طول عمر کفش رانینگ چقدر است؟
فرقی نمی کند که در حال آماده شدن برای یک مسابقه بزرگ باشید یا صرفاً بخواهید پس از یک روز کاری طولانی با دویدن در مسیر های طبیعی ذهن خود را آرام کنید؛ کفش های دویدن شما در تمام این لحظات همراهتان خواهند بود. اما پس از مدتی، خاصیت ارتجاعی آن ها کاهش یافته و به تدریج کارایی خود را از دست می دهند. همان طور که انتظار می رود، دویدن با کفش هایی که عمر مفید شان به پایان رسیده است، می تواند خطرناک باشد و به جای سود، آسیب بیشتری به بدن شما وارد کند. کفش های دویدن که مدت زیادی استفاده شده اند، به مرور توانایی جذب ضربه را از دست می دهند و این موضوع می تواند فرم راه رفتن و دویدن شما را تغییر داده و در نهایت به آسیب های جدی منجر شود.
میانگین طول عمر کفش های دویدن
کفش های دویدن شما دارای طول عمر مشخصی هستند که باید در طول تمرینات به آن توجه داشته باشید. مشابه بسیاری از چیز های دیگر در زندگی، مانند لاستیک های خودرو، طول عمر متوسط کفش های دویدن بر اساس زمان اندازه گیری نمی شود، بلکه برحسب مسافت محاسبه می شود. این میزان به تعداد ماه ها بستگی ندارد، بلکه به تعداد کیلومتر مربوط است.
از آنجایی که هر دونده ای ویژگی های منحصر به فرد خود را دارد، میزان سایش و پارگی کفش ها می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد، بنابر این عدد 200 تا 400 کیلومتر (که میانگین طول عمر کفش های مخصوص دویدن است) برای همه افراد صدق نمی کند. عواملی مانند وزن بدن، مکانیک دویدن و محیطی که در آن می دوید، همگی در میزان دفعاتی که باید کفش های دویدن خود را تعویض کنید، تأثیر دارند. به عنوان مثال، یک دونده با وزن حدود 104 کیلوگرم که بیش پرونیشن (Overpronation) دارد، طول عمر کمتری از کفش هایش دریافت خواهد کرد نسبت به فردی که وزن حدود 54 کیلوگرم دارد و فرم و گام های دویدنش بهینه تر است.
افزایش طول عمر کتونی رانینگ
اگر می خواهید عمر مفید کفش دویدن خود را افزایش دهید، بهتر است از چند جفت کفش به طور چرخشی استفاده کنید. این یعنی چندین جفت کفش مخصوص دویدن را در اختیار داشته باشید و به تناوب از آن ها استفاده کنید. دلیل این موضوع این است که هنگام دویدن، لایه میانی کفش فشرده می شود و استفاده مداوم از یک جفت کفش بدون فرصت کافی برای بازیابی، باعث فرسودگی سریع تر آن می شود. اجازه دادن به لایه میانی کفش برای بازیابی کامل باعث می شود بتوانید مسافت بیشتری را با آن طی کنید. همچنین، بهتر است از کفش های رانینگ فقط برای دویدن استفاده کنید و آن ها را در مواقع عادی نپوشید، زیرا این کار نیز زمان بازیابی را به شدت کاهش می دهد.
نشانه هایی که به شما می گویند باید کفش رانینگ خود را تعویض کنید
اگر تعداد کیلومتر دویدن خود را ثبت نمی کنید، ممکن است ندانید چه زمانی به 400 کیلومتر رسیده اید. اما نشانه هایی وجود دارند که به شما هشدار می دهند که کفش های شما عمر مفید خود را پشت سر گذاشته اند:
1. افزایش درد در پاها پس از دویدن
ممکن است بگویید: “خب، بعد از دویدن پاهایم معمولاً درد می گیرد!” اما اگر این درد بیشتر از حد معمول باشد و سفتی و ناراحتی در کف پا و قوس آن احساس کنید، احتمالاً کفش هایتان دیگر عملکرد مناسبی ندارند.
2. درد های جدید در بدن
کفش های فرسوده روی فرم دویدن (gait) تأثیر می گذارند و می توانند باعث آسیب هایی در مفاصل ران، زانو و مچ پا شوند. اگر درد های جدید و غیر قابل توضیحی در بدن خود احساس می کنید، احتمال دارد که لایه ضربه گیر کفش ها از بین رفته باشد.
3. افزایش تاول ها
با گذشت زمان، کفش های رانینگ شکل اولیه خود را از دست می دهند، به این معنی که دیگر به اندازه قبل به پای شما نمی چسبند. این موضوع می تواند باعث ایجاد تاول در قسمت های جدید و غیر منتظره ای از پا شود.
4. از بین رفتن آج زیره (Tread Wear)
وقتی که کف زیره (outsole) کفش ساییده شود و شیار های آن کم رنگ شوند، چسبندگی کفش کاهش می یابد. در نتیجه، بدن شما ممکن است برای جلوگیری از لیز خوردن، الگوی راه رفتن خود را تغییر دهد که این امر می تواند به مفاصل فشار بیاورد.
5. کفی میانی بیش ا زحد نرم شده است
کفی میانی کفش نباید در برابر فشار کم فرو بریزد. اگر احساس کردید که کفی دیگر مثل قبل مقاوم نیست، وقت تعویض کفش است.
6. کفش ها کاملاً صاف شده اند
لایه های جذب شوک کفش ها پس از مدتی فشرده می شوند. در ابتدا این لایه ها به خوبی از قوس و انحنای پا حمایت می کردند، اما حالا فقط به صورت تخت درآمده اند.
چه زمانی باید کفش های رانینگ را تعویض کرد؟
اگر دچار تاول، درد های عضلانی و مفصلی شده اید، پس دیگر خیلی دیر شده است! شما باید حدود هر 4 تا 8 ماه یک بار (اگر هفته ای 20 کیلومتر می‌دوید) کفش های خود را تعویض کنید. البته این موضوع بستگی به میزان دویدن و تمرینات شما دارد. برای مثال، دونده های ماراتن که به طور متوسط 40 کیلومتر در هفته می دوند، باید خیلی زود تر کفش های خود را عوض کنند.
بهترین کفش های رانینگ با دوام بالا
اگر قصد خرید یک جفت کفش رانینگ جدید را دارید، بهتر است مدلی را انتخاب کنید که علاوه بر راحتی و دوام بالا، ظاهری زیبا هم داشته باشد. یکی از مدل های با دوام بالا، نایک زوم ایکس است. این مدل دارای کفی میانی ضخیم با طراحی استراتژیک است که انرژی ذخیره شده را افزایش می دهد و مقدار زیادی انرژی بازگشتی در اختیار دونده قرار می دهد. همچنین، بافت رویه مهندسی شده آن باعث کاهش ساییدگی در قسمت پنجه می شود.
برچسب مطلب :
فروشگاه اینترنتی جمبو اسپرت ویترین آنلاین کفش و کتونی
فروشگاه جمبو اسپرت با بیش از 6 سال تجربه در زمینه فروش آنلاین انواع کتونی مردانه و کتونی زنانه فعالیت می کند. ویژگی های مهم جمبو اسپرت شامل ضمانت کیفیت کالا، ارسال سریع و پشتیبانی 24 ساعته است. به محض ورود به سایت، با مجموعه ای از جدید ترین مدل های کتونی روبرو می شوید. تمام کتونی‌ها خریداری شده با آرتیکل و لیبل محصول به شما تحویل داده می شود. فروشگاه اینترنتی جمبو اسپرت یکی از بهترین فروشگاه های اینترنتی با سال ها تجربه در زمینه کفش و کتونی است که در بیش از 30 برند معتبر و معروف دنیا فعالیت دارد. هدف ما ارائه برترین و با کیفیت ترین برند ها و محصولات و جلب رضایت حداکثری شما مشتریان عزیز می باشد. برای خرید کتونی نایک، آدیداس، سالامون، نیو بالانس، اسکچرز، پوما، ریباک و کلیه محصولات می توانید از فروشگاه ما بازدید نمایید و برای کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان مشاور ما تماس حاصل فرمایید.
JEMBOSPORT 2024 @
