوف مشهور دویدن، در کتاب پرفروش خود، “دویدن و بودن”، استدلال می‌کند که دویدن به‌عنوان شکلی سخت از “بازی” برای ایجاد انگیزه درونی برای تمرین ضروری است. او ادعا می کند که دویدن با میل تقریباً کودکانه‌ای به وحدت جسم و روح کمک می‌کند. در حالی که ممکن است لذت بردن از دویدن در صبح زود یا در یک روز بارانی چالش برانگیز باشد، یک تغییر ساده در نگرش می تواند تفاوت ایجاد کند. به جای کاری که باید انجام دهید، روی دویدن به عنوان کاری که باید انجام دهید تمرکز کنید. در روزهایی که دویدن بیشتر شبیه یک بی‌حرکتی است، دوستی را پیدا کنید که شما را بخنداند یا مسیر جدیدی را امتحان کنید که برای آن هیجان‌زده بوده‌اید. روایت درونی خود را بسنجید ما اغلب آنقدر مشغول هستیم که ارتباط خود را با آنچه در درونمان می‌گذرد از دست میدهیم. در طول ماه‌های زمستان، افکار منفی فراوان می‌شوند: “من از دویدن در تاریکی متنفرم”، “من خیلی بد فرم هستم”، “در این فصل هرگز به اهدافم نمی‌رسم. من هم ممکن است در خانه بمانم”. اولین قدم برای ورق زدن این روایتها این است که نوع خودگویی را که در سرتان می‌گذرد، شناسایی کنید. اگر متوجه شدید که روایت درونی شما منفی یا خود-سرزنشگری است، این میتواند مفید باشد که در مورد گفتگوهای ذهنی سرگرم کننده، هدفمندتر شوید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگ نایکاول بررسی و بعد خرید مشخص شده است که خودگویی مثبت هم انگیزه و هم عملکرد را افزایش می‌دهد، اما ایجاد آن همیشه آسان نیست. این خیلی ساده تنها به این نیاز دارد تا حواستان بیشتر به افکاری که در سر دارید باشد. از خود بپرسید: “آیا این روشی سازنده برای تفکر است؟” شناسایی خطوط فکری غیرمفید و مضر میتواند به شما کمک کند تا به تفکر مثبت و سازنده‌تر دست یابید که باعث میشود از دویدن لذت ببرید و انگیزه‌تان برای تمرین حفظ شود. همه چیز را با هم مخلوط کنید تنوع در تمرین بخش مهمی از مبارزه با بی تحرکی فیزیکی و بی حالی ذهنی است. تحقیقات نشان می دهد که افراد نه تنها تمایل دارند از ورزش بیشتر با تمرینات متنوع لذت ببرند، بلکه عملکردشان نیز بهبود می‌یابد. اگر دچار بلاتکلیفی هستید، تمرینات مختلف را امتحان کنید. دونده‌ها اغلب اجازه می‌دهند که سرعت کار در ماه‌های زمستان، یا زمان‌های بلاتکلیفی پایین بیاید – بنابراین فواصل زمانی را در برنامه خود قرار دهید، یا یک روال قدرت و پویایی اضافه کنید. کار کردن با عضلات مختلف و سیستم های انرژی نه تنها برای تناسب اندام مفید است، بلکه از رکود تمرین نیز جلوگیری می‌کند. با یک دوست تماس بگیرید تحقیقات نشان می دهد که عادات سالم مسری هستند. اطراف خود را با افراد همفکر احاطه کنید – همسری که از تمرین شما یا ملاقات با یک گروه دونده در هر هفته حمایت می کند – و خودتان را برای ادامه انگیزه در طول سال آماده کنید. علاوه بر این، داشتن یک دوست دونده یا تیمی که توقع تمرین از شما داشته باشد میتواند کمک زیادی به مسئول نگه داشتن شما نماید. ناگفته نماند که دویدن با گروه معمولاً بسیار سرگرم کننده تر است.
since 2018
تلفن تماس : 09035557319
خدمات مشتریان
راهنمای خرید از جمبو اسپرت
خرید ایمن و مطمئن
فروشگاه اینترنتی جمبو اسپرت ویترین آنلاین کفش و کتونی
فروشگاه جمبو اسپرت با بیش از 6 سال تجربه در زمینه فروش آنلاین انواع کتونی مردانه و کتونی زنانه فعالیت می کند. ویژگی های مهم جمبو اسپرت شامل ضمانت کیفیت کالا، ارسال سریع و پشتیبانی 24 ساعته است. به محض ورود به سایت، با مجموعه ای از جدید ترین مدل های کتونی روبرو می شوید. تمام کتونی‌ها خریداری شده با آرتیکل و لیبل محصول به شما تحویل داده می شود. فروشگاه اینترنتی جمبو اسپرت یکی از بهترین فروشگاه های اینترنتی با سال ها تجربه در زمینه کفش و کتونی است که در بیش از 30 برند معتبر و معروف دنیا فعالیت دارد. هدف ما ارائه برترین و با کیفیت ترین برند ها و محصولات و جلب رضایت حداکثری شما مشتریان عزیز می باشد. برای خرید کتونی نایک، آدیداس، سالامون، نیو بالانس، اسکچرز، پوما، ریباک و کلیه محصولات می توانید از فروشگاه ما بازدید نمایید و برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان مشاور ما تماس حاصل فرمایید.
بیشتر
کمتر
JEMBOSPORT 2024 @
