جمبومگ
" مرجع معرفی و بررسی کتونی ایران "
استایل های پیشنهادی، راهنمای خرید و ترند های دنیا
کفش نایک ایر زوم وینفلو 11 برای هر کسی مناسب است! این کفش بسیار چند کاره است و کاربردهای متعددی دارد. شما می توانید از آن برای تمرینات، دویدن های کوتاه و حتی برای انجام کارهای روزمره استفاده کنید. همچنین این مدل جزو بهترین گزینه ها برای تازه کارها در دویدن است و جزو انتخاب های اصلی ما در کفش رانینگ نایک برای مبتدیان است. برای چه کسانی مناسب است؟ کفش نایک وینفلو 11 برای کسانی است که به دنبال یک کفش با کیفیت بالا هستند که بتواند نیازهای مختلف آنها را بدون صرف هزینه زیاد برآورده کند. برای چه کسانی مناسب نیست؟ این کفش مناسب دوندگانی نیست که به دنبال کفش دویدن برای مسافتهای طولانی هستند. این کفش برای دویدنهای کوتاه تا متوسط مناسب است، اما اگر به مسافتهای بلندتر وارد شوید، ممکن است احساس کنید که پاسخگویی آن کم است. مقدمه ای بر نایک ایر زوم وینفلو 11 این مدل از نایک، یازدهمین نسخه از نایک وینفلو است و باید بگویم که قطعاً نسبت به مدل های قبلی پیشرفت های زیادی داشته است. قیمت این کفش 104.99 دلار است که با توجه به ویژگی هایی که ارائه می دهد، قیمت مناسبی به نظر می رسد. این یک کفش تمرینی با قیمت مقرون به صرفه است که می توان از آن برای تقریباً هر کاری استفاده کرد. طراحی آن مشابه نایک پگاسوس معروف است، اما با هزینه ای بسیار کمتر. کفش نایک وینفلو 11 مجهز به بهترین فناوری های نایک است. بلافاصله پس از پوشیدن آن متوجه ویژگی های پاسخگو و بالانس شده کفی خواهید شد که حرکت شما را نرم و راحت می کند. فوم Cushlon 3.0 و واحد هوای نایک در زیره میانی انرژی خوبی به هر گام شما باز می گردانند. علاوه بر این، این کفش دارای بند میانه کشی است که پا را به خوبی نگه می دارد. رویه آن از مش مهندسی شده ساخته شده که راحتی و تنفس پذیری بالایی را فراهم می آورد. وزن آن 8.9 اونس برای زنان و 11.4 اونس برای مردان است که کمی از مدل های وینفلو 10 سبک تر است و دارای افت پاشنه به نوک 9.1 میلی متر است. نایک همچنین به طور فزاینده ای به محیط زیست توجه دارد و کفش نایک وینفلو 11 حداقل 20٪ از محتوای بازیافتی بهصورت وزنی ساخته شده است. ویژگی مشخصات برند نایک مدل نایک ایر زوم وینفلو 11 نوع کفش با بالشتکگذاری (Cushioning) وزن 283 گرم ارتفاع پاشنه 33 میل متر ارتفاع نوک پا 23 میلی متر اختلاف پاشنه تا پنجه 10 میلی متر صفحه کربن ندارد اولین تجربه پوشیدن نایک ایر زوم وینفلو 11 من مدل های وینفلو 8، 9 و 10 را تست کرده ام، بنابراین تا حدودی می دانستم چه انتظاری باید داشته باشم. باید بگویم که از مدل 8 تاکنون، تغییرات زیادی کرده اند. وقتی جعبه را برای اولین بار باز کردم، بلافاصله متوجه شدم که پاشنه کفش خیلی مربعی تر شده است. در مدل های قبلی، پاشنه به شکل گردتر یا نوک دار بود. این تغییر بهطرز خوشایندی به نظر می رسید و ظاهری مدرن به کفش داده بود. پس از پوشیدن آن برای اولین بار، متوجه شدم که چقدر احساس نرمی و راحتی دارم. زبانه کفش دارای پد اضافی است، بنابراین وقتی آن را می بندید، راحتی کلی در تمام قسمتهای پا احساس می شود. اولین دویدن من با این کفش 5 کیلومتر روی تردمیل بود. بلافاصله بعد از پوشیدن آن، هیچ احساس ناراحتی نداشتم و نیازی به دوره زمان استراحت نداشتم. یکی دیگر از نکاتی که متوجه شدم، فضای بیشتر در قسمت انگشتان پا بود. رویه کتونی نایک ایر زوم وینفلو 11 رویۀ نایک ایر زوم وینفلو 11 رویۀ نایک وینفلو 11 از مش مهندسی شده ساخته شده که به پا احساس نرمی میدهد. این رویه مشابه مدل های وینفلو 10 است، اما کمی ضخیم تر شده و هنوز هم تنفس پذیری بالایی دارد. از نظر ظاهری، این کفش به خوبی طراحی شده و برای یک کفش با قیمت مناسب، ویژگی های عالی را ارائه می دهد. نایک فضای بیشتری در ناحیه انگشتان پا و پاشنه برای این مدل فراهم کرده است. این ویژگی برای استفاده طولانی مدت بسیار مناسب است، به ویژه وقتی که پاها کمی ورم می کنند. یکی دیگر از ویژگی های مهم برای فیکس بودن کفش، بند میانه کشی است که پا را در موقعیت صحیح نگه می دارد. پاشنه کفش به خوبی ساختاری تقویت شده دارد و احساس فیکس بودن کاملاً قابل مشاهده است. هیچ مشکلی در زمینه لیز خوردن یا سایش در این ناحیه وجود ندارد. همچنین زبان کفش دارای پد اضافی است که راحتی بیشتری را هنگام بستن کفش به پا می دهد. زیره کتونی نایک ایر زوم وینفلو 11 زیره نایک ایر زوم وینفلو 11 زیره نایک وینفلو 11 ضخامت زیادی دارد. این ویژگی به دلیل وجود واحد هوای نایک و فوم Cushlon 3.0 در طول کفش است. این ترکیب باعث می شود که کفش پاسخگو و متعادل باشد و دویدن یا راه رفتن شما بسیار راحت باشد. با این حال، وقتی مسافت دویدن من به بیش از 5 مایل رسید، متوجه شدم که کفش کمی از لحاظ پاسخ دهی کم انرژی می شود. در مسافت های طولانی تر، کفش هایی مانند نایک پگاسوس یا اسیکس ژل کایانو عملکرد بهتری در زمینه راحتی و پایداری دارند. نایک وینفلو 11 یک کفش نیوترال است و برای کسانی که نیاز به پایداری اضافی دارند، طراحی نشده است. این کفش می تواند برای دوندگان با پرونیشن خفیف مناسب باشد، اما کفش های پایداری دیگری وجود دارند که برای کسانی که به این ویژگی نیاز دارند، بهتر هستند. زیره کفش از لاستیک ساخته شده و الگوی وافل آن باعث می شود که عملکرد بسیار خوبی روی انواع زمین ها داشته باشد. من آن را روی جاده، شن، چمن و زمین های گِلی تست کردم و هیچ مشکلی در زمینه لیز خوردن نداشتم. پس از 50 مایل استفاده، زیره کفش بسیار کم ساییده شده است. نتیجهگیری نهایی درباره نایک وینفلو 11 کفش نایک وینفلو 11 یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال یک کفش راحت برای استفاده روزمره هستند. این کفش بسیار کاربردی است و می تواند به عنوان کفش دویدن برای مسافت های کوتاه، کفش تمرینی در باشگاه یا حتی برای انجام کارهای روزانه استفاده شود. اگر شما به دنبال یک کفش با کیفیت بالا هستید که بتوانید روزانه از آن استفاده کنید و بدون هیچ مشکلی آن را برای مدت طولانی بپوشید، نایک وینفلو 11 گزینه ای عالی است که قطعاً شما را راضی خواهد کرد. کتونی پیاده روی زنانه نایک ایر زوم وینفلو 11 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 10 ۶,۵۲۴,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۵۲۴,۰۰۰ تومان.۵,۲۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۲۲۰,۰۰۰ تومان. 20% کتونی پیاده روی زنانه نایک ایر زوم وینفلو 11 طوسی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۶,۵۲۴,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۵۲۴,۰۰۰ تومان.۵,۲۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۲۲۰,۰۰۰ تومان. 20% کتونی پیاده روی زنانه نایک ایر زوم وینفلو 11 مشکی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۶,۵۲۴,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۵۲۴,۰۰۰ تومان.۵,۲۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۲۲۰,۰۰۰ تومان. 20%
ما همیشه از پرداختن به موضوعات بزرگ هراسی نداریم و این بار به سراغ بزرگ ترین رقابت دنیای کتونی ها رفته ایم: سه خط آدیداس در برابر سووش نایک. چرا یکی بهتر از دیگری است؟ برنده نهایی کدام برند است؟ همان طور که تصویر ما نشان می دهد، این جدال یک نبرد نهایی است. داستان را بخوانید و سپس نگاه طرف مقابل را هم بررسی کنید. هیچ شکی نیست که آدیداس در سال های اخیر حرکات درستی انجام داده است. اما حتی اگر تبلیغات و هیاهو این طور نشان دهند که سه خط همه چیز را تسخیر کرده و حتی از جامپ من (Jordan Brand) هم جلو زده است، باز هم باید گفت که غول مستقر در پورتلند با لوگوی سووش همچنان ارزشمند ترین برند ورزشی جهان است. طبق گزارش Forbes، نایک 95٪ سهم بازار کفش بسکتبال آمریکا را در اختیار دارد و همچنان می توان آن را پیشرو ترین برند کتونی در دنیا دانست. در ادامه 9 دلیل آوردهایم که چرا نایک (هنوز) در صدر است. کمپانی نایکی 1. نایک پویا ترین لوگوی دنیا را دارد هر چند لوگوی سووش را کارولین دیویدسون، دانشجوی آن زمان، با مبلغی ناچیز طراحی کرد، اما این لوگو امروز یکی از بهترین و ماندگار ترین نمادهای تاریخ برند هاست. طراحی آن ساده است، روی کفش و هر محصول دیگری زیبا دیده می شود و در عین حال مفاهیمی چون حرکت، هیجان و پیروزی را القا می کند؛ درست همان چیزی که یک برند ورزشی باید داشته باشد. 2. نایک با دویدن آغاز کرد تمرکز دنیای کتونی در سال های اخیر به سمت کفش های رانینگ (دویدن) رفته است؛ حتی در آمریکا. با وجود تمام هیاهوی جردن، نایک اساساً یک شرکت دونده بود. بیل باورمن، هم بنیان گذار نایک، در اوایل دهه 1960 پتانسیل “jogging” (دویدن سبک) را شناخت و در سال 1966 کتابی با همین عنوان منتشر کرد. ایده های او منجر به ساخت کفش رانینگی شد که در سال 1968 به نام Cortez معرفی شد. مایکل جردن و نایک 3. نایک، جردن را دارد با وجود ریشه های رانینگ، نایک مترادف با بسکتبال است – و بسکتبال هم تا حد زیادی مترادف با مایکل جردن. همکاری نایک و جردن، نقطه شروع شکل گیری فرهنگ جهانی کتونی بود. در حالیکه آدیداس یک دهه قبل در بسکتبال موفق بود، اما این “His Airness” (لقب جردن) بود که کتونی را به یک نماد مد و سبک زندگی تبدیل کرد. جالب اینکه ایر جردن 1 را پیتر مور طراحی کرده بود؛ همان کسی که تقریباً یک دهه بعد لوگوی سه خط آدیداس را طراحی کرد. نایک مگ در فیلم سینمایی 4. نایک و بازگشت به آینده استفاده نایک از فیلم Back to the Future فقط یک تبلیغ هوشمندانه نبود، بلکه یکی از شاهکارهای ماندگار بازاریابی در سه دهه اخیر بود. در قسمت اول (1985)، کفش Nike Bruin معرفی شد؛ یکی از نمادین ترین لحظات تاریخ فرهنگ پاپ. در قسمت دوم، نایک با معرفی کفش آینده نگرانه Nike Mag تخیلی از کتونی های 30 سال بعد را به نمایش گذاشت. در نهایت، همین کفش به طور واقعی و با بندهای خودکار عرضه شد؛ با حمایت مستقیم مایکل جی. فاکس. هیچ شرکتی چنین داستانی را تکرار نکرده است. 5. نایک مالک بسکتبال است نه فقط به خاطر نام هایی چون جردن، لبران جیمز یا کوین دورانت، بلکه به این دلیل که سووش امروز بر بازار بسکتبال سلطه دارد. با 95٪ سهم بازار آمریکا، این واقعیت غیر قابل انکار است، حتی اگر آدیداس هم در این حوزه حرکت های درستی انجام دهد. همکاری نایک با ورزشکاران 6. نایک پادشاه همکاری هاست هرچند همکاری برندها از دهه 1970 وجود داشت، اما نایک این بازی را به سطحی جدید برد. از همکاری های اواخر دهه 90 مانند Wu-Tang Clan x Nike Dunk High گرفته تا همکاری های استوسی در اوایل دهه 2000 و مجموعه کامل Nike SB شامل همکاری با Supreme – همه نشان می دهد نایک آغازگر جدی این مسیر بود. نایک ایر فورس 1 7. نایک مخترع نسخه های محدود ریاستاک (Retros) است امروزه طبیعی است که مدل های محبوب دوباره عرضه شوند، اما زمانی کفشها فقط تا معرفی مدل بعدی عمر داشتند. با همکاری برخی فروشگاه های ساحل شرقی آمریکا، کتونی ایر فورس را در قالب “Color of the Month” دوباره عرضه کرد. همین حرکت مفهوم عرضه های محدود (Limited Edition) را جا انداخت. 8. نایک مشهور ترین طراحان را دارد فراتر از نام بزرگ Tinker Hatfield، معمار و طراح کتونی افسانهای، نایک طراحان بزرگی دارد: بروس کیلگور (Air Force 1) سرجیو لوزانو (Air Max 95) اریک آور (Air Foamposite One) توبی هتفیلد، برادر تینکر (Nike Free) همچنین هیروشی فوجیوارا از Fragment Design به خاطر ارتباط نزدیکش با نایک باید نام برده شود. 9. نایک بهترین آرشیو تبلیغاتی را دارد بازاریابی همیشه نقطه قوت نایک بوده است. تبلیغات آرشیوی این برند همچنان کلاسیک ترین نمونه های برند سازی در تاریخ اند؛ تبلیغاتی که مرزهای ورزش و فرهنگ را تغییر دادند. کتونی نایک اینفینیتی ران 4 گورتکس مشکی سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 28 ۶,۴۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۴۴۹,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 13% کتونی زنانه آدیداس سامبا سفید آبی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 10 ۵,۹۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۹۹۹,۰۰۰ تومان.۵,۰۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۰۲۰,۰۰۰ تومان. 16% کتونی مردانه نایک ایرمکس آلفا ساویج طوسی آبی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 19 ۷,۹۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۹۹۹,۰۰۰ تومان.۵,۹۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۹۲۰,۰۰۰ تومان. 26% کتونی نایک وی تو کی ران به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۶,۶۴۵,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۶۴۵,۰۰۰ تومان.۵,۳۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۳۲۰,۰۰۰ تومان. 20%
به مناسبت پنجاهمین سالگرد تأسیس مایکروسافت، این شرکت با همکاری برند Crocs یک نسخه خاص و منحصر به فرد از Classic Clog طراحی کرد که الهام گرفته از سیستم عامل Windows XP است. طراحی این صندل شامل همان تصویر پس زمینه معروف آسمان آبی و دشت سر سبز است که کاربران پس از روشن کردن رایانه های خود می دیدند. برای تقویت حس نوستالژی، کراکس شش عدد جیبیتز (Jibbitz) یا همان اکسسوری های تزئینی را نیز به این نسخه اضافه کرده است. این مجموعه شامل کاراکتر دوست داشتنی Clippy (دستیار مجازی مایکروسافت آفیس)، آیکون مرورگر Internet Explorer، سطل بازیافت Recycle Bin، نشانگر موس، آیکون پوشه دسکتاپ و پروانه معروف MSN می شود. قسمت رویه صندل به رنگ آبی و سفید طراحی شده تا آسمان کالیفرنیا را تداعی کند و بخش روی پا به رنگ سبز است تا یادآور چمنزار معروف تصویر پیش فرض ویندوز XP باشد. جالب است بدانید این تصویر پیش از خریداری حق نشر توسط مایکروسافت، تنها یک عکس استوک ساده بوده است. این کتونی به صورت سفارشی و با قیمت 80 دلار فقط برای کارکنان مایکروسافت عرضه شد، اما انتظار می رود در آینده برای عموم نیز عرضه شود. و در خبرهای دیگر مربوط به Crocs، همکاری تازه ای با Jean Paul Gaultier نیز در راه است. صندل زنانه کراکس آلترین به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۵,۰۳۷,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۰۳۷,۰۰۰ تومان.۳,۶۴۳,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۳,۶۴۳,۰۰۰ تومان. 28% صندل زنانه کراکس آلترین سفید نارنجی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۵,۰۳۷,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۰۳۷,۰۰۰ تومان.۳,۶۴۳,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۳,۶۴۳,۰۰۰ تومان. 28% صندل زنانه کراکس آلترین کرمی نارنجی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۵,۰۳۷,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۰۳۷,۰۰۰ تومان.۳,۶۴۳,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۳,۶۴۳,۰۰۰ تومان. 28% صندل زنانه کراکس آلترین مشکی سبز به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۵,۰۳۷,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۰۳۷,۰۰۰ تومان.۳,۶۴۳,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۳,۶۴۳,۰۰۰ تومان. 28%
اخبار کفش و کتونی
آخرین اخبار ورزشی
تقریباً 40 سال پیش، مایکل جردن 21 ساله، که یک تازه وارد در NBA بود، اولین قدم ها را برای تغییر شکل برندی که اکنون بیش از 150 میلیارد دلار ارزش دارد و ایجاد یک فرهنگ کامل پیرامون کفش های کتانی برداشت. در 17 نوامبر 1984، مایکل جردن برای اولین بار با کفش های نایکی ایر جردن 1 وارد زمین شد. این تنها یازدهمین بازی حرفه ای او بود و او قبلاً مرز های معمول را در نوردیده بود، نه تنها با داشتن کفشی مخصوص به نام خود، بلکه با عقد قراردادی که از قرارداد بسیاری از ستاره های قدیمی NBA فراتر می رفت. اعطای چنین افتخاری به بازیکنی جوان، هر چند چشمگیر و دارای توانایی های استثنایی، ریسک بزرگی برای نایکی محسوب می شد، برندی که در آن زمان همچنان بازیگری نسبتاً کوچک در صنعت پوشاک ورزشی بود. در پایان فصل فوق العاده ای که منجر به انتخاب جردن به عنوان بهترین تازه وارد سال شد، کفش او میلیون ها دلار فروش برای نایکی به همراه داشت و جایگاهش را بهعنوان یک ستاره تثبیت کرد. خرید یک جفت ایر جردن 1، اولین فرصت برای «مثل مایک بودن» را فراهم کرد، اشتیاقی که تا امروز ادامه یافته و به نایکی کمک کرده تا به یکی از با ارزش ترین برند های جهان تبدیل شود. همچنین، این کفش ها را از یک وسیله صرفاً کاربردی به کلکسیونی ارزشمند تبدیل کرده که نه تنها از لحاظ فرهنگی مهم است، بلکه به عنوان سرمایه گذاری نیز در نظر گرفته می شود. مایکل جردن و کتونی کانورس قبل از ظهور نایکی پیش از ورود به NBA، مایکل جردن در دوران دانشگاهی و رقابت های بین المللی خود، کفش کانورس می پوشید. لوگوی معروف شورون در تصاویری از او هنگام به ثمر رساندن شوت پیروزی بخش در فینال NCAA سال 1982، که او در سال اول دانشگاهی خود کسب کرد، قابل مشاهده است. کفشی که او به پا داشت، کانورس پرو لیدر بود و او همچنین هنگام بازی برای تیم دانشگاه کارولینای شمالی از مدل آل استار این برند استفاده می کرد. یکی از 25 گران ترین کفش های کتانی که تا کنون فروخته شده، یک جفت کانورس فست بریک مید بود که جردن در فینال المپیک 1984 به پا داشت و در سال 2017 با قیمت 190,000 دلار در حراجی به فروش رسید. با وجود تجربه جردن در پوشیدن کانورس، آدیداس همچنان گزینه اصلی برای امضای قرارداد با او پس از ورودش به دنیای حرفه ای محسوب می شد. در مستند «آخرین رقص»، کلیپی از جردن در اتاق خوابگاه دانشگاهی اش دیده می شود که می گوید: «من تیم لیکرز را دوست دارم، مارکوس جانسون را دوست دارم و کفش های آدیداس را هم دوست دارم.»مایکل جردن دیوید فالک، مدیر برنامه های جردن از سال 1984 تا 2003، در این مستند توضیح می دهد که آدیداس در آن زمان دچار مشکلات مدیریتی بود و با وجود تمایل به جذب جردن، نمی توانست کفشی اختصاصی برای او طراحی کند. کانورس نیز که مجیک جانسون و لری برد را در فهرست ستاره های خود داشت، حاضر نشد جردن را بالاتر از سایر ستارگان NBA خود قرار دهد. همین امر فرصت را برای نایکی فراهم کرد تا با وجود جایگاه نه چندان قدرتمند خود در بازار کفش های ورزشی، وارد رقابت شود. اولین قرارداد نایک و مایکل جردن قرارداد اولیه جردن با نایکی برای 5 سال و به ارزش 2.5 میلیون دلار بود، که سه برابر بزرگ تر از هر قراردادی بود که یک بازیکن NBA تا آن زمان امضا کرده بود. بندی در قرارداد وجود داشت که به نایکی اجازه می داد در صورتی که جردن در سه سال اول خود به عنوان بهترین تازه وارد سال انتخاب نشود، به طور میانگین 20 امتیاز در هر بازی کسب نکند، یا در تیم آل استار حضور نداشته باشد، قرارداد را فسخ کند. جردن در همان سال اول تمامی این اهداف را محقق کرد و فروش کفش هایش نیز به اندازه عملکرد او در زمین چشمگیر بود. نکته مهمی که در فیلم «Air» نیز به تصویر کشیده شده، این است که مادر جردن، گلوریا، اصرار داشت که پسرش سهمی از سود فروش کفش هایش دریافت کند. پیش بینی نایک این بود که تا پایان سال چهارم، 3 میلیون دلار فروش داشته باشد، اما تنها در سال اول، این رقم به 126 میلیون دلار رسید. نایک ایر شیپ: «پیش از جردن» از آنجایی که ایر جردن 1 هنوز آماده نبود، جردن دوران حرفه ای خود را با کفش نایکی ایر شیپ آغاز کرد. این کفش که طراحی آن بر عهده بروس کیلگور بود، نقش مهمی در افسانه سازی برند جردن داشت، زیرا رنگ بندی مشکی و قرمز آن مورد اعتراض NBA قرار گرفت و به دلیل عدم تطابق با قوانین یونیفرم لیگ، ممنوع شد. در حقیقت، این ایر شیپ بود که از سوی NBA ممنوع شد، نه ایر جردن، اما نایکی از این داستان برای تبلیغات اولین مدل ایر جردن استفاده کرد. کتونی مردانه نایک ایر جردن 1 تراویس اسکات کولد پلنر به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 5 ۷,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۵,۴۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۴۲۰,۰۰۰ تومان. 29% کتونی مردانه نایک ایر جردن 1 ربلیونر به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۷,۹۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۹۹۹,۰۰۰ تومان.۵,۷۴۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۷۴۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی مردانه نایک ایر جردن 1 وودو به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۷,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۵,۴۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۴۲۰,۰۰۰ تومان. 29% کتونی نایک ایر جردن 1 تراویس اسکات ریورس موکا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 5 ۷,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۵,۴۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۴۲۰,۰۰۰ تومان. 29% معرفی ایر جردن 1 اولین باری که جردن با کفش اختصاصی خود در یک بازی NBA ظاهر شد، 17 نوامبر 1984 در برابر فیلادلفیا سونی سیکسرز بود. رنگ بندی سفید، قرمز و مشکی آن که به «شیکاگو» معروف است، با قوانین لیگ سازگار بود و جردن بیشتر اوقات از آن در بازی ها استفاده می کرد. تنها رنگ بندی دیگر که او در بازی های رسمی پوشید، «بلک تو» بود که ترکیب متفاوتی از همان رنگ ها داشت. رنگ «برد» (مشکی و قرمز)، که از ایر شیپ ممنوعه الهام گرفته شده بود، تنها در مسابقه اسلم دانک سال 1985 توسط جردن پوشیده شد. نایکی فروش ایر جردن 1 را در آوریل 1985 آغاز کرد و ابتدا آن را در شش شهر نیویورک، لس آنجلس، شیکاگو، فیلادلفیا، دیترویت و رالی-دورهام عرضه کرد. قیمت هر جفت 65 دلار بود و در کمتر از یک ماه، فروش آن از 29 میلیون دلار فراتر رفت. طراحی و لوگو ایر جردن 1 توسط پیتر مور طراحی شد و بسیاری از ویژگی های آن مشابه ایر شیپ بود. لوگوی جامپ من، که امروزه نماد برند جردن است، در کمپین تبلیغاتی ایر جردن 1 استفاده شد، اما برای اولین بار در مدل ایر جردن 3 روی کفش ظاهر شد. لوگوی اصلی ایر جردن 1 و 2، علامت «Wings» است که مور هنگام پرواز با هواپیما و با الهام از بال های پلاستیکی که به کودکان هدیه داده می شد، طراحی کرد.+ کتونی نایک ایر جردن 1 همکاری های بین نایک ایر جردن 1 با بقیه سلبریتی ها نخستین همکاری روی ایر جردن 1 در سال 2008 با برند لیوایز انجام شد که علاوه بر پارچه جین، از طرح فیل پرینت ایر جردن 3 نیز الهام گرفت. همکاری های بعدی تا سال 2017 نادر بودند، اما مجموعه «The Ten» از ویرجیل آبلو و برند آف وایت، طراحی کفش های جردن را متحول کرد. از آن زمان تا کنون، همکاری های متعددی با برند هایی مانند تراویس اسکات، دیور و نایک اس بی صورت گرفته است. امروزه، ایر جردن 1 نه تنها یک کفش بسکتبال بلکه یک نماد فرهنگی، هنری و سرمایه گذاری محسوب می شود که بیش از هزار نسخه مختلف از آن به بازار عرضه شده است. سوالات متداول + نایک ایر جردن 1 چه سالی عرضه شد؟ در 17 نوامبر 1984، مایکل جردن برای اولین بار با کفش های نایک ایر جردن 1 وارد زمین شد. + نایک ایر جردن 1 توسط چه کسی طراحی شد؟ ایر جردن 1 توسط پیتر مور طراحی شد و بسیاری از ویژگی های آن مشابه ایر شیپ بود. لوگوی جامپ من، که امروزه نماد برند جردن است، در کمپین تبلیغاتی ایر جردن 1 استفاده شد.
بخش اول: شرکت تولید کننده کتونی در سال 1962، دو مرد در شهر پورتلند ایالت اورگن یک شرکت واردات کفش به نام بلو ریبون اسپرتس (Blue Ribbon Sports) را تأسیس کردند. یکی از بنیان گذاران این شرکت بیل باورمن، سر مربی تیم دو و میدانی دانشگاه اورگن و یکی از بزرگ ترین مربیان تاریخ دو و میدانی ایالات متحده بود. در دهه 1960، بهترین کارخانه های تولید کفش در ژاپن بودند، بنابر این این دو شریک تصمیم گرفتند که به طور انحصاری با شرکت اونیتسوکا تایگر (Onitsuka Tiger) همکاری کرده و کفش های آن را در سواحل غربی ایالات متحده توزیع کنند. بیل باورمن: مربی نوآور دوندگان در سال 1965، یکی از دوندگان دانشگاه اورگن و امید المپیکی، کنی مور (Kenny Moore)، دچار شکستگی استرسی در متاتارس سوم پای خود شد. باورمن که از عدم پشتیبانی و حمایت مناسب کفشهای اونیتسوکا ناراضی بود، تصمیم گرفت که خودش به دنبال راهحلی برای این مشکل بگردد. تا سال 1967، کفش های اونیتسوکا تایگر که توسط بلو ریبون اسپرتس توزیع می شدند، در بازار آمریکا محبوبیت زیادی پیدا کرده بودند و کم کم در حال رقابت با برند های بزرگی مانند آدیداس و کانورس بودند. در همین زمان، بیل باورمن به یک موفقیت بزرگ دست یافت. او اونیتسوکا کورسیر (Onitsuka Corsair) را طراحی کرد، که اولین کتونی با پد فومی دو چگالی در پاشنه بود. این کفش همچنین اولین مدل دارای اختلاف ارتفاع بین پاشنه و پنجه (Heel-to-toe drop) بود که فشار را از روی تاندون آشیل کاهش می داد. مدیران اونیتسوکا در ژاپن نسبت به پاشنه مرتفع این مدل شک داشتند، اما باورمن به موفقیت آن ایمان داشت. تیم بلو ریبون از این طراحی بسیار راضی بودند، چرا که یک محصول برنده را ساخته بودند. در نهایت، باورمن و تیم بلو ریبون با اونیتسوکا دچار اختلاف شدند و تصمیم گرفتند که به جای واردات محصولات اونیتسوکا، خودشان کفش های ورزشی طراحی و تولید کنند. نایک و دویدن تفریحی بلو ریبون اسپرتس نام جذابی برای یک برند جهانی نبود، بنابر این اعضای تیم در جستجوی یک نام جدید بودند. در لحظه آخر، به نظر میرسید که نام Dimension Six برای برند انتخاب خواهد شد. اما در آخرین لحظات، تصمیم گرفتند نام نایکی (Nike) را انتخاب کنند. جالب است بدانید که یکی از بنیان گذاران بلو ریبون بشدت مخالف نام نایک بود و حتی پس از رسمی شدن این نام نیز از آن متنفر بود. نام او؟ فیل نایت (Phil Knight). بخش دوم: چگونه نایک، دویدن تفریحی را اختراع کرد؟ دویدن تفریحی (Jogging) در حقیقت یک مفهوم مدرن است. پیش از باورمن، نایت، و نایکی، ایده دویدن برای مدت طولانی بدون مقصد مشخص، فقط برای ورزشکاران حرفه ای یا افراد عجیب و غریب قابل تصور بود. در سال 1966، پیش از طراحی کفش کورتز (Cortez) و ابداع پاشنه بلند، باورمن پس از سفر به نیوزیلند، با همکاری یک پزشک، کتابی با نام “Jogging” نوشت. این کتاب مزایای دویدن منظم را به عنوان روشی برای سلامتی و تناسب اندام برای عموم مردم توضیح می داد. این مفهوم در آمریکا با استقبال بی نظیری مواجه شد. دهه 1970: زمانی که دویدن تفریحی متولد شد. در دهه 1970، نایک به پدیده دویدن تفریحی دامن زد و با یک نوآوری دیگر، آن را به سطح جدیدی رساند: اختراع کفی وافل (Waffle Sole) کفی وافل یک زیره مقاوم با چسبندگی بالا بود که دارای بالشتک های فومی و سیستم کنترل و حمایت از پا بود. از این به بعد، دویدن روی آسفالت و خیابان ها به سادگی پوشیدن یک جفت کتونی شد. دویدن تفریحی حالا یک فعالیت محبوب برای سلامت و تناسب اندام بود. معایب دویدن تفریحی در حالی که کفش های دارای پاشنه بالشتکی و حمایت کننده به نظر ایده ای عالی می رسند، اما در واقع ممکن است مشکلات بیشتری نسبت به مزایای شان ایجاد کنند. چرا؟ افزودن پاشنه بالشتکی به کفش، باعث می شود هنگام دویدن، فرد بتواند بیش از حد گام های خود را جلو ببرد و به فرود پاشنه ای (Heel Strike) دچار شود. این الگوی گام برداری در واقع مشابه الگوی راه رفتن است که با سرعت زیاد اجرا می شود. اگر کفش هایتان را در بیاورید و سعی کنید بدوید، متوجه خواهید شد که دویدن با فرود پاشنه ای عملاً غیر ممکن است زیرا بسیار دردناک خواهد بود. در واقع، در کشور استرالیا، خطرناک ترین ورزش، دویدن تفریحی است. نه کراسفیت، نه راگبی، نه فوتبال استرالیایی. 70٪ از دوندگان تفریحی استرالیا در طول یک دوره 12 ماهه دچار آسیب می شوند. فرود پاشنه ای با پاهای کشیده در جلوی بدن یکی از دلایل اصلی مشکلاتی مانند: ✔ شین اسپلینت (Shin Splints) ✔ درد زانو در دوندگان (Runner’s Knee) ✔ مشکلات کمر و ستون فقرات بدوید یا راه بروید، اما دویدن تفریحی را کنار بگذارید دویدن یک مهارت حرکتی است که نیاز به یادگیری، تمرین و زمان دارد. تغییر از الگوی فرود پاشنه ای به فرود میدفوت (Midfoot Strike) که فشار کمتری روی بدن دارد و کارآمد تر است، فرآیندی زمان بر و نیازمند تمرین است. کتونی مردانه نایک ایر زوم پگاسوس 38 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 10 ۵,۲۱۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۲۱۶,۰۰۰ تومان.۳,۸۱۳,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۳,۸۱۳,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی مردانه نایک ایر زوم پگاسوس 41 ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 19
طول عمر کفش رانینگ چقدر است؟ فرقی نمی کند که در حال آماده شدن برای یک مسابقه بزرگ باشید یا صرفاً بخواهید پس از یک روز کاری طولانی با دویدن در مسیر های طبیعی ذهن خود را آرام کنید؛ کفش های دویدن شما در تمام این لحظات همراهتان خواهند بود. اما پس از مدتی، خاصیت ارتجاعی آن ها کاهش یافته و به تدریج کارایی خود را از دست می دهند. همان طور که انتظار می رود، دویدن با کفش هایی که عمر مفید شان به پایان رسیده است، می تواند خطرناک باشد و به جای سود، آسیب بیشتری به بدن شما وارد کند. کفش های دویدن که مدت زیادی استفاده شده اند، به مرور توانایی جذب ضربه را از دست می دهند و این موضوع می تواند فرم راه رفتن و دویدن شما را تغییر داده و در نهایت به آسیب های جدی منجر شود. میانگین طول عمر کفش های دویدن کفش های دویدن شما دارای طول عمر مشخصی هستند که باید در طول تمرینات به آن توجه داشته باشید. مشابه بسیاری از چیز های دیگر در زندگی، مانند لاستیک های خودرو، طول عمر متوسط کفش های دویدن بر اساس زمان اندازه گیری نمی شود، بلکه برحسب مسافت محاسبه می شود. این میزان به تعداد ماه ها بستگی ندارد، بلکه به تعداد کیلومتر مربوط است. از آنجایی که هر دونده ای ویژگی های منحصر به فرد خود را دارد، میزان سایش و پارگی کفش ها می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد، بنابر این عدد 200 تا 400 کیلومتر (که میانگین طول عمر کفش های مخصوص دویدن است) برای همه افراد صدق نمی کند. عواملی مانند وزن بدن، مکانیک دویدن و محیطی که در آن می دوید، همگی در میزان دفعاتی که باید کفش های دویدن خود را تعویض کنید، تأثیر دارند. به عنوان مثال، یک دونده با وزن حدود 104 کیلوگرم که بیش پرونیشن (Overpronation) دارد، طول عمر کمتری از کفش هایش دریافت خواهد کرد نسبت به فردی که وزن حدود 54 کیلوگرم دارد و فرم و گام های دویدنش بهینه تر است. افزایش طول عمر کتونی رانینگ اگر می خواهید عمر مفید کفش دویدن خود را افزایش دهید، بهتر است از چند جفت کفش به طور چرخشی استفاده کنید. این یعنی چندین جفت کفش مخصوص دویدن را در اختیار داشته باشید و به تناوب از آن ها استفاده کنید. دلیل این موضوع این است که هنگام دویدن، لایه میانی کفش فشرده می شود و استفاده مداوم از یک جفت کفش بدون فرصت کافی برای بازیابی، باعث فرسودگی سریع تر آن می شود. اجازه دادن به لایه میانی کفش برای بازیابی کامل باعث می شود بتوانید مسافت بیشتری را با آن طی کنید. همچنین، بهتر است از کفش های رانینگ فقط برای دویدن استفاده کنید و آن ها را در مواقع عادی نپوشید، زیرا این کار نیز زمان بازیابی را به شدت کاهش می دهد. اگر متوجه شدید که کفش های شما بیش از حد استفاده شده اند، زمان آن رسیده که به خرید یک جفت جدید فکر کنید. این کار نه تنها تجربه دویدن شما را بهبود می بخشد، بلکه از آسیب های ناشی از کفش های کهنه مانند تاول و پیچ خوردگی نیز جلوگیری می کند. نشانه هایی که به شما می گویند باید کفش رانینگ خود را تعویض کنید اگر تعداد کیلومتر دویدن خود را ثبت نمی کنید، ممکن است ندانید چه زمانی به 400 کیلومتر رسیده اید. اما نشانه هایی وجود دارند که به شما هشدار می دهند که کفش های شما عمر مفید خود را پشت سر گذاشته اند: 1. افزایش درد در پاها پس از دویدن ممکن است بگویید: “خب، بعد از دویدن پاهایم معمولاً درد می گیرد!” اما اگر این درد بیشتر از حد معمول باشد و سفتی و ناراحتی در کف پا و قوس آن احساس کنید، احتمالاً کفش هایتان دیگر عملکرد مناسبی ندارند. 2. درد های جدید در بدن کفش های فرسوده روی فرم دویدن (gait) تأثیر می گذارند و می توانند باعث آسیب هایی در مفاصل ران، زانو و مچ پا شوند. اگر درد های جدید و غیر قابل توضیحی در بدن خود احساس می کنید، احتمال دارد که لایه ضربه گیر کفش ها از بین رفته باشد. 3. افزایش تاول ها با گذشت زمان، کفش های رانینگ شکل اولیه خود را از دست می دهند، به این معنی که دیگر به اندازه قبل به پای شما نمی چسبند. این موضوع می تواند باعث ایجاد تاول در قسمت های جدید و غیر منتظره ای از پا شود. 4. از بین رفتن آج زیره (Tread Wear) وقتی که کف زیره (outsole) کفش ساییده شود و شیار های آن کم رنگ شوند، چسبندگی کفش کاهش می یابد. در نتیجه، بدن شما ممکن است برای جلوگیری از لیز خوردن، الگوی راه رفتن خود را تغییر دهد که این امر می تواند به مفاصل فشار بیاورد. 5. کفی میانی بیش ا زحد نرم شده است کفی میانی کفش نباید در برابر فشار کم فرو بریزد. اگر احساس کردید که کفی دیگر مثل قبل مقاوم نیست، وقت تعویض کفش است. 6. کفش ها کاملاً صاف شده اند لایه های جذب شوک کفش ها پس از مدتی فشرده می شوند. در ابتدا این لایه ها به خوبی از قوس و انحنای پا حمایت می کردند، اما حالا فقط به صورت تخت درآمده اند. چه زمانی باید کفش های رانینگ را تعویض کرد؟ اگر دچار تاول، درد های عضلانی و مفصلی شده اید، پس دیگر خیلی دیر شده است! شما باید حدود هر 4 تا 8 ماه یک بار (اگر هفته ای 20 کیلومتر میدوید) کفش های خود را تعویض کنید. البته این موضوع بستگی به میزان دویدن و تمرینات شما دارد. برای مثال، دونده های ماراتن که به طور متوسط 40 کیلومتر در هفته می دوند، باید خیلی زود تر کفش های خود را عوض کنند. بهترین کفش های رانینگ با دوام بالا اگر قصد خرید یک جفت کفش رانینگ جدید را دارید، بهتر است مدلی را انتخاب کنید که علاوه بر راحتی و دوام بالا، ظاهری زیبا هم داشته باشد. یکی از مدل های با دوام بالا، نایک زوم ایکس است. این مدل دارای کفی میانی ضخیم با طراحی استراتژیک است که انرژی ذخیره شده را افزایش می دهد و مقدار زیادی انرژی بازگشتی در اختیار دونده قرار می دهد. همچنین، بافت رویه مهندسی شده آن باعث کاهش ساییدگی در قسمت پنجه می شود. کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم گاید 10 سرمه ای به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 21 ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان.۵,۹۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۹۲۰,۰۰۰ تومان. 15% کتونی رانینگ نایک اینوینسیبل ران 3 مشکی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان.۴,۳۱۹,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۴,۳۱۹,۰۰۰ تومان. 20% کتونی اسیکس ژل کینسی مکس مشکی سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 4 ۶,۹۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۹۹,۰۰۰ تومان.۶,۱۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۶,۱۲۰,۰۰۰ تومان. 13% کتونی مردانه اسیکس ژل کایانو 30 ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6
دویدن بیش از یک فعالیت فیزیکی است؛ این دروازهای به سوی یک زندگی سالم تر و شاد تر است. قابل دسترسی، مقرون به صرفه و انعطافپذیر، دلایل بیشماری برای دویدن وجود دارد. دویدن نه تنها کالری می سوزاند و بدن شما را شکل می دهد، بلکه همچنین روحیه شما را تقویت می کند، ذهن شما را تیز می کند و قلب شما را تقویت می کند. آیا می دانستید؟ تنها 30 دقیقه دویدن در روز می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. این یک سرمایهگذاری کوچک برای یک بازدهی عظیم در سلامتی شما است! بیایید عمیق تر به دنیای دویدن شیرجه بزنیم و کشف کنیم که چگونه این ورزش شگفتانگیز میتواند زندگی شما را متحول کند. 1: شروع کردن بسیار آسان است برخلاف برخی ورزش ها که به تجهیزات خاص یا یک تیم نیاز دارند، دویدن ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید، یک جفت کفش مناسب و لباسهای راحت است. میتوانید درست بیرون از در خانه خود شروع کنید! 2: به شما کمک میکند سریع تر تناسب اندام پیدا کنید یک راه عالی برای به دست آوردن سریع تناسب اندام است. این ورزش کالری زیادی می سوزاند که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اگر این هدف شما باشد. دویدن همچنین قلب و ریههای شما را قویتر میکند و به شما کمک می کند احساس انرژی بیشتری داشته باشید. 3: استخوانها و ماهیچههای شما را قویتر می کند هنگامی که می دوید، استخوان ها و ماهیچه های شما سخت کار می کنند. این یکی دیگر از دلایل مهم برای دویدن است، زیرا استخوان ها و ماهیچه های قوی تر می توانند به جلوگیری از آسیب ها و حفظ سلامتی شما در طول زمان کمک کنند، و اطمینان حاصل کنند که در طولانی مدت فعال و تناسب اندام باقی می مانید. 4: روحیه شما را تقویت می کند آیا تا به حال چیزی به نام “euphoria دونده” شنیدهاید؟ این احساس شادی است که بسیاری از دونده ها پس از یک دویدن خوب به دست میآورند. دویدن مواد شیمیایی در مغز شما را آزاد میکند که باعث میشود احساس خوبی داشته باشید و کمتر استرس داشته باشید. 5: خواب شما را بهبود میبخشد افرادی که به طور منظم می دوند، معمولاً شب ها بهتر می خوابند. خواب خوب برای سلامتی شما مهم است و به شما کمک می کند در طول روز احساس بهتری داشته باشید. 6: در هر جایی قابل انجام است یکی از بهترین چیز ها در مورد دویدن این است که می توانید تقریباً در هر جایی آن را انجام دهید. می توانید در محله خود، در یک پارک، روی ساحل یا حتی روی یک تردمیل در داخل خانه، اگر هوا بد است، بدوید. 7: رایگان است! برخلاف عضویت در باشگاه های ورزشی یا دستگاههای ورزشی فانتزی، دویدن نیازی به هزینه ندارد. هنگامی که یک جفت کفش دویدن مناسب دارید، آماده هستید! کالکشن کتونی رانینگ نایکخرید با تخفیف ویژه 8: میتوانید با سرعت خود پیش بروید چه دوست داشته باشید با سرعت زیاد بدوید یا آهسته بجنگید، دویدن میتواند برای نیازهای شما تنظیم شود. میتوانید با دویدن های کوتاه و آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت و مسافت خود را افزایش دهید تا قوی تر شوید. همچنین می توانید با یک مربی شخصی تناسب اندام همکاری کنید تا به شما در توسعه یک برنامه دویدن ایمن و مؤثر کمک کند. 9: عالی برای قلب شما است یکی از بهترین تمرینها برای قلب شما است. به کاهش فشار خون شما کمک می کند و قلب شما را قوی و سالم نگه میدارد. 10: به شما کمک میکند بهتر فکر کنید یکی از بهترین دلایل برای دویدن این است که دویدن نه تنها برای بدن شما خوب است، بلکه برای مغز شما نیز عالی است! دویدن منظم میتواند به بهبود حافظه و توانایی تمرکز شما کمک کند. راهنمای نهایی تناسب اندام 11: میتوانید آن را با دوستان انجام دهید در حالی که دویدن میتواند یک فعالیت انفرادی عالی باشد، انجام آن با دوستان نیز سرگرم کننده است. می توانید به یک باشگاه دویدن بپیوندید یا یک همراه دویدن پیدا کنید تا آن را لذت بخشتر کنید. 12: اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد با بهبود مهارتهای خود و رسیدن به اهداف جدید، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. این احساس میتواند به سایر زمینههای زندگی شما نیز سرایت کند! 13: آموزش تعیین هدف می دهد بسیاری از دوندهها دوست دارند اهدافی مانند دویدن در یک مسابقه 5K یا بهبود زمان خود تعیین کنند. یادگیری تعیین و دستیابی به اهداف یک مهارت ارزشمند برای زندگی است. 14: به کنترل دیابت کمک می کند برای افرادی که دیابت دارند، دویدن میتواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، به خصوص اگر یک بیماری سلامتی دارید، با یک پزشک مشورت کنید. 15: سیستم ایمنی شما را تقویت می کند دویدن منظم می تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند، که یکی از دلایل برای دویدن است. با تقویت سیستم ایمنی خود، دویدن به بدن شما کمک میکند تا بیماری ها را به طور مؤثر تری دفع کند و شما را در طول سال سالمتر نگه دارد. 16: ظرفیت ریههای شما را افزایش میدهد به بهتر کار کردن ریه های شما کمک می کند. این بدان معناست که میتوانید راحت تر نفس بکشید، حتی زمانی که در حال دویدن نیستید. 17: میتواند به پیشگیری از برخی بیماری ها کمک کند دویدن منظم ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها، از جمله برخی انواع سرطان و بیماری قلبی، را کاهش دهد. 18: یک فعالیت مادامالعمر است برخلاف برخی ورزش ها که با افزایش سن سخت تر میشوند، بسیاری از افراد از دویدن تا سنین بالا لذت میبرند. این یک راه عالی برای فعال ماندن در طول زندگی شما است. 19: به شما کمک می کند کاوش کنید یک راه عالی برای کاوش در محله خود یا مکان های جدید هنگام سفر است. ممکن است مکان های خنک کشف کنید که قبلاً متوجه نشدهاید! 20: می تواند با فعالیتهای دیگر ترکیب شود اگر از فعالیت های دیگری مانند گوش دادن به موسیقی، کتاب های صوتی یا پادکست ها لذت می برید، میتوانید این کارها را در حین دویدن انجام دهید. این یک راه عالی برای استفاده حداکثری از زمان شما است. 27 دلیل برای دویدن 21: تعادل و هماهنگی شما را بهبود می بخشد یکی از دلایل اصلی برای دویدن این است که به بهبود آگاهی کلی بدن شما کمک میکند، که میتواند منجر به تعادل و هماهنگی بهتر در زندگی روزمره شود. 22: قابل سفارشی سازی است میتوانید برنامه خود را متناسب با برنامه و اهداف خود سفارشی کنید. برخی افراد دوست دارند هر روز بدوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است چند بار در هفته بدوند. میتوانید انتخاب کنید که چه چیزی برای شما بهترین است. 23: به شما کمک می کند با طبیعت ارتباط برقرار کنید اگر در فضای باز می دوید، این یک راه عالی برای ارتباط با طبیعت است. میتوانید از هوای تازه، آفتاب و تغییر فصل ها لذت ببرید. 24: می تواند یک تمرین مراقبه باشد بسیاری از دوندهها متوجه می شوند که ریتم دویدن به آنها کمک میکند ذهن خود را پاک کنند و استرس را کاهش دهند. این میتواند مانند یک مراقبه متحرک باشد. 25: پشتکار را آموزش می دهد می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که تازه شروع می کنید یا سعی می کنید بهبود پیدا کنید. این به شما می آموزد که حتی زمانی که اوضاع سخت می شود، به حرکت ادامه دهید، که این یک مهارت ارزشمند زندگی است. 26: وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد دویدن منظم میتواند با تقویت عضلات مرکزی شما، به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. وضعیت بدن خوب می تواند به جلوگیری از درد کمر و ظاهر اعتماد به نفس کمک کند. 27: می تواند فعالیت های تناسب اندام دیگر را تکمیل کند دویدن میتواند یک افزودنی عالی به سایر اشکال ورزش باشد. بسیاری از افراد دویدن را با تمرینات قدرتی یا یوگا برای یک برنامه تناسب اندام جامع ترکیب می کنند. از مزایای کامل دویدن امروز لذت ببرید به طور خلاصه، دویدن یک راه شگفت انگیز برای بهبود سلامتی و تناسب اندام شما است. شروع کردن آن آسان است، تقریباً در هر جایی قابل انجام است و دلایل بسیاری برای دویدن برای بدن و ذهن شما وجود دارد. چه به دنبال کاهش وزن، قوی تر شدن یا فقط احساس بهتر کلی باشید، دویدن ممکن است ورزش مناسب برای شما باشد. کتونی رانینگ نایک اینوینسیبل ران 3 سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان.۴,۱۱۸,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۴,۱۱۸,۰۰۰ تومان. 24% کتونی رانینگ نایک اینوینسیبل ران 3 مشکی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان.۴,۳۱۹,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۴,۳۱۹,۰۰۰ تومان. 20% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 مشکی سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۷,۵۰۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۵۰۶,۰۰۰ تومان.۵,۷۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۷۲۰,۰۰۰ تومان. 24% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 7 ۷,۵۲۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۵۲۶,۰۰۰ تومان.۵,۷۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۷۲۰,۰۰۰ تومان. 24%
وقتی در حال دویدن هستید دوست ندارید لباسهایتان باعث حواسپرتی شود. اگر جورابهایتان به پاشنه پایتان بخورد و آن را خراشیده کند و تی شرت نخیتان از عرق خیس شود و به سینهتان بچسبد، از دویدنتان لذتی نخواهید برد. اما وقتی جوراب های پشمی سبک با قابلیت جذب رطوبت و تنفس داشته باشید و تی شرت مخصوص دویدن بپوشید؛ آن وقت میتوانید تنها بر دویدن تمرکز کنید،کاری که برایتان اهمیت ویژهای دارد. لباس مناسب درست مثل چاقوی تیز سرآشپز و تابهای با کیفیت که آشپزی را بهتر میکند، کیفیت دویدنتان را بهبود میبخشد. قبل از اینکه به جاده بزنید ببینید آیا پوشاک و وسایل ضروری برای مبتدیان را به همراه دارید یا نه. نحوه ی پیدا کردن کفش های مناسب برای دویدن: کفش های مخصوص دویدن، مهمترین جز پوشاک شما هستند. اما انتخاب یک جفت کفش خوب مخصوص رانینگ میتواند مشکلساز باشد. با اینکه برندها و سبکهای بیشماری آن بیرون وجود دارد و میشود از بینشان یک کفش خوب انتخاب کرد اما همهی مردم نمیتوانند کفش مناسبی پیدا کنند. کفش های مخصوص رانینگ بروکس که خیلی عالی برای دوستتان کار میکند و مناسب پایش است، ممکن است به درد خواهرتان که با کفشهای برند هوکا احساس راحتی میکند، نخورد. پس یافتن کفش مناسب به کمی تحقیق و کمک نیاز دارد. بهترین کفش مخصوص دو باید کاملا راحت باشند. کفشهایی را که خیلی تنگ هستند به این امید که جا باز میکنند نخرید چون مجبور میشوید تا وقتی که جا باز کنند درد بکشید. البته اگر هیچ جایی باز کنند. وقتی میخواهید کفش های مناسب مخصوص رانینگ که مناسب و فیت پایتان باشند بخرید، باید مطمئن شوید که طول کفشها مناسب باشد: کفشهای مخصوص دو باید تقریبا به اندازهی یک شصت بین بلندترین انگشت و نوک کفش فاصله داشته باشد. بعد عرض کفش را امتحان کنید. باید پاشنه و وسط کفش راحت باشد ولی فضای کافی هم برای تکان دادن انگشتهایتان داشته باشد. بیشتر مردم موقع خرید کفش های مخصوص دو، یک سایز بزرگتر میپوشند ولی برای خرید کفشهای معمولی و کفشهای رسمی چنین کاری نمیکنند.دلیلش این است که سایز بزرگتر هر بار که موقع دویدن وزن خود را روی پاها میاندازید، پاها منبسط می شوند و به فضای بیشتری نیاز دارند. لوازم ضروری برای دویدن با کفشی شروع کنید که تنها نیم سایز از کفش معمولیتان بزرگتر است و ببینید آیا مناسب دویدن هست یا نه. در نهایت کفش ها را بپوشید و آهسته در اطراف خانهتان بدوید و یا در مسیر ورودی خانه،بالا و پایین بدوید تا ببنید در دو واقعی با این کفشهای جدید چه احساسی دارید. اگر پا یا پاشنهتان در کفش سر خورد یا به هر شکل دیگری در یک دور کوتاه هم احساس ناراحتی کردید، آنوقت به این فکر کنید که پس از چند کیلومتر دویدن چقدر پاهایتان ناراحت میشود. درآمدن پا از پاشنهی کفش مصیبت نیست. برخی از دوندگان پاشنههای باریکی دارند و به همین خاطر میبایست از ترفند خاصی برای بستن بند کفششان دور پاشنه استفاده کنند. اگر این تنها ایراد کفش است، از چند ترفند خاص برای کمک به اصلاح هر چه بیشتر کفشتان استفاده کنید. حتی بهترین کفش های دو نیز در نهایت فرسوده میشوند بنابراین یاد بگیرید چهزمانی کفش های دو تان را عوض کنید تا کفش قدیمی به پایتان آسیبی نرساند. چطور برای شروع لباس بپوشید: لباس های راحت مخصوص دویدن برای یک دو خوب، واجب و ضروری است. گاهی اوقات حتی یک درز کوچک یا تکهای پارچه در محلی نامناسب باعث خراشیدگی دردناک پوست میشود و ممکن است تمرینتان را مختل کند. پس با بهترین نوع لباس های دو از این اصطکاک جلوگیری کنید. لباس هایی که برای دویدن مناسب هستند معمولا از مواد مصنوعی و ترکیبی مثل پلی استر و نایلون ساخته می شوند. بر خلاف پارچههای نخی، این الیاف مصنوعی رطوبت را از پوست شما دور می کنند و سرعت خشک کردن عرق را افزایش می دهند، پس در طول تمرین و دویدن خشک و خنک میمانید. لوازم ضروری برای دویدن بهتر است به دنبال لباس های مخصوصی باشید که خاصیت کشسانی دارند. این لباس ها به جای محدود کردن دامنهی حرکتتان کشیده میشوند و در دویدنهای طولانی به شما احساس راحتی بیشتری میدهند. علاوه بر این، باید به خاصیت بازتابپذیری و قابلیت دیده شدن در تاریکی هم فکر کنید. اگر معمولا صبح خیلی زود یا شب میدوید، به لباس های مخصوصی نیاز دارید که قابلیت بازتاب نور داشته باشند. این لباس ها برای انعکاس نور چراغهای خیابان و چراغ جلو ماشین طراحی شده تا رانندگان، دوچرخه سواران و دیگر دوندگان وقتی هوا تاریک است شما را ببینند. از پوشاک ضروری برای خانمها که درست به اندازه ی کفش، واجب است غافل نشویم: نیم تنه ورزشی. انتخاب نیم تنه ورزشی که درست اندازهتان باشد، تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتیتان در طی دویدن ایجاد میکند. در اینجا نکات کوتاهی را برای انتخاب و مراقبت از نیم تنه ورزشی ذکر میکنیم: سایزتان را اندازه بگیرید. از یک متر برای اندازه گرفتن دور سینه و نیز خود سینه استفاده کنید، بعد اندازهی خود سینه را از دور سینه کم کنید تا به سایز مناسب نیم تنه برسید. نیم تنه با میزان تحمل مناسب انتخاب کنید. نیم تنه های ورزشی با استحکام زیاد بهتر از سوتین های شل و بیاستحکام است. این نیم تنه ها بهترین انتخاب برای فعالیتهایی مثل دویدن، دوچرخهسواری در کوهستان و دیگر تمرینهای شدید هوازی هستند. حداقل از سه نیم تنه متفاوت به طور نوبتی و چرخشی استفاده کنید. دوندگان باید حداقل سه نیم تنه ورزشی داشته باشند- یکی آمادهی استفاده، یکی آمادهی شستن و آخری آماده برای تمرین بعدی. عوض کردن نیم تنه باعث میشود هر سه تایشان دوام بیشتری داشته باشند و بتوان مدت زمان بیشتری از آنها استفاده کرد . شستن نیم تنه را به طور صحیح یاد بگیرید. اگر بدانید چطور نیم تنه های ورزشی خود را بشویید میتوانید مدت بیشتری از آنها استفاده کنید. پیشنهاد مهم: نیم تنه را در لباسشویی و خشککن نیندازید. باید یاد بگیرید چه وقت نیم تنه ورزشی تان را عوض کنید. اگر نیم تنه تان کهنه شده موقع دویدن تاثیرش را در سینهتان احساس میکنید. پس وقتی اولین نشانههای کهنگی و فرسودگی در لباس مشخص شد، آن را تعویض کنید. جورابهای خوب مخصوص دویدن تهیه کنید. یک جفت جوراب بد، موقع دویدن خود را نشان میدهند. اما جوراب های خوب مخصوص دو را به زحمت می توان احساس کرد. این جورابها خیلی راحت و گرم و نرم هستند، موقع دویدن سر جای خود میمانند و تکان نمیخورند و عرق پایتان را خشک میکنند تا راحت باشید. در اینجا نکاتی را برای خرید بهترین جوراب های مخصوص دو به شما آموزش میدهیم: یا جوراب الیاف مصنوعی بخرید یا پشمی، جوراب نخی برای دویدن خوب نیست. جورابهای نخی دیر خشک میشوند و تاولهای دردناکی را روی پایتان به وجود میآورند. ولی الیاف پشم به طور طبیعی قابلیت تنفس دارد و نرم و بدون بوی بد است، الیاف مصنوعی نیز به گونهای طراحی شدهاند که مثل پشم عمل کنند. لوازم ضروری برای دویدن جوراب سایز راحت و مناسب پیدا کنید: جوراب های مخصوص دو سایزهای متنوعی دارند تا با طیف گسترده ای از کفشها جور شوند پس میتوانید جورابی پیدا کنید که درست اندازهی پایتان باشد. اگر جوراب خیلی بزرگ باشد در کفشتان احساس بدی میکنید و اگر خیلی کوچک باشد برای مسافتهای طولانی خیلی ناراحت و ناخوشایند است. تعداد سوزن زیاد: جوراب های مخصوص دو که با تعداد سوزنهای بیشتری دوخته میشوند در دورکردن رطوبت از پوست بهتر عمل میکنند و شما را از تحریک پوستی و تاولهای ترسناک نجات میدهند. جوراب های مخصوص دو را امتحان کنید. شرکتهایی مثل بالگا و فیچرز، جورابهای ویژهی ورزشی طراحی میکنند. ویژگیهای دقیقی مثل پاشنههای بلند و تراکم خاص به این جورابها اضافه شده تا باعث شوند شما بهتر بدوید.تنها تراکم کار را در نظر بگیرید: جوراب های مخصوص دویدن برند CEP از متراکمسازی و فشردهسازی طبی برای افزایش گردش خون و کاهش التهاب و خستگی استفاده میکند.این جورابها به شما کمک میکند تا بعد از تمرینات سخت سریعتر تجدید قوا کنید. چطور پیشرفت خود را پیگیری کنید: دویدن خود را در دفتری ثبت کنید، این کار روش خوبی برای پیگیری پیشرفت و تعقیب اهدافتان است. راههای زیادی برای ادامه و پیشرفت در تمرینهایتان وجود دارد. استفاده از دستگاههای جی پی اسی مثل ساعت دو گارمین، روشی دیجیتالی و آسان برای ثبت یک دور دویدن است. ساعتهای معمولی که جی پی اس دارند نیز مسافت، زمان و سرعت دویدن شما را ثبت میکنند اما مدلهای پیشرفتهتر انبوهی از دادههای مختلف مانند میزان اکسیژن مصرفی و ضربان قلب و نبض را نیز ثبت میکنند. میتوانید ساعتان را طوری تنظیم کنید که پس از هر بار دویدن، به طور خودکار مسیر و داده های شما را به یک برنامهی همراه آپلود کند. این گزارش به شما اجازه میدهد تا به تمرینهای قبلی خود برگردید و اهداف آتی خود را تنظیم کنید.اگر از دانلود برنامههای مختلف و وصل کردن گوشی به لپتاپ و آپلود دادهها خوشتان نمیآید و از پسش بر نمیآیید می توانید مسیر خودتان را به روش قدیمی پیگیری کنید: با کاغذ و خودکار. میتوانید بهسادگی از نوشتن روزهایی که میدوید، مسافت و زمان دویدنتان شروع کنید یا حتی یادداشتهای مفصلتری از قبیل چیزهایی که قبل دویدن خوردهاید،نحوه ی گرم کردن و حتی احساساتان را بنویسید. چه چیزهایی را برای دویدن با خود بردارید: لازم نیست وسایل زیادی را برای دویدن با خود ببرید. ولی برخی از چیزهایی که کیفیت تمرین تان را افزایش میدهد و به شما کمک میکند تا ایمن بمانید با خود داشته باشید. اگر بیشتر وسایل خود را در ماشین یا خانه جا میگذارید، تنها چیزی که لازم دارید کلید است تا بتوانید به وسایلتان دسترسی داشته باشید. بیشتر لباسهای مخصوص دویدن، جیبی دارند که کلیدتان در آن جا میشود یا اگر جای بیشتری برای تلفن یا مواد مغذی لازم دارید، میتوانید از کیف کمری استفاده کنید. باید نوعی مدارک شناسایی مثل گواهینامه رانندگی به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی افتاد بتوانند شما را شناسایی کنند. اگر برای دویدنهای طولانی بیرون میروید بهتر است آب هم همراه خود ببرید. وقتی آب سرد کن در دسترس نباشد، یک بطری آب کوچک که در دست جا شود یا حتی کیسه ی آب،روشی ساده برای آبرسانی به بدن است. کتونی پیاده روی نیو بالانس 530 سفید سرمه ای به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۶,۹۱۵,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۱۵,۰۰۰ تومان.۵,۰۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۰۲۰,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی نایک زوم ایکس مشکی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 18 ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی رانینگ زنانه نایک ایر زوم وینفلو 7 ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2
داشتن یک جفت کفش مناسب برای رانینگ می تواند تاثیر زیادی بر دویدن و تمرینات روزانه شما داشته باشد. با یک جفت کفش مناسب می توانید مسافت بیشتری را بدون نگرانی در مورد پاهای خود، به راحتی طی کنید. اما با حق انتخاب های بسیار زیاد، پیدا کردن کفش مناسب می تواند بسیار دشوار باشد. در جمبو اسپرت، متعهد هستیم که بهترین کفش برای پای شما را پیدا کنیم. از آنجایی که پاهای هر کسی منحصر به فرد است، پیدا کردن کفش مناسب برای همه، متفاوت به نظر میرسد. در اینجا همه آنچه که باید در مورد خرید کتونی مخصوص رانینگ در جمبو اسپرت بدانید، وجود دارد. 1. احتمالاً کفش های مورد علاقه دوستتان برای شما مناسب نیست قبل از خرید آن کتونی که دوستتان قسم خورده که عالی است، باید بدانید که ممکن است برای شما مناسب نباشد. بهترین کتونی ها برای شما به شکل پاها و نحوه حرکت شما بستگی دارد. نحوه استفاده از کفش نیز مهم است. آیا در پیادهرو راه میروید، در مسیرهای دوندگی میدوید، در مسابقه دو امدادی شرکت میکنید؟ شما میخواهید کفش هایی را انتخاب کنید که برای آن فعالیت و زمین طراحی شده اند. بهترین راه برای یافتن کفشهای مخصوص دو که مناسب شما هستند، این است که توسط یک متخصص در فروشگاه محلی خود، کفش متناسب خودتان را بیابید. در جمبو اسپرت، فروشندگان ما به شما کمک میکنند کفش هایی با شکل و پشتیبانی مناسب برای نیازهای خود پیدا کنید. سپس این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما از همه راحتتر است. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 2. هیچ «بهترین کفش دو»ای وجود ندارد اگر یک محصول بود، همان را میفروختیم. ممکن است چند جفت کفش وجود داشته باشد که احساس خوبی به آن داشته باشید و به خوبی برای شما مناسب باشد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم مواردی را که بیشتر دوست دارید، پیدا کنید. 3. برای خرید از یک فروشگاه لوازم دومیدانی، لازم نیست دونده باشید و کفش های دو فقط برای دویدن ساخته نشده اند. این یکی از بزرگترین موانع برای افرادی است که به دنبال کفش های راحت هستند، خواه برای کار، مسافرت، پیاده روی و یا استفاده عمومی روزمره. اگر به دنبال کفشهای راحت برای کمک به کاهش درد هستید، «کفشهای دو» ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اما میتواند برای بسیاری از افراد، رفتن به یک فروشگاه لوازم دومیدانی، برای یافتن آنها، ترسناک باشد. چه یک دونده ممتاز باشید، چه یک فرد مشتاق برای پیاده روی باشید یا فقط کفش راحت میخواهید، اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا کفش مناسب را پیدا کنید. بی قید و شرط. و بله، کفش های رانینگ برای پیاده روی، عالی هستند. 4. پوشیدن سایز بزرگتر در کفش دو نسبت به کفش مجلسی طبیعی است. وقتی می دوید، پاهایتان متورم می شود. شما نمی خواهید انگشتان پاهایتان به هم فشرده شوند یا انتهای کفشتان را لمس کنند. شما به کمی فاصله بین انگشت شست پا و انتهای کفش نیاز دارید، اما پاشنه پا نباید حرکت کند. اگر فروشنده شما، اندازه بزرگتر را پیشنهاد می کند، وحشت نکید. همچنین، بسیاری از ما در بیشتر عمر خود کفش هایی با سایز نامناسب می پوشیم – و این فراتر از کفش های دو است. بنابراین، ممکن است واقعاً به یک کفش بزرگتر (و شاید حتی پهن تر) از آنچه فکر میکنید، نیاز داشته باشید. برای دویدن، برای پیاده روی… برای همه چیز. 5. همه کفش های یک برند، یکسان نیستند برندهای کفش دو، مدلهای متنوعی را تولید میکنند که از لحاظ مختلف، مناسب هستند. برخی از کفشهای دو، دارای بالشتک هستند و برای استفاده روزمره طراحی شدهاند، در حالی که برخی دیگر واکنشپذیرتر و سبکتر هستند. فقط به این دلیل که در گذشته کفشی از یک برند را امتحان کرده اید که برای شما مناسب نبوده است، به این معنی نیست که مدل دیگری از همان برند احساس بهتری نخواهد داشت. 6. هیچ دوره نقاهتی برای کفش وجود ندارد کفشهای شما باید دقیقا لحظه خروج از جعبه، راحت باشند و در چند هفته اول نباید لکهها یا تاولهایی در اثر پوشیدن آنها ایجاد شود. در فروشگاه، وقتی کفش ها را امتحان می کنید، با آنها کمی بدوید (بله، این کار توصیه میشود). اگر در اولین دور دویدن، احساس خوبی نداشته باشید، احتمالاً انتخاب درستی نیستند. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 7. کفی ها ممکن است تناسب کفش شما را افزایش دهند کفیهایی مانند کفی شخصیشده می سوپرفیت سه بعدی، میتوانند به مناسبتر شدن کفش دو شما کمک کنند. کفی ها برای تثبیت پای شما در داخل کفش و ایجاد تناسب راحت تر طراحی شده اند. کفشهای مخصوص دو هیچ گونه پشتیبانی از قوس کف پا ندارند، بنابراین داشتن یک کفی، به پر کردن شکاف بین بالای قوس و پایین کفش شما کمک میکند. کفی ها اشکال و اندازه های مختلفی دارند، بنابراین از فروشنده بپرسید که کدام نوع برای شما مناسب است. 8. فروشگاه جمبو اسپرت، فقط می خواهند کمک کنند فروشگاه جمبو اسپرت، یک فرآیند آموزشی گسترده را برای یادگیری در مورد تجهیزات، بیومکانیک، فناوری کفش، اتصالات جلویی کفش و موارد دیگر می گذرانند. هدف نهایی ما معرفی تمامی محصولاتی است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. اگرچه ممکن است گزینه های زیادی را به شما معرفی کنیم، اما این فقط برای فروش نیست – به این دلیل است که ما اهمیت میدهیم. 9. نظر هیچکس به اندازه نظر شما مهم نیست فقط یک بار دیگر میگویم: اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم، اما راحتی شما مهمترین عامل در انتخاب کفش است. بهترین کفش رانینگ برای شما، کفشی است که، بدون در نظر گرفتن جدیدترین پیشرفتها در فناوری کفش، بهترین حس را در پایتان داشته باشد. 10. فکر میکنیم که کفش های خود را دوست خواهید داشت. اما اگر نداشتید، مسئله ای نیست جمبو اسپرت چیزی را دارد که آن را «ضمانت تناسب رضایتمند» مینامیم. اگر از ظاهر، احساس یا عملکرد آن خوشتان نمی آید، میتوانید کفش خود را ظرف 48 ساعت برای بازپرداخت یا تعویض بازگردانید. چیز مهمی نیست. بله، حتی اگر کفش های خود را بیرون بپوشید. کتونی پیاده روی آدیداس کلود فوم مشکی طوسی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 19 ۷,۶۵۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۶۵۰,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 27% کتونی رانینگ نایک اینوینسیبل ران 3 سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان.۴,۱۱۸,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۴,۱۱۸,۰۰۰ تومان. 24% کتونی پیاده روی نایک زوم ایکس مشکی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 18 ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی پیاده روی نایک زوم گاید 10 مشکی سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان.۵,۹۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۹۲۰,۰۰۰ تومان. 15%
اگر از هر مربی یا دوندهای بپرسید که مهمترین مؤلفه برنامه تمرینی ماراتن چیست همگی پاسخ خواهند داد دو استقامت. به این دلیل که مزایای فیزیولوژیکی دوی استقامت غیرقابل انکار است. اول از همه، قلب را تقویت میکند: ظرفیت تهویه – توانایی حرکت اکسیژن به داخل و خارج از ریه ها افزایش مییابد. سیستم اسکلتی عضلانی به لطف دوی استقامت سازگار و قوی تر میشود. استقامت بهبود مییابد زیرا میتوکندریها (ساختارهای تولید کننده انرژی در سلول ها) و مویرگ ها (رگ های خونی کوچکی که اکسیژن و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها منتقل میکنند) هر چه بیشتر میدوید متراکم تر میشوند. همچنین به عنوان منبع سوخت بهتر، از چربی به جای گلیکوژن استفاده میشود. لیست ادامه دارد. بدون شک، سخت افزار بدن شما با هر یک از این مزایای فیزیولوژیکی بیشتر بهبود مییابد، اما مزایای درک شده و بالقوه تاثیرگذارتر دوی استقامت ناشی از پیشرفتهای نرمافزاری است. بیایید با آن روبرو شویم، پیشرفت و توسعه نیاز به تلاش ذهنی زیادی دارد. دوی استقامت شما را از نظر ذهنی سرسخت میکند و به شما اطمینان میدهد که میتوانید مایلها را با سرعت طاقتفرسایی در روز رقابت طی کنید. تربیت بدنی و ذهنی در دنیای ورزش، بیشتر تمرینات بر روی انجام تمرینات بدنی خاص و رشد عضلات و بدن برای دستیابی به اهداف ورزشی متمرکز است. پس از یک رقابت درخشان، غریزه شما این است که این موفقیت را به دستاوردهای فیزیکی خاصی از تمرین نسبت دهید. آیا این نتیجه همان تمرین بزرگی بود که گذراندید؟ یا شاید این نتیجه مسافت پیموده شده زیاد هفتگی بود که در طول چرخه تمرین داشتید؟ در حالی که آموزش بدنی (سخت افزار) مطمئناً ضروری است، آموزش ذهنی برای اجرا – نرم افزار شما – اغلب نادیده گرفته میشود. به رقابتی فکر کنید که در آن برتری داشتید. در طول مسابقه به چه چیزی فکر میکردید؟ احتمالاً به این فکر نمیکردید که چه احساس وحشتناکی دارید و نمیتوانید این کار را انجام دهید. درعوض، به یاد میآورید که چه احساس خوبی داشتید، یا شاید اصلاً قسمت زیادی از مسابقه را به خاطر نمیآورید زیرا غرق در کار بودید. از سوی دیگر، احتمالاً عکس این موضوع در مورد احساس ذهنی شما در طول یک عملکرد ضعیف صادق است. هر مرحله با یک فکر منفی همراه بود که میپرسید آیا میتوانید حتی به پایان برسید یا خیر. تمایز جالب بین رقابت عالی و رقابت ضعیف در این است که ممکن است از نظر بدنی برای هیچ یک از آنها وضعیت مناسبی نداشته باشید. در واقع، شما میتوانستید برای رقابت ضعیف در فرم بدنی بهتری باشید. تفاوت فقط در طرز فکر شما بود. اما چگونه ذهن شما چنین تفاوت بزرگی را ایجاد میکند؟ درک تلاش عملکرد با درک تلاش مرتبط است. حتی اگر در چندین موقعیت دقیقاً با یک سرعت بدوید، تلاشهای درک شده از آن دویدنها متفاوت خواهد بود. برخی از روزها دویدن با همان سرعت نسبت به روزهای دیگر سخت تر است. بنابراین، هدف شما از تمرین نباید فقط رسیدن به اهداف مشخص هر مرحله از تمرین بدنی باشد، بلکه باید تمرین کنید که از نظر ذهنی راحت باشید حتی زمانی که بدن شما از نظر فیزیکی راحت نیست. این مفهوم به طور کامل و با جزئیات بسیار بیشتر در کتاب”اوج عملکرد” توسط برد استولبرگ و استیو مگنس توضیح داده شده است. بهترین راه برای به حداقل رساندن تلاش درک شده با حفظ حداکثر عملکرد، رسیدن به حالت تچان است. در حالت تچان، فردی که فعالیتی را انجام می دهد، به طور کامل در احساس تمرکز پر انرژی غوطهور میشود. این اغلب به عنوان غرق شدن در کار توصیف میشود. همه گهگاهی به حالت تچان میرسند، اما هدف این است که بتوانیم به میل خود وارد این حالت شویم. با توجه کامل به تمرینات ذهنی در طول هر تمرین بدنی، و به خصوص در طول دوی استقامت که خستگی جسمی و ذهنی اجتناب ناپذیر است، میتوانید ابزارهایی را برای راحت تر رسیدن به این حالت ایجاد کنید. تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان نکات دوی استقامت هدف خود را به یاد داشته باشید در طول گرم کردن، هدف از تمرین بدنی فردی و تصویر بزرگتر را به خود یادآوری کنید. آیا برای تمرین هدفی وجود دارد؟ آیا هدف معناداری پشت چرایی دویدن شما وجود دارد؟ وقتی میدانید که انجام این کار با یک هدف معنادار یا هدف بلندمدت مرتبط است، تحمل ناراحتی بسیار آسانتر میشود. هنگامی که دلیل آن را فهمیدید، پیش رفتن در آن آسان تر میشود. راهی پیدا کنید نه بهانه خیلی آسان است که از تمرینات سخت آینده خودداری کنید حتی قبل از شروع آنها. شما خیلی خسته هستید. شما درد دارید. ممکن است باران ببارد. هوا خیلی گرم/سرد/طوفانی است. اولین قدم برای غلبه بر این دام این است که تشخیص دهید چه زمانی اتفاق می افتد و به جای ترک کردن، به خودتان اطمینان دهید که خوب خواهید شد. فقط روی انجام بهترین تلاش خود در آن روز تمرکز کنید و از اعمال فشار بیش از حد به خودتان در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، اجتناب کنید. از خودگویی مثبت استفاده کنید از قدرت خودگویی برای درگیر کردن تمایل و خوش بینی در طول دویدن استفاده کنید. وقتی شرایط سخت میشود، جملات مثبت را در ذهن خود تکرار کنید تا به شما کمک کند تا از پس آن بربیایید. جملات “من هستم” و “تو هستی” هر دو راههای خوبی برای شروع هستند. به عنوان مثال، میتوانید از عباراتی مانند “من قادر به انجام این تلاش هستم”، “من با هر قدم سریع تر می شوم” و “تو به نحو احسن انجامش دادی” استفاده کنید. همچنین میتوانید جملاتی مانند “آرام بمان” را تکرار کنید. با هر شرایطی سازگار شوید سرسختی ذهنی نه تنها در طول جلسات تمرینی سخت به وجود می آید، بلکه با غلبه بر ناملایمات سر راه شما نیز ایجاد میشود. اگر هوا بد است، آن را در آغوش بگیرید. آیا برای دویدن زمان خاصی را در روز انتخاب میکنید؟ سعی کنید هر چند وقت یکبار در زمان دیگری بدوید تا رویه خود را تغییر دهید. یادگیری نحوه واکنش ذهنتان به تجربیات ناخوشایند به شما کمک میکند تا روشهایی را برای تحمل و غلبه بر آنها ایجاد کنید. ادامه بدهید! لحظهای که بدن شما از آستانه عبور میکند و به ناحیهای از ناراحتی میرسد، افکار شما به دنبال پناهگاهی میگردند. بدون شک هرچه طولانیتر و سختتر بدوید افکار منفی بیشتر به وجود میآیند. در چنین لحظاتی، بسیار مهم است که به جای عقب نشینی و برداشتن پای خود از روی گاز، نظم و انضباط خود را حفظ کنید و ذهن خود را برای تحمل تجربه سخت آموزش دهید. توسعه این توانایی در طول دویدن طولانی و در تمرین روزانه به شما این امکان را میدهد که در روز رقابت در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد به این مجموعه مهارت دسترسی داشته باشید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگاول بررسی و بعد خرید ذهنیت غالب بر مسئله اجداد ما نگران بقا بودند، نه رقابت، به همین دلیل است که ما برنامه ریزی شدهایم تا زمانی که در طول مسابقه بیش از حد خسته میشویم یا درد میکشیم، عقب نشینی کنیم. مغز ما به عنوان یک فرماندار مرکزی با یک مدار ایمنی عمل میکند تا از ما در برابر هر گونه آسیب طولانی مدت محافظت نماید. با این حال، ما میتوانیم مرز مداربندی مغز خود را در طول زمان گسترش دهیم و در کوتاهمدت مدار را تغییر بدهیم تا به یک رقابت پیشرفت دست یابیم. این مفهوم بارها توسط رقابتکنندههایی که میگویند “کاملاً مردهاند” و نمیتوانند در مراحل پایانی مسابقه سریعتر پیش بروند، نشان داده میشود، اما وقتی خط پایان دیده میشود، میتوانند مدار خود را تغییر بدهند و با یک ضربه تمام کننده به نتیجه برسند. با درک اینکه مغز چگونه کار میکند و چرا سیگنالهای خاصی را در طول دویدن یا رقابت دریافت میکنیم، میتوانید توانایی سرکوب غرایز خود را تقویت کنید. سازگار شدن برای مقاومت در برابر خستگی ذهنی به اندازه خستگی فیزیکی بسیار مهم است. تقریباً همه افراد آستانههای درد مشابهی دارند، اما افزایش تحمل درد کلید دستیابی به سطح بعدی است، همانطور که در کتاب “استقامت” نوشته الکس هاچینسون توضیح داده شده است. آموختن میل به رنج ممکن است سرگرم کننده به نظر نرسد، اما با گنجاندن آگاهی از وضعیت ذهنی خود در رژیم آموزشی فعلی، پیشرفت تدریجی به سرعت حاصل میشود. دو پرنده، یک دویدن آموزش مغز و آموزش فیزیولوژیکی لازم نیست در محیط محدود اتفاق بیفتد. بسیاری از پیشرفتهای نرمافزاری همزمان با بهبود سختافزار انجام میشوند. وقتی تمرین بدنی میکنید، همزمان تحمل درد و آشنایی خود را با خستگی و درد افزایش میدهید. در نتیجه، وقتی مغز شما با رنجی که در یک سطح تلاش معین لازم است آشنا میشود، از نظر ذهنی قوی تر میشوید. اگر در طول تمرین خود را در موقعیتهایی قرار دهید که بد یا بدتر از احساسی باشد که در طول رقابت دارید، سختی ذهنی به طور طبیعی در روز مسابقه به وجود میآید. یادگیری کنار آمدن و پذیرش درد و رنج به عنوان یک احساس عادی در حین اوج عملکرد مستلزم آن است که در هر مرحله از تمرین از وضعیت روانی خود آگاه باشید. مهم است که از هر دویدن به عنوان فرصتی برای بهبود ذهنی و همچنین پیشرفت فیزیکی استفاده کنید. این امر به ویژه در طول دوی استقامت و در روزهای تمرین سخت که به تلاش زیادی نیاز دارد صادق است که برای تکمیل موفقیت آمیز سرعت ها/فاصله های تجویز شده نیاز به یک وضعیت ذهنی مطلوب است. تمرین خودخواسته و برنامهریزی از قبل برای اینکه چگونه از نظر ذهنی به دویدنهای طولانی و روزهای سخت نزدیک شوید، به شما کمک میکند تا بیشترین بهره را از تمرین ببرید. کتونی پیاده روی نیو بالانس 530 سفید سرمه ای به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۶,۹۱۵,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۱۵,۰۰۰ تومان.۵,۰۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۰۲۰,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی نایک زوم گاید 10 مشکی سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان.۵,۹۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۹۲۰,۰۰۰ تومان. 15% کتونی رانینگ مردانه نایک ایر زوم وینفلو 7 ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6
اخبار کیت های باشگاهی
راهنمای انتخاب کفش مناسب
بخش اول: شرکت تولید کننده کتونی در سال 1962، دو مرد در شهر پورتلند ایالت اورگن یک شرکت واردات کفش به نام بلو ریبون اسپرتس (Blue Ribbon Sports) را تأسیس کردند. یکی از بنیان گذاران این شرکت بیل باورمن، سر مربی تیم دو و میدانی دانشگاه اورگن و یکی از بزرگ ترین مربیان تاریخ دو و میدانی ایالات متحده بود. در دهه 1960، بهترین کارخانه های تولید کفش در ژاپن بودند، بنابر این این دو شریک تصمیم گرفتند که به طور انحصاری با شرکت اونیتسوکا تایگر (Onitsuka Tiger) همکاری کرده و کفش های آن را در سواحل غربی ایالات متحده توزیع کنند. بیل باورمن: مربی نوآور دوندگان در سال 1965، یکی از دوندگان دانشگاه اورگن و امید المپیکی، کنی مور (Kenny Moore)، دچار شکستگی استرسی در متاتارس سوم پای خود شد. باورمن که از عدم پشتیبانی و حمایت مناسب کفشهای اونیتسوکا ناراضی بود، تصمیم گرفت که خودش به دنبال راهحلی برای این مشکل بگردد. تا سال 1967، کفش های اونیتسوکا تایگر که توسط بلو ریبون اسپرتس توزیع می شدند، در بازار آمریکا محبوبیت زیادی پیدا کرده بودند و کم کم در حال رقابت با برند های بزرگی مانند آدیداس و کانورس بودند. در همین زمان، بیل باورمن به یک موفقیت بزرگ دست یافت. او اونیتسوکا کورسیر (Onitsuka Corsair) را طراحی کرد، که اولین کتونی با پد فومی دو چگالی در پاشنه بود. این کفش همچنین اولین مدل دارای اختلاف ارتفاع بین پاشنه و پنجه (Heel-to-toe drop) بود که فشار را از روی تاندون آشیل کاهش می داد. مدیران اونیتسوکا در ژاپن نسبت به پاشنه مرتفع این مدل شک داشتند، اما باورمن به موفقیت آن ایمان داشت. تیم بلو ریبون از این طراحی بسیار راضی بودند، چرا که یک محصول برنده را ساخته بودند. در نهایت، باورمن و تیم بلو ریبون با اونیتسوکا دچار اختلاف شدند و تصمیم گرفتند که به جای واردات محصولات اونیتسوکا، خودشان کفش های ورزشی طراحی و تولید کنند. نایک و دویدن تفریحی بلو ریبون اسپرتس نام جذابی برای یک برند جهانی نبود، بنابر این اعضای تیم در جستجوی یک نام جدید بودند. در لحظه آخر، به نظر میرسید که نام Dimension Six برای برند انتخاب خواهد شد. اما در آخرین لحظات، تصمیم گرفتند نام نایکی (Nike) را انتخاب کنند. جالب است بدانید که یکی از بنیان گذاران بلو ریبون بشدت مخالف نام نایک بود و حتی پس از رسمی شدن این نام نیز از آن متنفر بود. نام او؟ فیل نایت (Phil Knight). بخش دوم: چگونه نایک، دویدن تفریحی را اختراع کرد؟ دویدن تفریحی (Jogging) در حقیقت یک مفهوم مدرن است. پیش از باورمن، نایت، و نایکی، ایده دویدن برای مدت طولانی بدون مقصد مشخص، فقط برای ورزشکاران حرفه ای یا افراد عجیب و غریب قابل تصور بود. در سال 1966، پیش از طراحی کفش کورتز (Cortez) و ابداع پاشنه بلند، باورمن پس از سفر به نیوزیلند، با همکاری یک پزشک، کتابی با نام “Jogging” نوشت. این کتاب مزایای دویدن منظم را به عنوان روشی برای سلامتی و تناسب اندام برای عموم مردم توضیح می داد. این مفهوم در آمریکا با استقبال بی نظیری مواجه شد. دهه 1970: زمانی که دویدن تفریحی متولد شد. در دهه 1970، نایک به پدیده دویدن تفریحی دامن زد و با یک نوآوری دیگر، آن را به سطح جدیدی رساند: اختراع کفی وافل (Waffle Sole) کفی وافل یک زیره مقاوم با چسبندگی بالا بود که دارای بالشتک های فومی و سیستم کنترل و حمایت از پا بود. از این به بعد، دویدن روی آسفالت و خیابان ها به سادگی پوشیدن یک جفت کتونی شد. دویدن تفریحی حالا یک فعالیت محبوب برای سلامت و تناسب اندام بود. معایب دویدن تفریحی در حالی که کفش های دارای پاشنه بالشتکی و حمایت کننده به نظر ایده ای عالی می رسند، اما در واقع ممکن است مشکلات بیشتری نسبت به مزایای شان ایجاد کنند. چرا؟ افزودن پاشنه بالشتکی به کفش، باعث می شود هنگام دویدن، فرد بتواند بیش از حد گام های خود را جلو ببرد و به فرود پاشنه ای (Heel Strike) دچار شود. این الگوی گام برداری در واقع مشابه الگوی راه رفتن است که با سرعت زیاد اجرا می شود. اگر کفش هایتان را در بیاورید و سعی کنید بدوید، متوجه خواهید شد که دویدن با فرود پاشنه ای عملاً غیر ممکن است زیرا بسیار دردناک خواهد بود. در واقع، در کشور استرالیا، خطرناک ترین ورزش، دویدن تفریحی است. نه کراسفیت، نه راگبی، نه فوتبال استرالیایی. 70٪ از دوندگان تفریحی استرالیا در طول یک دوره 12 ماهه دچار آسیب می شوند. فرود پاشنه ای با پاهای کشیده در جلوی بدن یکی از دلایل اصلی مشکلاتی مانند: ✔ شین اسپلینت (Shin Splints) ✔ درد زانو در دوندگان (Runner’s Knee) ✔ مشکلات کمر و ستون فقرات بدوید یا راه بروید، اما دویدن تفریحی را کنار بگذارید دویدن یک مهارت حرکتی است که نیاز به یادگیری، تمرین و زمان دارد. تغییر از الگوی فرود پاشنه ای به فرود میدفوت (Midfoot Strike) که فشار کمتری روی بدن دارد و کارآمد تر است، فرآیندی زمان بر و نیازمند تمرین است. کتونی مردانه نایک ایر زوم پگاسوس 38 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 10 ۵,۲۱۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۲۱۶,۰۰۰ تومان.۳,۸۱۳,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۳,۸۱۳,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی مردانه نایک ایر زوم پگاسوس 41 ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 19
طول عمر کفش رانینگ چقدر است؟ فرقی نمی کند که در حال آماده شدن برای یک مسابقه بزرگ باشید یا صرفاً بخواهید پس از یک روز کاری طولانی با دویدن در مسیر های طبیعی ذهن خود را آرام کنید؛ کفش های دویدن شما در تمام این لحظات همراهتان خواهند بود. اما پس از مدتی، خاصیت ارتجاعی آن ها کاهش یافته و به تدریج کارایی خود را از دست می دهند. همان طور که انتظار می رود، دویدن با کفش هایی که عمر مفید شان به پایان رسیده است، می تواند خطرناک باشد و به جای سود، آسیب بیشتری به بدن شما وارد کند. کفش های دویدن که مدت زیادی استفاده شده اند، به مرور توانایی جذب ضربه را از دست می دهند و این موضوع می تواند فرم راه رفتن و دویدن شما را تغییر داده و در نهایت به آسیب های جدی منجر شود. میانگین طول عمر کفش های دویدن کفش های دویدن شما دارای طول عمر مشخصی هستند که باید در طول تمرینات به آن توجه داشته باشید. مشابه بسیاری از چیز های دیگر در زندگی، مانند لاستیک های خودرو، طول عمر متوسط کفش های دویدن بر اساس زمان اندازه گیری نمی شود، بلکه برحسب مسافت محاسبه می شود. این میزان به تعداد ماه ها بستگی ندارد، بلکه به تعداد کیلومتر مربوط است. از آنجایی که هر دونده ای ویژگی های منحصر به فرد خود را دارد، میزان سایش و پارگی کفش ها می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد، بنابر این عدد 200 تا 400 کیلومتر (که میانگین طول عمر کفش های مخصوص دویدن است) برای همه افراد صدق نمی کند. عواملی مانند وزن بدن، مکانیک دویدن و محیطی که در آن می دوید، همگی در میزان دفعاتی که باید کفش های دویدن خود را تعویض کنید، تأثیر دارند. به عنوان مثال، یک دونده با وزن حدود 104 کیلوگرم که بیش پرونیشن (Overpronation) دارد، طول عمر کمتری از کفش هایش دریافت خواهد کرد نسبت به فردی که وزن حدود 54 کیلوگرم دارد و فرم و گام های دویدنش بهینه تر است. افزایش طول عمر کتونی رانینگ اگر می خواهید عمر مفید کفش دویدن خود را افزایش دهید، بهتر است از چند جفت کفش به طور چرخشی استفاده کنید. این یعنی چندین جفت کفش مخصوص دویدن را در اختیار داشته باشید و به تناوب از آن ها استفاده کنید. دلیل این موضوع این است که هنگام دویدن، لایه میانی کفش فشرده می شود و استفاده مداوم از یک جفت کفش بدون فرصت کافی برای بازیابی، باعث فرسودگی سریع تر آن می شود. اجازه دادن به لایه میانی کفش برای بازیابی کامل باعث می شود بتوانید مسافت بیشتری را با آن طی کنید. همچنین، بهتر است از کفش های رانینگ فقط برای دویدن استفاده کنید و آن ها را در مواقع عادی نپوشید، زیرا این کار نیز زمان بازیابی را به شدت کاهش می دهد. اگر متوجه شدید که کفش های شما بیش از حد استفاده شده اند، زمان آن رسیده که به خرید یک جفت جدید فکر کنید. این کار نه تنها تجربه دویدن شما را بهبود می بخشد، بلکه از آسیب های ناشی از کفش های کهنه مانند تاول و پیچ خوردگی نیز جلوگیری می کند. نشانه هایی که به شما می گویند باید کفش رانینگ خود را تعویض کنید اگر تعداد کیلومتر دویدن خود را ثبت نمی کنید، ممکن است ندانید چه زمانی به 400 کیلومتر رسیده اید. اما نشانه هایی وجود دارند که به شما هشدار می دهند که کفش های شما عمر مفید خود را پشت سر گذاشته اند: 1. افزایش درد در پاها پس از دویدن ممکن است بگویید: “خب، بعد از دویدن پاهایم معمولاً درد می گیرد!” اما اگر این درد بیشتر از حد معمول باشد و سفتی و ناراحتی در کف پا و قوس آن احساس کنید، احتمالاً کفش هایتان دیگر عملکرد مناسبی ندارند. 2. درد های جدید در بدن کفش های فرسوده روی فرم دویدن (gait) تأثیر می گذارند و می توانند باعث آسیب هایی در مفاصل ران، زانو و مچ پا شوند. اگر درد های جدید و غیر قابل توضیحی در بدن خود احساس می کنید، احتمال دارد که لایه ضربه گیر کفش ها از بین رفته باشد. 3. افزایش تاول ها با گذشت زمان، کفش های رانینگ شکل اولیه خود را از دست می دهند، به این معنی که دیگر به اندازه قبل به پای شما نمی چسبند. این موضوع می تواند باعث ایجاد تاول در قسمت های جدید و غیر منتظره ای از پا شود. 4. از بین رفتن آج زیره (Tread Wear) وقتی که کف زیره (outsole) کفش ساییده شود و شیار های آن کم رنگ شوند، چسبندگی کفش کاهش می یابد. در نتیجه، بدن شما ممکن است برای جلوگیری از لیز خوردن، الگوی راه رفتن خود را تغییر دهد که این امر می تواند به مفاصل فشار بیاورد. 5. کفی میانی بیش ا زحد نرم شده است کفی میانی کفش نباید در برابر فشار کم فرو بریزد. اگر احساس کردید که کفی دیگر مثل قبل مقاوم نیست، وقت تعویض کفش است. 6. کفش ها کاملاً صاف شده اند لایه های جذب شوک کفش ها پس از مدتی فشرده می شوند. در ابتدا این لایه ها به خوبی از قوس و انحنای پا حمایت می کردند، اما حالا فقط به صورت تخت درآمده اند. چه زمانی باید کفش های رانینگ را تعویض کرد؟ اگر دچار تاول، درد های عضلانی و مفصلی شده اید، پس دیگر خیلی دیر شده است! شما باید حدود هر 4 تا 8 ماه یک بار (اگر هفته ای 20 کیلومتر میدوید) کفش های خود را تعویض کنید. البته این موضوع بستگی به میزان دویدن و تمرینات شما دارد. برای مثال، دونده های ماراتن که به طور متوسط 40 کیلومتر در هفته می دوند، باید خیلی زود تر کفش های خود را عوض کنند. بهترین کفش های رانینگ با دوام بالا اگر قصد خرید یک جفت کفش رانینگ جدید را دارید، بهتر است مدلی را انتخاب کنید که علاوه بر راحتی و دوام بالا، ظاهری زیبا هم داشته باشد. یکی از مدل های با دوام بالا، نایک زوم ایکس است. این مدل دارای کفی میانی ضخیم با طراحی استراتژیک است که انرژی ذخیره شده را افزایش می دهد و مقدار زیادی انرژی بازگشتی در اختیار دونده قرار می دهد. همچنین، بافت رویه مهندسی شده آن باعث کاهش ساییدگی در قسمت پنجه می شود. کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم گاید 10 سرمه ای به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 21 ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان.۵,۹۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۹۲۰,۰۰۰ تومان. 15% کتونی رانینگ نایک اینوینسیبل ران 3 مشکی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان.۴,۳۱۹,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۴,۳۱۹,۰۰۰ تومان. 20% کتونی اسیکس ژل کینسی مکس مشکی سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 4 ۶,۹۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۹۹,۰۰۰ تومان.۶,۱۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۶,۱۲۰,۰۰۰ تومان. 13% کتونی مردانه اسیکس ژل کایانو 30 ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6
وقتی در حال دویدن هستید دوست ندارید لباسهایتان باعث حواسپرتی شود. اگر جورابهایتان به پاشنه پایتان بخورد و آن را خراشیده کند و تی شرت نخیتان از عرق خیس شود و به سینهتان بچسبد، از دویدنتان لذتی نخواهید برد. اما وقتی جوراب های پشمی سبک با قابلیت جذب رطوبت و تنفس داشته باشید و تی شرت مخصوص دویدن بپوشید؛ آن وقت میتوانید تنها بر دویدن تمرکز کنید،کاری که برایتان اهمیت ویژهای دارد. لباس مناسب درست مثل چاقوی تیز سرآشپز و تابهای با کیفیت که آشپزی را بهتر میکند، کیفیت دویدنتان را بهبود میبخشد. قبل از اینکه به جاده بزنید ببینید آیا پوشاک و وسایل ضروری برای مبتدیان را به همراه دارید یا نه. نحوه ی پیدا کردن کفش های مناسب برای دویدن: کفش های مخصوص دویدن، مهمترین جز پوشاک شما هستند. اما انتخاب یک جفت کفش خوب مخصوص رانینگ میتواند مشکلساز باشد. با اینکه برندها و سبکهای بیشماری آن بیرون وجود دارد و میشود از بینشان یک کفش خوب انتخاب کرد اما همهی مردم نمیتوانند کفش مناسبی پیدا کنند. کفش های مخصوص رانینگ بروکس که خیلی عالی برای دوستتان کار میکند و مناسب پایش است، ممکن است به درد خواهرتان که با کفشهای برند هوکا احساس راحتی میکند، نخورد. پس یافتن کفش مناسب به کمی تحقیق و کمک نیاز دارد. بهترین کفش مخصوص دو باید کاملا راحت باشند. کفشهایی را که خیلی تنگ هستند به این امید که جا باز میکنند نخرید چون مجبور میشوید تا وقتی که جا باز کنند درد بکشید. البته اگر هیچ جایی باز کنند. وقتی میخواهید کفش های مناسب مخصوص رانینگ که مناسب و فیت پایتان باشند بخرید، باید مطمئن شوید که طول کفشها مناسب باشد: کفشهای مخصوص دو باید تقریبا به اندازهی یک شصت بین بلندترین انگشت و نوک کفش فاصله داشته باشد. بعد عرض کفش را امتحان کنید. باید پاشنه و وسط کفش راحت باشد ولی فضای کافی هم برای تکان دادن انگشتهایتان داشته باشد. بیشتر مردم موقع خرید کفش های مخصوص دو، یک سایز بزرگتر میپوشند ولی برای خرید کفشهای معمولی و کفشهای رسمی چنین کاری نمیکنند.دلیلش این است که سایز بزرگتر هر بار که موقع دویدن وزن خود را روی پاها میاندازید، پاها منبسط می شوند و به فضای بیشتری نیاز دارند. لوازم ضروری برای دویدن با کفشی شروع کنید که تنها نیم سایز از کفش معمولیتان بزرگتر است و ببینید آیا مناسب دویدن هست یا نه. در نهایت کفش ها را بپوشید و آهسته در اطراف خانهتان بدوید و یا در مسیر ورودی خانه،بالا و پایین بدوید تا ببنید در دو واقعی با این کفشهای جدید چه احساسی دارید. اگر پا یا پاشنهتان در کفش سر خورد یا به هر شکل دیگری در یک دور کوتاه هم احساس ناراحتی کردید، آنوقت به این فکر کنید که پس از چند کیلومتر دویدن چقدر پاهایتان ناراحت میشود. درآمدن پا از پاشنهی کفش مصیبت نیست. برخی از دوندگان پاشنههای باریکی دارند و به همین خاطر میبایست از ترفند خاصی برای بستن بند کفششان دور پاشنه استفاده کنند. اگر این تنها ایراد کفش است، از چند ترفند خاص برای کمک به اصلاح هر چه بیشتر کفشتان استفاده کنید. حتی بهترین کفش های دو نیز در نهایت فرسوده میشوند بنابراین یاد بگیرید چهزمانی کفش های دو تان را عوض کنید تا کفش قدیمی به پایتان آسیبی نرساند. چطور برای شروع لباس بپوشید: لباس های راحت مخصوص دویدن برای یک دو خوب، واجب و ضروری است. گاهی اوقات حتی یک درز کوچک یا تکهای پارچه در محلی نامناسب باعث خراشیدگی دردناک پوست میشود و ممکن است تمرینتان را مختل کند. پس با بهترین نوع لباس های دو از این اصطکاک جلوگیری کنید. لباس هایی که برای دویدن مناسب هستند معمولا از مواد مصنوعی و ترکیبی مثل پلی استر و نایلون ساخته می شوند. بر خلاف پارچههای نخی، این الیاف مصنوعی رطوبت را از پوست شما دور می کنند و سرعت خشک کردن عرق را افزایش می دهند، پس در طول تمرین و دویدن خشک و خنک میمانید. لوازم ضروری برای دویدن بهتر است به دنبال لباس های مخصوصی باشید که خاصیت کشسانی دارند. این لباس ها به جای محدود کردن دامنهی حرکتتان کشیده میشوند و در دویدنهای طولانی به شما احساس راحتی بیشتری میدهند. علاوه بر این، باید به خاصیت بازتابپذیری و قابلیت دیده شدن در تاریکی هم فکر کنید. اگر معمولا صبح خیلی زود یا شب میدوید، به لباس های مخصوصی نیاز دارید که قابلیت بازتاب نور داشته باشند. این لباس ها برای انعکاس نور چراغهای خیابان و چراغ جلو ماشین طراحی شده تا رانندگان، دوچرخه سواران و دیگر دوندگان وقتی هوا تاریک است شما را ببینند. از پوشاک ضروری برای خانمها که درست به اندازه ی کفش، واجب است غافل نشویم: نیم تنه ورزشی. انتخاب نیم تنه ورزشی که درست اندازهتان باشد، تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتیتان در طی دویدن ایجاد میکند. در اینجا نکات کوتاهی را برای انتخاب و مراقبت از نیم تنه ورزشی ذکر میکنیم: سایزتان را اندازه بگیرید. از یک متر برای اندازه گرفتن دور سینه و نیز خود سینه استفاده کنید، بعد اندازهی خود سینه را از دور سینه کم کنید تا به سایز مناسب نیم تنه برسید. نیم تنه با میزان تحمل مناسب انتخاب کنید. نیم تنه های ورزشی با استحکام زیاد بهتر از سوتین های شل و بیاستحکام است. این نیم تنه ها بهترین انتخاب برای فعالیتهایی مثل دویدن، دوچرخهسواری در کوهستان و دیگر تمرینهای شدید هوازی هستند. حداقل از سه نیم تنه متفاوت به طور نوبتی و چرخشی استفاده کنید. دوندگان باید حداقل سه نیم تنه ورزشی داشته باشند- یکی آمادهی استفاده، یکی آمادهی شستن و آخری آماده برای تمرین بعدی. عوض کردن نیم تنه باعث میشود هر سه تایشان دوام بیشتری داشته باشند و بتوان مدت زمان بیشتری از آنها استفاده کرد . شستن نیم تنه را به طور صحیح یاد بگیرید. اگر بدانید چطور نیم تنه های ورزشی خود را بشویید میتوانید مدت بیشتری از آنها استفاده کنید. پیشنهاد مهم: نیم تنه را در لباسشویی و خشککن نیندازید. باید یاد بگیرید چه وقت نیم تنه ورزشی تان را عوض کنید. اگر نیم تنه تان کهنه شده موقع دویدن تاثیرش را در سینهتان احساس میکنید. پس وقتی اولین نشانههای کهنگی و فرسودگی در لباس مشخص شد، آن را تعویض کنید. جورابهای خوب مخصوص دویدن تهیه کنید. یک جفت جوراب بد، موقع دویدن خود را نشان میدهند. اما جوراب های خوب مخصوص دو را به زحمت می توان احساس کرد. این جورابها خیلی راحت و گرم و نرم هستند، موقع دویدن سر جای خود میمانند و تکان نمیخورند و عرق پایتان را خشک میکنند تا راحت باشید. در اینجا نکاتی را برای خرید بهترین جوراب های مخصوص دو به شما آموزش میدهیم: یا جوراب الیاف مصنوعی بخرید یا پشمی، جوراب نخی برای دویدن خوب نیست. جورابهای نخی دیر خشک میشوند و تاولهای دردناکی را روی پایتان به وجود میآورند. ولی الیاف پشم به طور طبیعی قابلیت تنفس دارد و نرم و بدون بوی بد است، الیاف مصنوعی نیز به گونهای طراحی شدهاند که مثل پشم عمل کنند. لوازم ضروری برای دویدن جوراب سایز راحت و مناسب پیدا کنید: جوراب های مخصوص دو سایزهای متنوعی دارند تا با طیف گسترده ای از کفشها جور شوند پس میتوانید جورابی پیدا کنید که درست اندازهی پایتان باشد. اگر جوراب خیلی بزرگ باشد در کفشتان احساس بدی میکنید و اگر خیلی کوچک باشد برای مسافتهای طولانی خیلی ناراحت و ناخوشایند است. تعداد سوزن زیاد: جوراب های مخصوص دو که با تعداد سوزنهای بیشتری دوخته میشوند در دورکردن رطوبت از پوست بهتر عمل میکنند و شما را از تحریک پوستی و تاولهای ترسناک نجات میدهند. جوراب های مخصوص دو را امتحان کنید. شرکتهایی مثل بالگا و فیچرز، جورابهای ویژهی ورزشی طراحی میکنند. ویژگیهای دقیقی مثل پاشنههای بلند و تراکم خاص به این جورابها اضافه شده تا باعث شوند شما بهتر بدوید.تنها تراکم کار را در نظر بگیرید: جوراب های مخصوص دویدن برند CEP از متراکمسازی و فشردهسازی طبی برای افزایش گردش خون و کاهش التهاب و خستگی استفاده میکند.این جورابها به شما کمک میکند تا بعد از تمرینات سخت سریعتر تجدید قوا کنید. چطور پیشرفت خود را پیگیری کنید: دویدن خود را در دفتری ثبت کنید، این کار روش خوبی برای پیگیری پیشرفت و تعقیب اهدافتان است. راههای زیادی برای ادامه و پیشرفت در تمرینهایتان وجود دارد. استفاده از دستگاههای جی پی اسی مثل ساعت دو گارمین، روشی دیجیتالی و آسان برای ثبت یک دور دویدن است. ساعتهای معمولی که جی پی اس دارند نیز مسافت، زمان و سرعت دویدن شما را ثبت میکنند اما مدلهای پیشرفتهتر انبوهی از دادههای مختلف مانند میزان اکسیژن مصرفی و ضربان قلب و نبض را نیز ثبت میکنند. میتوانید ساعتان را طوری تنظیم کنید که پس از هر بار دویدن، به طور خودکار مسیر و داده های شما را به یک برنامهی همراه آپلود کند. این گزارش به شما اجازه میدهد تا به تمرینهای قبلی خود برگردید و اهداف آتی خود را تنظیم کنید.اگر از دانلود برنامههای مختلف و وصل کردن گوشی به لپتاپ و آپلود دادهها خوشتان نمیآید و از پسش بر نمیآیید می توانید مسیر خودتان را به روش قدیمی پیگیری کنید: با کاغذ و خودکار. میتوانید بهسادگی از نوشتن روزهایی که میدوید، مسافت و زمان دویدنتان شروع کنید یا حتی یادداشتهای مفصلتری از قبیل چیزهایی که قبل دویدن خوردهاید،نحوه ی گرم کردن و حتی احساساتان را بنویسید. چه چیزهایی را برای دویدن با خود بردارید: لازم نیست وسایل زیادی را برای دویدن با خود ببرید. ولی برخی از چیزهایی که کیفیت تمرین تان را افزایش میدهد و به شما کمک میکند تا ایمن بمانید با خود داشته باشید. اگر بیشتر وسایل خود را در ماشین یا خانه جا میگذارید، تنها چیزی که لازم دارید کلید است تا بتوانید به وسایلتان دسترسی داشته باشید. بیشتر لباسهای مخصوص دویدن، جیبی دارند که کلیدتان در آن جا میشود یا اگر جای بیشتری برای تلفن یا مواد مغذی لازم دارید، میتوانید از کیف کمری استفاده کنید. باید نوعی مدارک شناسایی مثل گواهینامه رانندگی به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی افتاد بتوانند شما را شناسایی کنند. اگر برای دویدنهای طولانی بیرون میروید بهتر است آب هم همراه خود ببرید. وقتی آب سرد کن در دسترس نباشد، یک بطری آب کوچک که در دست جا شود یا حتی کیسه ی آب،روشی ساده برای آبرسانی به بدن است. کتونی پیاده روی نیو بالانس 530 سفید سرمه ای به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۶,۹۱۵,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۱۵,۰۰۰ تومان.۵,۰۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۰۲۰,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی نایک زوم ایکس مشکی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 18 ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی رانینگ زنانه نایک ایر زوم وینفلو 7 ناموجود به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2
داشتن یک جفت کفش مناسب برای رانینگ می تواند تاثیر زیادی بر دویدن و تمرینات روزانه شما داشته باشد. با یک جفت کفش مناسب می توانید مسافت بیشتری را بدون نگرانی در مورد پاهای خود، به راحتی طی کنید. اما با حق انتخاب های بسیار زیاد، پیدا کردن کفش مناسب می تواند بسیار دشوار باشد. در جمبو اسپرت، متعهد هستیم که بهترین کفش برای پای شما را پیدا کنیم. از آنجایی که پاهای هر کسی منحصر به فرد است، پیدا کردن کفش مناسب برای همه، متفاوت به نظر میرسد. در اینجا همه آنچه که باید در مورد خرید کتونی مخصوص رانینگ در جمبو اسپرت بدانید، وجود دارد. 1. احتمالاً کفش های مورد علاقه دوستتان برای شما مناسب نیست قبل از خرید آن کتونی که دوستتان قسم خورده که عالی است، باید بدانید که ممکن است برای شما مناسب نباشد. بهترین کتونی ها برای شما به شکل پاها و نحوه حرکت شما بستگی دارد. نحوه استفاده از کفش نیز مهم است. آیا در پیادهرو راه میروید، در مسیرهای دوندگی میدوید، در مسابقه دو امدادی شرکت میکنید؟ شما میخواهید کفش هایی را انتخاب کنید که برای آن فعالیت و زمین طراحی شده اند. بهترین راه برای یافتن کفشهای مخصوص دو که مناسب شما هستند، این است که توسط یک متخصص در فروشگاه محلی خود، کفش متناسب خودتان را بیابید. در جمبو اسپرت، فروشندگان ما به شما کمک میکنند کفش هایی با شکل و پشتیبانی مناسب برای نیازهای خود پیدا کنید. سپس این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما از همه راحتتر است. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 2. هیچ «بهترین کفش دو»ای وجود ندارد اگر یک محصول بود، همان را میفروختیم. ممکن است چند جفت کفش وجود داشته باشد که احساس خوبی به آن داشته باشید و به خوبی برای شما مناسب باشد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم مواردی را که بیشتر دوست دارید، پیدا کنید. 3. برای خرید از یک فروشگاه لوازم دومیدانی، لازم نیست دونده باشید و کفش های دو فقط برای دویدن ساخته نشده اند. این یکی از بزرگترین موانع برای افرادی است که به دنبال کفش های راحت هستند، خواه برای کار، مسافرت، پیاده روی و یا استفاده عمومی روزمره. اگر به دنبال کفشهای راحت برای کمک به کاهش درد هستید، «کفشهای دو» ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اما میتواند برای بسیاری از افراد، رفتن به یک فروشگاه لوازم دومیدانی، برای یافتن آنها، ترسناک باشد. چه یک دونده ممتاز باشید، چه یک فرد مشتاق برای پیاده روی باشید یا فقط کفش راحت میخواهید، اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا کفش مناسب را پیدا کنید. بی قید و شرط. و بله، کفش های رانینگ برای پیاده روی، عالی هستند. 4. پوشیدن سایز بزرگتر در کفش دو نسبت به کفش مجلسی طبیعی است. وقتی می دوید، پاهایتان متورم می شود. شما نمی خواهید انگشتان پاهایتان به هم فشرده شوند یا انتهای کفشتان را لمس کنند. شما به کمی فاصله بین انگشت شست پا و انتهای کفش نیاز دارید، اما پاشنه پا نباید حرکت کند. اگر فروشنده شما، اندازه بزرگتر را پیشنهاد می کند، وحشت نکید. همچنین، بسیاری از ما در بیشتر عمر خود کفش هایی با سایز نامناسب می پوشیم – و این فراتر از کفش های دو است. بنابراین، ممکن است واقعاً به یک کفش بزرگتر (و شاید حتی پهن تر) از آنچه فکر میکنید، نیاز داشته باشید. برای دویدن، برای پیاده روی… برای همه چیز. 5. همه کفش های یک برند، یکسان نیستند برندهای کفش دو، مدلهای متنوعی را تولید میکنند که از لحاظ مختلف، مناسب هستند. برخی از کفشهای دو، دارای بالشتک هستند و برای استفاده روزمره طراحی شدهاند، در حالی که برخی دیگر واکنشپذیرتر و سبکتر هستند. فقط به این دلیل که در گذشته کفشی از یک برند را امتحان کرده اید که برای شما مناسب نبوده است، به این معنی نیست که مدل دیگری از همان برند احساس بهتری نخواهد داشت. 6. هیچ دوره نقاهتی برای کفش وجود ندارد کفشهای شما باید دقیقا لحظه خروج از جعبه، راحت باشند و در چند هفته اول نباید لکهها یا تاولهایی در اثر پوشیدن آنها ایجاد شود. در فروشگاه، وقتی کفش ها را امتحان می کنید، با آنها کمی بدوید (بله، این کار توصیه میشود). اگر در اولین دور دویدن، احساس خوبی نداشته باشید، احتمالاً انتخاب درستی نیستند. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 7. کفی ها ممکن است تناسب کفش شما را افزایش دهند کفیهایی مانند کفی شخصیشده می سوپرفیت سه بعدی، میتوانند به مناسبتر شدن کفش دو شما کمک کنند. کفی ها برای تثبیت پای شما در داخل کفش و ایجاد تناسب راحت تر طراحی شده اند. کفشهای مخصوص دو هیچ گونه پشتیبانی از قوس کف پا ندارند، بنابراین داشتن یک کفی، به پر کردن شکاف بین بالای قوس و پایین کفش شما کمک میکند. کفی ها اشکال و اندازه های مختلفی دارند، بنابراین از فروشنده بپرسید که کدام نوع برای شما مناسب است. 8. فروشگاه جمبو اسپرت، فقط می خواهند کمک کنند فروشگاه جمبو اسپرت، یک فرآیند آموزشی گسترده را برای یادگیری در مورد تجهیزات، بیومکانیک، فناوری کفش، اتصالات جلویی کفش و موارد دیگر می گذرانند. هدف نهایی ما معرفی تمامی محصولاتی است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. اگرچه ممکن است گزینه های زیادی را به شما معرفی کنیم، اما این فقط برای فروش نیست – به این دلیل است که ما اهمیت میدهیم. 9. نظر هیچکس به اندازه نظر شما مهم نیست فقط یک بار دیگر میگویم: اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم، اما راحتی شما مهمترین عامل در انتخاب کفش است. بهترین کفش رانینگ برای شما، کفشی است که، بدون در نظر گرفتن جدیدترین پیشرفتها در فناوری کفش، بهترین حس را در پایتان داشته باشد. 10. فکر میکنیم که کفش های خود را دوست خواهید داشت. اما اگر نداشتید، مسئله ای نیست جمبو اسپرت چیزی را دارد که آن را «ضمانت تناسب رضایتمند» مینامیم. اگر از ظاهر، احساس یا عملکرد آن خوشتان نمی آید، میتوانید کفش خود را ظرف 48 ساعت برای بازپرداخت یا تعویض بازگردانید. چیز مهمی نیست. بله، حتی اگر کفش های خود را بیرون بپوشید. کتونی پیاده روی آدیداس کلود فوم مشکی طوسی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 19 ۷,۶۵۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۷,۶۵۰,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 27% کتونی رانینگ نایک اینوینسیبل ران 3 سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۵,۴۰۶,۰۰۰ تومان.۴,۱۱۸,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۴,۱۱۸,۰۰۰ تومان. 24% کتونی پیاده روی نایک زوم ایکس مشکی به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 18 ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۴۹,۰۰۰ تومان.۵,۶۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۶۲۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی پیاده روی نایک زوم گاید 10 مشکی سفید به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان Original price was: ۶,۹۳۶,۰۰۰ تومان.۵,۹۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۵,۹۲۰,۰۰۰ تومان. 15%
