جمبومگ

مطالب راهنمای خرید کفش رانینگ

وقتی در حال دویدن هستید دوست ندارید لباس‌هایتان باعث حواس‌پرتی شود. اگر جوراب‌هایتان به پاشنه پایتان بخورد و آن را خراشیده کند و تی شرت نخی‌تان از عرق خیس شود و به سینه‌تان بچسبد، از دویدن‌تان لذتی نخواهید برد. اما وقتی جوراب های پشمی سبک با قابلیت جذب رطوبت و تنفس داشته باشید و تی شرت مخصوص دویدن بپوشید؛ آن وقت می‌توانید تنها بر دویدن تمرکز کنید،کاری که برایتان اهمیت ویژه‌ای دارد. لباس مناسب درست مثل چاقوی تیز سرآشپز و تابه‌ای با کیفیت که آشپزی را بهتر می‌کند، کیفیت دویدنتان را بهبود می‌بخشد. قبل از اینکه به جاده بزنید ببینید آیا پوشاک و وسایل ضروری برای مبتدیان را به همراه دارید یا نه. نحوه ی پیدا کردن کفش های مناسب برای دویدن: کفش های مخصوص دویدن، مهمترین جز پوشاک شما هستند. اما انتخاب یک جفت کفش خوب مخصوص رانینگ می‌تواند مشکل‌ساز باشد. با اینکه برندها و سبک‌های بی‌شماری آن بیرون وجود دارد و می‌شود از بینشان یک کفش خوب انتخاب کرد اما همه‌ی مردم نمی‌توانند کفش مناسبی پیدا کنند. کفش های مخصوص رانینگ بروکس که خیلی عالی برای دوستتان کار می‌کند و مناسب پایش است، ممکن است به درد خواهرتان که با کفش‌های برند هوکا احساس راحتی می‌کند، نخورد. پس یافتن کفش مناسب به کمی تحقیق و کمک نیاز دارد. بهترین کفش‌ مخصوص دو باید کاملا راحت باشند. کفش‌هایی را که خیلی تنگ هستند به این امید که جا باز می‌کنند نخرید چون مجبور می‌شوید تا وقتی که جا باز کنند درد بکشید. البته اگر هیچ جایی باز کنند. وقتی می‌خواهید کفش های مناسب مخصوص رانینگ که مناسب و فیت پایتان باشند بخرید، باید مطمئن شوید که طول کفش‌ها مناسب باشد: کفش‌های مخصوص دو باید تقریبا به اندازه‌ی یک شصت بین بلندترین انگشت و نوک کفش فاصله داشته باشد. بعد عرض کفش را امتحان کنید. باید پاشنه و وسط کفش راحت باشد ولی فضای کافی هم برای تکان دادن انگشت‌هایتان داشته باشد. بیشتر مردم موقع خرید کفش های مخصوص دو، یک سایز بزرگتر می‌پوشند ولی برای خرید کفش‌های معمولی و کفش‌های رسمی چنین کاری نمی‌کنند.دلیلش این است که سایز بزرگتر هر بار که موقع دویدن وزن خود را روی پاها می‌اندازید، پاها منبسط می شوند و به فضای بیشتری نیاز دارند. لوازم ضروری برای دویدن با کفشی شروع کنید که تنها نیم سایز از کفش معمولی‌تان بزرگتر است و ببینید آیا مناسب دویدن هست یا نه. در نهایت کفش ها را بپوشید و آهسته در اطراف خانه‌تان بدوید و یا در مسیر ورودی خانه،بالا و پایین بدوید تا ببنید در دو واقعی با این کفش‌های جدید چه احساسی دارید. اگر پا یا پاشنه‌تان در کفش سر ‌خورد یا به هر شکل دیگری در یک دور کوتاه هم احساس ناراحتی کردید، آن‌وقت به این فکر کنید که پس از چند کیلومتر دویدن چقدر پاهایتان ناراحت می‌شود. درآمدن پا از پاشنه‌ی کفش مصیبت نیست. برخی از دوندگان پاشنه‌های باریکی دارند و به همین خاطر می‌بایست از ترفند خاصی برای بستن بند کفششان دور پاشنه استفاده کنند. اگر این تنها ایراد کفش است، از چند ترفند خاص برای کمک به اصلاح هر چه بیشتر کفشتان استفاده کنید. حتی بهترین کفش های دو نیز در نهایت فرسوده می‌شوند بنابراین یاد بگیرید چه‌زمانی کفش های دو تان را عوض کنید تا کفش قدیمی‌ به پایتان آسیبی نرساند. چطور برای شروع لباس بپوشید: لباس های راحت مخصوص دویدن برای یک دو خوب، واجب و ضروری است. گاهی اوقات حتی یک درز کوچک یا تکه‌ای پارچه در محلی نامناسب باعث خراشیدگی دردناک پوست می‌شود و ممکن است تمرینتان را مختل کند.  پس با بهترین نوع لباس های دو از این اصطکاک جلوگیری کنید. لباس هایی که برای دویدن مناسب هستند معمولا از مواد مصنوعی و ترکیبی مثل پلی استر و نایلون ساخته می شوند. بر خلاف پارچه‌های نخی، این الیاف مصنوعی رطوبت را از پوست شما دور می کنند و سرعت خشک کردن عرق را افزایش می دهند، پس در طول تمرین و دویدن خشک و خنک می‌مانید. لوازم ضروری برای دویدن بهتر است به دنبال لباس های مخصوصی باشید که خاصیت کشسانی دارند. این لباس ها به جای محدود کردن دامنه‌ی حرکتتان کشیده می‌شوند و در دویدن‌های طولانی به شما احساس راحتی بیشتری می‌دهند. علاوه بر این، باید به خاصیت بازتاب‌پذیری و قابلیت دیده شدن در تاریکی هم فکر کنید. اگر معمولا صبح خیلی زود یا شب می‌دوید، به لباس های مخصوصی نیاز دارید که قابلیت بازتاب نور داشته باشند. این لباس ها برای انعکاس نور چراغ‌های خیابان و چراغ جلو ماشین طراحی شده تا رانندگان، دوچرخه سواران و دیگر دوندگان وقتی هوا تاریک است شما را ببینند. از پوشاک ضروری برای خانم‌ها که درست به اندازه ی کفش، واجب است غافل نشویم: نیم تنه ورزشی. انتخاب نیم تنه ورزشی که درست اندازه‌تان باشد، تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتی‌تان در طی دویدن ایجاد می‌کند. در اینجا نکات کوتاهی را برای انتخاب و مراقبت از نیم تنه ورزشی ذکر می‌کنیم: سایزتان را اندازه بگیرید. از یک متر برای اندازه گرفتن دور سینه و نیز خود سینه استفاده کنید، بعد اندازه‌ی خود سینه را از دور سینه کم کنید تا به سایز مناسب نیم تنه برسید. نیم تنه با میزان تحمل مناسب انتخاب کنید. نیم تنه های ورزشی با استحکام زیاد بهتر از سوتین های شل و بی‌استحکام است. این نیم تنه ها بهترین انتخاب برای فعالیت‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری در کوهستان و دیگر تمرین‌های شدید هوازی هستند. حداقل از سه نیم تنه متفاوت به طور نوبتی و چرخشی استفاده کنید. دوندگان باید حداقل سه نیم تنه ورزشی داشته باشند- یکی آماده‌ی استفاده، یکی آماده‌ی شستن و آخری آماده برای تمرین بعدی. عوض کردن نیم تنه باعث می‌شود هر سه تایشان دوام بیشتری داشته باشند و بتوان مدت زمان بیشتری از آن‌ها استفاده کرد . شستن نیم تنه را به طور صحیح یاد بگیرید. اگر بدانید چطور نیم تنه های ورزشی خود را بشویید می‌توانید مدت بیشتری از آنها استفاده کنید. پیشنهاد مهم: نیم تنه را در لباسشویی و خشک‌کن نیندازید. باید یاد بگیرید چه وقت نیم تنه ورزشی تان را عوض کنید. اگر نیم تنه تان کهنه شده موقع دویدن تاثیرش را در سینه‌تان احساس می‌کنید.  پس وقتی اولین نشانه‌های کهنگی و فرسودگی در لباس مشخص شد، آن را تعویض کنید.  جوراب‌های خوب مخصوص دویدن تهیه کنید. یک جفت جوراب بد، موقع دویدن خود را نشان می‌دهند. اما جوراب های خوب مخصوص دو را به زحمت می توان احساس کرد. این جوراب‌ها خیلی راحت و گرم و نرم هستند، موقع دویدن سر‌‌ جای خود می‌مانند و تکان نمی‌خورند و عرق پایتان را خشک می‌کنند تا راحت باشید. در اینجا نکاتی را برای خرید بهترین جوراب های مخصوص دو به شما آموزش می‌دهیم: یا جوراب الیاف مصنوعی بخرید یا پشمی، جوراب نخی برای دویدن خوب نیست. جوراب‌های نخی دیر خشک می‌شوند و تاول‌های دردناکی را روی پایتان به وجود می‌آورند. ولی الیاف پشم به طور طبیعی قابلیت تنفس دارد و نرم و بدون بوی بد است، الیاف مصنوعی نیز به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مثل پشم عمل کنند. لوازم ضروری برای دویدن جوراب سایز راحت و مناسب پیدا کنید:  جوراب های مخصوص دو سایزهای متنوعی دارند تا با طیف گسترده ای از کفش‌ها جور شوند پس می‌توانید جورابی پیدا کنید که درست اندازه‌ی پایتان باشد. اگر جوراب خیلی بزرگ باشد در کفشتان احساس بدی می‌کنید و اگر خیلی کوچک باشد برای مسافت‌های طولانی خیلی ناراحت و ناخوشایند است. تعداد سوزن زیاد: جوراب های مخصوص دو که با تعداد سوزن‌های بیشتری دوخته می‌شوند در دورکردن رطوبت از پوست بهتر عمل می‌کنند و شما را از تحریک پوستی و تاول‌های ترسناک نجات می‌دهند. جوراب های مخصوص دو را امتحان کنید.  شرکت‌هایی مثل بالگا و فیچرز، جوراب‌های ویژه‌ی ورزشی طراحی می‌کنند. ویژگی‌های دقیقی مثل پاشنه‌های بلند و تراکم خاص به این جورابها اضافه شده تا باعث شوند شما بهتر بدوید.تنها تراکم کار را در نظر بگیرید: جوراب های مخصوص دویدن برند CEP از متراکم‌سازی و فشرده‌سازی طبی برای افزایش گردش خون و کاهش التهاب و خستگی استفاده می‌کند.این جوراب‌ها به شما کمک می‌کند تا بعد از تمرینات سخت سریع‌تر تجدید قوا کنید. چطور پیشرفت خود را پیگیری کنید: دویدن خود را در دفتری ثبت کنید، این کار روش خوبی برای پیگیری پیشرفت‌ و تعقیب اهدافتان است. راه‌های زیادی برای ‌ادامه‌ و پیشرفت در‌ تمرین‌هایتان وجود دارد. استفاده از دستگاه‌های جی پی اسی مثل ساعت دو گارمین، روشی دیجیتالی و آسان برای ثبت یک دور دویدن است. ساعت‌های معمولی که جی پی اس دارند نیز مسافت، زمان و سرعت دویدن شما را ثبت می‌کنند اما مدل‌های پیشرفته‌تر انبوهی از داده‌های مختلف مانند میزان اکسیژن مصرفی و ضربان قلب و نبض را نیز ثبت می‌کنند.   می‌توانید ساعتان را طوری تنظیم کنید که پس از هر بار دویدن، به طور خودکار مسیر و داده های شما را به یک برنامه‌ی همراه آپلود کند. این گزارش به شما اجازه می‌دهد تا به تمرین‌های قبلی خود برگردید و اهداف آتی خود را تنظیم کنید.اگر از دانلود برنامه‌های مختلف و وصل کردن گوشی به لپ‌تاپ و آپلود داده‌ها خوشتان نمی‌آید و از پسش بر نمی‌آیید می توانید مسیر خودتان را به روش قدیمی پی‌گیری کنید: با کاغذ و خودکار.  می‌توانید به‌سادگی از نوشتن روزهایی که می‌دوید، مسافت و زمان دویدنتان شروع کنید یا حتی یادداشت‌های مفصل‌تری از قبیل چیزهایی که قبل دویدن خورده‌اید،نحوه ی گرم کردن و حتی احساساتان را بنویسید. چه چیزهایی را برای دویدن با خود بردارید: لازم نیست وسایل زیادی را برای دویدن با خود ببرید. ولی برخی از چیزهایی که کیفیت تمرین تان را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا ایمن بمانید با خود داشته باشید. اگر بیشتر وسایل خود را در ماشین یا خانه جا می‌گذارید، تنها چیزی که لازم دارید کلید است تا بتوانید به وسایلتان دسترسی داشته باشید. بیشتر لباسهای مخصوص دویدن، جیبی دارند که کلیدتان در آن جا می‌شود یا اگر جای بیشتری برای تلفن یا مواد مغذی لازم دارید، می‌توانید از کیف کمری استفاده کنید. باید نوعی مدارک شناسایی مثل گواهینامه رانندگی به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی افتاد بتوانند شما را شناسایی کنند. اگر برای دویدن‌های طولانی بیرون می‌روید بهتر است آب هم همراه خود ببرید. وقتی آب سرد کن در دسترس نباشد، یک بطری آب کوچک که در دست جا شود یا حتی کیسه ی آب،روشی ساده برای آب‌رسانی به بدن است. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۵۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۶۹,۰۰۰ تومان.۱,۷۴۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۷۴۰,۰۰۰ تومان. 32% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۷,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۷,۰۰۰ تومان. 36% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۶۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۵۰,۰۰۰ تومان. 19% کتونی رانینگ زنانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2 ۲,۶۶۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۶۰,۰۰۰ تومان.۲,۰۸۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۸۵,۰۰۰ تومان. 22%

لوازم ضروری برای دویدن

داشتن یک جفت کفش مناسب برای رانینگ می­ تواند تاثیر زیادی بر دویدن و تمرینات روزانه شما داشته باشد. با یک جفت کفش مناسب می ­توانید مسافت بیشتری را بدون نگرانی در مورد پاهای خود، به راحتی طی کنید. اما با حق انتخاب­ های بسیار زیاد، پیدا کردن کفش مناسب می ­تواند بسیار دشوار باشد. در جمبو اسپرت، متعهد هستیم که بهترین کفش برای پای شما را پیدا کنیم. از آنجایی که پاهای هر کسی منحصر به فرد است، پیدا کردن کفش مناسب برای همه، متفاوت به نظر می­رسد. در اینجا همه آنچه که باید در مورد خرید کتونی مخصوص رانینگ در جمبو اسپرت بدانید، وجود دارد. 1. احتمالاً کفش های مورد علاقه دوستتان برای شما مناسب نیست قبل از خرید آن کتونی که دوستتان قسم خورده­ که عالی است، باید بدانید که ممکن است برای شما مناسب نباشد. بهترین کتونی ها برای شما به شکل پاها و نحوه حرکت شما بستگی دارد. نحوه استفاده از کفش نیز مهم است. آیا در پیاده‌رو راه می‌روید، در مسیرهای دوندگی می‌دوید، در مسابقه دو امدادی شرکت می­کنید؟ شما می­خواهید کفش هایی را انتخاب کنید که برای آن فعالیت و زمین طراحی شده اند. بهترین راه برای یافتن کفش‌های مخصوص دو که مناسب شما هستند، این است که توسط یک متخصص در فروشگاه محلی خود، کفش متناسب خودتان را بیابید. در جمبو اسپرت، فروشندگان ما به شما کمک می­کنند کفش هایی با شکل و پشتیبانی مناسب برای نیازهای خود پیدا کنید. سپس این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما از همه راحت­تر است. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 2. هیچ «بهترین کفش دو»­­ای وجود ندارد اگر یک محصول بود، همان را می­فروختیم. ممکن است چند جفت کفش وجود داشته باشد که احساس خوبی به آن داشته باشید و به خوبی برای شما مناسب باشد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم مواردی را که بیشتر دوست دارید، پیدا کنید. 3. برای خرید از یک فروشگاه لوازم دومیدانی، لازم نیست دونده باشید و کفش­ های دو فقط برای دویدن ساخته نشده­ اند. این یکی از بزرگترین موانع برای افرادی است که به دنبال کفش ­های راحت هستند، خواه برای کار، مسافرت، پیاده ­روی و یا استفاده عمومی روزمره. اگر به دنبال کفش‌های راحت برای کمک به کاهش درد هستید، «کفش‌های دو» ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اما می­تواند ­برای بسیاری از افراد، رفتن به یک فروشگاه لوازم دومیدانی، برای یافتن آنها، ترسناک باشد. چه یک دونده ممتاز باشید، چه یک فرد مشتاق برای پیاده ­روی باشید یا فقط کفش راحت می‌خواهید، اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا کفش مناسب را پیدا کنید. بی قید و شرط. و بله، کفش ­های رانینگ برای پیاده ­روی، عالی هستند. 4. پوشیدن سایز بزرگتر در کفش دو نسبت به کفش مجلسی طبیعی است. وقتی می دوید، پاهایتان متورم می شود. شما نمی خواهید انگشتان پاهایتان به هم فشرده شوند یا انتهای کفشتان را لمس کنند. شما به کمی فاصله بین انگشت شست پا و انتهای کفش نیاز دارید، اما پاشنه پا نباید حرکت کند. اگر فروشنده شما، اندازه بزرگتر را پیشنهاد می کند، وحشت نکید. همچنین، بسیاری از ما در بیشتر عمر خود کفش هایی با سایز نامناسب می پوشیم – و این فراتر از کفش های دو است. بنابراین، ممکن است واقعاً به یک کفش بزرگتر (و شاید حتی پهن تر) از آنچه فکر می­کنید، نیاز داشته باشید. برای دویدن، برای پیاده روی… برای همه چیز. 5. همه کفش ­های یک برند، یکسان نیستند برندهای کفش دو، مدل‌های متنوعی را تولید می‌کنند که از لحاظ مختلف، مناسب هستند. برخی از کفش‌های دو، دارای بالشتک‌ هستند و برای استفاده روزمره طراحی شده‌اند، در حالی که برخی دیگر واکنش‌پذیرتر و سبک‌تر هستند. فقط به این دلیل که در گذشته کفشی از یک برند را امتحان کرده­ اید که برای شما مناسب نبوده است، به این معنی نیست که مدل دیگری از همان برند احساس بهتری نخواهد داشت. 6. هیچ دوره نقاهتی برای کفش وجود ندارد کفش‌های شما باید دقیقا لحظه خروج از جعبه، راحت باشند و در چند هفته اول نباید لکه‌ها یا تاول‌هایی در اثر پوشیدن آن‌ها ایجاد شود. در فروشگاه، وقتی کفش ­ها را امتحان می ­کنید، با آنها کمی بدوید (بله، این کار توصیه می­شود). اگر در اولین دور دویدن، احساس خوبی نداشته باشید، احتمالاً انتخاب درستی نیستند. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 7. کفی ­ها ممکن است تناسب کفش شما را افزایش دهند کفی‌هایی مانند کفی­ شخصی‌شده می سوپرفیت سه بعدی، می‌توانند به مناسب‌تر شدن کفش دو شما کمک کنند. کفی­ ها برای تثبیت پای شما در داخل کفش و ایجاد تناسب راحت ­تر طراحی شده ­اند. کفش‌های مخصوص دو هیچ گونه پشتیبانی از قوس کف پا ندارند، بنابراین داشتن یک کفی، به پر کردن شکاف بین بالای قوس و پایین کفش شما کمک می‌کند. کفی ها اشکال و اندازه­ های مختلفی دارند، بنابراین از فروشنده بپرسید که کدام نوع برای شما مناسب است. 8. فروشگاه جمبو اسپرت، فقط می خواهند کمک کنند فروشگاه جمبو اسپرت، یک فرآیند آموزشی گسترده را برای یادگیری در مورد تجهیزات، بیومکانیک، فناوری کفش، اتصالات جلویی کفش و موارد دیگر می ­گذرانند. هدف نهایی ما معرفی تمامی محصولاتی است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می­ کند. اگرچه ممکن است گزینه ­های زیادی را به شما معرفی­ کنیم، اما این فقط برای فروش نیست – به این دلیل است که ما اهمیت می­دهیم. 9. نظر هیچکس به اندازه نظر شما مهم نیست فقط یک بار دیگر می­گویم: اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم، اما راحتی شما مهمترین عامل در انتخاب کفش است. بهترین کفش رانینگ برای شما، کفشی است که، بدون در نظر گرفتن جدیدترین پیشرفت‌ها در فناوری کفش، بهترین حس را در پایتان داشته باشد. 10. فکر می­کنیم که کفش ­های خود را دوست خواهید داشت. اما اگر نداشتید، مسئله ­ای نیست جمبو اسپرت چیزی را دارد که آن را «ضمانت تناسب رضایتمند» می­نامیم. اگر از ظاهر، احساس یا عملکرد آن خوشتان نمی ­آید، می­توانید کفش خود را ظرف 48 ساعت برای بازپرداخت یا تعویض بازگردانید. چیز مهمی نیست. بله، حتی اگر کفش ­های خود را بیرون بپوشید. کتونی پیاده روی مردانه آدیداس کلود فوم به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۷۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۷۱۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۵۰,۰۰۰ تومان. 21% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۹۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۹۲,۰۰۰ تومان. 26% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۲,۵۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۸۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۶۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۶۵,۰۰۰ تومان. 24% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۶۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۵۰,۰۰۰ تومان. 19%

نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ

اگر از هر مربی یا دونده‌ای بپرسید که مهمترین مؤلفه برنامه تمرینی ماراتن چیست همگی پاسخ خواهند داد دو استقامت. به این دلیل که مزایای فیزیولوژیکی دوی استقامت غیرقابل انکار است. اول از همه، قلب را تقویت می‌کند: ظرفیت تهویه – توانایی حرکت اکسیژن به داخل و خارج از ریه ها افزایش می‌یابد. سیستم اسکلتی عضلانی به لطف دوی استقامت سازگار و قوی تر می‌شود. استقامت بهبود می‌یابد زیرا میتوکندری‌ها (ساختارهای تولید کننده انرژی در سلول ها) و مویرگ ها (رگ های خونی کوچکی که اکسیژن و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها منتقل می‌کنند) هر چه بیشتر می‌دوید متراکم تر می‌شوند. همچنین به عنوان منبع سوخت بهتر، از چربی به جای گلیکوژن استفاده می‌شود. لیست ادامه دارد. بدون شک، سخت افزار بدن شما با هر یک از این مزایای فیزیولوژیکی بیشتر بهبود می‌یابد، اما مزایای درک شده و بالقوه تاثیرگذارتر دوی استقامت ناشی از پیشرفت‌های نرم‌افزاری است. بیایید با آن روبرو شویم، پیشرفت و توسعه نیاز به تلاش ذهنی زیادی دارد. دوی استقامت شما را از نظر ذهنی سرسخت می‌کند و به شما اطمینان می‌دهد که می‌توانید مایل‌ها را با سرعت طاقت‌فرسایی در روز رقابت طی کنید. تربیت بدنی و ذهنی در دنیای ورزش، بیشتر تمرینات بر روی انجام تمرینات بدنی خاص و رشد عضلات و بدن برای دستیابی به اهداف ورزشی متمرکز است. پس از یک رقابت درخشان، غریزه شما این است که این موفقیت را به دستاوردهای فیزیکی خاصی از تمرین نسبت دهید. آیا این نتیجه همان تمرین بزرگی بود که گذراندید؟ یا شاید این نتیجه مسافت پیموده شده زیاد هفتگی بود که در طول چرخه تمرین داشتید؟ در حالی که آموزش بدنی (سخت افزار) مطمئناً ضروری است، آموزش ذهنی برای اجرا – نرم افزار شما – اغلب نادیده گرفته می‌شود. به رقابتی فکر کنید که در آن برتری داشتید. در طول مسابقه به چه چیزی فکر می‌کردید؟ احتمالاً به این فکر نمی‌کردید که چه احساس وحشتناکی دارید و نمی‌توانید این کار را انجام دهید. درعوض، به یاد می‌آورید که چه احساس خوبی داشتید، یا شاید اصلاً قسمت زیادی از مسابقه را به خاطر نمی‌آورید زیرا غرق در کار بودید. از سوی دیگر، احتمالاً عکس این موضوع در مورد احساس ذهنی شما در طول یک عملکرد ضعیف صادق است. هر مرحله با یک فکر منفی همراه بود که می‌پرسید آیا می‌توانید حتی به پایان برسید یا خیر. تمایز جالب بین رقابت عالی و رقابت ضعیف در این است که ممکن است از نظر بدنی برای هیچ یک از آنها وضعیت مناسبی نداشته باشید. در واقع، شما می‌توانستید برای رقابت ضعیف در فرم بدنی بهتری باشید. تفاوت فقط در طرز فکر شما بود. اما چگونه ذهن شما چنین تفاوت بزرگی را ایجاد می‌کند؟ درک تلاش عملکرد با درک تلاش مرتبط است. حتی اگر در چندین موقعیت دقیقاً با یک سرعت بدوید، تلاش‌های درک شده از آن دویدن‌ها متفاوت خواهد بود. برخی از روزها دویدن با همان سرعت نسبت به روزهای دیگر سخت تر است. بنابراین، هدف شما از تمرین نباید فقط رسیدن به اهداف مشخص هر مرحله از تمرین بدنی باشد، بلکه باید تمرین کنید که از نظر ذهنی راحت باشید حتی زمانی که بدن شما از نظر فیزیکی راحت نیست. این مفهوم به طور کامل و با جزئیات بسیار بیشتر در کتاب”اوج عملکرد” توسط برد استولبرگ و استیو مگنس توضیح داده شده است. بهترین راه برای به حداقل رساندن تلاش درک شده با حفظ حداکثر عملکرد، رسیدن به حالت تچان است. در حالت تچان، فردی که فعالیتی را انجام می دهد، به طور کامل در احساس تمرکز پر انرژی غوطه‌ور می‌شود. این اغلب به عنوان غرق شدن در کار توصیف می‌شود. همه گهگاهی به حالت تچان می‌رسند، اما هدف این است که بتوانیم به میل خود وارد این حالت شویم. با توجه کامل به تمرینات ذهنی در طول هر تمرین بدنی، و به خصوص در طول دوی استقامت که خستگی جسمی و ذهنی اجتناب ناپذیر است، می‌توانید ابزارهایی را برای راحت تر رسیدن به این حالت ایجاد کنید. تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان نکات دوی استقامت هدف خود را به یاد داشته باشید در طول گرم کردن، هدف از تمرین بدنی فردی و تصویر بزرگتر را به خود یادآوری کنید. آیا برای تمرین هدفی وجود دارد؟ آیا هدف معناداری پشت چرایی دویدن شما وجود دارد؟ وقتی می‌دانید که انجام این کار با یک هدف معنادار یا هدف بلندمدت مرتبط است، تحمل ناراحتی بسیار آسان‌تر می‌شود. هنگامی که دلیل آن را فهمیدید، پیش رفتن در آن آسان تر می‌شود. راهی پیدا کنید نه بهانه خیلی آسان است که از تمرینات سخت آینده خودداری کنید حتی قبل از شروع آنها. شما خیلی خسته هستید. شما درد دارید. ممکن است باران ببارد. هوا خیلی گرم/سرد/طوفانی است. اولین قدم برای غلبه بر این دام این است که تشخیص دهید چه زمانی اتفاق می افتد و به جای ترک کردن، به خودتان اطمینان دهید که خوب خواهید شد. فقط روی انجام بهترین تلاش خود در آن روز تمرکز کنید و از اعمال فشار بیش از حد به خودتان در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، اجتناب کنید. از خودگویی مثبت استفاده کنید از قدرت خودگویی برای درگیر کردن تمایل و خوش بینی در طول دویدن استفاده کنید. وقتی شرایط سخت می‌شود، جملات مثبت را در ذهن خود تکرار کنید تا به شما کمک کند تا از پس آن بربیایید. جملات “من هستم” و “تو هستی” هر دو راههای خوبی برای شروع هستند. به عنوان مثال، می‌توانید از عباراتی مانند “من قادر به انجام این تلاش هستم”، “من با هر قدم سریع تر می شوم” و “تو به نحو احسن انجامش دادی” استفاده کنید. همچنین می‌توانید جملاتی مانند “آرام بمان” را تکرار کنید. با هر شرایطی سازگار شوید سرسختی ذهنی نه تنها در طول جلسات تمرینی سخت به وجود می آید، بلکه با غلبه بر ناملایمات سر راه شما نیز ایجاد می‌شود. اگر هوا بد است، آن را در آغوش بگیرید. آیا برای دویدن زمان خاصی را در روز انتخاب می‌کنید؟ سعی کنید هر چند وقت یکبار در زمان دیگری بدوید تا رویه خود را تغییر دهید. یادگیری نحوه واکنش ذهن‌تان به تجربیات ناخوشایند به شما کمک می‌کند تا روش‌هایی را برای تحمل و غلبه بر آنها ایجاد کنید. ادامه بدهید! لحظه‌ای که بدن شما از آستانه عبور می‌کند و به ناحیه‌ای از ناراحتی می‌رسد، افکار شما به دنبال پناهگاهی می‌گردند. بدون شک هرچه طولانی‌تر و سخت‌تر بدوید افکار منفی بیشتر به وجود می‌آیند. در چنین لحظاتی، بسیار مهم است که به جای عقب نشینی و برداشتن پای خود از روی گاز، نظم و انضباط خود را حفظ کنید و ذهن خود را برای تحمل تجربه سخت آموزش دهید. توسعه این توانایی در طول دویدن طولانی و در تمرین روزانه به شما این امکان را می‌دهد که در روز رقابت در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد به این مجموعه مهارت دسترسی داشته باشید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگاول بررسی و بعد خرید ذهنیت غالب بر مسئله اجداد ما نگران بقا بودند، نه رقابت، به همین دلیل است که ما برنامه ریزی شده‌ایم تا زمانی که در طول مسابقه بیش از حد خسته می‌شویم یا درد می‌کشیم، عقب نشینی کنیم. مغز ما به عنوان یک فرماندار مرکزی با یک مدار ایمنی عمل می‌کند تا از ما در برابر هر گونه آسیب طولانی مدت محافظت نماید. با این حال، ما می‌توانیم مرز مداربندی مغز خود را در طول زمان گسترش دهیم و در کوتاه‌مدت مدار را تغییر بدهیم تا به یک رقابت پیشرفت دست یابیم. این مفهوم بارها توسط رقابت‌کننده‌هایی که می‌گویند “کاملاً مرده‌اند” و نمی‌توانند در مراحل پایانی مسابقه سریع‌تر پیش بروند، نشان داده می‌شود، اما وقتی خط پایان دیده می‌شود، می‌توانند مدار خود را تغییر بدهند و با یک ضربه تمام کننده به نتیجه برسند. با درک اینکه مغز چگونه کار می‌کند و چرا سیگنال‌های خاصی را در طول دویدن یا رقابت دریافت می‌کنیم، می‌توانید توانایی سرکوب غرایز خود را تقویت کنید. سازگار شدن برای مقاومت در برابر خستگی ذهنی به اندازه خستگی فیزیکی بسیار مهم است. تقریباً همه افراد آستانه‌های درد مشابهی دارند، اما افزایش تحمل درد کلید دستیابی به سطح بعدی است، همانطور که در کتاب “استقامت” نوشته الکس هاچینسون توضیح داده شده است. آموختن میل به رنج ممکن است سرگرم کننده به نظر نرسد، اما با گنجاندن آگاهی از وضعیت ذهنی خود در رژیم آموزشی فعلی، پیشرفت تدریجی به سرعت حاصل می‌شود. دو پرنده، یک دویدن آموزش مغز و آموزش فیزیولوژیکی لازم نیست در محیط محدود اتفاق بیفتد. بسیاری از پیشرفت‌های نرم‌افزاری همزمان با بهبود سخت‌افزار انجام می‌شوند. وقتی تمرین بدنی می‌کنید، همزمان تحمل درد و آشنایی خود را با خستگی و درد افزایش می‌دهید. در نتیجه، وقتی مغز شما با رنجی که در یک سطح تلاش معین لازم است آشنا می‌شود، از نظر ذهنی قوی تر می‌شوید. اگر در طول تمرین خود را در موقعیت‌هایی قرار دهید که بد یا بدتر از احساسی باشد که در طول رقابت دارید، سختی ذهنی به طور طبیعی در روز مسابقه به وجود می‌آید. یادگیری کنار آمدن و پذیرش درد و رنج به عنوان یک احساس عادی در حین اوج عملکرد مستلزم آن است که در هر مرحله از تمرین از وضعیت روانی خود آگاه باشید. مهم است که از هر دویدن به عنوان فرصتی برای بهبود ذهنی و همچنین پیشرفت فیزیکی استفاده کنید. این امر به ویژه در طول دوی استقامت و در روزهای تمرین سخت که به تلاش زیادی نیاز دارد صادق است که برای تکمیل موفقیت آمیز سرعت ها/فاصله های تجویز شده نیاز به یک وضعیت ذهنی مطلوب است. تمرین خودخواسته و برنامه‌ریزی از قبل برای اینکه چگونه از نظر ذهنی به دویدن‌های طولانی و روزهای سخت نزدیک شوید، به شما کمک می‌کند تا بیشترین بهره را از تمرین ببرید. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۵۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۶۹,۰۰۰ تومان.۱,۷۴۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۷۴۰,۰۰۰ تومان. 32% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۲,۵۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۸۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۶۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۶۵,۰۰۰ تومان. 24% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۶۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۲۲۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۲۰,۰۰۰ تومان. 17% کتونی رانینگ مردانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۶۶۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۶۰,۰۰۰ تومان.۲,۰۸۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۸۵,۰۰۰ تومان. 22%

تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان

ایجاد و حفظ تناسب اندام در طول ماه‌های زمستان به مدیریت استرس کمک می‌کند و سیستم ایمنی شما را تا زمانی که بیمار نشده باشید، تقویت می‌نماید. اما وقتی بیرون هوا سرد و تاریک است چگونه انگیزه خود را حفظ کنید؟ همانطور که اکثر مربیان به شما خواهند گفت، این تا حد زیادی یک تمرین ذهنی بر روی موارد مهم است. شما می توانید با استفاده از این پنج نکته و تکنیک ذهنی انگیزه خود را حفظ کنید. دفعه بعد که انگیزه شما برای دویدن کم شد، این موارد را در نظر داشته باشید. یک برنامه روتین ایجاد کنید یافتن یک روال قابل پیش‌بینی دویدن، کلیدی برای با انگیزه ماندن است. با تبدیل کردن آموزش به بخشی از برنامه هفتگی خود، چیزی را حذف می‌کنید، روانشناس اجتماعی روی اف. باومایستر آن را “خستگی تصمیم‌گیری” می‌نامد. این ایده فرض می‌کند که ما هر روز انرژی زیادی برای کنترل خود صرف می‌کنیم. در یک نقطه خاص، اراده همراه با انگیزه از بین می‌رود. وقتی تمرین در تقویم هفتگی شما گنجانده شده است، بیهوده انرژی خود را برای تصمیم‌گیری در مورد دویدن هدر نمی‌دهید. دویدن را مانند یک بازی بدانید دکتر جورج شیهان، پزشک و فیلسوف مشهور دویدن، در کتاب پرفروش خود، “دویدن و بودن”، استدلال می‌کند که دویدن به‌عنوان شکلی سخت از “بازی” برای ایجاد انگیزه درونی برای تمرین ضروری است. او ادعا می کند که دویدن با میل تقریباً کودکانه‌ای به وحدت جسم و روح کمک می‌کند. در حالی که ممکن است لذت بردن از دویدن در صبح زود یا در یک روز بارانی چالش برانگیز باشد، یک تغییر ساده در نگرش می تواند تفاوت ایجاد کند. به جای کاری که باید انجام دهید، روی دویدن به عنوان کاری که باید انجام دهید تمرکز کنید. در روزهایی که دویدن بیشتر شبیه یک بی‌حرکتی است، دوستی را پیدا کنید که شما را بخنداند یا مسیر جدیدی را امتحان کنید که برای آن هیجان‌زده بوده‌اید. روایت درونی خود را بسنجید ما اغلب آنقدر مشغول هستیم که ارتباط خود را با آنچه در درونمان می‌گذرد از دست می‌دهیم. در طول ماه‌های زمستان، افکار منفی فراوان می‌شوند: “من از دویدن در تاریکی متنفرم”، “من خیلی بد فرم هستم”، “در این فصل هرگز به اهدافم نمی‌رسم. من هم ممکن است در خانه بمانم”. اولین قدم برای ورق زدن این روایتها این است که نوع خودگویی را که در سرتان می‌گذرد، شناسایی کنید. اگر متوجه شدید که روایت درونی شما منفی یا خود-سرزنشگری است، این می‌تواند مفید باشد که در مورد گفتگوهای ذهنی سرگرم کننده، هدفمندتر شوید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگ نایکاول بررسی و بعد خرید مشخص شده است که خودگویی مثبت هم انگیزه و هم عملکرد را افزایش می‌دهد، اما ایجاد آن همیشه آسان نیست. این خیلی ساده تنها به این نیاز دارد تا حواستان بیشتر به افکاری که در سر دارید باشد. از خود بپرسید: “آیا این روشی سازنده برای تفکر است؟” شناسایی خطوط فکری غیرمفید و مضر می‌تواند به شما کمک کند تا به تفکر مثبت و سازنده‌تر دست یابید که باعث می‌شود از دویدن لذت ببرید و انگیزه‌تان برای تمرین حفظ شود. همه چیز را با هم مخلوط کنید تنوع در تمرین بخش مهمی از مبارزه با بی تحرکی فیزیکی و بی حالی ذهنی است. تحقیقات نشان می دهد که افراد نه تنها تمایل دارند از ورزش بیشتر با تمرینات متنوع لذت ببرند، بلکه عملکردشان نیز بهبود می‌یابد. اگر دچار بلاتکلیفی هستید، تمرینات مختلف را امتحان کنید. دونده‌ها اغلب اجازه می‌دهند که سرعت کار در ماه‌های زمستان، یا زمان‌های بلاتکلیفی پایین بیاید – بنابراین فواصل زمانی را در برنامه خود قرار دهید، یا یک روال قدرت و پویایی اضافه کنید. کار کردن با عضلات مختلف و سیستم های انرژی نه تنها برای تناسب اندام مفید است، بلکه از رکود تمرین نیز جلوگیری می‌کند. با یک دوست تماس بگیرید تحقیقات نشان می دهد که عادات سالم مسری هستند. اطراف خود را با افراد همفکر احاطه کنید – همسری که از تمرین شما یا ملاقات با یک گروه دونده در هر هفته حمایت می کند – و خودتان را برای ادامه انگیزه در طول سال آماده کنید. علاوه بر این، داشتن یک دوست دونده یا تیمی که توقع تمرین از شما داشته باشد می‌تواند کمک زیادی به مسئول نگه داشتن شما نماید. ناگفته نماند که دویدن با گروه معمولاً بسیار سرگرم کننده تر است.

چند ترفند ذهنی برای حفظ انگیزه دویدن در طول زمستان

وقتی Infinity Run3 را بررسی کردم، گفتم که نیاز مبرمی به نو سازی دارد، زیرا دقیقا همان زیره میانی دو نسخه اول را داشت. هر چقدر هم که حرکت کردن خوب باشد، 3 سال انجام یک کار خسته کننده خواهد شد. فوم های میانی بسیار سریع در حال پیشرفت هستند و خیلی زود قدیمی می شوند. به همین دلیل است که نایک هر 2 سال یک بار زیره میانی کفش های محبوبی مانند پگاسوس و ویپور فلای را به روز می کند. نسخه‌های 3Infinity Run  کفش های ورزشی خنثی بودند، اما به دلیل ظاهر پر کننده گودی پا احساس میشد که کفش های ورزشی پایدار هستند. بعد از امتحان، من آنها را به عنوان کفش های ورزشی معمولی برای کار استفاده کردم، نه برای دویدن. ترجیح می‌دهم کفش های ورزشی ام حرکت نرم‌تر و پر جنب و جوش‌تری داشته باشند. Infinity Run کمی بی‌احساس بود. نسخه نایک اینفینیتی 4 تغییرات اساسی را که سال گذشته می‌خواستم پیدا کرد. دارای فوم زیره کاملاً جدید نایک ReactX است که قبلاً هرگز در کفش دیده نشده بود. زیره و رویه نیز بازطراحی شده اند. Infinity RN4 توسط نایک به عنوان یک کفش ورزشی با بالشتک حداکثری طبقه بندی نشده است، اما قیمت آن شبیه به یکی از آنهاست. با قیمت 160 دلار، با اکثر کفش های ورزشی دارای حداکثر بالشتک رقابت می کند. نیمبوس، گلیسیرین، تریومف و نیو بالانس 1080 نیز 160 دلار قیمت دارند. وزن Infinity RN4 به 11.2 اونس (319 گرم) افزایش یافته است. این یک اونس کامل (28 گرم) بیشتر از نسخه قبلی است. هر سال، کفش سنگین‌تر و سنگین‌تر می‌شود. آنها همچنین نام امسال را به Infinity RN که قبلا Infinity Run بود تغییر دادند. اولین دویدن من یک دوی ریکاوری 17 کیلومتری بود. به نظر می‌رسید که سرعت ریکاوری کاملاً برای Infinity RN4 مناسب است. حرکت نسبت به نسخه‌های قبلی کمی نرم‌تر به نظر می‌رسید، اما هنوز برای یک کفش ورزشی با بالشتک حداکثری کمی سفت بود. من از ReactX ناامید شدم زیرا واقعا شبیه فوم React معمولی بود: متراکم، بدون بازگشت انرژی زیاد. به طور کلی، راحت تر از Infinity Run3 بود. رویه Infinity RN4 مرا به یاد Free RN Flyknit 3.0 نایک می‌اندازد در حالی که زیره میانی آن من را به یاد Velociti Wind آندر آرمور انداخت. رویه کتونی نایک اینفینیتی 4 نسبت به نسخه سال گذشته مناسب‌تر است و فلای نیت نرم‌تری دارد که کشش بیشتری می دهد. سایز تنگی دارد اما همچنان درست به اندازه است. رویه با پای شما مطابقت دارد و به نظر من در کل راحت تر است، اما بیشتر شبیه یک کتونی لایف استایل است. نقد و بررسی کتونی نایک اینفینیتی 4 زبانه متورم و نیمه متصل است و در طول دویدن اصلاً حرکت نمی کند. قفل شدن پا حتی بدون استفاده از گره دونده نیز بسیار خوب است. پشت پاشنه‌ داخلی، ساختار و استحکام پاشنه را فراهم می‌کند در حالی که یقه پاشنه به خوبی متصل شده است، بنابراین راحتی در اطراف مچ پا فوق‌العاده است. کمترین چیز مورد علاقه من در مورد رویه این است که آن گرم می شود. همچنین عرق زیادی را جذب می کند، بنابراین برای آب و هوای خنک مناسب تر است. دارای یک آستر ضد آب جدید در قسمت پنجه پا است، اما من فرصتی برای آزمایش آن در شرایط مرطوب پیدا نکردم. زبانه کششی پاشنه در Infinity RN 4 بازگشت دارد که در Infinity Run 3 وجود نداشت اما هنوز هیچ عنصر بازتابنده‌ای وجود ندارد. قسمت زیره کفش مهم‌ترین به‌روزرسانی این کفش بسیار حیاتی بود: گیره پاشنه باید اصلاح شود زیرا زیر گودی کف پا کشیده شده بود و در نسخه قبلی باعث ایجاد حس کوبیدن می‌شد. در Infinity RN4، گیره را به طور کامل حذف کرده‌اند، به‌ویژه برای دوندگان با کف پای صاف، بسیار راحت‌تر است. من به چیزی شبیه ZoomX امیدوار بودم، اما ReactX فوم جالبی نیست. هنگام تحمل سنگینی زیاد فشرده نمی شود بنابراین متراکم و لاستیکی به نظر می رسد. مانند ZoomX، Fuelcell، Hyper Burst Pro یا Pwrrun+ پرانرژی به نظر نمی‌رسد و می‌دانم که نایک با توجه به میزان تحقیق و توسعه در اختیارش می‌توانست چیز بسیار بهتری ارائه دهد. به نظر من این یک فرصت از دست رفته بود. حرکت Infinity RN4 از نظر بالشتک و بازگشت انرژی با سایر کفش های ورزشی با حداکثر بالشتک مطابقت ندارد و بهترین راه برای توصیف آنکه چه احساسی می دهد، صاف بودن است. این یک نوع کفش ورزشی بدون زواید است که شما می پوشید تا بتوانید به مسافت پیموده شده روزانه خود برسید. من یک دوی طولانی 27 کیلومتر با آن انجام دادم و با یک پیمایش قدیمی احساس کندی کردم. من فقط برای حرکت های آسان و ریکاوری از آن استفاده می کنم. این کفش دوست ندارد تند برود. بر خلاف MaxRoad 6 و GlideRide 3 که به شما کمک می کند تا در صورت نیاز سرعت خود را افزایش دهید، سنگین است و جلوی پای آن بسیار انعطاف پذیر است. کتونی نایک اینفینیتی 4 برای ضربه‌گیرهای پاشنه‌ مناسب‌تر از ضربه‌گیرهای جلویی یا میانی پا است و این کفش با توجه به میزان ضربه گیری بسیار زیاد در قسمت پشت پا و میزان بسیار کمتر در قسم جلوی پا شما را به ضربه زدن به پاشنه تشویق می‌کند. کلمات “مستحکم” و “پایدار” اغلب در صفحه محصول Inifinity RN4 در وب سایت نایک ذکر شده است. این یک پایه کف میانی نسبتاً پهن با لبه‌های برجسته دارد که پاهای شما را هدایت می‌کند تا در قدم گذاشتن احساس پایداری مناسبی داشته باشند، اما من آن را به عنوان یک کفش ورزشی پایدار طبقه‌بندی نمی‌کنم. این شبیه یک کفش ورزشی خنثی است. اکنون کل زیره دارای پوشش لاستیکی وافل ضخیم است تا کف میانی دیگر خراشیده نشود. این جایی است که اکثر وزن اضافی از آنجا می آید. در جفت کفش من ساییدگی بسیار کمی وجود دارد و فکر می کنم زیره InfinityRN 4 می‌تواند از نظر دوام با  پگاسوس 40 رقابت کند. کشش بهتر از نسخه‌های قبلی است، زیرا آج‌ها برآمده هستند و زیره کاملاً صاف نیست. نقد و بررسی کتونی نایک اینفینیتی 4 نتیجه گیری در مورد کتونی نایک اینفینیتی 4 پس از اولین حرکت، من مشتاق دویدن با Infinity RN4 نبودم. با وجود اینکه کاملاً بازطراحی شده است، هنوز فاقد هیجان است. زیره میانی جدید بازگشت انرژی کافی را فراهم نمی کند و تحرک منحصر به فردی ندارد. ReactX شبیه فوم میانی عصر جدید نیست و باید بسیار نرمتر باشد. Infinity RN4 بهترین نسخه تا کنون در این سری است زیرا راحت ترین رویه را دارد و گودی کف پا را پر می کند، با این حال ناامید کننده است که یک اونس وزن را افزایش داده است. در حین دویدن احساس یک کفش سنگین به نظر می‌رسد، زیرا راکر برجسته‌ای برای کارآمدتر کردن انتقال وجود ندارد. Infinity RN4 یک کفش دویدن متوسط است که هیچ نقص عمده ای ندارد، اما با قیمت 160 دلار، وقتی گزینه های بسیار بهتری با حداکثر بالشتک وجود دارد، مانند Skechers Max Road 6 که فقط 130 دلار قیمت دارد، نمی‌توانم آن را توصیه کنم. Max Road 6 دارای بالشتک بیشتر، حرکت نرم تر و بازگشت انرژی بسیار بیشتری است. از بسیاری جهات، نایک اینفینیتی 4 شبیه نسخه Ultraboost Light است: یک کفش ورزشی لایف استایل که می‌توانید برای دویدن گهگاهی نیز از آن استفاده کنید. هر دو رویه بافتنی دارند، کفی ضخیم دارند و قیمت بالایی دارند.

نقد و بررسی کتونی نایک اینفینیتی 4

کفش‌های سری “دویدن شکست ناپذیر (invincible run)” از شرکت نایکی، یکی از محدود کفش‌هایی هستند که از اسفنج‌هایی با کیفیت برتر استفاده کرده‌اند. از این اسفنج‌ها در کفش‌های تمرینی مخصوص مسابقه استفاده می‌شود. سری کفش‌های ویپر فلای (vaporfly) باعث شدند سری کفش‌های زوم ایکس (zoom) برای اولین بار در کانون توجه قرار بگیرند و نامی برای خود دست و پا کنند. کفش‌های دویدن شکست ناپذیر، نگاه متفاوتی را نسبت به کفش‌های زوم ایکس اقتباس نموده‌اند، و محصولات مناسبی برای دویدنِ آسان و تمرین در مسافت‌های طولانی محسوب می‌شوند. در اینجا به طور عمیق بررسی می‌کنیم که چطور می‌توان کفش اسفنجی همچون زوم ایکس را تقویت کرد بگونه ای که برای دویدن قابل استفاده باشد. همچنین تغییرات بوقوع پیوسته در جدیدترین نسخه را مرور می‌کنیم. خلاصه‌ای از کفش‌های مخصوص دویدن کفش ” نایک اینوینسیبل ران 3 ” ، کفش تمرینی برتر شرکت نایک است، و در بخش زیره ی کفش تا حدود زیادی با ویژگی‌های زوم ایکس روبرو هستیم. کفِ کفش در بخش پاشنه به شدت پهن است و بخش جلویی از زیره ی محکم ساخته شده است اما در کنارش شیارهایی ایجاد شده‌اند که فارغ از محل اولین تماس با زمین، برخورد آرام به زمین را ممکن می‌سازند. امنیت قسمت فوقانی کفش بطور کُلی نگران کننده است ، و برای برخی حالت‌های دویدن مشکلاتی را به وجود می‌آورد. این کفش برای دویدن‌های طولانی مدت، دویدن‌های آسان بهترین گزینه است و برای مسافت‌های طولانی ماندگاری خیلی خوبی دارد. نقد و بررسی کتونی نایک اینوینسیبل ران 3 پاخوری (اندازه‌ی مناسب) اندازه‌ی مناسب اصلی‌ترین مشکل Nike Invincible Run 3 است ، هرچند از لحاظ طول و عرض، سازگاری مناسبی با اندازه‌های واقعی دارد. اجازه دهید قبل از اشاره به مشکلات، به ساختار کفش بپردازیم. پاشنه از جنس نیمه سفت با عرض متوسط و سطح نسبتاً نرم است. قسمت فوقانی از جنس پارچه‌ای سبک با کشیدگی حداقلی است و قالب پنجه دارای رویه‌ی پایین‌تر (ارتفاع) است. عرضش مناسب است، اما حداقل در چند مایل اول کمی پایین احساس می‌شود. من بیش از 50 مایل با کفش‌ها طی کرده‌ام و رویه‌ی فوقانی کمی باز شده است و قالب پنجه فضای خوبی بدست آورده است. پس مشکلات چه چیزهایی هستند؟ برای برخی حجم کمتر مشکل ساز است. اما مشکل اصلی در پاشنه است. من در تثبیت پاشنه سختی زیادی کشیدم. شاید دلیل آن عرض متوسط برآمدگی پاشنه و نیز بند باشد. زبانه هیچ لایه‌ی محافظی ندارد و ردیف بالایی بندها کمی نسبت به پا پایین است (نسبت به بخش میانی). این باعث می‌شود دهانه‌ی کفش بزرگ‌تر شود و من نتوانستم آن را محکم کنم.صادقانه بگویم، این در دویدن‌های آسان آزارم نمی‌داد، اما در دویدن‌های طولانی مشکل داشتم (1.5 و 2 ساعت دویدن داشتم). البته چند دو با شدت متوسط و یک تمرین طولانی را انجام دادم ، و محکم نبودن کفش واقعاً مانع عملکرد مناسب بود. کفش دویدن شکست ناپذیر 3 – زوم ایکس از شرکت نایکی با رویه‌ی پارچه‌ای سبک، کاملاً با اندازه‌ی رایج زنانه 9.5 مورد استفاده‌ی من سازگار است. البته اندازه‌ی آن کوچک‌تر از نسخه‌ی شماره‌ی 2 است. قالب پنجه‌ی آن فضای کافی را دارد و من در مفاصل MTP شماره‌های 1 یا 5 هیچ مشکلی را احساس نکردم. بخش میانی پا عرض مناسبی دارد ، اما بخش عقب بیش از حد پهن است و حالت شُل دارد. همین باعث شده در محکم کردن کفش مشکلاتی داشته باشم. مهم نبود با چه روشی بندها را ببندم، برای مثال حتی پاشنه را گره زدم، اما نمی‌توانستم مانع لغزیدن این کفش‌ها شوم.همچنین احساس می‌کردم در طول دویدن بندها شُل می‌شدند. حتی هنگامی که در شروع از محکم بودن مطمئن بودم، بعد از یک مایل بندها شل می‌شدند و مجبور بودم توقف کنم و آن‌ها را محکم کنم. در نسخه‌ی 2 هیچگونه لغزش پاشنه‌ای نداشتم. زبانه ضخیم، چند لایه و فاقد قسمت حفاظتی است. یک حلقه‌ی بند روی زبانه قرار دارد که به نگه داشتن آن در مکان کمک می‌کند، و من در طول دویدن هیچگونه لغزش زبانه‌ای را تجربه نکردم. بندها نازک هستند و دچار کشیدگی نمی‌شوند. زبانه ساختار مناسبی دارد و از وارد آمدن فشار به پشت مچ پا جلوگیری می‌کند. اما بندها در مقایسه با نسخه‌ی 2 ، در قسمت پایین‌تری از پا متصل می‌شوند و احساس می‌شود اتصال بندها به بخش میانی پا نزدیک‌تر از مچ پا است. عملکرد کفش دویدن شکست ناپذیر 3، یک کفش مناسب تمرین و مسافت‌های طولانی با کیفیت برتر است. زیره ی بیرونی لاستیکی مقاوم است و اسفنج زیادی زیرش قرار دارد. قسمت بالایی علیرغم مشکلات مناسب استفاده‌ی طولانی مدت است. زیره ی میانی کاملاً مشابه زوم ایکس است، اما نسبت به آن تفاوت‌هایی هم احساس می‌شود. دلیلش را نمی‌دانم، شاید به خاطر تفاوت در طراحی نسبت به زوم ایکس ، یا تفاوت در طراحی هندسی باشد. در مجموع جهش پذیری کاهش یافته و کنترل و استحکام خصوصاً در پنجه بیشتر شده‌اند. برداشت اشتباه نکنید، فشردگی و سازگاری اسفنج خصوصاً در پاشنه هنوز در حد خوبی است، و در مجموع کفش نرمی است که خیلی شُل نیست. البته در مقایسه با سایر نسخه‌های زوم ایکس، سفت‌تر به نظر می‌رسد. نقد و بررسی کتونی نایک اینوینسیبل ران 3 نقد و بررسی کتونی نایک اینوینسیبل ران 3 من از این کفش در دویدن 10 مایلی استفاده کردم که شامل 3 دوره‌ی 2 مایلی با سرعت نیمه ماراتن بودند. تجربه‌ی کلی‌ام از این کفش مثبت است. علیرغم وزن 10.6 اونسی، انعطاف پذیری بیشتر نسبت به زوم ایکس و پنجه‌ی کمی سفت‌تر عملکرد عالی آن را ممکن ساخته‌اند. بزرگ‌ترین مانع استفاده از این کفش، محکم نبودن پاشنه است، و احساس کردم در حین کشیدن پاشنه بازدهی دویدنم کاهش یافته است. همچنین یک دور دویدن آسان 2 ساعت با سرعت ماراتن را داشتم و احتمالاً این کفش ، کفش مورد علاقه‌ام از بین تمام محصولات است. در نهایت چند دویدن آسان داشتم (و حس خیلی خوبی داشتم) و سپس دوی استقامت را داشتم که تمایلی به تکرارش ندارم. هنگامی که سرعت به نصف سرعت ماراتن کاهش یافت، می‌توانستم وزن کفش را احساس کنم و شرایط نامطلوب‌تر شدند. در نهایت به این نتیجه رسیدم که این کفش برای دوهای طولانی، دوهای آسان و مسافت‌های روزانه بهترین عملکرد را دارد، اما انعطاف پذیری و استحکام خوبی برای یک کفش با زیره ی کاملاً لاستیکی هم دارد. همچنین ساختار بیرونی کفش امکان افزایش سرعت را تا حدودی فراهم می‌کند. عملکرد نسخه‌ی 3 نسبت به نسخه‌ی 2 برای من تا حد زیادی متفاوت بود. بعد از هر بار دویدن، در مسیر رسیدن به خودرو متوجه شدم که انعطاف پذیری در پیاده روی به مراتب بیشتر از دویدن است. واضح‌ترین دلیل این است که در دویدن روی قسمت میانی پا فشار می‌آورم ، اما در پیاده روی روی پاشنه فشار می‌آورم. به نظر می‌رسد این کفش برای فشار روی پاشنه طراحی شده است (اکثر دوندگان اینگونه می‌دوند). در هنگام پیاده روی عادی ، انعطاف شناخته شده‌ی زوم ایکس را در پاشنه احساس می‌کردم. بنابراین برای کاهش فشار روی قسمت محکم‌تر میانی فشار می‌آوردم. در هنگام دویدن و فرود آمدن در قسمت میانی و جانبی پا، کفش سفت، محکم و کمی سنگین به نظر می‌رسید. ضخامت پنجه 31 میلی متر است، اما هنوز اسفنج زیادی زیر آن قرار گرفته است، و من به اندازه‌ی کافی حس حفاظت در برابر جاده را داشتم، اما انعطاف پذیری قسمت میانی و مورد علاقه‌ام که در نسخه 2 وجود داشت را مشاهده نمی‌کردم. هرچند نسخه 2 به خاطر حجم زیاد زیره و شیارهای پاشنه ، حس پایین‌تر بودن را القا می‌کند، نسخه‌ی 3 شبیه کفشی با ارتفاع 9 میلی متر تلقی می‌شود. همانند سایر کفش‌هایی که ارتفاع بالایی دارند، احساس کردم پاشنه در تماس اولیه مانع می‌شود. دلیلش این است که شیار پاشنه در مقایسه با نسخه‌ی 2 کوچک‌تر است. قسمت پنجه نسبتاً محکم است، و دلیل عمده‌اش وجود زیره ی لاستیکی سراسری است. زیره ی محکم بیرونی و حالت غیر مسطح پنجه، به حرکت دادن آسان پا کمک می‌کنند. زیره ی بیرونی لاستیکی حتی روی زمین‌های مرطوب و ماسه‌ای، چسبندگی خوبی دارد. با توجه به استفاده‌ی مستمر از لایه لاستیکی محافظ، انتظار دارم ماندگاری این کفش بیشتر از حد عادی باشد. نقد و بررسی کتونی نایک اینوینسیبل ران 3 نقد و بررسی کتونی نایک اینوینسیبل ران 3 پایداری کفش نایک اینوینسیبل ران 3 یک کفش متوسط، و در عین حال از لحاظ پایداری منحصر به فرد است. کفش‌های زوم ایکس معمولاً خیلی نرم هستند اما کفش جدید علی الخصوص در بخش پنجه کنترل شده تر و محکم‌تر به نظر می‌رسد. علاوه بر این، تماس با زمین در بخش‌های پنجه و پاشنه خیلی پهن هستند، و همانند یک کفش عادی با قسمت میانی پهن عمل می‌کنند (از لحاظ میزان پهن بودن پنجه و پاشنه، بخش میانی کوچک‌تر به نظر می‌رسد). چیزی که پسندیدم انحنای کوچک در هر گوشه‌ی زیره در نواحی پهن‌تر است. بدین ترتیب فارغ از اینکه پای خود را کجا قرار دهید، فرود آمدن راحت‌تری خواهید داشت. گاهی اوقات به دلیل حجم زیاد زیره، پتانسیل گشتاور بیشتری در لحظه‌ی شروع حرکت در اطراف مچ پا ایجاد می‌شود. شیارهای کوچک این گشتاور را خنثی می‌کنند و تماس با زمین در هر نقطه‌ای آسوده به نظر می‌رسد. زیره ی بزرگ در هر دو جهت امتداد دارد، و به افرادی که خواهان یکپارچگی در بخش‌های درونی و بیرونی پنجه هستند کمک می‌کند. این به طور خاص مناسب افرادیست که گام‌هایی به سمت کنار بر می‌دارند. همچنین نوار محکمی برآمدگی پاشنه بین قسمت بالایی را احاطه می‌کند. این به فشرده سازی یکپارچه اسفنج کمک می‌کند و ناپایداری‌اش را کاهش می‌دهد. کفش رانینگ نایک اینوینسیبل ران 3 دارای ویژگی هاییست که با توجه به خصوصیات حرکتی (بیومکانیک) شخص، پایداری را ایجاد می‌کنند. با وجود ارتفاع بالای اسفنج، این کفش انعطاف پذیری به مراتب کمتری دارد، و به طور بالقوه در مقایسه با نسخه‌ی 2 حس ناپایداری را منتقل می‌کند. قسمت پایینی به شدت پهن است و در بخش میانی چندان کوچک نمی‌شود. زیره ی بیرونی در قسمت‌های جلو و عقب بزرگ است و برجستگی در قسمت میانی عقبی کفش مشاهده می‌شود. زیره ی بزرگ در بخش‌های میانی و کناری در جلو و عقب ، پهن‌تر از بخش جانبی هستند. من به عنوان شخصی که در هنگام فرود آمدن روی کناره‌ها فشار می‌آورم، از این قابلیت سپاسگزار هستم. شیار پاشنه و انحنای پنجه از شروع تا پایان حرکت، شما را به سمت جلو هدایت می‌کنند. شخصاً متوجه شدم کفش از شروع تماس در بخش میانی تا پایان حرکت ، عملکرد خوشایندی دارد. البته فرود آمدن در بخش میانی- جانبی، محکم‌تر از چیزی است که می‌پسندم. کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۷,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۷,۰۰۰ تومان. 36% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۹۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۹۲,۰۰۰ تومان. 26% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 13 ۱,۸۹۷,۰۰۰ تومان–۲,۱۹۲,۰۰۰ تومان 36% کتونی رانینگ زنانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 8 ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۵۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۹۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۹۲,۰۰۰ تومان. 26% توصیه‌ها ویژگی‌های این کفش معلوم هستند. مشکل محکم کردن کفش از بالا باید برطرف شود. به نظرم می‌توان این کار را با اعمال تغییراتی در بندها انجام داد، بندها باید کمی به پا نزدیک‌تر شوند، یا از طریق یک سطح نگهدارنده به سمت برجستگی پاشنه هدایت شوند. من علاقه زیادی به تجربه کردن این کفش با بندهای اتصال دهنده‌ی مناسب‌تری دارم.

نقد و بررسی کتونی نایک اینوینسیبل ران 3
محصولات پیشنهادی
آخرین اخبار
فروشگاه اینترنتی جمبو اسپرت
Logo
سبد خرید