جمبومگ

" مرجع معرفی و بررسی  کتونی ایران "
استایل های پیشنهادی، راهنمای خرید و ترند های دنیا

کتونی های ترند در مراسم عروسی

در مورد عروسی‌ ها، کفش‌ های سنتی شروع به عقب‌ نشینی کردن، زیرا زوج‌ ها و مهمانان بیشتری، راحتی را انتخاب می‌ کنند. آنچه زمانی برای چنین رویداد های رسمی بسیار غیر رسمی تلقی می‌ شد، اکنون اولین گزینه برای بسیاری است. کتونی‌ های مناسب عروسی می‌ توانند هر لباسی را تکمیل کنند و در طول روز و شب راحتی را فراهم کنند. اگر می‌ خواهید شیک به نظر برسید بدون اینکه از راحتی خود صرف‌نظر کنید، ادامه مطلب را بخوانید! کتونی کانورس 1. کتونی کانورس چاک تیلور این احتمالاً اولین چیزی بود که در ذهن شما بود، چه عروس، داماد یا ساقدوش باشید. کانورس کتونی های بسیار متنوعی می‌ سازد که معمولاً یکی از جفت‌ های مورد علاقه برای هر مناسبتی هستند. صادقانه بگویم، این ساده‌ ترین انتخاب است. در صورتی که زمان زیادی ندارید و می‌ خواهید یک عملکرد مد محکم ارائه دهید، کانورس چاک تیلور سقدار یا ساق کوتاه یک گزینه عالی هستند. 2. کتونی آدیداس سامبا چند سال است که آدیداس سامبا به یک پدیده مد تبدیل شده است و هیچ کفش دیگری سزاوار جایگاهی در این مقاله نیست. اگرچه برخی اتهامات در مورد راحتی آن وجود داشت، آدیداس سامبا نمایانگر مد، مینیمالیسم، تطبیق‌پذیری و سبک هستند. این سیلوئت قطعاً برای همه کار نمی‌کند و این کاملاً خوب است زیرا ما گزینه‌ های بسیاری دیگری برای شما آماده کرده‌ ایم. رقیب تنها استن اسمیت و سوپر استار، آدیداس سامبا در میان پر فروش‌ ترین آفرینش‌ های تمام دوران سه خط قرار دارد. و به لطف مجموعه‌ ای از تلاش‌ های همکاری و همچنین بی‌ نهایت مشاهده سلبریتی‌ ها، این کتانی محبوب‌ تر شده است، اما قبل از اینکه روی پای سلیقه‌ سازان تأثیر گذار دیده شود، سامبا فقط اولین کفش فوتبال آدیداس بود که به طور خاص برای تأمین کشش روی زمین یخ‌زده طراحی شده بود. با این حال، در طول هفت دهه گذشته تغییرات زیادی رخ داده است، زیرا این سیلوئت اکنون بیشتر در خیابان‌های سوهو و همچنین در رانت‌ های هفته مد پاریس دیده می‌ شود. کتونی آدیداس استن اسمیت 3. کتونی آدیداس استن اسمیت آدیداس استن اسمیت‌ یک کلاسیک مطلق و ترکیب کاملی از کفش روزمره و مناسب برای مناسبت‌ ها هستند. طراحی مینیمالیست و کلاسیک کفش های استن اسمیت آنها را متنوع و شیک می‌ سازد. این مدل به ویژه عالی است اگر می‌ خواهید یک سیلوئت ساده سفید با کمی رنگ بپوشید. از آدیداس سوپر استار نمادین تا استن اسمیت کلاسیک، بسیاری از مشهور ترین آفرینش‌ های آدیداس در DNA ورزشی این شرکت و وعده آن برای ارائه “فقط بهترین برای ورزشکار” ریشه دارند. در حالی که سوپر استار آغاز خود را در بسکتبال یافت، استن اسمیت زندگی خود را به عنوان یک کفش تنیس، ابتدا با بازیکن فرانسوی رابرت هیلت در اواسط دهه 60 توسعه یافت. این کفش که با نام “هیلت” شناخته می‌ شد، برای بهبود راحتی و تنفس طراحی شده بود. 4. کتونی آدیداس اس ال 72 البته نمی‌ توانستیم عاشقان وینتیج خود را فراموش کنیم. این ستارگان در حال ظهور از آدیداس احتمالاً راحت‌ ترین کتونی ها در این فهرست هستند. آیا آدیداس اس ال 72 را در روز عروسی می‌ پوشید؟ 5. کتونی ونس اسلیپ آن برند دیگری در لیست، ونس و کفش‌ های اسلیپ-آن آن است. در حالی که کانورس ساده‌ ترین انتخاب است، کفش‌ های ونس اسلیپ-آن راحت‌ ترین هستند – و ما می‌ دانیم که عروسی‌ ها می‌ توانند وحشی باشند. پس از همه، اگر می‌ خواهید اسلیپ-آن بپوشید، می‌ توانید یک برند متفاوت را انتخاب کنید، اما ما قطعاً ونس را به عنوان مثال انتخاب می‌ کنیم. به ویژه طرح‌های شطرنجی نمادین آنها! 6. کتونی نایک اس بی دانک تاکنون آن را کم‌ تنوع نگه داشته‌ ایم، اما نایک اس بی دانک در حال تغییر آن هستند. در حالی که بدون شک یک سبک خیابانی و اسکیت بردینگ است، زمانی که تصمیم می‌ گیرید آن را با لباس ست کنید، بسیار زیبا به نظر می‌ رسد. چیزی هیجان‌ انگیز در ترکیب دو دنیای کاملاً متفاوت و شکستن قوانین لباس عروسی سنتی وجود دارد. کتونی نایک ایر جردن 1 7. کتونی نایک ایر جردن 1 یکی مانده به آخر، هیچ کتونی دیگری وجود ندارد که اعتماد به نفس شما را در هیچ عروسی بهتر از نایک ایر جردن 1 نشان دهد. ساقدار یا بدون ساق – فرقی نمی‌ کند. مشابه دانک‌ ها، AJ1 ها بهترین هر دو دنیا هستند، حتی در طرح‌ های رنگارنگ. با بیش از 1000 نسخه مختلف از کتونی که تا به امروز منتشر شده است، و بسیاری دیگر از جانشینان، اسپین‌ آف‌ ها و سایر اقلام ملموس موجود در میان اثرات آن، اغراق نیست اگر بگوییم که نایک ایر جردن 1 نمادین‌ ترین کتونی است که تاکنون ساخته شده است.  کتونی نایک ایر فورس 1 8. کتونی نایک ایر فورس 1 برای پایان دادن به آن، ما کلاسیک مطلق یعنی نایک ایر فورس 1 را داریم. واضح است که چیز زیادی برای گفتن وجود ندارد زیرا این یک جفت کتانی مورد علاقه نه تنها برای عروسی‌ ها بلکه برای هر مناسبتی بوده است. و احتمال زیادی وجود دارد که شما آن‌ها را در کمد لباس خود داشته باشید. وقت آن است که آن‌ها را روی زمین رقص بچرخانید! در سال 1982، نایک ایر فورس 1 به عنوان یک بازی‌ ساز ظاهر شد و هم علاقه‌ مندان به کتونی و هم ستاره‌ های بسکتبال را مجذوب خود کرد. اولین حضور آن با تأیید “شش اصلی”، بازیکنان برجسته NBA آن دوره، همراه بود. طراحی شده توسط بروس کیلگور، نایک ایر فورس 1 نه تنها اولین کفش بسکتبال او بود، بلکه اولین کفش بود که بالشتک Nike Air را به زمین معرفی کرد و عملکرد را متحول کرد. با وجود مواجه شدن با بازنشستگی در سال 1984 در میان ظهور مدل‌ های نوآورانه نایک، احیای کفش توسط بوتیک‌ های کتانی بالتیمور هدایت شد. این خرده فروشان با همکاری با نایک در سبک‌ های انحصاری از طریق باشگاه “رنگ ماه” زمینه را برای فرهنگ کتانی فراهم کردند و اهمیت کسانی که ایر فورس 1 را همراه با سازندگان و خریداران خود انتخاب و می‌ فروشند، نشان دادند. تکامل نایک ایر فورس 1 شامل نوآوری، جامعه و سبک است، یک تأثیر پایدار بر فرهنگ مدرن کتانی.  کتونی زنانه آدیداس سامبا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 15 ۲,۹۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۵۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی مردانه آدیداس استن اسمیت به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 1 ۲,۲۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۲۸۹,۰۰۰ تومان.۱,۶۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۶۹۵,۰۰۰ تومان. 26% کتونی مردانه نایک ایر فورس 1 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 10 ۲,۶۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۹۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۱۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۱۰,۰۰۰ تومان. 33% کتونی زنانه نایک ایر جردن 1 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۲,۹۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۵۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۵۰۰,۰۰۰ تومان. 17%

الیوت هیل مدیر عامل جدید نایک

جان داناهو از سمت خود کناره‌ گیری کرده است و الیوت هیل جایگزین او خواهد شد. این اعلامیه در روز پنج‌شنبه ۱۹ سپتامبر منتشر شد و هیل قرار است از ۱۴ اکتبر به عنوان مدیرعامل و رئیس نایک فعالیت کند. در حالی که عدم تجربه داناهو در زمینه کفش‌ های ورزشی و عدم تجربه در نایک، باعث ایجاد برخی مشکلات برای مدیر عامل سابق شده بود، نمی‌ توان همین را در مورد هیل، یک کهنه‌ کار ۳۲ ساله نایک، گفت. مانند بسیاری از هواداران قدیمی نایک، هیل سابقه‌ ای در ورزش دارد. او لیسانس علوم ورزشی از دانشگاه مسیحی تگزاس و کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی از دانشگاه اوهایو دارد. قبل از نایک، هیل به عنوان دستیار مربی ورزشی برای دالاس کاوبویز کار می‌کرد. هیل در سال ۱۹۸۸ به بیورتون نقل مکان کرد، جایی که زندگی سروش را به عنوان کارآموز در فروش پوشاک آغاز کرد. او از طریق مدیریت فروش پیشرفت کرد و از سال ۲۰۰۰ به بعد نقش‌ های معاون ریاست را در EMEA و سپس ایالات متحده بر عهده گرفت. در سال ۲۰۰۶، او معاون رئیس جهانی خرده فروشی شد، موقعیتی که چهار سال آن را در اختیار داشت. هیل سپس به کار خود در شرکت ادامه داد و در نهایت در سال ۲۰۱۸ رئیس مصرف‌ کننده و بازار شد. طبق پروفایل لینکدین او، این نقش شامل “مدیریت بزرگ‌ ترین برندها در صنعت ورزش و مسئولیت کمک به رشد NIKE، Inc. به ۳۹ میلیارد دلار” بود. جای تعجب نیست که هیل یکی از نامزد های اولیه برای سمت مدیر عاملی پس از اعلام بازنشستگی مارک پارکر در سال ۲۰۲۰ بود؛ با این حال، این نقش در نهایت به داناهو رسید. هیل سپس در همان سال از نایک بازنشسته شد. همانطور که Fast Company گزارش داد، هیل پس از بازنشستگی خود، زندگی “تعطیلات نهایی” را تجربه کرد، زیرا به تگزاس بازگشت. او حتی تیم بیسبال تفریحی خود، Austin Moontowers را تأسیس کرد. Fast Company همچنین گزارش داد که تا همین اواخر هیل قصد کمی برای بازگشت به نایک داشت، در حالی که The Business of Fashion اشاره کرد که مارک پارکر، مدیر عامل و رئیس سابق، و هیدی اونیل، رئیس مصرف‌ کننده، محصول و برند، نامزدهای بالقوه دیگر برای این شغل بودند. طبق گفته BoF، شایعات در حال گردش نیز شامل نامزد های خارجی مانند ماری دیلون از Foot Locker یا دیو پاورز، مدیرعامل بازنشسته Deckers بود. اکنون هیل به دفتر مرکزی نایک بازگشته است. او در بیانیه‌ ای گفت: “نایک همیشه بخش اصلی من بوده است و من آماده هستم تا آن را به آینده‌ ای درخشان‌ تر هدایت کنم. به مدت ۳۲ سال، من امتیاز کار با بهترین‌ ها در صنعت را داشته‌ ام و در شکل‌دهی شرکت ما به مکانی جادویی کمک کرده‌ام. من مشتاقم که با بسیاری از کارمندان و شرکای قابل اعتماد که در طول سال‌ها با آن‌ ها همکاری کرده‌ ام، دوباره ارتباط برقرار کنم و به همان اندازه هیجان‌زده هستم که روابط جدید و تأثیرگذار ایجاد کنم که ما را به جلو سوق دهد. همراه با تیم‌ های با استعداد ما، من مشتاق ارائه محصولات جسورانه و نوآورانه‌ای هستم که ما را در بازار متمایز کند و مصرف‌ کنندگان را برای سال‌های آینده جذب کند.” لینکدین هیل همچنین نشان می‌دهد که ورزش همچنان بخش بزرگی از زندگی او است، زیرا او از دویدن، پیاده‌ روی، دوچرخه‌ سواری و اسکی نیز لذت می‌ برد. اکنون، همه چشم‌ها به بیورتون دوخته شده است تا ببینند آیا او می‌ تواند نایک را به مسیر درست بازگرداند. دمپایی مردانه نایک ایر آپتمپو به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۱,۹۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۱,۹۹۹,۰۰۰ تومان.۱,۶۳۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۶۳۵,۰۰۰ تومان. 18% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۵۰,۰۰۰ تومان. 25% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۵۰,۰۰۰ تومان. 25% کتونی زنانه نایک ایر جردن 1 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 0 ۲,۹۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۵۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۵۰۰,۰۰۰ تومان. 17%

27 دلیل برای دویدن؛ راهنمای نهایی تناسب اندام

دویدن بیش از یک فعالیت فیزیکی است؛ این دروازه‌ای به سوی یک زندگی سالم‌ تر و شاد تر است. قابل دسترسی، مقرون به صرفه و انعطاف‌پذیر، دلایل بی‌شماری برای دویدن وجود دارد. دویدن نه تنها کالری می‌ سوزاند و بدن شما را شکل می‌ دهد، بلکه همچنین روحیه شما را تقویت می‌ کند، ذهن شما را تیز می‌ کند و قلب شما را تقویت می‌ کند. آیا می‌ دانستید؟ تنها 30 دقیقه دویدن در روز می‌ تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌ های مزمن مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. این یک سرمایه‌گذاری کوچک برای یک بازدهی عظیم در سلامتی شما است! بیایید عمیق‌ تر به دنیای دویدن شیرجه بزنیم و کشف کنیم که چگونه این ورزش شگفت‌انگیز می‌تواند زندگی شما را متحول کند. 1: شروع کردن بسیار آسان است برخلاف برخی ورزش‌ ها که به تجهیزات خاص یا یک تیم نیاز دارند، دویدن ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید، یک جفت کفش مناسب و لباس‌های راحت است. می‌توانید درست بیرون از در خانه خود شروع کنید! 2: به شما کمک می‌کند سریع‌ تر تناسب اندام پیدا کنید یک راه عالی برای به دست آوردن سریع تناسب اندام است. این ورزش کالری زیادی می‌ سوزاند که می‌ تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اگر این هدف شما باشد. دویدن همچنین قلب و ریه‌های شما را قوی‌تر می‌کند و به شما کمک می‌ کند احساس انرژی بیشتری داشته باشید. 3: استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما را قوی‌تر می‌ کند هنگامی که می‌ دوید، استخوان‌ ها و ماهیچه‌ های شما سخت کار می‌ کنند. این یکی دیگر از دلایل مهم برای دویدن است، زیرا استخوان‌ ها و ماهیچه‌ های قوی‌ تر می‌ توانند به جلوگیری از آسیب‌ ها و حفظ سلامتی شما در طول زمان کمک کنند، و اطمینان حاصل کنند که در طولانی مدت فعال و تناسب اندام باقی می‌ مانید. 4: روحیه شما را تقویت می‌ کند آیا تا به حال چیزی به نام “euphoria دونده” شنیده‌اید؟ این احساس شادی است که بسیاری از دونده‌ ها پس از یک دویدن خوب به دست می‌آورند. دویدن مواد شیمیایی در مغز شما را آزاد می‌کند که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و کمتر استرس داشته باشید.  5: خواب شما را بهبود می‌بخشد افرادی که به طور منظم می‌ دوند، معمولاً شب‌ ها بهتر می‌ خوابند. خواب خوب برای سلامتی شما مهم است و به شما کمک می‌ کند در طول روز احساس بهتری داشته باشید. 6: در هر جایی قابل انجام است یکی از بهترین چیز ها در مورد دویدن این است که می‌ توانید تقریباً در هر جایی آن را انجام دهید. می‌ توانید در محله خود، در یک پارک، روی ساحل یا حتی روی یک تردمیل در داخل خانه، اگر هوا بد است، بدوید. 7: رایگان است! برخلاف عضویت در باشگاه‌ های ورزشی یا دستگاه‌های ورزشی فانتزی، دویدن نیازی به هزینه ندارد. هنگامی که یک جفت کفش دویدن مناسب دارید، آماده هستید! کالکشن کتونی رانینگ نایکخرید با تخفیف ویژه 8: می‌توانید با سرعت خود پیش بروید چه دوست داشته باشید با سرعت زیاد بدوید یا آهسته بجنگید، دویدن می‌تواند برای نیازهای شما تنظیم شود. می‌توانید با دویدن‌ های کوتاه و آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت و مسافت خود را افزایش دهید تا قوی‌ تر شوید. همچنین می‌ توانید با یک مربی شخصی تناسب اندام همکاری کنید تا به شما در توسعه یک برنامه دویدن ایمن و مؤثر کمک کند. 9: عالی برای قلب شما است یکی از بهترین تمرین‌ها برای قلب شما است. به کاهش فشار خون شما کمک می‌ کند و قلب شما را قوی و سالم نگه می‌دارد. 10: به شما کمک می‌کند بهتر فکر کنید یکی از بهترین دلایل برای دویدن این است که دویدن نه تنها برای بدن شما خوب است، بلکه برای مغز شما نیز عالی است! دویدن منظم می‌تواند به بهبود حافظه و توانایی تمرکز شما کمک کند. راهنمای نهایی تناسب اندام 11: می‌توانید آن را با دوستان انجام دهید در حالی که دویدن می‌تواند یک فعالیت انفرادی عالی باشد، انجام آن با دوستان نیز سرگرم‌ کننده است. می‌ توانید به یک باشگاه دویدن بپیوندید یا یک همراه دویدن پیدا کنید تا آن را لذت‌ بخش‌تر کنید.  12: اعتماد به نفس شما را افزایش می‌ دهد با بهبود مهارت‌های خود و رسیدن به اهداف جدید، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. این احساس می‌تواند به سایر زمینه‌های زندگی شما نیز سرایت کند! 13: آموزش تعیین هدف می‌ دهد بسیاری از دونده‌ها دوست دارند اهدافی مانند دویدن در یک مسابقه 5K یا بهبود زمان خود تعیین کنند. یادگیری تعیین و دستیابی به اهداف یک مهارت ارزشمند برای زندگی است. 14: به کنترل دیابت کمک می‌ کند برای افرادی که دیابت دارند، دویدن می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، به خصوص اگر یک بیماری سلامتی دارید، با یک پزشک مشورت کنید. 15: سیستم ایمنی شما را تقویت می‌ کند دویدن منظم می‌ تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند، که یکی از دلایل برای دویدن است. با تقویت سیستم ایمنی خود، دویدن به بدن شما کمک می‌کند تا بیماری‌ ها را به طور مؤثر تری دفع کند و شما را در طول سال سالم‌تر نگه دارد. 16: ظرفیت ریه‌های شما را افزایش می‌دهد به بهتر کار کردن ریه‌ های شما کمک می‌ کند. این بدان معناست که می‌توانید راحت‌ تر نفس بکشید، حتی زمانی که در حال دویدن نیستید. 17: می‌تواند به پیشگیری از برخی بیماری‌ ها کمک کند دویدن منظم ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری‌ ها، از جمله برخی انواع سرطان و بیماری قلبی، را کاهش دهد. 18: یک فعالیت مادام‌العمر است برخلاف برخی ورزش‌ ها که با افزایش سن سخت‌ تر می‌شوند، بسیاری از افراد از دویدن تا سنین بالا لذت می‌برند. این یک راه عالی برای فعال ماندن در طول زندگی شما است. 19: به شما کمک می‌ کند کاوش کنید یک راه عالی برای کاوش در محله خود یا مکان‌ های جدید هنگام سفر است. ممکن است مکان‌ های خنک کشف کنید که قبلاً متوجه نشده‌اید! 20: می‌ تواند با فعالیت‌های دیگر ترکیب شود اگر از فعالیت‌ های دیگری مانند گوش دادن به موسیقی، کتاب‌ های صوتی یا پادکست‌ ها لذت می‌ برید، می‌توانید این کارها را در حین دویدن انجام دهید. این یک راه عالی برای استفاده حداکثری از زمان شما است. 27 دلیل برای دویدن 21: تعادل و هماهنگی شما را بهبود می‌ بخشد یکی از دلایل اصلی برای دویدن این است که به بهبود آگاهی کلی بدن شما کمک می‌کند، که می‌تواند منجر به تعادل و هماهنگی بهتر در زندگی روزمره شود. 22: قابل سفارشی‌ سازی است می‌توانید برنامه خود را متناسب با برنامه و اهداف خود سفارشی کنید. برخی افراد دوست دارند هر روز بدوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است چند بار در هفته بدوند. می‌توانید انتخاب کنید که چه چیزی برای شما بهترین است. 23: به شما کمک می‌ کند با طبیعت ارتباط برقرار کنید اگر در فضای باز می‌ دوید، این یک راه عالی برای ارتباط با طبیعت است. می‌توانید از هوای تازه، آفتاب و تغییر فصل‌ ها لذت ببرید. 24: می‌ تواند یک تمرین مراقبه باشد بسیاری از دونده‌ها متوجه می‌ شوند که ریتم دویدن به آن‌ها کمک می‌کند ذهن خود را پاک کنند و استرس را کاهش دهند. این می‌تواند مانند یک مراقبه متحرک باشد. 25: پشتکار را آموزش می‌ دهد می‌ تواند چالش‌ برانگیز باشد، به خصوص زمانی که تازه شروع می‌ کنید یا سعی می‌ کنید بهبود پیدا کنید. این به شما می‌ آموزد که حتی زمانی که اوضاع سخت می‌ شود، به حرکت ادامه دهید، که این یک مهارت ارزشمند زندگی است. 26: وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد دویدن منظم می‌تواند با تقویت عضلات مرکزی شما، به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. وضعیت بدن خوب می‌ تواند به جلوگیری از درد کمر و ظاهر اعتماد به نفس‌ کمک کند. 27: می‌ تواند فعالیت‌ های تناسب اندام دیگر را تکمیل کند دویدن می‌تواند یک افزودنی عالی به سایر اشکال ورزش باشد. بسیاری از افراد دویدن را با تمرینات قدرتی یا یوگا برای یک برنامه تناسب اندام جامع ترکیب می‌ کنند. از مزایای کامل دویدن امروز لذت ببرید به طور خلاصه، دویدن یک راه شگفت‌ انگیز برای بهبود سلامتی و تناسب اندام شما است. شروع کردن آن آسان است، تقریباً در هر جایی قابل انجام است و دلایل بسیاری برای دویدن برای بدن و ذهن شما وجود دارد. چه به دنبال کاهش وزن، قوی‌ تر شدن یا فقط احساس بهتر کلی باشید، دویدن ممکن است ورزش مناسب برای شما باشد. کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۲۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۲۲,۰۰۰ تومان. 27% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۲۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۲۲,۰۰۰ تومان. 27% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۵۰,۰۰۰ تومان. 25% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۵۰,۰۰۰ تومان. 25%

آخرین اخبار کفش و کتونی

تاریخچه اسنیکر ( کتونی ) طولانی و پر تلاطم است، با موانع مختلفی در طول مسیر. این مسیر در سال 1839 آغاز شد. زمانی که یک دانشمند آمریکایی به نام چارلز گودیر، لاستیک ولکانیزه را اختراع کرد: فرآیندی که برای افزودن گوگرد به لاستیک گرم شده برای ساختن یک ماده انعطاف‌پذیر، ضد آب و قالب‌پذیر استفاده می‌شود. چندین دهه بعد، این فرآیند پیشگامانه روی کفش‌ها اعمال ‌شد و به کفی‌های بادوام‌تر تبدیل گردید. اجداد کفش‌های اسنیکر امروزی، کفش‌های کتانی بودند که در اوایل قرن نوزدهم استفاده می‌شدند. به اوایل قرن بیستم برویم که دو شرکت در حال کار بر روی این موضوع بودند که چگونه از پتانسیل گسترده کفش‌های لاستیکی استفاده کنند – تا آنها را به توده‌ مردم عرضه کنند نه تعداد کمی از افراد ممتاز. شرکت لاستیک سازی ایالات متحده، Keds را ساخت و آن را در سال 1916 به فروش رساند. یک سال بعد، شرکت کانورس کفش آل استار ( All Star ) خود را عرضه کرد. در اوایل دهه 1920، با حمایت بازیکن و مربی برجسته بسکتبال، چاک تیلور (که امروزه نام او هنوز در All Stars یافت می‌شود)، این برند در حال رونق بود. در سال 1924، برادران آلمانی رودولف و آدولف “آدی” داسلر وارد بازی شدند و تجارت خود را برای طراحی کفش ورزشکاران از اتاق لباسشویی مادرشان شروع کردند. تاریخچه کتونی ( اسنیکر ) اسنیکرها ( کتونی ) که عمدتاً برای فعالیت‌های ورزشی ساخته و به بازار عرضه می‌شدند، به سرعت جایگاه خود را به دست آوردند. تیم بسکتبال آمریکا در المپیک برلین در سال 1936 کانورس را پوشید، در حالی که دونده آمریکایی جسی اوون با کفش‌های مسابقه طراحی شده توسط داسلرها در مسابقه شرکت کرد و چهار مدال طلا کسب نمود. برادرانی که در اواخر دهه 1940 راه خود را به شدت از هم جدا کردند، به کنترل دو غول لباس ورزشی امروزی ادامه دادند: آدولف، آدیداس را ایجاد کرد، رودولف راه خود را برای تأسیس پوما ادامه داد. در دهه 1950، بچه‌ها در ایالات متحده عمدتا با شلوار جین خود اسنیکر می‌پوشیدند (ترکیبی که باعث تعجب برخی از مدارس شد). این ترکیب مورد علاقه ستارگانی از جمله مارلون براندو و مرلین مونرو بود. اسنیکرها راحت، معمولی و برای جابه‌جایی آسان بودند. در محافل خاص، آنها نشان‌دهنده سرکشی هم بودند، تمایل به خارج شدن از قوانین محدودکننده‌ی جامعه. با این حال، یکی دو دهه دیگر طول کشید تا اسنیکرها واقعاً رایج شوند. در دهه 1970 برند دیگری به نام نایک ظهور کرد که در حوزه دوی سرعت، پرش و به هر صورت بالا بردن ضربان قلب فرد، عالی بود. این کفش‌ها که از الهه بالدار پیروزی در اساطیر یونان نامگذاری شده‌اند، کفش‌هایی بودند که هدفشان افزایش عملکرد ورزشی بود، گفته می‌شود الگوی نمادین “آج وافل” روی کفی، پس از ریختن لاستیک توسط بیل بوورمن، مربی و یکی از بنیانگذاران پیست، در قالب کیک پزی همسرش ساخته شده است. تاریخچه کتونی ( اسنیکر ) در حال حاضر کتونی ها به طور پیوسته برای جوانانی که می‌خواهند مانند برخی از قهرمانان ورزشی و افراد مشهور به نظر بیایند و همچنین برای تعداد فزاینده‌ای از علاقه مندان به تناسب اندام به بازار عرضه می شود. این کفش‌ها همچنین هدف محبت‌های کسی مانند کریم عبدالجبار بسکتبالیست قرار گرفت که با آدیداس کف تخت خود حلقه می‌زد یا فارا فاکت در فرشته‌های چارلی با تیک نایک که فوراً قابل تشخیص بود، الهامات زیادی برای انتخاب وجود داشت، چه ورزشی و چه غیره. این الگویی بود که تا دهه 1980 ادامه یافت و مایکل جردن در سال 1984 راه بسیاری از پیشینیان ورزشی را دنبال کرد و نام خود را به Air Jordans نایک قرض داد. در همان دهه، Freestyles ریباک نیز منتشر شد و توسعه اسنیکر به‌طور خاص برای زنان ادامه یافت. اسنیکرها فراتر از زمین های بازی و مسابقه رفتند و به طور فزاینده‌ای در خیابان ها دیده می‌شدند. یکی از عناصر اصلی صحنه در حال شکوفایی هیپ هاپ و رپ شدند، این کتونی ها پای همه را از ال‌ال کول جی گرفته تا گرندمستر فلش و ران-دی.ام.سی زیبا کردند، که به عنوان بخشی از زیبایی شناسی مبتنی بر لباس ورزشی که از جوامع و هنرمندان سیاه پوست، عمدتاً در شهرهای ساحل شرقی آمریکا، متولد شده است. این میراثی است که تا به امروز ادامه دارد، با حمایت ها و همکاری های بسیاری در طول مسیر، از جمله قرارداد جی زی با ریباک در سال 2003 و آدیداس پرفروش کانیه وست یعنی Yeezys. اسنیکرها در حال حاضر هم در همه جا وجود دارند و هم در معانی متکثر هستند. آنها با همه چیز صحبت می‌کنند و در همه چیز شرکت می‌کنند، از کلاس، علاقه مندی های ورزشی، فرهنگ، سلیقه موسیقی، تا میل به دور زدن بدون احساس پوشیدن کفش های ناراحت کننده. وجود آن‌ها روی پرده نیز به همان اندازه چند وجهی است: از لباس‌های ژولیده جنیفر گری در “رقص کثیف” گرفته تا کتونی‌های زرد روشن اوما تورمن در “بیل را بکش” که مجموعه‌ی درخشانش را تکمیل می‌کند، تا “خانواده اشرافی تننبام”، لباس ورزشی قرمز رنگ آدیداس بن استیلر که به طرز عجیبی با کتونی‌های آبی ست شده است، تا سبک ها و طرح های متعددی که در “کار درست را بکن” اسپایک لی دیده می شود. ذائقه ما برای آنها نیز نشانی از فروکاستن ندارد. در واقع، سال گذشته پیش‌بینی شد که بازار جهانی کفش‌های ورزشی تا سال 2025 به 95.14 میلیارد دلار برسد. از برندهای معتبر گرفته تا خانه‌های سطح بالای مد (برچسب‌های لوکس از پرادا گرفته تا گوچی بر تمایل عمومی برای کتونی‌ها سود برده‌اند)، گزینه‌ها اکنون بی‌پایان هستند. روندهای فعلی نوستالژی دهه 1990 را از طریق برخی از کفی های بسیار ضخیم – مدل کریستوفر کین و میسون مارجیلا – تا گزینه های کلاسیک سیاه و سفید Loewe را در بر می گیرد، البته به تصاویر بی پایان کانورس در اینستاگرام که با لباس های اسلیپ ست می شود اشاره نمی کنیم. با چنین انبوهی از انتخاب‌ها، این بهترین قدم رو به جلو است، گزینه ها راحت هستند و مسیرها تازه. کتونی پیاده روی مردانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۹۵,۰۰۰ تومان. 20% کتونی زنانه آدیداس سامبا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 15 ۲,۹۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۵۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی مردانه نایک اس بی دانک تراویس اسکات به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 12 ۳,۰۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۰۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۵۰,۰۰۰ تومان. 21% کتونی مردانه نایک ایر جردن 1 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 15 ۳,۱۶۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۱۶۹,۰۰۰ تومان.۲,۷۰۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۷۰۰,۰۰۰ تومان. 15%

تاریخچه تولید کتونی ( اسنیکر )

کفش نایک از مدل پگاسوس مخصوص دویدن در جاده برای چهارمین بار برگشته است. نایک ری اکت پگاسوس تریل 4 یک کفش همه کاره و بادوام برای پیاده‌روی و دویدن است. پگاسوس تریل 4 زیره ری اکت پشتیبانی کننده و فنری پگاسوس تریل 3 را همچنان حفظ کرده است و در قسمت بالایی آن هم به‌روزرسانی‌هایی برای افزایش تناسب و بسته شدن آن انجام داده است. من به محض خارج کردن این کفش‌ها از جعبه، تحت تاثیر ظاهر شیک و براق آنها قرار گرفتم. من نایک تریل پگاسوس 1 را هم آزمایش کردم، که به نظرم کفش شیکی برای دویدن و طی کردن مسیر است. اما 4 از آن هم بهتر به نظر ‌می‌رسد. پگاسوس تریل 4 نسبت به نسخه‌های قبلی خود حدود 1 اونس وزن کمتری دارد که بیشتر آن هم به دلیل کاهش ارتفاع لژ آن به اندازه حدود 1 میلی متر است. اولین چیزی که من هنگام پوشیدن کفش و دویدن با آن متوجه شدم، این بود که بدون وجود فضای اضافی قابل توجهی در قسمت پنجه، حس تناسب و امنیت دارد. بند فلای وایر از طراحی طنابی برای افزایش تناسب هنگام بسته شدن کفش استفاده ‌می‌کند. کفی نرم آن به اندازه‌ای ضخیم است که بدون اینکه ثبات را بیش از حد از بین ببرد، در طول مسیر تا حدی از پاهایتان محافظت می‌کند. رویه آن به اندازه کافی سنگین و سفت است که به عنوان مکمل کلاهک لاستیکی پنجه، از قسمت جلوی پا محافظت ‌می‌کند. دویدن با این کفش‌ها حس خوبی دارد. این کفش‌ها برای کاربرد مخصوص خود – یعنی طی کردن مسیر – فوق العاده هستند. موارد کاربرد آنها شامل دویدن در طول مسیر، دویدن در زمین‌های مختلط که ممکن است شرایط و سطوح متغیری داشته باشند، یا صرفا در یک مسیر طولانی و صاف می‌شود. کشش و محافظت از پا به گونه‌ای است که باعث می‌شود این کفش برای مسیرهای پیچ‎دار، شیب‌دار، گل آلود یا مرطوب و لغزنده، کاملا ایده‌آل نباشد. زیره میانی نرم‎‎تر و دنباله‌دارتر آن تاحدی مزیت‌های دیگر را کاهش داده است. تناسب باریک‌تر و راحت‌تر نیز تاحدی توسعه ویژگی‌های دیگر را محدود می‌کند. نقد و بررسی کتونی نایک ری اکت پگاسوس تریل 4 محافظت پا کفش نایک ری اکت پگاسوس تریل 4 حفاظت در نایک پگاسوس تریل 4 برای کاربردهای آن ایده‌آل است – یعنی طی کردن مسیر و مسیرهای صاف و بدون پیچ و خم. رویه آن محکم‌تر از کفش‌های مخصوص دویدن در جاده (مانند پگاسوس 39) است و سرپنجه آن ناحیه بیشتری را پوشش می‌دهد (البته کمتر از مدل قبلی آن یعنی تریل پگاسوس 3). رویه آن دارای یک لایه روکش لاستیکی اضافی در قسمت بالایی نزدیک انگشتان پا برای محافظت و دوام بیشتر است. هیچ صفحه سختی وجود ندارد که باعث شده است این کفش تا حدی در مقابل خطرات زیر پا مانند سنگ‌ها و ریشه‌ها آسیب پذیر باشد. ارتفاع لژ در مقایسه با پگاسوس 39 (پاشنه 33 میلی‌متر/ جلوی پا 23 میلی‌متر) تا حدودی از زیر پا محافظت می‌کند (36 میلی‌متر پاشنه / 26 میلی‌متر جلوی پا). دوام کفش نایک ری اکت پگاسوس تریل 4 به ادعای نایک، پگاسوس تریل 4 به عنوان «اسب بالدار» شما عمل ‌می‌کند. من آنها را روی انواع مختلف زمین ها، از جاده‌های برفی و یخ زده گرفته تا مسیرهای خاکی و زمین‌های شیب‌دار و سنگی پر پیچ و خم آزمایش کردم. با طی مسافتی بیش از 50 مایل، قسمت بالایی به سختی نشانه‌ای از ساییدگی و پارگی را در راه راه رنگ مشکی و خاکستری نشان ‌می‌دهد. این کفش‌ها به ندرت خاکی ‌می‌شوند و گرد و غبار روی آنها را ‌می‌توان به راحتی پاک کرد. زیره کمترین علائم سایش را نشان ‌می‌دهد و یکپارچگی عاج ‎ها حفظ ‌می‌شود. من مطمئن هستم که ‌می‌توانم از این کفش‌ها برای صدها مایل تمرین استفاده کنم. در حالی که میزان راحتی و عملکرد آن شاید برای مسافت طولانی‌تر یک عامل محدود کننده باشد، اما دوام این کفش‎ها برای استفاده از آنها در مسابقات استقامتی با مسافت بالا به هبچ عنوان یک عامل محدودکننده نیست. نقد و بررسی کتونی نایک ری اکت پگاسوس تریل 4 پاسخگویی و سرعت کفش نایک ری اکت پگاسوس تریل 4 پگاسوس تریل 4 ‌می‌تواند دویدن سریع را تحمل کند، اما من آن را برای دویدن‌های تمرینی با سرعت متوسط ترجیح ‌می‌دهم. افت 10 میلی متری برای یک کفش تریل معمولی است. من این کفش را برای یک دویدن سریع ترجیح نمی‌دهم. زیره میانی فومی نایک ری اکت به گونه‌ای طراحی شده است که هم جوابگوی نیازهای شما و هم نرم است، بدون اینکه وزن زیادی داشته باشد، و در پگاسوس تریل 4 عملکرد خوبی دارد. نتیجه هم یک دویدن نرم و جهشی است که خستگی را در طی مسیر به حداقل می‌رساند. این کفش‌ها در مسیرهای مسطح‌تر و هموارتر، مانند راه‌های باریک کوهستانی، جاده‌های خاکی یا شن و چمن بهترین عملکرد را دارند. گیره‌های آنها به اندازه دیگر کفش‌های تریل بلند نیستند، که آنها را برای جاده بادوام‌تر ‌می‌کند، اما کشش را در زمین‌های سنگی، گلی و برفی (به خصوص اگر شیب‌دار باشند) تضعیف ‌می‌کند. راحتی و تناسب کفش نایک ری اکت پگاسوس تریل 4 تناسب ایمن یکی از ویژگی‌های پگاسوس تریل 4 است. در ابتدا احساس سفتی داشتند، بنابراین اگر اندازه پایتان بین دو سایز است، سایز بزرگتر را بگیرید. سیستم بند طنابی برای بیشتر عرض پاها راحت است و به خوبی کیپ می‌شود (مگر اینکه پای واقعاً پهنی داشته باشید). گاهی اوقات پاهایم را در کفش‌هایی با عرض زیاد می‌چرخند، اما پاهایم در این کفش‌ها تکان نمی‌خورند. من متوجه شدم که جعبه پنجه باریک‌تر از سایر کفش‌هایی است که استفاده کرده‌ام، که فضای موجود برای باز شدن انگشتان پا را در تمرین‌های طولانی‌تر محدود می‌کند. رویه محکم و ضخیم‌تر، محافظت بیشتری در برابر خطرات مسیر و همچنین در برابر سرما برای کسانی فراهم ‌می‌کند که در شرایط زمستانی ‌می‌دوند. در عوض باعث شده است که قابلیت تنفس پا در روزهای گرم‌تر و مرطوب کاهش یابد. نتیجه گیری در حالی که بسیاری از دویدن‌های آخر هفته خود را در مسیرهای پر پیچ و خم در تابستان انجام ‌می‌دهم، روزهای کوتاه زمستانی به من فرصت زیادی برای دویدن روزانه در یک مسیر نمی‌دهند. پگاسوس تریل 4 برای روزهایی که در بیرون از خانه به سمت مسیرهایی می‌دوم که ممکن است با مقداری برف سخت همراه با گل و چمن مواجه شوم، بسیار مناسب است. از آنجایی که من ظاهر و تناسب آنها را دوست دارم، فکر می‎کنم برای مسافرت در زمانی که فضای چمدان محدود است مناسب هستند، اما ‌می‌خواهم برای بیشتر انواع دویدن آماده باشم. به طور کلی، پگاسوس تریل 4 یک کفش عالی برای دویدن در یک جاده یا مسیر یا برای هرکسی است که به دنبال کفشی بادوام برای طی کردن کیلومترها در زمین‌های متغیر اما کمتر پر پیچ و خم است. در حالی که زیره از نظر کشش و محافظت در زمین‌های صخره‌ای، شیب‌دار یا خیلی لغزنده کمی ضعیف است، اما سطوح بسیار دیگری نیز وجود دارد که پگاسوس تریل 4 در آنها عملکردی فوق العاده دارد.

نقد و بررسی کتونی نایک ری اکت پگاسوس تریل 4

وقتی Infinity Run3 را بررسی کردم، گفتم که نیاز مبرمی به نو سازی دارد، زیرا دقیقا همان زیره میانی دو نسخه اول را داشت. هر چقدر هم که حرکت کردن خوب باشد، 3 سال انجام یک کار خسته کننده خواهد شد. فوم های میانی بسیار سریع در حال پیشرفت هستند و خیلی زود قدیمی می شوند. به همین دلیل است که نایک هر 2 سال یک بار زیره میانی کفش های محبوبی مانند پگاسوس و ویپور فلای را به روز می کند. نسخه‌های 3Infinity Run  کفش های ورزشی خنثی بودند، اما به دلیل ظاهر پر کننده گودی پا احساس میشد که کفش های ورزشی پایدار هستند. بعد از امتحان، من آنها را به عنوان کفش های ورزشی معمولی برای کار استفاده کردم، نه برای دویدن. ترجیح می‌دهم کفش های ورزشی ام حرکت نرم‌تر و پر جنب و جوش‌تری داشته باشند. Infinity Run کمی بی‌احساس بود. نسخه نایک اینفینیتی 4 تغییرات اساسی را که سال گذشته می‌خواستم پیدا کرد. دارای فوم زیره کاملاً جدید نایک ReactX است که قبلاً هرگز در کفش دیده نشده بود. زیره و رویه نیز بازطراحی شده اند. Infinity RN4 توسط نایک به عنوان یک کفش ورزشی با بالشتک حداکثری طبقه بندی نشده است، اما قیمت آن شبیه به یکی از آنهاست. با قیمت 160 دلار، با اکثر کفش های ورزشی دارای حداکثر بالشتک رقابت می کند. نیمبوس، گلیسیرین، تریومف و نیو بالانس 1080 نیز 160 دلار قیمت دارند. وزن Infinity RN4 به 11.2 اونس (319 گرم) افزایش یافته است. این یک اونس کامل (28 گرم) بیشتر از نسخه قبلی است. هر سال، کفش سنگین‌تر و سنگین‌تر می‌شود. آنها همچنین نام امسال را به Infinity RN که قبلا Infinity Run بود تغییر دادند. اولین دویدن من یک دوی ریکاوری 17 کیلومتری بود. به نظر می‌رسید که سرعت ریکاوری کاملاً برای Infinity RN4 مناسب است. حرکت نسبت به نسخه‌های قبلی کمی نرم‌تر به نظر می‌رسید، اما هنوز برای یک کفش ورزشی با بالشتک حداکثری کمی سفت بود. من از ReactX ناامید شدم زیرا واقعا شبیه فوم React معمولی بود: متراکم، بدون بازگشت انرژی زیاد. به طور کلی، راحت تر از Infinity Run3 بود. رویه Infinity RN4 مرا به یاد Free RN Flyknit 3.0 نایک می‌اندازد در حالی که زیره میانی آن من را به یاد Velociti Wind آندر آرمور انداخت. رویه کتونی نایک اینفینیتی 4 نسبت به نسخه سال گذشته مناسب‌تر است و فلای نیت نرم‌تری دارد که کشش بیشتری می دهد. سایز تنگی دارد اما همچنان درست به اندازه است. رویه با پای شما مطابقت دارد و به نظر من در کل راحت تر است، اما بیشتر شبیه یک کتونی لایف استایل است. نقد و بررسی کتونی نایک اینفینیتی 4 زبانه متورم و نیمه متصل است و در طول دویدن اصلاً حرکت نمی کند. قفل شدن پا حتی بدون استفاده از گره دونده نیز بسیار خوب است. پشت پاشنه‌ داخلی، ساختار و استحکام پاشنه را فراهم می‌کند در حالی که یقه پاشنه به خوبی متصل شده است، بنابراین راحتی در اطراف مچ پا فوق‌العاده است. کمترین چیز مورد علاقه من در مورد رویه این است که آن گرم می شود. همچنین عرق زیادی را جذب می کند، بنابراین برای آب و هوای خنک مناسب تر است. دارای یک آستر ضد آب جدید در قسمت پنجه پا است، اما من فرصتی برای آزمایش آن در شرایط مرطوب پیدا نکردم. زبانه کششی پاشنه در Infinity RN 4 بازگشت دارد که در Infinity Run 3 وجود نداشت اما هنوز هیچ عنصر بازتابنده‌ای وجود ندارد. قسمت زیره کفش مهم‌ترین به‌روزرسانی این کفش بسیار حیاتی بود: گیره پاشنه باید اصلاح شود زیرا زیر گودی کف پا کشیده شده بود و در نسخه قبلی باعث ایجاد حس کوبیدن می‌شد. در Infinity RN4، گیره را به طور کامل حذف کرده‌اند، به‌ویژه برای دوندگان با کف پای صاف، بسیار راحت‌تر است. من به چیزی شبیه ZoomX امیدوار بودم، اما ReactX فوم جالبی نیست. هنگام تحمل سنگینی زیاد فشرده نمی شود بنابراین متراکم و لاستیکی به نظر می رسد. مانند ZoomX، Fuelcell، Hyper Burst Pro یا Pwrrun+ پرانرژی به نظر نمی‌رسد و می‌دانم که نایک با توجه به میزان تحقیق و توسعه در اختیارش می‌توانست چیز بسیار بهتری ارائه دهد. به نظر من این یک فرصت از دست رفته بود. حرکت Infinity RN4 از نظر بالشتک و بازگشت انرژی با سایر کفش های ورزشی با حداکثر بالشتک مطابقت ندارد و بهترین راه برای توصیف آنکه چه احساسی می دهد، صاف بودن است. این یک نوع کفش ورزشی بدون زواید است که شما می پوشید تا بتوانید به مسافت پیموده شده روزانه خود برسید. من یک دوی طولانی 27 کیلومتر با آن انجام دادم و با یک پیمایش قدیمی احساس کندی کردم. من فقط برای حرکت های آسان و ریکاوری از آن استفاده می کنم. این کفش دوست ندارد تند برود. بر خلاف MaxRoad 6 و GlideRide 3 که به شما کمک می کند تا در صورت نیاز سرعت خود را افزایش دهید، سنگین است و جلوی پای آن بسیار انعطاف پذیر است. کتونی نایک اینفینیتی 4 برای ضربه‌گیرهای پاشنه‌ مناسب‌تر از ضربه‌گیرهای جلویی یا میانی پا است و این کفش با توجه به میزان ضربه گیری بسیار زیاد در قسمت پشت پا و میزان بسیار کمتر در قسم جلوی پا شما را به ضربه زدن به پاشنه تشویق می‌کند. کلمات “مستحکم” و “پایدار” اغلب در صفحه محصول Inifinity RN4 در وب سایت نایک ذکر شده است. این یک پایه کف میانی نسبتاً پهن با لبه‌های برجسته دارد که پاهای شما را هدایت می‌کند تا در قدم گذاشتن احساس پایداری مناسبی داشته باشند، اما من آن را به عنوان یک کفش ورزشی پایدار طبقه‌بندی نمی‌کنم. این شبیه یک کفش ورزشی خنثی است. اکنون کل زیره دارای پوشش لاستیکی وافل ضخیم است تا کف میانی دیگر خراشیده نشود. این جایی است که اکثر وزن اضافی از آنجا می آید. در جفت کفش من ساییدگی بسیار کمی وجود دارد و فکر می کنم زیره InfinityRN 4 می‌تواند از نظر دوام با  پگاسوس 40 رقابت کند. کشش بهتر از نسخه‌های قبلی است، زیرا آج‌ها برآمده هستند و زیره کاملاً صاف نیست. نقد و بررسی کتونی نایک اینفینیتی 4 نتیجه گیری در مورد کتونی نایک اینفینیتی 4 پس از اولین حرکت، من مشتاق دویدن با Infinity RN4 نبودم. با وجود اینکه کاملاً بازطراحی شده است، هنوز فاقد هیجان است. زیره میانی جدید بازگشت انرژی کافی را فراهم نمی کند و تحرک منحصر به فردی ندارد. ReactX شبیه فوم میانی عصر جدید نیست و باید بسیار نرمتر باشد. Infinity RN4 بهترین نسخه تا کنون در این سری است زیرا راحت ترین رویه را دارد و گودی کف پا را پر می کند، با این حال ناامید کننده است که یک اونس وزن را افزایش داده است. در حین دویدن احساس یک کفش سنگین به نظر می‌رسد، زیرا راکر برجسته‌ای برای کارآمدتر کردن انتقال وجود ندارد. Infinity RN4 یک کفش دویدن متوسط است که هیچ نقص عمده ای ندارد، اما با قیمت 160 دلار، وقتی گزینه های بسیار بهتری با حداکثر بالشتک وجود دارد، مانند Skechers Max Road 6 که فقط 130 دلار قیمت دارد، نمی‌توانم آن را توصیه کنم. Max Road 6 دارای بالشتک بیشتر، حرکت نرم تر و بازگشت انرژی بسیار بیشتری است. از بسیاری جهات، نایک اینفینیتی 4 شبیه نسخه Ultraboost Light است: یک کفش ورزشی لایف استایل که می‌توانید برای دویدن گهگاهی نیز از آن استفاده کنید. هر دو رویه بافتنی دارند، کفی ضخیم دارند و قیمت بالایی دارند.

نقد و بررسی کتونی نایک اینفینیتی 4

کفی کفش نایک جردن تیتوم 1 جردن تیتوم 1 دارای تنظیمات کفی بسیار متفاوتی برای کفش ورزشی جردن است، اما بسیار یادآور ساختار کفی برند دیگری است. JT 1 قسمت اعظم زیره کفش را از بین می برد و از فوم میانی به عنوان سیستم کفی استفاده می کند. این بسیار شبیه به فناوری فلو آندر آرمور است. نقد و بررسی کتونی نایک جردن تیتوم 1 این نوع تنظیم، وزن کفش را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و در مورد Flow به خوبی زمین را می گیرد. برای استفاده در فضای باز عالی نیست، اما در فضای سر پوشیده، یک سیستم کفی عالی است. در مورد JT 1، به نظر نمی رسد این تنظیم تقریباً به همان اندازه مؤثر باشد. قسمت های فوم کفی تقریباً لیز هستند. ممکن است کمی طول بکشد تا جا باز کند، اما پس از یک امتحان اولیه، احساس خوبی ندارد. دو غلاف کفی لاستیکی سنتی در قسمت جلویی کفش وجود دارد که خیلی خوب می‌گیرند، و بیشتر افراد عمدتاً روی جلوی پای خود بازی می‌کنند، اما داشتن کفی بد در بیش از نیمی از زیره، نشانه خوبی نیست. بالشتک نایک جردن تیتوم 1 نقد و بررسی کتونی نایک جردن تیتوم 1 جردن JT 1 مجدداً دارای یک بالشتک غیر معمول است. پاشنه کفش فقط به فوم آن ناحیه از کفش متکی است، اما قسمت جلویی کفش جایی است که برند جردن تمام فناوری های بالشتک را در آن قرار داده است. در اینجا ما یک قسمت زوم ایر با حجم بالا داریم که بیشتر قسمت جلویی کفش را می پوشاند. سوراخ‌های دو طرف آن قسمت زوم ایر وجود دارد تا به آن اجازه انبساط و انقباض بدهد و حداکثر بالشتک ممکن را به شما بدهد. این قوی‌ترین پیاده‌سازی زوم ایر نیست که ما آزمایش کرده‌ایم، اما کار را انجام می‌دهد. مواد سازنده جردن تیتوم 1 مواد JT 1 دوباره عجیب و غریب هستند. آنها ترکیبی از سبک ترین و خلاقانه ترین منسوجات مصنوعی موجود در بازار را دارند: لینن و سنتی ترین و مستحکم ترین مواد موجود: چرم. این نسخه از لینن بسیار سبک و قابل تنفس است، اما احساس می شود که بسیار بیشتر از آنچه در جردن 37 ارائه شده بود، تقویت شده است. نقد و بررسی کتونی نایک جردن تیتوم 1 چرم در قسمت هایی از کفش به کار می رود که به ساختار و محفظه کمی بیشتر نیاز دارد. این تنظیم باید در زمین به خوبی کار کند، اما لینن بسیار زبر است، بنابراین هنگام بازی با JT 1 احتمالاً به جوراب‌های ضخیم‌تری نیاز خواهید داشت. استحکام این ممکن است بدترین ویژگی کفش باشد. جلوی پا، دوباره، به خوبی مجهز به یک صفحه TPU است که استحکام را اضافه می کند و به عنوان صفحه فنری عمل می کند که باید مقداری زور به زمین وارد کند. اما نیمه پشتی کفش هیچی ندارد. در واقع، اگر روی قسمت میانی پا فشار بیاورید، خم می شود و این دقیقا همان جایی است که در کفش حلقه ای به استحکام بیشتری نیاز دارید. به همین دلیل است که صفحات ساق پیچشی معمولاً در این قسمت از کفش قرار می گیرند. این احتمال وجود دارد که پس از مدتی بازی با JT 1، احساس خستگی شدید در پا داشته باشید و حتی ممکن است منجر به مشکلات کف پا شود. تناسب جردنJT 1 با اندازه واقعی مطابقت دارد، بنابراین با هر اندازه ای که معمولاً از جردن استفاده می کنید، تهیه کنید. با این حال، این یک کفش بسکتبال نسبتاً باریک است، بنابراین اگر پاهایتان گشاد است یا اگر در گذشته با این نوع تناسب مشکل داشتید، این را در نظر بگیرید. کلام آخر جردنJT 1 ممکن است یک کفش بسکتبال با عملکرد خوب در زمین باشد، اما به نظر نمی رسد پس از آزمایش اولیه ما چنین شود. اگر کفی در نهایت جا باز کند و به خوبی زمین را بگیرد، اگر آن قسمت زوم با حجم بالا در نهایت در زمین جهنده و واکنش‌پذیر باشد، و اگر آن مشکلات پیچشی احتمالی سرشان را بالا نبرند، آنگاه ممکن است این یک کفش بسکتبال عالی باشد. بعید نیست، اما شما را در جریان قرار خواهیم داد. تا اینجای کار، به نظر می رسد که این یک کفش عالی برای جیسون تیتوم نیست.

نقد و بررسی کتونی نایک جردن تیتوم 1

رویای مایکل جردن، به عنوان یک طرفدار پروپاقرص ماشین های مسابقه که در دوران کودکی فقط چند مایل دورتر از پیست شارلوت زندگی می‌کرد، در سال 2020 با همکاری دنی هملین، قهرمان ۳ بار مسابقه دیتونا ۵۰۰، با تولید 23XI Racing، به واقعیت تبدیل شد. جامپمن بنر که از فوریه 2022 به عنوان یکی از حامیان رسمی تیم تویوتا فعالیت می‌کند، خودروی شماره 45 را با رنگ «سیمان سیاه» و کاور های الهام‌گرفته شده از جی بالوین آراسته است. مدل ارتقا یافته کمری، لوگو های Luka Deontic را به رنگ‌ سبز لیمویی که شبیه رنگ مدل فوت کوزه گری است؛ در آخر هفته آینده و در پیست تگزاس به نمایش گذاشته خواهد شد. با بهره مندی از خلاقیتی که لوکا در فرایند گرم کردن قبل از بازی های خود دارد، هم لوکا 2 و هم ماشین مسابقه، رنگ های نئونی جذابی دارند. هر دو دارای ظاهر سفید رنگ و قسمت بالایی لایه مشبک حالت مرمری ابری دارد، اما روکش‌های مشکی زبانه، کفی کفش و زیره میانی جامپمن را متمایز می‌کنند. زیر پایی مجهز به قطعه ایزو پلیت که توسط مجموعه‌ای از لایه‌های بی‌رنگ در بالا احاطه شده است، به رنگ سبز لیمویی که پیش تر اشاره شد می‌درخشد که با قسمت در امتداد برجستگی مطابقت دارد. زیره آبی رنگ، ویژگی های کولاک کننده ظاهر مونوکروم محصول را متعادل سازی می‌کند. جردن لوکا 2 ملقب به فوت کوزه گری در 24 اکتبر برای بزرگسالان عرضه می‌شود. در ادامه از تماشای این کفش و اتومبیل تا انتشار اخبار بیش‌تر لذت ببرید.‌‌ کتونی نایک جردن لوکا 2 کتونی نایک جردن لوکا 2 کتونی نایک جردن لوکا 2 کتونی نایک جردن لوکا 2 کتونی نایک جردن لوکا 2  

کتونی نایک جردن لوکا 2
اخبار کفش و کتونی

آخرین اخبار ورزشی

دویدن بیش از یک فعالیت فیزیکی است؛ این دروازه‌ای به سوی یک زندگی سالم‌ تر و شاد تر است. قابل دسترسی، مقرون به صرفه و انعطاف‌پذیر، دلایل بی‌شماری برای دویدن وجود دارد. دویدن نه تنها کالری می‌ سوزاند و بدن شما را شکل می‌ دهد، بلکه همچنین روحیه شما را تقویت می‌ کند، ذهن شما را تیز می‌ کند و قلب شما را تقویت می‌ کند. آیا می‌ دانستید؟ تنها 30 دقیقه دویدن در روز می‌ تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌ های مزمن مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. این یک سرمایه‌گذاری کوچک برای یک بازدهی عظیم در سلامتی شما است! بیایید عمیق‌ تر به دنیای دویدن شیرجه بزنیم و کشف کنیم که چگونه این ورزش شگفت‌انگیز می‌تواند زندگی شما را متحول کند. 1: شروع کردن بسیار آسان است برخلاف برخی ورزش‌ ها که به تجهیزات خاص یا یک تیم نیاز دارند، دویدن ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید، یک جفت کفش مناسب و لباس‌های راحت است. می‌توانید درست بیرون از در خانه خود شروع کنید! 2: به شما کمک می‌کند سریع‌ تر تناسب اندام پیدا کنید یک راه عالی برای به دست آوردن سریع تناسب اندام است. این ورزش کالری زیادی می‌ سوزاند که می‌ تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اگر این هدف شما باشد. دویدن همچنین قلب و ریه‌های شما را قوی‌تر می‌کند و به شما کمک می‌ کند احساس انرژی بیشتری داشته باشید. 3: استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما را قوی‌تر می‌ کند هنگامی که می‌ دوید، استخوان‌ ها و ماهیچه‌ های شما سخت کار می‌ کنند. این یکی دیگر از دلایل مهم برای دویدن است، زیرا استخوان‌ ها و ماهیچه‌ های قوی‌ تر می‌ توانند به جلوگیری از آسیب‌ ها و حفظ سلامتی شما در طول زمان کمک کنند، و اطمینان حاصل کنند که در طولانی مدت فعال و تناسب اندام باقی می‌ مانید. 4: روحیه شما را تقویت می‌ کند آیا تا به حال چیزی به نام “euphoria دونده” شنیده‌اید؟ این احساس شادی است که بسیاری از دونده‌ ها پس از یک دویدن خوب به دست می‌آورند. دویدن مواد شیمیایی در مغز شما را آزاد می‌کند که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و کمتر استرس داشته باشید.  5: خواب شما را بهبود می‌بخشد افرادی که به طور منظم می‌ دوند، معمولاً شب‌ ها بهتر می‌ خوابند. خواب خوب برای سلامتی شما مهم است و به شما کمک می‌ کند در طول روز احساس بهتری داشته باشید. 6: در هر جایی قابل انجام است یکی از بهترین چیز ها در مورد دویدن این است که می‌ توانید تقریباً در هر جایی آن را انجام دهید. می‌ توانید در محله خود، در یک پارک، روی ساحل یا حتی روی یک تردمیل در داخل خانه، اگر هوا بد است، بدوید. 7: رایگان است! برخلاف عضویت در باشگاه‌ های ورزشی یا دستگاه‌های ورزشی فانتزی، دویدن نیازی به هزینه ندارد. هنگامی که یک جفت کفش دویدن مناسب دارید، آماده هستید! کالکشن کتونی رانینگ نایکخرید با تخفیف ویژه 8: می‌توانید با سرعت خود پیش بروید چه دوست داشته باشید با سرعت زیاد بدوید یا آهسته بجنگید، دویدن می‌تواند برای نیازهای شما تنظیم شود. می‌توانید با دویدن‌ های کوتاه و آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت و مسافت خود را افزایش دهید تا قوی‌ تر شوید. همچنین می‌ توانید با یک مربی شخصی تناسب اندام همکاری کنید تا به شما در توسعه یک برنامه دویدن ایمن و مؤثر کمک کند. 9: عالی برای قلب شما است یکی از بهترین تمرین‌ها برای قلب شما است. به کاهش فشار خون شما کمک می‌ کند و قلب شما را قوی و سالم نگه می‌دارد. 10: به شما کمک می‌کند بهتر فکر کنید یکی از بهترین دلایل برای دویدن این است که دویدن نه تنها برای بدن شما خوب است، بلکه برای مغز شما نیز عالی است! دویدن منظم می‌تواند به بهبود حافظه و توانایی تمرکز شما کمک کند. راهنمای نهایی تناسب اندام 11: می‌توانید آن را با دوستان انجام دهید در حالی که دویدن می‌تواند یک فعالیت انفرادی عالی باشد، انجام آن با دوستان نیز سرگرم‌ کننده است. می‌ توانید به یک باشگاه دویدن بپیوندید یا یک همراه دویدن پیدا کنید تا آن را لذت‌ بخش‌تر کنید.  12: اعتماد به نفس شما را افزایش می‌ دهد با بهبود مهارت‌های خود و رسیدن به اهداف جدید، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. این احساس می‌تواند به سایر زمینه‌های زندگی شما نیز سرایت کند! 13: آموزش تعیین هدف می‌ دهد بسیاری از دونده‌ها دوست دارند اهدافی مانند دویدن در یک مسابقه 5K یا بهبود زمان خود تعیین کنند. یادگیری تعیین و دستیابی به اهداف یک مهارت ارزشمند برای زندگی است. 14: به کنترل دیابت کمک می‌ کند برای افرادی که دیابت دارند، دویدن می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، به خصوص اگر یک بیماری سلامتی دارید، با یک پزشک مشورت کنید. 15: سیستم ایمنی شما را تقویت می‌ کند دویدن منظم می‌ تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند، که یکی از دلایل برای دویدن است. با تقویت سیستم ایمنی خود، دویدن به بدن شما کمک می‌کند تا بیماری‌ ها را به طور مؤثر تری دفع کند و شما را در طول سال سالم‌تر نگه دارد. 16: ظرفیت ریه‌های شما را افزایش می‌دهد به بهتر کار کردن ریه‌ های شما کمک می‌ کند. این بدان معناست که می‌توانید راحت‌ تر نفس بکشید، حتی زمانی که در حال دویدن نیستید. 17: می‌تواند به پیشگیری از برخی بیماری‌ ها کمک کند دویدن منظم ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری‌ ها، از جمله برخی انواع سرطان و بیماری قلبی، را کاهش دهد. 18: یک فعالیت مادام‌العمر است برخلاف برخی ورزش‌ ها که با افزایش سن سخت‌ تر می‌شوند، بسیاری از افراد از دویدن تا سنین بالا لذت می‌برند. این یک راه عالی برای فعال ماندن در طول زندگی شما است. 19: به شما کمک می‌ کند کاوش کنید یک راه عالی برای کاوش در محله خود یا مکان‌ های جدید هنگام سفر است. ممکن است مکان‌ های خنک کشف کنید که قبلاً متوجه نشده‌اید! 20: می‌ تواند با فعالیت‌های دیگر ترکیب شود اگر از فعالیت‌ های دیگری مانند گوش دادن به موسیقی، کتاب‌ های صوتی یا پادکست‌ ها لذت می‌ برید، می‌توانید این کارها را در حین دویدن انجام دهید. این یک راه عالی برای استفاده حداکثری از زمان شما است. 27 دلیل برای دویدن 21: تعادل و هماهنگی شما را بهبود می‌ بخشد یکی از دلایل اصلی برای دویدن این است که به بهبود آگاهی کلی بدن شما کمک می‌کند، که می‌تواند منجر به تعادل و هماهنگی بهتر در زندگی روزمره شود. 22: قابل سفارشی‌ سازی است می‌توانید برنامه خود را متناسب با برنامه و اهداف خود سفارشی کنید. برخی افراد دوست دارند هر روز بدوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است چند بار در هفته بدوند. می‌توانید انتخاب کنید که چه چیزی برای شما بهترین است. 23: به شما کمک می‌ کند با طبیعت ارتباط برقرار کنید اگر در فضای باز می‌ دوید، این یک راه عالی برای ارتباط با طبیعت است. می‌توانید از هوای تازه، آفتاب و تغییر فصل‌ ها لذت ببرید. 24: می‌ تواند یک تمرین مراقبه باشد بسیاری از دونده‌ها متوجه می‌ شوند که ریتم دویدن به آن‌ها کمک می‌کند ذهن خود را پاک کنند و استرس را کاهش دهند. این می‌تواند مانند یک مراقبه متحرک باشد. 25: پشتکار را آموزش می‌ دهد می‌ تواند چالش‌ برانگیز باشد، به خصوص زمانی که تازه شروع می‌ کنید یا سعی می‌ کنید بهبود پیدا کنید. این به شما می‌ آموزد که حتی زمانی که اوضاع سخت می‌ شود، به حرکت ادامه دهید، که این یک مهارت ارزشمند زندگی است. 26: وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد دویدن منظم می‌تواند با تقویت عضلات مرکزی شما، به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. وضعیت بدن خوب می‌ تواند به جلوگیری از درد کمر و ظاهر اعتماد به نفس‌ کمک کند. 27: می‌ تواند فعالیت‌ های تناسب اندام دیگر را تکمیل کند دویدن می‌تواند یک افزودنی عالی به سایر اشکال ورزش باشد. بسیاری از افراد دویدن را با تمرینات قدرتی یا یوگا برای یک برنامه تناسب اندام جامع ترکیب می‌ کنند. از مزایای کامل دویدن امروز لذت ببرید به طور خلاصه، دویدن یک راه شگفت‌ انگیز برای بهبود سلامتی و تناسب اندام شما است. شروع کردن آن آسان است، تقریباً در هر جایی قابل انجام است و دلایل بسیاری برای دویدن برای بدن و ذهن شما وجود دارد. چه به دنبال کاهش وزن، قوی‌ تر شدن یا فقط احساس بهتر کلی باشید، دویدن ممکن است ورزش مناسب برای شما باشد. کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۲۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۲۲,۰۰۰ تومان. 27% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۲۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۲۲,۰۰۰ تومان. 27% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۵۰,۰۰۰ تومان. 25% کتونی مردانه نایک ایر زوم وینفلو وی 2 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۲۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۲۵۰,۰۰۰ تومان. 25%

27 دلیل برای دویدن؛ راهنمای نهایی تناسب اندام

وقتی در حال دویدن هستید دوست ندارید لباس‌هایتان باعث حواس‌پرتی شود. اگر جوراب‌هایتان به پاشنه پایتان بخورد و آن را خراشیده کند و تی شرت نخی‌تان از عرق خیس شود و به سینه‌تان بچسبد، از دویدن‌تان لذتی نخواهید برد. اما وقتی جوراب های پشمی سبک با قابلیت جذب رطوبت و تنفس داشته باشید و تی شرت مخصوص دویدن بپوشید؛ آن وقت می‌توانید تنها بر دویدن تمرکز کنید،کاری که برایتان اهمیت ویژه‌ای دارد. لباس مناسب درست مثل چاقوی تیز سرآشپز و تابه‌ای با کیفیت که آشپزی را بهتر می‌کند، کیفیت دویدنتان را بهبود می‌بخشد. قبل از اینکه به جاده بزنید ببینید آیا پوشاک و وسایل ضروری برای مبتدیان را به همراه دارید یا نه. نحوه ی پیدا کردن کفش های مناسب برای دویدن: کفش های مخصوص دویدن، مهمترین جز پوشاک شما هستند. اما انتخاب یک جفت کفش خوب مخصوص رانینگ می‌تواند مشکل‌ساز باشد. با اینکه برندها و سبک‌های بی‌شماری آن بیرون وجود دارد و می‌شود از بینشان یک کفش خوب انتخاب کرد اما همه‌ی مردم نمی‌توانند کفش مناسبی پیدا کنند. کفش های مخصوص رانینگ بروکس که خیلی عالی برای دوستتان کار می‌کند و مناسب پایش است، ممکن است به درد خواهرتان که با کفش‌های برند هوکا احساس راحتی می‌کند، نخورد. پس یافتن کفش مناسب به کمی تحقیق و کمک نیاز دارد. بهترین کفش‌ مخصوص دو باید کاملا راحت باشند. کفش‌هایی را که خیلی تنگ هستند به این امید که جا باز می‌کنند نخرید چون مجبور می‌شوید تا وقتی که جا باز کنند درد بکشید. البته اگر هیچ جایی باز کنند. وقتی می‌خواهید کفش های مناسب مخصوص رانینگ که مناسب و فیت پایتان باشند بخرید، باید مطمئن شوید که طول کفش‌ها مناسب باشد: کفش‌های مخصوص دو باید تقریبا به اندازه‌ی یک شصت بین بلندترین انگشت و نوک کفش فاصله داشته باشد. بعد عرض کفش را امتحان کنید. باید پاشنه و وسط کفش راحت باشد ولی فضای کافی هم برای تکان دادن انگشت‌هایتان داشته باشد. بیشتر مردم موقع خرید کفش های مخصوص دو، یک سایز بزرگتر می‌پوشند ولی برای خرید کفش‌های معمولی و کفش‌های رسمی چنین کاری نمی‌کنند.دلیلش این است که سایز بزرگتر هر بار که موقع دویدن وزن خود را روی پاها می‌اندازید، پاها منبسط می شوند و به فضای بیشتری نیاز دارند. لوازم ضروری برای دویدن با کفشی شروع کنید که تنها نیم سایز از کفش معمولی‌تان بزرگتر است و ببینید آیا مناسب دویدن هست یا نه. در نهایت کفش ها را بپوشید و آهسته در اطراف خانه‌تان بدوید و یا در مسیر ورودی خانه،بالا و پایین بدوید تا ببنید در دو واقعی با این کفش‌های جدید چه احساسی دارید. اگر پا یا پاشنه‌تان در کفش سر ‌خورد یا به هر شکل دیگری در یک دور کوتاه هم احساس ناراحتی کردید، آن‌وقت به این فکر کنید که پس از چند کیلومتر دویدن چقدر پاهایتان ناراحت می‌شود. درآمدن پا از پاشنه‌ی کفش مصیبت نیست. برخی از دوندگان پاشنه‌های باریکی دارند و به همین خاطر می‌بایست از ترفند خاصی برای بستن بند کفششان دور پاشنه استفاده کنند. اگر این تنها ایراد کفش است، از چند ترفند خاص برای کمک به اصلاح هر چه بیشتر کفشتان استفاده کنید. حتی بهترین کفش های دو نیز در نهایت فرسوده می‌شوند بنابراین یاد بگیرید چه‌زمانی کفش های دو تان را عوض کنید تا کفش قدیمی‌ به پایتان آسیبی نرساند. چطور برای شروع لباس بپوشید: لباس های راحت مخصوص دویدن برای یک دو خوب، واجب و ضروری است. گاهی اوقات حتی یک درز کوچک یا تکه‌ای پارچه در محلی نامناسب باعث خراشیدگی دردناک پوست می‌شود و ممکن است تمرینتان را مختل کند.  پس با بهترین نوع لباس های دو از این اصطکاک جلوگیری کنید. لباس هایی که برای دویدن مناسب هستند معمولا از مواد مصنوعی و ترکیبی مثل پلی استر و نایلون ساخته می شوند. بر خلاف پارچه‌های نخی، این الیاف مصنوعی رطوبت را از پوست شما دور می کنند و سرعت خشک کردن عرق را افزایش می دهند، پس در طول تمرین و دویدن خشک و خنک می‌مانید. لوازم ضروری برای دویدن بهتر است به دنبال لباس های مخصوصی باشید که خاصیت کشسانی دارند. این لباس ها به جای محدود کردن دامنه‌ی حرکتتان کشیده می‌شوند و در دویدن‌های طولانی به شما احساس راحتی بیشتری می‌دهند. علاوه بر این، باید به خاصیت بازتاب‌پذیری و قابلیت دیده شدن در تاریکی هم فکر کنید. اگر معمولا صبح خیلی زود یا شب می‌دوید، به لباس های مخصوصی نیاز دارید که قابلیت بازتاب نور داشته باشند. این لباس ها برای انعکاس نور چراغ‌های خیابان و چراغ جلو ماشین طراحی شده تا رانندگان، دوچرخه سواران و دیگر دوندگان وقتی هوا تاریک است شما را ببینند. از پوشاک ضروری برای خانم‌ها که درست به اندازه ی کفش، واجب است غافل نشویم: نیم تنه ورزشی. انتخاب نیم تنه ورزشی که درست اندازه‌تان باشد، تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتی‌تان در طی دویدن ایجاد می‌کند. در اینجا نکات کوتاهی را برای انتخاب و مراقبت از نیم تنه ورزشی ذکر می‌کنیم: سایزتان را اندازه بگیرید. از یک متر برای اندازه گرفتن دور سینه و نیز خود سینه استفاده کنید، بعد اندازه‌ی خود سینه را از دور سینه کم کنید تا به سایز مناسب نیم تنه برسید. نیم تنه با میزان تحمل مناسب انتخاب کنید. نیم تنه های ورزشی با استحکام زیاد بهتر از سوتین های شل و بی‌استحکام است. این نیم تنه ها بهترین انتخاب برای فعالیت‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری در کوهستان و دیگر تمرین‌های شدید هوازی هستند. حداقل از سه نیم تنه متفاوت به طور نوبتی و چرخشی استفاده کنید. دوندگان باید حداقل سه نیم تنه ورزشی داشته باشند- یکی آماده‌ی استفاده، یکی آماده‌ی شستن و آخری آماده برای تمرین بعدی. عوض کردن نیم تنه باعث می‌شود هر سه تایشان دوام بیشتری داشته باشند و بتوان مدت زمان بیشتری از آن‌ها استفاده کرد . شستن نیم تنه را به طور صحیح یاد بگیرید. اگر بدانید چطور نیم تنه های ورزشی خود را بشویید می‌توانید مدت بیشتری از آنها استفاده کنید. پیشنهاد مهم: نیم تنه را در لباسشویی و خشک‌کن نیندازید. باید یاد بگیرید چه وقت نیم تنه ورزشی تان را عوض کنید. اگر نیم تنه تان کهنه شده موقع دویدن تاثیرش را در سینه‌تان احساس می‌کنید.  پس وقتی اولین نشانه‌های کهنگی و فرسودگی در لباس مشخص شد، آن را تعویض کنید.  جوراب‌های خوب مخصوص دویدن تهیه کنید. یک جفت جوراب بد، موقع دویدن خود را نشان می‌دهند. اما جوراب های خوب مخصوص دو را به زحمت می توان احساس کرد. این جوراب‌ها خیلی راحت و گرم و نرم هستند، موقع دویدن سر‌‌ جای خود می‌مانند و تکان نمی‌خورند و عرق پایتان را خشک می‌کنند تا راحت باشید. در اینجا نکاتی را برای خرید بهترین جوراب های مخصوص دو به شما آموزش می‌دهیم: یا جوراب الیاف مصنوعی بخرید یا پشمی، جوراب نخی برای دویدن خوب نیست. جوراب‌های نخی دیر خشک می‌شوند و تاول‌های دردناکی را روی پایتان به وجود می‌آورند. ولی الیاف پشم به طور طبیعی قابلیت تنفس دارد و نرم و بدون بوی بد است، الیاف مصنوعی نیز به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مثل پشم عمل کنند. لوازم ضروری برای دویدن جوراب سایز راحت و مناسب پیدا کنید:  جوراب های مخصوص دو سایزهای متنوعی دارند تا با طیف گسترده ای از کفش‌ها جور شوند پس می‌توانید جورابی پیدا کنید که درست اندازه‌ی پایتان باشد. اگر جوراب خیلی بزرگ باشد در کفشتان احساس بدی می‌کنید و اگر خیلی کوچک باشد برای مسافت‌های طولانی خیلی ناراحت و ناخوشایند است. تعداد سوزن زیاد: جوراب های مخصوص دو که با تعداد سوزن‌های بیشتری دوخته می‌شوند در دورکردن رطوبت از پوست بهتر عمل می‌کنند و شما را از تحریک پوستی و تاول‌های ترسناک نجات می‌دهند. جوراب های مخصوص دو را امتحان کنید.  شرکت‌هایی مثل بالگا و فیچرز، جوراب‌های ویژه‌ی ورزشی طراحی می‌کنند. ویژگی‌های دقیقی مثل پاشنه‌های بلند و تراکم خاص به این جورابها اضافه شده تا باعث شوند شما بهتر بدوید.تنها تراکم کار را در نظر بگیرید: جوراب های مخصوص دویدن برند CEP از متراکم‌سازی و فشرده‌سازی طبی برای افزایش گردش خون و کاهش التهاب و خستگی استفاده می‌کند.این جوراب‌ها به شما کمک می‌کند تا بعد از تمرینات سخت سریع‌تر تجدید قوا کنید. چطور پیشرفت خود را پیگیری کنید: دویدن خود را در دفتری ثبت کنید، این کار روش خوبی برای پیگیری پیشرفت‌ و تعقیب اهدافتان است. راه‌های زیادی برای ‌ادامه‌ و پیشرفت در‌ تمرین‌هایتان وجود دارد. استفاده از دستگاه‌های جی پی اسی مثل ساعت دو گارمین، روشی دیجیتالی و آسان برای ثبت یک دور دویدن است. ساعت‌های معمولی که جی پی اس دارند نیز مسافت، زمان و سرعت دویدن شما را ثبت می‌کنند اما مدل‌های پیشرفته‌تر انبوهی از داده‌های مختلف مانند میزان اکسیژن مصرفی و ضربان قلب و نبض را نیز ثبت می‌کنند.   می‌توانید ساعتان را طوری تنظیم کنید که پس از هر بار دویدن، به طور خودکار مسیر و داده های شما را به یک برنامه‌ی همراه آپلود کند. این گزارش به شما اجازه می‌دهد تا به تمرین‌های قبلی خود برگردید و اهداف آتی خود را تنظیم کنید.اگر از دانلود برنامه‌های مختلف و وصل کردن گوشی به لپ‌تاپ و آپلود داده‌ها خوشتان نمی‌آید و از پسش بر نمی‌آیید می توانید مسیر خودتان را به روش قدیمی پی‌گیری کنید: با کاغذ و خودکار.  می‌توانید به‌سادگی از نوشتن روزهایی که می‌دوید، مسافت و زمان دویدنتان شروع کنید یا حتی یادداشت‌های مفصل‌تری از قبیل چیزهایی که قبل دویدن خورده‌اید،نحوه ی گرم کردن و حتی احساساتان را بنویسید. چه چیزهایی را برای دویدن با خود بردارید: لازم نیست وسایل زیادی را برای دویدن با خود ببرید. ولی برخی از چیزهایی که کیفیت تمرین تان را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا ایمن بمانید با خود داشته باشید. اگر بیشتر وسایل خود را در ماشین یا خانه جا می‌گذارید، تنها چیزی که لازم دارید کلید است تا بتوانید به وسایلتان دسترسی داشته باشید. بیشتر لباسهای مخصوص دویدن، جیبی دارند که کلیدتان در آن جا می‌شود یا اگر جای بیشتری برای تلفن یا مواد مغذی لازم دارید، می‌توانید از کیف کمری استفاده کنید. باید نوعی مدارک شناسایی مثل گواهینامه رانندگی به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی افتاد بتوانند شما را شناسایی کنند. اگر برای دویدن‌های طولانی بیرون می‌روید بهتر است آب هم همراه خود ببرید. وقتی آب سرد کن در دسترس نباشد، یک بطری آب کوچک که در دست جا شود یا حتی کیسه ی آب،روشی ساده برای آب‌رسانی به بدن است. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۹۵,۰۰۰ تومان. 20% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۲۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۲۲,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۶۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۶۵,۰۰۰ تومان. 17% کتونی رانینگ زنانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2 ۲,۵۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۰۱۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۱۵,۰۰۰ تومان. 22%

لوازم ضروری برای دویدن

داشتن یک جفت کفش مناسب برای رانینگ می­ تواند تاثیر زیادی بر دویدن و تمرینات روزانه شما داشته باشد. با یک جفت کفش مناسب می ­توانید مسافت بیشتری را بدون نگرانی در مورد پاهای خود، به راحتی طی کنید. اما با حق انتخاب­ های بسیار زیاد، پیدا کردن کفش مناسب می ­تواند بسیار دشوار باشد. در جمبو اسپرت، متعهد هستیم که بهترین کفش برای پای شما را پیدا کنیم. از آنجایی که پاهای هر کسی منحصر به فرد است، پیدا کردن کفش مناسب برای همه، متفاوت به نظر می­رسد. در اینجا همه آنچه که باید در مورد خرید کتونی مخصوص رانینگ در جمبو اسپرت بدانید، وجود دارد. 1. احتمالاً کفش های مورد علاقه دوستتان برای شما مناسب نیست قبل از خرید آن کتونی که دوستتان قسم خورده­ که عالی است، باید بدانید که ممکن است برای شما مناسب نباشد. بهترین کتونی ها برای شما به شکل پاها و نحوه حرکت شما بستگی دارد. نحوه استفاده از کفش نیز مهم است. آیا در پیاده‌رو راه می‌روید، در مسیرهای دوندگی می‌دوید، در مسابقه دو امدادی شرکت می­کنید؟ شما می­خواهید کفش هایی را انتخاب کنید که برای آن فعالیت و زمین طراحی شده اند. بهترین راه برای یافتن کفش‌های مخصوص دو که مناسب شما هستند، این است که توسط یک متخصص در فروشگاه محلی خود، کفش متناسب خودتان را بیابید. در جمبو اسپرت، فروشندگان ما به شما کمک می­کنند کفش هایی با شکل و پشتیبانی مناسب برای نیازهای خود پیدا کنید. سپس این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما از همه راحت­تر است. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 2. هیچ «بهترین کفش دو»­­ای وجود ندارد اگر یک محصول بود، همان را می­فروختیم. ممکن است چند جفت کفش وجود داشته باشد که احساس خوبی به آن داشته باشید و به خوبی برای شما مناسب باشد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم مواردی را که بیشتر دوست دارید، پیدا کنید. 3. برای خرید از یک فروشگاه لوازم دومیدانی، لازم نیست دونده باشید و کفش­ های دو فقط برای دویدن ساخته نشده­ اند. این یکی از بزرگترین موانع برای افرادی است که به دنبال کفش ­های راحت هستند، خواه برای کار، مسافرت، پیاده ­روی و یا استفاده عمومی روزمره. اگر به دنبال کفش‌های راحت برای کمک به کاهش درد هستید، «کفش‌های دو» ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اما می­تواند ­برای بسیاری از افراد، رفتن به یک فروشگاه لوازم دومیدانی، برای یافتن آنها، ترسناک باشد. چه یک دونده ممتاز باشید، چه یک فرد مشتاق برای پیاده ­روی باشید یا فقط کفش راحت می‌خواهید، اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا کفش مناسب را پیدا کنید. بی قید و شرط. و بله، کفش ­های رانینگ برای پیاده ­روی، عالی هستند. 4. پوشیدن سایز بزرگتر در کفش دو نسبت به کفش مجلسی طبیعی است. وقتی می دوید، پاهایتان متورم می شود. شما نمی خواهید انگشتان پاهایتان به هم فشرده شوند یا انتهای کفشتان را لمس کنند. شما به کمی فاصله بین انگشت شست پا و انتهای کفش نیاز دارید، اما پاشنه پا نباید حرکت کند. اگر فروشنده شما، اندازه بزرگتر را پیشنهاد می کند، وحشت نکید. همچنین، بسیاری از ما در بیشتر عمر خود کفش هایی با سایز نامناسب می پوشیم – و این فراتر از کفش های دو است. بنابراین، ممکن است واقعاً به یک کفش بزرگتر (و شاید حتی پهن تر) از آنچه فکر می­کنید، نیاز داشته باشید. برای دویدن، برای پیاده روی… برای همه چیز. 5. همه کفش ­های یک برند، یکسان نیستند برندهای کفش دو، مدل‌های متنوعی را تولید می‌کنند که از لحاظ مختلف، مناسب هستند. برخی از کفش‌های دو، دارای بالشتک‌ هستند و برای استفاده روزمره طراحی شده‌اند، در حالی که برخی دیگر واکنش‌پذیرتر و سبک‌تر هستند. فقط به این دلیل که در گذشته کفشی از یک برند را امتحان کرده­ اید که برای شما مناسب نبوده است، به این معنی نیست که مدل دیگری از همان برند احساس بهتری نخواهد داشت. 6. هیچ دوره نقاهتی برای کفش وجود ندارد کفش‌های شما باید دقیقا لحظه خروج از جعبه، راحت باشند و در چند هفته اول نباید لکه‌ها یا تاول‌هایی در اثر پوشیدن آن‌ها ایجاد شود. در فروشگاه، وقتی کفش ­ها را امتحان می ­کنید، با آنها کمی بدوید (بله، این کار توصیه می­شود). اگر در اولین دور دویدن، احساس خوبی نداشته باشید، احتمالاً انتخاب درستی نیستند. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 7. کفی ­ها ممکن است تناسب کفش شما را افزایش دهند کفی‌هایی مانند کفی­ شخصی‌شده می سوپرفیت سه بعدی، می‌توانند به مناسب‌تر شدن کفش دو شما کمک کنند. کفی­ ها برای تثبیت پای شما در داخل کفش و ایجاد تناسب راحت ­تر طراحی شده ­اند. کفش‌های مخصوص دو هیچ گونه پشتیبانی از قوس کف پا ندارند، بنابراین داشتن یک کفی، به پر کردن شکاف بین بالای قوس و پایین کفش شما کمک می‌کند. کفی ها اشکال و اندازه­ های مختلفی دارند، بنابراین از فروشنده بپرسید که کدام نوع برای شما مناسب است. 8. فروشگاه جمبو اسپرت، فقط می خواهند کمک کنند فروشگاه جمبو اسپرت، یک فرآیند آموزشی گسترده را برای یادگیری در مورد تجهیزات، بیومکانیک، فناوری کفش، اتصالات جلویی کفش و موارد دیگر می ­گذرانند. هدف نهایی ما معرفی تمامی محصولاتی است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می­ کند. اگرچه ممکن است گزینه ­های زیادی را به شما معرفی­ کنیم، اما این فقط برای فروش نیست – به این دلیل است که ما اهمیت می­دهیم. 9. نظر هیچکس به اندازه نظر شما مهم نیست فقط یک بار دیگر می­گویم: اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم، اما راحتی شما مهمترین عامل در انتخاب کفش است. بهترین کفش رانینگ برای شما، کفشی است که، بدون در نظر گرفتن جدیدترین پیشرفت‌ها در فناوری کفش، بهترین حس را در پایتان داشته باشد. 10. فکر می­کنیم که کفش ­های خود را دوست خواهید داشت. اما اگر نداشتید، مسئله ­ای نیست جمبو اسپرت چیزی را دارد که آن را «ضمانت تناسب رضایتمند» می­نامیم. اگر از ظاهر، احساس یا عملکرد آن خوشتان نمی ­آید، می­توانید کفش خود را ظرف 48 ساعت برای بازپرداخت یا تعویض بازگردانید. چیز مهمی نیست. بله، حتی اگر کفش ­های خود را بیرون بپوشید. کتونی پیاده روی مردانه آدیداس کلود فوم به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 15 ۲,۶۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۴۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۵,۰۰۰ تومان. 28% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۲۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۲۲,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۲,۵۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۱۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۵,۰۰۰ تومان. 25% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۶۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۶۵,۰۰۰ تومان. 17%

نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ

اگر از هر مربی یا دونده‌ای بپرسید که مهمترین مؤلفه برنامه تمرینی ماراتن چیست همگی پاسخ خواهند داد دو استقامت. به این دلیل که مزایای فیزیولوژیکی دوی استقامت غیرقابل انکار است. اول از همه، قلب را تقویت می‌کند: ظرفیت تهویه – توانایی حرکت اکسیژن به داخل و خارج از ریه ها افزایش می‌یابد. سیستم اسکلتی عضلانی به لطف دوی استقامت سازگار و قوی تر می‌شود. استقامت بهبود می‌یابد زیرا میتوکندری‌ها (ساختارهای تولید کننده انرژی در سلول ها) و مویرگ ها (رگ های خونی کوچکی که اکسیژن و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها منتقل می‌کنند) هر چه بیشتر می‌دوید متراکم تر می‌شوند. همچنین به عنوان منبع سوخت بهتر، از چربی به جای گلیکوژن استفاده می‌شود. لیست ادامه دارد. بدون شک، سخت افزار بدن شما با هر یک از این مزایای فیزیولوژیکی بیشتر بهبود می‌یابد، اما مزایای درک شده و بالقوه تاثیرگذارتر دوی استقامت ناشی از پیشرفت‌های نرم‌افزاری است. بیایید با آن روبرو شویم، پیشرفت و توسعه نیاز به تلاش ذهنی زیادی دارد. دوی استقامت شما را از نظر ذهنی سرسخت می‌کند و به شما اطمینان می‌دهد که می‌توانید مایل‌ها را با سرعت طاقت‌فرسایی در روز رقابت طی کنید. تربیت بدنی و ذهنی در دنیای ورزش، بیشتر تمرینات بر روی انجام تمرینات بدنی خاص و رشد عضلات و بدن برای دستیابی به اهداف ورزشی متمرکز است. پس از یک رقابت درخشان، غریزه شما این است که این موفقیت را به دستاوردهای فیزیکی خاصی از تمرین نسبت دهید. آیا این نتیجه همان تمرین بزرگی بود که گذراندید؟ یا شاید این نتیجه مسافت پیموده شده زیاد هفتگی بود که در طول چرخه تمرین داشتید؟ در حالی که آموزش بدنی (سخت افزار) مطمئناً ضروری است، آموزش ذهنی برای اجرا – نرم افزار شما – اغلب نادیده گرفته می‌شود. به رقابتی فکر کنید که در آن برتری داشتید. در طول مسابقه به چه چیزی فکر می‌کردید؟ احتمالاً به این فکر نمی‌کردید که چه احساس وحشتناکی دارید و نمی‌توانید این کار را انجام دهید. درعوض، به یاد می‌آورید که چه احساس خوبی داشتید، یا شاید اصلاً قسمت زیادی از مسابقه را به خاطر نمی‌آورید زیرا غرق در کار بودید. از سوی دیگر، احتمالاً عکس این موضوع در مورد احساس ذهنی شما در طول یک عملکرد ضعیف صادق است. هر مرحله با یک فکر منفی همراه بود که می‌پرسید آیا می‌توانید حتی به پایان برسید یا خیر. تمایز جالب بین رقابت عالی و رقابت ضعیف در این است که ممکن است از نظر بدنی برای هیچ یک از آنها وضعیت مناسبی نداشته باشید. در واقع، شما می‌توانستید برای رقابت ضعیف در فرم بدنی بهتری باشید. تفاوت فقط در طرز فکر شما بود. اما چگونه ذهن شما چنین تفاوت بزرگی را ایجاد می‌کند؟ درک تلاش عملکرد با درک تلاش مرتبط است. حتی اگر در چندین موقعیت دقیقاً با یک سرعت بدوید، تلاش‌های درک شده از آن دویدن‌ها متفاوت خواهد بود. برخی از روزها دویدن با همان سرعت نسبت به روزهای دیگر سخت تر است. بنابراین، هدف شما از تمرین نباید فقط رسیدن به اهداف مشخص هر مرحله از تمرین بدنی باشد، بلکه باید تمرین کنید که از نظر ذهنی راحت باشید حتی زمانی که بدن شما از نظر فیزیکی راحت نیست. این مفهوم به طور کامل و با جزئیات بسیار بیشتر در کتاب”اوج عملکرد” توسط برد استولبرگ و استیو مگنس توضیح داده شده است. بهترین راه برای به حداقل رساندن تلاش درک شده با حفظ حداکثر عملکرد، رسیدن به حالت تچان است. در حالت تچان، فردی که فعالیتی را انجام می دهد، به طور کامل در احساس تمرکز پر انرژی غوطه‌ور می‌شود. این اغلب به عنوان غرق شدن در کار توصیف می‌شود. همه گهگاهی به حالت تچان می‌رسند، اما هدف این است که بتوانیم به میل خود وارد این حالت شویم. با توجه کامل به تمرینات ذهنی در طول هر تمرین بدنی، و به خصوص در طول دوی استقامت که خستگی جسمی و ذهنی اجتناب ناپذیر است، می‌توانید ابزارهایی را برای راحت تر رسیدن به این حالت ایجاد کنید. تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان نکات دوی استقامت هدف خود را به یاد داشته باشید در طول گرم کردن، هدف از تمرین بدنی فردی و تصویر بزرگتر را به خود یادآوری کنید. آیا برای تمرین هدفی وجود دارد؟ آیا هدف معناداری پشت چرایی دویدن شما وجود دارد؟ وقتی می‌دانید که انجام این کار با یک هدف معنادار یا هدف بلندمدت مرتبط است، تحمل ناراحتی بسیار آسان‌تر می‌شود. هنگامی که دلیل آن را فهمیدید، پیش رفتن در آن آسان تر می‌شود. راهی پیدا کنید نه بهانه خیلی آسان است که از تمرینات سخت آینده خودداری کنید حتی قبل از شروع آنها. شما خیلی خسته هستید. شما درد دارید. ممکن است باران ببارد. هوا خیلی گرم/سرد/طوفانی است. اولین قدم برای غلبه بر این دام این است که تشخیص دهید چه زمانی اتفاق می افتد و به جای ترک کردن، به خودتان اطمینان دهید که خوب خواهید شد. فقط روی انجام بهترین تلاش خود در آن روز تمرکز کنید و از اعمال فشار بیش از حد به خودتان در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، اجتناب کنید. از خودگویی مثبت استفاده کنید از قدرت خودگویی برای درگیر کردن تمایل و خوش بینی در طول دویدن استفاده کنید. وقتی شرایط سخت می‌شود، جملات مثبت را در ذهن خود تکرار کنید تا به شما کمک کند تا از پس آن بربیایید. جملات “من هستم” و “تو هستی” هر دو راههای خوبی برای شروع هستند. به عنوان مثال، می‌توانید از عباراتی مانند “من قادر به انجام این تلاش هستم”، “من با هر قدم سریع تر می شوم” و “تو به نحو احسن انجامش دادی” استفاده کنید. همچنین می‌توانید جملاتی مانند “آرام بمان” را تکرار کنید. با هر شرایطی سازگار شوید سرسختی ذهنی نه تنها در طول جلسات تمرینی سخت به وجود می آید، بلکه با غلبه بر ناملایمات سر راه شما نیز ایجاد می‌شود. اگر هوا بد است، آن را در آغوش بگیرید. آیا برای دویدن زمان خاصی را در روز انتخاب می‌کنید؟ سعی کنید هر چند وقت یکبار در زمان دیگری بدوید تا رویه خود را تغییر دهید. یادگیری نحوه واکنش ذهن‌تان به تجربیات ناخوشایند به شما کمک می‌کند تا روش‌هایی را برای تحمل و غلبه بر آنها ایجاد کنید. ادامه بدهید! لحظه‌ای که بدن شما از آستانه عبور می‌کند و به ناحیه‌ای از ناراحتی می‌رسد، افکار شما به دنبال پناهگاهی می‌گردند. بدون شک هرچه طولانی‌تر و سخت‌تر بدوید افکار منفی بیشتر به وجود می‌آیند. در چنین لحظاتی، بسیار مهم است که به جای عقب نشینی و برداشتن پای خود از روی گاز، نظم و انضباط خود را حفظ کنید و ذهن خود را برای تحمل تجربه سخت آموزش دهید. توسعه این توانایی در طول دویدن طولانی و در تمرین روزانه به شما این امکان را می‌دهد که در روز رقابت در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد به این مجموعه مهارت دسترسی داشته باشید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگاول بررسی و بعد خرید ذهنیت غالب بر مسئله اجداد ما نگران بقا بودند، نه رقابت، به همین دلیل است که ما برنامه ریزی شده‌ایم تا زمانی که در طول مسابقه بیش از حد خسته می‌شویم یا درد می‌کشیم، عقب نشینی کنیم. مغز ما به عنوان یک فرماندار مرکزی با یک مدار ایمنی عمل می‌کند تا از ما در برابر هر گونه آسیب طولانی مدت محافظت نماید. با این حال، ما می‌توانیم مرز مداربندی مغز خود را در طول زمان گسترش دهیم و در کوتاه‌مدت مدار را تغییر بدهیم تا به یک رقابت پیشرفت دست یابیم. این مفهوم بارها توسط رقابت‌کننده‌هایی که می‌گویند “کاملاً مرده‌اند” و نمی‌توانند در مراحل پایانی مسابقه سریع‌تر پیش بروند، نشان داده می‌شود، اما وقتی خط پایان دیده می‌شود، می‌توانند مدار خود را تغییر بدهند و با یک ضربه تمام کننده به نتیجه برسند. با درک اینکه مغز چگونه کار می‌کند و چرا سیگنال‌های خاصی را در طول دویدن یا رقابت دریافت می‌کنیم، می‌توانید توانایی سرکوب غرایز خود را تقویت کنید. سازگار شدن برای مقاومت در برابر خستگی ذهنی به اندازه خستگی فیزیکی بسیار مهم است. تقریباً همه افراد آستانه‌های درد مشابهی دارند، اما افزایش تحمل درد کلید دستیابی به سطح بعدی است، همانطور که در کتاب “استقامت” نوشته الکس هاچینسون توضیح داده شده است. آموختن میل به رنج ممکن است سرگرم کننده به نظر نرسد، اما با گنجاندن آگاهی از وضعیت ذهنی خود در رژیم آموزشی فعلی، پیشرفت تدریجی به سرعت حاصل می‌شود. دو پرنده، یک دویدن آموزش مغز و آموزش فیزیولوژیکی لازم نیست در محیط محدود اتفاق بیفتد. بسیاری از پیشرفت‌های نرم‌افزاری همزمان با بهبود سخت‌افزار انجام می‌شوند. وقتی تمرین بدنی می‌کنید، همزمان تحمل درد و آشنایی خود را با خستگی و درد افزایش می‌دهید. در نتیجه، وقتی مغز شما با رنجی که در یک سطح تلاش معین لازم است آشنا می‌شود، از نظر ذهنی قوی تر می‌شوید. اگر در طول تمرین خود را در موقعیت‌هایی قرار دهید که بد یا بدتر از احساسی باشد که در طول رقابت دارید، سختی ذهنی به طور طبیعی در روز مسابقه به وجود می‌آید. یادگیری کنار آمدن و پذیرش درد و رنج به عنوان یک احساس عادی در حین اوج عملکرد مستلزم آن است که در هر مرحله از تمرین از وضعیت روانی خود آگاه باشید. مهم است که از هر دویدن به عنوان فرصتی برای بهبود ذهنی و همچنین پیشرفت فیزیکی استفاده کنید. این امر به ویژه در طول دوی استقامت و در روزهای تمرین سخت که به تلاش زیادی نیاز دارد صادق است که برای تکمیل موفقیت آمیز سرعت ها/فاصله های تجویز شده نیاز به یک وضعیت ذهنی مطلوب است. تمرین خودخواسته و برنامه‌ریزی از قبل برای اینکه چگونه از نظر ذهنی به دویدن‌های طولانی و روزهای سخت نزدیک شوید، به شما کمک می‌کند تا بیشترین بهره را از تمرین ببرید. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۹۵,۰۰۰ تومان. 20% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۲,۵۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۱۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۵,۰۰۰ تومان. 25% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۵۰,۰۰۰ تومان. 17% کتونی رانینگ مردانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۵۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۰۱۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۱۵,۰۰۰ تومان. 22%

تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان

ایجاد و حفظ تناسب اندام در طول ماه‌های زمستان به مدیریت استرس کمک می‌کند و سیستم ایمنی شما را تا زمانی که بیمار نشده باشید، تقویت می‌نماید. اما وقتی بیرون هوا سرد و تاریک است چگونه انگیزه خود را حفظ کنید؟ همانطور که اکثر مربیان به شما خواهند گفت، این تا حد زیادی یک تمرین ذهنی بر روی موارد مهم است. شما می توانید با استفاده از این پنج نکته و تکنیک ذهنی انگیزه خود را حفظ کنید. دفعه بعد که انگیزه شما برای دویدن کم شد، این موارد را در نظر داشته باشید. یک برنامه روتین ایجاد کنید یافتن یک روال قابل پیش‌بینی دویدن، کلیدی برای با انگیزه ماندن است. با تبدیل کردن آموزش به بخشی از برنامه هفتگی خود، چیزی را حذف می‌کنید، روانشناس اجتماعی روی اف. باومایستر آن را “خستگی تصمیم‌گیری” می‌نامد. این ایده فرض می‌کند که ما هر روز انرژی زیادی برای کنترل خود صرف می‌کنیم. در یک نقطه خاص، اراده همراه با انگیزه از بین می‌رود. وقتی تمرین در تقویم هفتگی شما گنجانده شده است، بیهوده انرژی خود را برای تصمیم‌گیری در مورد دویدن هدر نمی‌دهید. دویدن را مانند یک بازی بدانید دکتر جورج شیهان، پزشک و فیلسوف مشهور دویدن، در کتاب پرفروش خود، “دویدن و بودن”، استدلال می‌کند که دویدن به‌عنوان شکلی سخت از “بازی” برای ایجاد انگیزه درونی برای تمرین ضروری است. او ادعا می کند که دویدن با میل تقریباً کودکانه‌ای به وحدت جسم و روح کمک می‌کند. در حالی که ممکن است لذت بردن از دویدن در صبح زود یا در یک روز بارانی چالش برانگیز باشد، یک تغییر ساده در نگرش می تواند تفاوت ایجاد کند. به جای کاری که باید انجام دهید، روی دویدن به عنوان کاری که باید انجام دهید تمرکز کنید. در روزهایی که دویدن بیشتر شبیه یک بی‌حرکتی است، دوستی را پیدا کنید که شما را بخنداند یا مسیر جدیدی را امتحان کنید که برای آن هیجان‌زده بوده‌اید. روایت درونی خود را بسنجید ما اغلب آنقدر مشغول هستیم که ارتباط خود را با آنچه در درونمان می‌گذرد از دست می‌دهیم. در طول ماه‌های زمستان، افکار منفی فراوان می‌شوند: “من از دویدن در تاریکی متنفرم”، “من خیلی بد فرم هستم”، “در این فصل هرگز به اهدافم نمی‌رسم. من هم ممکن است در خانه بمانم”. اولین قدم برای ورق زدن این روایتها این است که نوع خودگویی را که در سرتان می‌گذرد، شناسایی کنید. اگر متوجه شدید که روایت درونی شما منفی یا خود-سرزنشگری است، این می‌تواند مفید باشد که در مورد گفتگوهای ذهنی سرگرم کننده، هدفمندتر شوید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگ نایکاول بررسی و بعد خرید مشخص شده است که خودگویی مثبت هم انگیزه و هم عملکرد را افزایش می‌دهد، اما ایجاد آن همیشه آسان نیست. این خیلی ساده تنها به این نیاز دارد تا حواستان بیشتر به افکاری که در سر دارید باشد. از خود بپرسید: “آیا این روشی سازنده برای تفکر است؟” شناسایی خطوط فکری غیرمفید و مضر می‌تواند به شما کمک کند تا به تفکر مثبت و سازنده‌تر دست یابید که باعث می‌شود از دویدن لذت ببرید و انگیزه‌تان برای تمرین حفظ شود. همه چیز را با هم مخلوط کنید تنوع در تمرین بخش مهمی از مبارزه با بی تحرکی فیزیکی و بی حالی ذهنی است. تحقیقات نشان می دهد که افراد نه تنها تمایل دارند از ورزش بیشتر با تمرینات متنوع لذت ببرند، بلکه عملکردشان نیز بهبود می‌یابد. اگر دچار بلاتکلیفی هستید، تمرینات مختلف را امتحان کنید. دونده‌ها اغلب اجازه می‌دهند که سرعت کار در ماه‌های زمستان، یا زمان‌های بلاتکلیفی پایین بیاید – بنابراین فواصل زمانی را در برنامه خود قرار دهید، یا یک روال قدرت و پویایی اضافه کنید. کار کردن با عضلات مختلف و سیستم های انرژی نه تنها برای تناسب اندام مفید است، بلکه از رکود تمرین نیز جلوگیری می‌کند. با یک دوست تماس بگیرید تحقیقات نشان می دهد که عادات سالم مسری هستند. اطراف خود را با افراد همفکر احاطه کنید – همسری که از تمرین شما یا ملاقات با یک گروه دونده در هر هفته حمایت می کند – و خودتان را برای ادامه انگیزه در طول سال آماده کنید. علاوه بر این، داشتن یک دوست دونده یا تیمی که توقع تمرین از شما داشته باشد می‌تواند کمک زیادی به مسئول نگه داشتن شما نماید. ناگفته نماند که دویدن با گروه معمولاً بسیار سرگرم کننده تر است.

چند ترفند ذهنی برای حفظ انگیزه دویدن در طول زمستان

اینتر میامی همچنان به موج سازی ادامه داده و یک کلکسیون مشترک را با A BATHING APE به نمایش می­گذارد، که به دنبال طرفداران فوتبال و مد برای پاری سن ژرمن است. به لطف لیونل مسی که به مجموعۀ دیوید بکهام پیوست و لیگ برتر فوتبال را به نحو برجسته ­ای نشان داد، اینتر میامی تیم محبوبی است. اما این باشگاه فقط به بهبود نتیجه در زمین راضی نیست، و به دنبال تقویت بیشتر ظاهر خود با رونمایی از یک کلکسیون به نام کپسول با نسخۀ محدود با برچسب لباس ­های خیابانی ژاپنی BAPE® است، که شامل هودی­ های کشی، تی شرت، سوئیت شرت، و کلاه می­ شود. قهرمان این مجموعه برداشتی دستکاری شده از پیراهن بازی باشگاه است، که صرفا به عنوان یک نوع سبک زندگی تولید شده و متاسفانه قرار نیست در زمین ظاهر شود. BAPE® CAMO با رنگ صورتی Miami CF هماهنگی داشته و دارای برچسب سجاف اورجینال و نشان سیلیکونی مختص این همکاری است. بر مبنای رنگ صورتی تیم اینتر میامی، این همکاری شامل موارد دیگری از هر دو برند می­ باشد. این پیراهن و مجموعه با تصاویر و ویدیوهای مختلفی با حضور بازیکنان اینتر میامی به نام دآندره یدلین ، جوزف مارتینز ، لئو کامپانا و دریک کلندر رونمایی شدند. همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی

همکاری برند BAPE با تیم اینتر میامی

جود بلینگهام قرار است فردا اولین بازی خود را برای رئال مادرید انجام دهد، زمانی که لوس بلانکوس فصل 23/24 خود را آغاز می کند، و به همین مناسبت آدیداس یک جفت کفش Predator Accuracy برای بلینگهام ساخته است تا از این آخر هفته بپوشد. به نظر می‌رسد انتقال جود بلینگهام به رئال مادرید سال‌ها پیش اتفاق افتاده است، به خاطر فعالیت های نقل و انتقالی که از زمان اتفاق افتاده است، اما با این حال، به‌رغم زمانی که گذشته و ظاهراً تعداد زیادی بازی‌های دوستانه پیش فصل، این مرد انگلیسی هنوز اولین بازی خود را برای این باشگاه انجام نداده است. اگرچه، این مسئله در حال تغییر است، زیرا او برای بازی افتتاحیه رئال مادرید در فصل 23/24 لالیگا در برابر اتلتیک بیلبائو آماده می شود، و آدیداس برای او یک جفت کفش ویژه برای پوشیدن در این مناسبت و بعد از آن آماده کرده است. کفش های بی نظیر Predator Accuracy با رنگ‌های طلایی و سفید لباس خانگی باشگاه در فصل 23/24 طراحی شده‌اند. جزئیات سیاه به طراحی معنی می دهند، در حالی که حروف اول اسم JB سفارشی نیز به رنگ طلایی نمایش داده می شوند. کفش های خیره کننده Predator در یک جعبه سفارشی به جود تحویل داده شدند که عبارت اسپانیایی «Historia que tú hiciste, Historia por hacer…» (تاریخی که تو ساخته‌ای، تاریخی که برای ساختن باقی مانده است) را به همراه امضای او یعنی «JB5» نمایش می دهد. تا زمانی که هیچ اتفاق وحشتناکی بین الان و فردا عصر رخ ندهد، انتظار می‌رود بلینگهام با نسخه ویژه کفش های Predator Accurac مقابل اتلتیک بیلبائو وارد میدان شود، بنابراین آماده باشید. جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس کتونی پیاده روی مردانه آدیداس کلود فوم به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 15 ۲,۶۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۴۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۵,۰۰۰ تومان. 28% کتونی مردانه آدیداس سامبا به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۹۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۵۰,۰۰۰ تومان. 28% کتونی زنانه آدیداس کامپوس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۹۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۹۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۴۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۴۵۰,۰۰۰ تومان. 18% کتونی زنانه آدیداس استیر به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 1 ۳,۲۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۳,۲۴۹,۰۰۰ تومان.۲,۰۴۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۴۵,۰۰۰ تومان. 37%

جود بلینگام و پک مخصوص آدیداس
محصولات پیشنهادی
اخبار کیت های باشگاهی

راهنمای انتخاب کفش مناسب

وقتی در حال دویدن هستید دوست ندارید لباس‌هایتان باعث حواس‌پرتی شود. اگر جوراب‌هایتان به پاشنه پایتان بخورد و آن را خراشیده کند و تی شرت نخی‌تان از عرق خیس شود و به سینه‌تان بچسبد، از دویدن‌تان لذتی نخواهید برد. اما وقتی جوراب های پشمی سبک با قابلیت جذب رطوبت و تنفس داشته باشید و تی شرت مخصوص دویدن بپوشید؛ آن وقت می‌توانید تنها بر دویدن تمرکز کنید،کاری که برایتان اهمیت ویژه‌ای دارد. لباس مناسب درست مثل چاقوی تیز سرآشپز و تابه‌ای با کیفیت که آشپزی را بهتر می‌کند، کیفیت دویدنتان را بهبود می‌بخشد. قبل از اینکه به جاده بزنید ببینید آیا پوشاک و وسایل ضروری برای مبتدیان را به همراه دارید یا نه. نحوه ی پیدا کردن کفش های مناسب برای دویدن: کفش های مخصوص دویدن، مهمترین جز پوشاک شما هستند. اما انتخاب یک جفت کفش خوب مخصوص رانینگ می‌تواند مشکل‌ساز باشد. با اینکه برندها و سبک‌های بی‌شماری آن بیرون وجود دارد و می‌شود از بینشان یک کفش خوب انتخاب کرد اما همه‌ی مردم نمی‌توانند کفش مناسبی پیدا کنند. کفش های مخصوص رانینگ بروکس که خیلی عالی برای دوستتان کار می‌کند و مناسب پایش است، ممکن است به درد خواهرتان که با کفش‌های برند هوکا احساس راحتی می‌کند، نخورد. پس یافتن کفش مناسب به کمی تحقیق و کمک نیاز دارد. بهترین کفش‌ مخصوص دو باید کاملا راحت باشند. کفش‌هایی را که خیلی تنگ هستند به این امید که جا باز می‌کنند نخرید چون مجبور می‌شوید تا وقتی که جا باز کنند درد بکشید. البته اگر هیچ جایی باز کنند. وقتی می‌خواهید کفش های مناسب مخصوص رانینگ که مناسب و فیت پایتان باشند بخرید، باید مطمئن شوید که طول کفش‌ها مناسب باشد: کفش‌های مخصوص دو باید تقریبا به اندازه‌ی یک شصت بین بلندترین انگشت و نوک کفش فاصله داشته باشد. بعد عرض کفش را امتحان کنید. باید پاشنه و وسط کفش راحت باشد ولی فضای کافی هم برای تکان دادن انگشت‌هایتان داشته باشد. بیشتر مردم موقع خرید کفش های مخصوص دو، یک سایز بزرگتر می‌پوشند ولی برای خرید کفش‌های معمولی و کفش‌های رسمی چنین کاری نمی‌کنند.دلیلش این است که سایز بزرگتر هر بار که موقع دویدن وزن خود را روی پاها می‌اندازید، پاها منبسط می شوند و به فضای بیشتری نیاز دارند. لوازم ضروری برای دویدن با کفشی شروع کنید که تنها نیم سایز از کفش معمولی‌تان بزرگتر است و ببینید آیا مناسب دویدن هست یا نه. در نهایت کفش ها را بپوشید و آهسته در اطراف خانه‌تان بدوید و یا در مسیر ورودی خانه،بالا و پایین بدوید تا ببنید در دو واقعی با این کفش‌های جدید چه احساسی دارید. اگر پا یا پاشنه‌تان در کفش سر ‌خورد یا به هر شکل دیگری در یک دور کوتاه هم احساس ناراحتی کردید، آن‌وقت به این فکر کنید که پس از چند کیلومتر دویدن چقدر پاهایتان ناراحت می‌شود. درآمدن پا از پاشنه‌ی کفش مصیبت نیست. برخی از دوندگان پاشنه‌های باریکی دارند و به همین خاطر می‌بایست از ترفند خاصی برای بستن بند کفششان دور پاشنه استفاده کنند. اگر این تنها ایراد کفش است، از چند ترفند خاص برای کمک به اصلاح هر چه بیشتر کفشتان استفاده کنید. حتی بهترین کفش های دو نیز در نهایت فرسوده می‌شوند بنابراین یاد بگیرید چه‌زمانی کفش های دو تان را عوض کنید تا کفش قدیمی‌ به پایتان آسیبی نرساند. چطور برای شروع لباس بپوشید: لباس های راحت مخصوص دویدن برای یک دو خوب، واجب و ضروری است. گاهی اوقات حتی یک درز کوچک یا تکه‌ای پارچه در محلی نامناسب باعث خراشیدگی دردناک پوست می‌شود و ممکن است تمرینتان را مختل کند.  پس با بهترین نوع لباس های دو از این اصطکاک جلوگیری کنید. لباس هایی که برای دویدن مناسب هستند معمولا از مواد مصنوعی و ترکیبی مثل پلی استر و نایلون ساخته می شوند. بر خلاف پارچه‌های نخی، این الیاف مصنوعی رطوبت را از پوست شما دور می کنند و سرعت خشک کردن عرق را افزایش می دهند، پس در طول تمرین و دویدن خشک و خنک می‌مانید. لوازم ضروری برای دویدن بهتر است به دنبال لباس های مخصوصی باشید که خاصیت کشسانی دارند. این لباس ها به جای محدود کردن دامنه‌ی حرکتتان کشیده می‌شوند و در دویدن‌های طولانی به شما احساس راحتی بیشتری می‌دهند. علاوه بر این، باید به خاصیت بازتاب‌پذیری و قابلیت دیده شدن در تاریکی هم فکر کنید. اگر معمولا صبح خیلی زود یا شب می‌دوید، به لباس های مخصوصی نیاز دارید که قابلیت بازتاب نور داشته باشند. این لباس ها برای انعکاس نور چراغ‌های خیابان و چراغ جلو ماشین طراحی شده تا رانندگان، دوچرخه سواران و دیگر دوندگان وقتی هوا تاریک است شما را ببینند. از پوشاک ضروری برای خانم‌ها که درست به اندازه ی کفش، واجب است غافل نشویم: نیم تنه ورزشی. انتخاب نیم تنه ورزشی که درست اندازه‌تان باشد، تفاوت بسیار زیادی در میزان راحتی‌تان در طی دویدن ایجاد می‌کند. در اینجا نکات کوتاهی را برای انتخاب و مراقبت از نیم تنه ورزشی ذکر می‌کنیم: سایزتان را اندازه بگیرید. از یک متر برای اندازه گرفتن دور سینه و نیز خود سینه استفاده کنید، بعد اندازه‌ی خود سینه را از دور سینه کم کنید تا به سایز مناسب نیم تنه برسید. نیم تنه با میزان تحمل مناسب انتخاب کنید. نیم تنه های ورزشی با استحکام زیاد بهتر از سوتین های شل و بی‌استحکام است. این نیم تنه ها بهترین انتخاب برای فعالیت‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری در کوهستان و دیگر تمرین‌های شدید هوازی هستند. حداقل از سه نیم تنه متفاوت به طور نوبتی و چرخشی استفاده کنید. دوندگان باید حداقل سه نیم تنه ورزشی داشته باشند- یکی آماده‌ی استفاده، یکی آماده‌ی شستن و آخری آماده برای تمرین بعدی. عوض کردن نیم تنه باعث می‌شود هر سه تایشان دوام بیشتری داشته باشند و بتوان مدت زمان بیشتری از آن‌ها استفاده کرد . شستن نیم تنه را به طور صحیح یاد بگیرید. اگر بدانید چطور نیم تنه های ورزشی خود را بشویید می‌توانید مدت بیشتری از آنها استفاده کنید. پیشنهاد مهم: نیم تنه را در لباسشویی و خشک‌کن نیندازید. باید یاد بگیرید چه وقت نیم تنه ورزشی تان را عوض کنید. اگر نیم تنه تان کهنه شده موقع دویدن تاثیرش را در سینه‌تان احساس می‌کنید.  پس وقتی اولین نشانه‌های کهنگی و فرسودگی در لباس مشخص شد، آن را تعویض کنید.  جوراب‌های خوب مخصوص دویدن تهیه کنید. یک جفت جوراب بد، موقع دویدن خود را نشان می‌دهند. اما جوراب های خوب مخصوص دو را به زحمت می توان احساس کرد. این جوراب‌ها خیلی راحت و گرم و نرم هستند، موقع دویدن سر‌‌ جای خود می‌مانند و تکان نمی‌خورند و عرق پایتان را خشک می‌کنند تا راحت باشید. در اینجا نکاتی را برای خرید بهترین جوراب های مخصوص دو به شما آموزش می‌دهیم: یا جوراب الیاف مصنوعی بخرید یا پشمی، جوراب نخی برای دویدن خوب نیست. جوراب‌های نخی دیر خشک می‌شوند و تاول‌های دردناکی را روی پایتان به وجود می‌آورند. ولی الیاف پشم به طور طبیعی قابلیت تنفس دارد و نرم و بدون بوی بد است، الیاف مصنوعی نیز به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مثل پشم عمل کنند. لوازم ضروری برای دویدن جوراب سایز راحت و مناسب پیدا کنید:  جوراب های مخصوص دو سایزهای متنوعی دارند تا با طیف گسترده ای از کفش‌ها جور شوند پس می‌توانید جورابی پیدا کنید که درست اندازه‌ی پایتان باشد. اگر جوراب خیلی بزرگ باشد در کفشتان احساس بدی می‌کنید و اگر خیلی کوچک باشد برای مسافت‌های طولانی خیلی ناراحت و ناخوشایند است. تعداد سوزن زیاد: جوراب های مخصوص دو که با تعداد سوزن‌های بیشتری دوخته می‌شوند در دورکردن رطوبت از پوست بهتر عمل می‌کنند و شما را از تحریک پوستی و تاول‌های ترسناک نجات می‌دهند. جوراب های مخصوص دو را امتحان کنید.  شرکت‌هایی مثل بالگا و فیچرز، جوراب‌های ویژه‌ی ورزشی طراحی می‌کنند. ویژگی‌های دقیقی مثل پاشنه‌های بلند و تراکم خاص به این جورابها اضافه شده تا باعث شوند شما بهتر بدوید.تنها تراکم کار را در نظر بگیرید: جوراب های مخصوص دویدن برند CEP از متراکم‌سازی و فشرده‌سازی طبی برای افزایش گردش خون و کاهش التهاب و خستگی استفاده می‌کند.این جوراب‌ها به شما کمک می‌کند تا بعد از تمرینات سخت سریع‌تر تجدید قوا کنید. چطور پیشرفت خود را پیگیری کنید: دویدن خود را در دفتری ثبت کنید، این کار روش خوبی برای پیگیری پیشرفت‌ و تعقیب اهدافتان است. راه‌های زیادی برای ‌ادامه‌ و پیشرفت در‌ تمرین‌هایتان وجود دارد. استفاده از دستگاه‌های جی پی اسی مثل ساعت دو گارمین، روشی دیجیتالی و آسان برای ثبت یک دور دویدن است. ساعت‌های معمولی که جی پی اس دارند نیز مسافت، زمان و سرعت دویدن شما را ثبت می‌کنند اما مدل‌های پیشرفته‌تر انبوهی از داده‌های مختلف مانند میزان اکسیژن مصرفی و ضربان قلب و نبض را نیز ثبت می‌کنند.   می‌توانید ساعتان را طوری تنظیم کنید که پس از هر بار دویدن، به طور خودکار مسیر و داده های شما را به یک برنامه‌ی همراه آپلود کند. این گزارش به شما اجازه می‌دهد تا به تمرین‌های قبلی خود برگردید و اهداف آتی خود را تنظیم کنید.اگر از دانلود برنامه‌های مختلف و وصل کردن گوشی به لپ‌تاپ و آپلود داده‌ها خوشتان نمی‌آید و از پسش بر نمی‌آیید می توانید مسیر خودتان را به روش قدیمی پی‌گیری کنید: با کاغذ و خودکار.  می‌توانید به‌سادگی از نوشتن روزهایی که می‌دوید، مسافت و زمان دویدنتان شروع کنید یا حتی یادداشت‌های مفصل‌تری از قبیل چیزهایی که قبل دویدن خورده‌اید،نحوه ی گرم کردن و حتی احساساتان را بنویسید. چه چیزهایی را برای دویدن با خود بردارید: لازم نیست وسایل زیادی را برای دویدن با خود ببرید. ولی برخی از چیزهایی که کیفیت تمرین تان را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا ایمن بمانید با خود داشته باشید. اگر بیشتر وسایل خود را در ماشین یا خانه جا می‌گذارید، تنها چیزی که لازم دارید کلید است تا بتوانید به وسایلتان دسترسی داشته باشید. بیشتر لباسهای مخصوص دویدن، جیبی دارند که کلیدتان در آن جا می‌شود یا اگر جای بیشتری برای تلفن یا مواد مغذی لازم دارید، می‌توانید از کیف کمری استفاده کنید. باید نوعی مدارک شناسایی مثل گواهینامه رانندگی به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی افتاد بتوانند شما را شناسایی کنند. اگر برای دویدن‌های طولانی بیرون می‌روید بهتر است آب هم همراه خود ببرید. وقتی آب سرد کن در دسترس نباشد، یک بطری آب کوچک که در دست جا شود یا حتی کیسه ی آب،روشی ساده برای آب‌رسانی به بدن است. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۹۵,۰۰۰ تومان. 20% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۲۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۲۲,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۶۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۶۵,۰۰۰ تومان. 17% کتونی رانینگ زنانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 2 ۲,۵۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۰۱۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۱۵,۰۰۰ تومان. 22%

لوازم ضروری برای دویدن

داشتن یک جفت کفش مناسب برای رانینگ می­ تواند تاثیر زیادی بر دویدن و تمرینات روزانه شما داشته باشد. با یک جفت کفش مناسب می ­توانید مسافت بیشتری را بدون نگرانی در مورد پاهای خود، به راحتی طی کنید. اما با حق انتخاب­ های بسیار زیاد، پیدا کردن کفش مناسب می ­تواند بسیار دشوار باشد. در جمبو اسپرت، متعهد هستیم که بهترین کفش برای پای شما را پیدا کنیم. از آنجایی که پاهای هر کسی منحصر به فرد است، پیدا کردن کفش مناسب برای همه، متفاوت به نظر می­رسد. در اینجا همه آنچه که باید در مورد خرید کتونی مخصوص رانینگ در جمبو اسپرت بدانید، وجود دارد. 1. احتمالاً کفش های مورد علاقه دوستتان برای شما مناسب نیست قبل از خرید آن کتونی که دوستتان قسم خورده­ که عالی است، باید بدانید که ممکن است برای شما مناسب نباشد. بهترین کتونی ها برای شما به شکل پاها و نحوه حرکت شما بستگی دارد. نحوه استفاده از کفش نیز مهم است. آیا در پیاده‌رو راه می‌روید، در مسیرهای دوندگی می‌دوید، در مسابقه دو امدادی شرکت می­کنید؟ شما می­خواهید کفش هایی را انتخاب کنید که برای آن فعالیت و زمین طراحی شده اند. بهترین راه برای یافتن کفش‌های مخصوص دو که مناسب شما هستند، این است که توسط یک متخصص در فروشگاه محلی خود، کفش متناسب خودتان را بیابید. در جمبو اسپرت، فروشندگان ما به شما کمک می­کنند کفش هایی با شکل و پشتیبانی مناسب برای نیازهای خود پیدا کنید. سپس این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزی برای شما از همه راحت­تر است. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 2. هیچ «بهترین کفش دو»­­ای وجود ندارد اگر یک محصول بود، همان را می­فروختیم. ممکن است چند جفت کفش وجود داشته باشد که احساس خوبی به آن داشته باشید و به خوبی برای شما مناسب باشد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم مواردی را که بیشتر دوست دارید، پیدا کنید. 3. برای خرید از یک فروشگاه لوازم دومیدانی، لازم نیست دونده باشید و کفش­ های دو فقط برای دویدن ساخته نشده­ اند. این یکی از بزرگترین موانع برای افرادی است که به دنبال کفش ­های راحت هستند، خواه برای کار، مسافرت، پیاده ­روی و یا استفاده عمومی روزمره. اگر به دنبال کفش‌های راحت برای کمک به کاهش درد هستید، «کفش‌های دو» ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اما می­تواند ­برای بسیاری از افراد، رفتن به یک فروشگاه لوازم دومیدانی، برای یافتن آنها، ترسناک باشد. چه یک دونده ممتاز باشید، چه یک فرد مشتاق برای پیاده ­روی باشید یا فقط کفش راحت می‌خواهید، اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا کفش مناسب را پیدا کنید. بی قید و شرط. و بله، کفش ­های رانینگ برای پیاده ­روی، عالی هستند. 4. پوشیدن سایز بزرگتر در کفش دو نسبت به کفش مجلسی طبیعی است. وقتی می دوید، پاهایتان متورم می شود. شما نمی خواهید انگشتان پاهایتان به هم فشرده شوند یا انتهای کفشتان را لمس کنند. شما به کمی فاصله بین انگشت شست پا و انتهای کفش نیاز دارید، اما پاشنه پا نباید حرکت کند. اگر فروشنده شما، اندازه بزرگتر را پیشنهاد می کند، وحشت نکید. همچنین، بسیاری از ما در بیشتر عمر خود کفش هایی با سایز نامناسب می پوشیم – و این فراتر از کفش های دو است. بنابراین، ممکن است واقعاً به یک کفش بزرگتر (و شاید حتی پهن تر) از آنچه فکر می­کنید، نیاز داشته باشید. برای دویدن، برای پیاده روی… برای همه چیز. 5. همه کفش ­های یک برند، یکسان نیستند برندهای کفش دو، مدل‌های متنوعی را تولید می‌کنند که از لحاظ مختلف، مناسب هستند. برخی از کفش‌های دو، دارای بالشتک‌ هستند و برای استفاده روزمره طراحی شده‌اند، در حالی که برخی دیگر واکنش‌پذیرتر و سبک‌تر هستند. فقط به این دلیل که در گذشته کفشی از یک برند را امتحان کرده­ اید که برای شما مناسب نبوده است، به این معنی نیست که مدل دیگری از همان برند احساس بهتری نخواهد داشت. 6. هیچ دوره نقاهتی برای کفش وجود ندارد کفش‌های شما باید دقیقا لحظه خروج از جعبه، راحت باشند و در چند هفته اول نباید لکه‌ها یا تاول‌هایی در اثر پوشیدن آن‌ها ایجاد شود. در فروشگاه، وقتی کفش ­ها را امتحان می ­کنید، با آنها کمی بدوید (بله، این کار توصیه می­شود). اگر در اولین دور دویدن، احساس خوبی نداشته باشید، احتمالاً انتخاب درستی نیستند. نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ 7. کفی ­ها ممکن است تناسب کفش شما را افزایش دهند کفی‌هایی مانند کفی­ شخصی‌شده می سوپرفیت سه بعدی، می‌توانند به مناسب‌تر شدن کفش دو شما کمک کنند. کفی­ ها برای تثبیت پای شما در داخل کفش و ایجاد تناسب راحت ­تر طراحی شده ­اند. کفش‌های مخصوص دو هیچ گونه پشتیبانی از قوس کف پا ندارند، بنابراین داشتن یک کفی، به پر کردن شکاف بین بالای قوس و پایین کفش شما کمک می‌کند. کفی ها اشکال و اندازه­ های مختلفی دارند، بنابراین از فروشنده بپرسید که کدام نوع برای شما مناسب است. 8. فروشگاه جمبو اسپرت، فقط می خواهند کمک کنند فروشگاه جمبو اسپرت، یک فرآیند آموزشی گسترده را برای یادگیری در مورد تجهیزات، بیومکانیک، فناوری کفش، اتصالات جلویی کفش و موارد دیگر می ­گذرانند. هدف نهایی ما معرفی تمامی محصولاتی است که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می­ کند. اگرچه ممکن است گزینه ­های زیادی را به شما معرفی­ کنیم، اما این فقط برای فروش نیست – به این دلیل است که ما اهمیت می­دهیم. 9. نظر هیچکس به اندازه نظر شما مهم نیست فقط یک بار دیگر می­گویم: اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم، اما راحتی شما مهمترین عامل در انتخاب کفش است. بهترین کفش رانینگ برای شما، کفشی است که، بدون در نظر گرفتن جدیدترین پیشرفت‌ها در فناوری کفش، بهترین حس را در پایتان داشته باشد. 10. فکر می­کنیم که کفش ­های خود را دوست خواهید داشت. اما اگر نداشتید، مسئله ­ای نیست جمبو اسپرت چیزی را دارد که آن را «ضمانت تناسب رضایتمند» می­نامیم. اگر از ظاهر، احساس یا عملکرد آن خوشتان نمی ­آید، می­توانید کفش خود را ظرف 48 ساعت برای بازپرداخت یا تعویض بازگردانید. چیز مهمی نیست. بله، حتی اگر کفش ­های خود را بیرون بپوشید. کتونی پیاده روی مردانه آدیداس کلود فوم به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 15 ۲,۶۴۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۶۴۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۵,۰۰۰ تومان. 28% کتونی رانینگ مردانه نایک اینوینسیبل ران 3 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۸۸۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۲۲,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۲۲,۰۰۰ تومان. 27% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۲,۵۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۱۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۵,۰۰۰ تومان. 25% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 16 ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۶۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۶۵,۰۰۰ تومان. 17%

نکات مهم قبل از خرید کفش رانینگ

اگر از هر مربی یا دونده‌ای بپرسید که مهمترین مؤلفه برنامه تمرینی ماراتن چیست همگی پاسخ خواهند داد دو استقامت. به این دلیل که مزایای فیزیولوژیکی دوی استقامت غیرقابل انکار است. اول از همه، قلب را تقویت می‌کند: ظرفیت تهویه – توانایی حرکت اکسیژن به داخل و خارج از ریه ها افزایش می‌یابد. سیستم اسکلتی عضلانی به لطف دوی استقامت سازگار و قوی تر می‌شود. استقامت بهبود می‌یابد زیرا میتوکندری‌ها (ساختارهای تولید کننده انرژی در سلول ها) و مویرگ ها (رگ های خونی کوچکی که اکسیژن و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها منتقل می‌کنند) هر چه بیشتر می‌دوید متراکم تر می‌شوند. همچنین به عنوان منبع سوخت بهتر، از چربی به جای گلیکوژن استفاده می‌شود. لیست ادامه دارد. بدون شک، سخت افزار بدن شما با هر یک از این مزایای فیزیولوژیکی بیشتر بهبود می‌یابد، اما مزایای درک شده و بالقوه تاثیرگذارتر دوی استقامت ناشی از پیشرفت‌های نرم‌افزاری است. بیایید با آن روبرو شویم، پیشرفت و توسعه نیاز به تلاش ذهنی زیادی دارد. دوی استقامت شما را از نظر ذهنی سرسخت می‌کند و به شما اطمینان می‌دهد که می‌توانید مایل‌ها را با سرعت طاقت‌فرسایی در روز رقابت طی کنید. تربیت بدنی و ذهنی در دنیای ورزش، بیشتر تمرینات بر روی انجام تمرینات بدنی خاص و رشد عضلات و بدن برای دستیابی به اهداف ورزشی متمرکز است. پس از یک رقابت درخشان، غریزه شما این است که این موفقیت را به دستاوردهای فیزیکی خاصی از تمرین نسبت دهید. آیا این نتیجه همان تمرین بزرگی بود که گذراندید؟ یا شاید این نتیجه مسافت پیموده شده زیاد هفتگی بود که در طول چرخه تمرین داشتید؟ در حالی که آموزش بدنی (سخت افزار) مطمئناً ضروری است، آموزش ذهنی برای اجرا – نرم افزار شما – اغلب نادیده گرفته می‌شود. به رقابتی فکر کنید که در آن برتری داشتید. در طول مسابقه به چه چیزی فکر می‌کردید؟ احتمالاً به این فکر نمی‌کردید که چه احساس وحشتناکی دارید و نمی‌توانید این کار را انجام دهید. درعوض، به یاد می‌آورید که چه احساس خوبی داشتید، یا شاید اصلاً قسمت زیادی از مسابقه را به خاطر نمی‌آورید زیرا غرق در کار بودید. از سوی دیگر، احتمالاً عکس این موضوع در مورد احساس ذهنی شما در طول یک عملکرد ضعیف صادق است. هر مرحله با یک فکر منفی همراه بود که می‌پرسید آیا می‌توانید حتی به پایان برسید یا خیر. تمایز جالب بین رقابت عالی و رقابت ضعیف در این است که ممکن است از نظر بدنی برای هیچ یک از آنها وضعیت مناسبی نداشته باشید. در واقع، شما می‌توانستید برای رقابت ضعیف در فرم بدنی بهتری باشید. تفاوت فقط در طرز فکر شما بود. اما چگونه ذهن شما چنین تفاوت بزرگی را ایجاد می‌کند؟ درک تلاش عملکرد با درک تلاش مرتبط است. حتی اگر در چندین موقعیت دقیقاً با یک سرعت بدوید، تلاش‌های درک شده از آن دویدن‌ها متفاوت خواهد بود. برخی از روزها دویدن با همان سرعت نسبت به روزهای دیگر سخت تر است. بنابراین، هدف شما از تمرین نباید فقط رسیدن به اهداف مشخص هر مرحله از تمرین بدنی باشد، بلکه باید تمرین کنید که از نظر ذهنی راحت باشید حتی زمانی که بدن شما از نظر فیزیکی راحت نیست. این مفهوم به طور کامل و با جزئیات بسیار بیشتر در کتاب”اوج عملکرد” توسط برد استولبرگ و استیو مگنس توضیح داده شده است. بهترین راه برای به حداقل رساندن تلاش درک شده با حفظ حداکثر عملکرد، رسیدن به حالت تچان است. در حالت تچان، فردی که فعالیتی را انجام می دهد، به طور کامل در احساس تمرکز پر انرژی غوطه‌ور می‌شود. این اغلب به عنوان غرق شدن در کار توصیف می‌شود. همه گهگاهی به حالت تچان می‌رسند، اما هدف این است که بتوانیم به میل خود وارد این حالت شویم. با توجه کامل به تمرینات ذهنی در طول هر تمرین بدنی، و به خصوص در طول دوی استقامت که خستگی جسمی و ذهنی اجتناب ناپذیر است، می‌توانید ابزارهایی را برای راحت تر رسیدن به این حالت ایجاد کنید. تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان نکات دوی استقامت هدف خود را به یاد داشته باشید در طول گرم کردن، هدف از تمرین بدنی فردی و تصویر بزرگتر را به خود یادآوری کنید. آیا برای تمرین هدفی وجود دارد؟ آیا هدف معناداری پشت چرایی دویدن شما وجود دارد؟ وقتی می‌دانید که انجام این کار با یک هدف معنادار یا هدف بلندمدت مرتبط است، تحمل ناراحتی بسیار آسان‌تر می‌شود. هنگامی که دلیل آن را فهمیدید، پیش رفتن در آن آسان تر می‌شود. راهی پیدا کنید نه بهانه خیلی آسان است که از تمرینات سخت آینده خودداری کنید حتی قبل از شروع آنها. شما خیلی خسته هستید. شما درد دارید. ممکن است باران ببارد. هوا خیلی گرم/سرد/طوفانی است. اولین قدم برای غلبه بر این دام این است که تشخیص دهید چه زمانی اتفاق می افتد و به جای ترک کردن، به خودتان اطمینان دهید که خوب خواهید شد. فقط روی انجام بهترین تلاش خود در آن روز تمرکز کنید و از اعمال فشار بیش از حد به خودتان در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، اجتناب کنید. از خودگویی مثبت استفاده کنید از قدرت خودگویی برای درگیر کردن تمایل و خوش بینی در طول دویدن استفاده کنید. وقتی شرایط سخت می‌شود، جملات مثبت را در ذهن خود تکرار کنید تا به شما کمک کند تا از پس آن بربیایید. جملات “من هستم” و “تو هستی” هر دو راههای خوبی برای شروع هستند. به عنوان مثال، می‌توانید از عباراتی مانند “من قادر به انجام این تلاش هستم”، “من با هر قدم سریع تر می شوم” و “تو به نحو احسن انجامش دادی” استفاده کنید. همچنین می‌توانید جملاتی مانند “آرام بمان” را تکرار کنید. با هر شرایطی سازگار شوید سرسختی ذهنی نه تنها در طول جلسات تمرینی سخت به وجود می آید، بلکه با غلبه بر ناملایمات سر راه شما نیز ایجاد می‌شود. اگر هوا بد است، آن را در آغوش بگیرید. آیا برای دویدن زمان خاصی را در روز انتخاب می‌کنید؟ سعی کنید هر چند وقت یکبار در زمان دیگری بدوید تا رویه خود را تغییر دهید. یادگیری نحوه واکنش ذهن‌تان به تجربیات ناخوشایند به شما کمک می‌کند تا روش‌هایی را برای تحمل و غلبه بر آنها ایجاد کنید. ادامه بدهید! لحظه‌ای که بدن شما از آستانه عبور می‌کند و به ناحیه‌ای از ناراحتی می‌رسد، افکار شما به دنبال پناهگاهی می‌گردند. بدون شک هرچه طولانی‌تر و سخت‌تر بدوید افکار منفی بیشتر به وجود می‌آیند. در چنین لحظاتی، بسیار مهم است که به جای عقب نشینی و برداشتن پای خود از روی گاز، نظم و انضباط خود را حفظ کنید و ذهن خود را برای تحمل تجربه سخت آموزش دهید. توسعه این توانایی در طول دویدن طولانی و در تمرین روزانه به شما این امکان را می‌دهد که در روز رقابت در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد به این مجموعه مهارت دسترسی داشته باشید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگاول بررسی و بعد خرید ذهنیت غالب بر مسئله اجداد ما نگران بقا بودند، نه رقابت، به همین دلیل است که ما برنامه ریزی شده‌ایم تا زمانی که در طول مسابقه بیش از حد خسته می‌شویم یا درد می‌کشیم، عقب نشینی کنیم. مغز ما به عنوان یک فرماندار مرکزی با یک مدار ایمنی عمل می‌کند تا از ما در برابر هر گونه آسیب طولانی مدت محافظت نماید. با این حال، ما می‌توانیم مرز مداربندی مغز خود را در طول زمان گسترش دهیم و در کوتاه‌مدت مدار را تغییر بدهیم تا به یک رقابت پیشرفت دست یابیم. این مفهوم بارها توسط رقابت‌کننده‌هایی که می‌گویند “کاملاً مرده‌اند” و نمی‌توانند در مراحل پایانی مسابقه سریع‌تر پیش بروند، نشان داده می‌شود، اما وقتی خط پایان دیده می‌شود، می‌توانند مدار خود را تغییر بدهند و با یک ضربه تمام کننده به نتیجه برسند. با درک اینکه مغز چگونه کار می‌کند و چرا سیگنال‌های خاصی را در طول دویدن یا رقابت دریافت می‌کنیم، می‌توانید توانایی سرکوب غرایز خود را تقویت کنید. سازگار شدن برای مقاومت در برابر خستگی ذهنی به اندازه خستگی فیزیکی بسیار مهم است. تقریباً همه افراد آستانه‌های درد مشابهی دارند، اما افزایش تحمل درد کلید دستیابی به سطح بعدی است، همانطور که در کتاب “استقامت” نوشته الکس هاچینسون توضیح داده شده است. آموختن میل به رنج ممکن است سرگرم کننده به نظر نرسد، اما با گنجاندن آگاهی از وضعیت ذهنی خود در رژیم آموزشی فعلی، پیشرفت تدریجی به سرعت حاصل می‌شود. دو پرنده، یک دویدن آموزش مغز و آموزش فیزیولوژیکی لازم نیست در محیط محدود اتفاق بیفتد. بسیاری از پیشرفت‌های نرم‌افزاری همزمان با بهبود سخت‌افزار انجام می‌شوند. وقتی تمرین بدنی می‌کنید، همزمان تحمل درد و آشنایی خود را با خستگی و درد افزایش می‌دهید. در نتیجه، وقتی مغز شما با رنجی که در یک سطح تلاش معین لازم است آشنا می‌شود، از نظر ذهنی قوی تر می‌شوید. اگر در طول تمرین خود را در موقعیت‌هایی قرار دهید که بد یا بدتر از احساسی باشد که در طول رقابت دارید، سختی ذهنی به طور طبیعی در روز مسابقه به وجود می‌آید. یادگیری کنار آمدن و پذیرش درد و رنج به عنوان یک احساس عادی در حین اوج عملکرد مستلزم آن است که در هر مرحله از تمرین از وضعیت روانی خود آگاه باشید. مهم است که از هر دویدن به عنوان فرصتی برای بهبود ذهنی و همچنین پیشرفت فیزیکی استفاده کنید. این امر به ویژه در طول دوی استقامت و در روزهای تمرین سخت که به تلاش زیادی نیاز دارد صادق است که برای تکمیل موفقیت آمیز سرعت ها/فاصله های تجویز شده نیاز به یک وضعیت ذهنی مطلوب است. تمرین خودخواسته و برنامه‌ریزی از قبل برای اینکه چگونه از نظر ذهنی به دویدن‌های طولانی و روزهای سخت نزدیک شوید، به شما کمک می‌کند تا بیشترین بهره را از تمرین ببرید. کتونی پیاده روی زنانه نیو بالانس 530 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 11 ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۴۹۹,۰۰۰ تومان.۱,۹۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۹۹۵,۰۰۰ تومان. 20% کتونی پیاده روی زنانه نایک زوم گاید 10 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 14 ۲,۵۱۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۱۹,۰۰۰ تومان.۱,۸۹۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۱,۸۹۵,۰۰۰ تومان. 25% کتونی پیاده روی مردانه نایک زوم ایکس به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 9 ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۹,۰۰۰ تومان.۲,۱۵۰,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۱۵۰,۰۰۰ تومان. 17% کتونی رانینگ مردانه نایک ایر زوم وینفلو 7 به لیست دلخواه اضافه شداز لیست دلخواه حذف شد 6 ۲,۵۹۰,۰۰۰ تومان Original price was: ۲,۵۹۰,۰۰۰ تومان.۲,۰۱۵,۰۰۰ تومانCurrent price is: ۲,۰۱۵,۰۰۰ تومان. 22%

تاثیرات دوی استقامت بر بدن انسان

ایجاد و حفظ تناسب اندام در طول ماه‌های زمستان به مدیریت استرس کمک می‌کند و سیستم ایمنی شما را تا زمانی که بیمار نشده باشید، تقویت می‌نماید. اما وقتی بیرون هوا سرد و تاریک است چگونه انگیزه خود را حفظ کنید؟ همانطور که اکثر مربیان به شما خواهند گفت، این تا حد زیادی یک تمرین ذهنی بر روی موارد مهم است. شما می توانید با استفاده از این پنج نکته و تکنیک ذهنی انگیزه خود را حفظ کنید. دفعه بعد که انگیزه شما برای دویدن کم شد، این موارد را در نظر داشته باشید. یک برنامه روتین ایجاد کنید یافتن یک روال قابل پیش‌بینی دویدن، کلیدی برای با انگیزه ماندن است. با تبدیل کردن آموزش به بخشی از برنامه هفتگی خود، چیزی را حذف می‌کنید، روانشناس اجتماعی روی اف. باومایستر آن را “خستگی تصمیم‌گیری” می‌نامد. این ایده فرض می‌کند که ما هر روز انرژی زیادی برای کنترل خود صرف می‌کنیم. در یک نقطه خاص، اراده همراه با انگیزه از بین می‌رود. وقتی تمرین در تقویم هفتگی شما گنجانده شده است، بیهوده انرژی خود را برای تصمیم‌گیری در مورد دویدن هدر نمی‌دهید. دویدن را مانند یک بازی بدانید دکتر جورج شیهان، پزشک و فیلسوف مشهور دویدن، در کتاب پرفروش خود، “دویدن و بودن”، استدلال می‌کند که دویدن به‌عنوان شکلی سخت از “بازی” برای ایجاد انگیزه درونی برای تمرین ضروری است. او ادعا می کند که دویدن با میل تقریباً کودکانه‌ای به وحدت جسم و روح کمک می‌کند. در حالی که ممکن است لذت بردن از دویدن در صبح زود یا در یک روز بارانی چالش برانگیز باشد، یک تغییر ساده در نگرش می تواند تفاوت ایجاد کند. به جای کاری که باید انجام دهید، روی دویدن به عنوان کاری که باید انجام دهید تمرکز کنید. در روزهایی که دویدن بیشتر شبیه یک بی‌حرکتی است، دوستی را پیدا کنید که شما را بخنداند یا مسیر جدیدی را امتحان کنید که برای آن هیجان‌زده بوده‌اید. روایت درونی خود را بسنجید ما اغلب آنقدر مشغول هستیم که ارتباط خود را با آنچه در درونمان می‌گذرد از دست می‌دهیم. در طول ماه‌های زمستان، افکار منفی فراوان می‌شوند: “من از دویدن در تاریکی متنفرم”، “من خیلی بد فرم هستم”، “در این فصل هرگز به اهدافم نمی‌رسم. من هم ممکن است در خانه بمانم”. اولین قدم برای ورق زدن این روایتها این است که نوع خودگویی را که در سرتان می‌گذرد، شناسایی کنید. اگر متوجه شدید که روایت درونی شما منفی یا خود-سرزنشگری است، این می‌تواند مفید باشد که در مورد گفتگوهای ذهنی سرگرم کننده، هدفمندتر شوید. بررسی و خرید انواع کتونی رانینگ نایکاول بررسی و بعد خرید مشخص شده است که خودگویی مثبت هم انگیزه و هم عملکرد را افزایش می‌دهد، اما ایجاد آن همیشه آسان نیست. این خیلی ساده تنها به این نیاز دارد تا حواستان بیشتر به افکاری که در سر دارید باشد. از خود بپرسید: “آیا این روشی سازنده برای تفکر است؟” شناسایی خطوط فکری غیرمفید و مضر می‌تواند به شما کمک کند تا به تفکر مثبت و سازنده‌تر دست یابید که باعث می‌شود از دویدن لذت ببرید و انگیزه‌تان برای تمرین حفظ شود. همه چیز را با هم مخلوط کنید تنوع در تمرین بخش مهمی از مبارزه با بی تحرکی فیزیکی و بی حالی ذهنی است. تحقیقات نشان می دهد که افراد نه تنها تمایل دارند از ورزش بیشتر با تمرینات متنوع لذت ببرند، بلکه عملکردشان نیز بهبود می‌یابد. اگر دچار بلاتکلیفی هستید، تمرینات مختلف را امتحان کنید. دونده‌ها اغلب اجازه می‌دهند که سرعت کار در ماه‌های زمستان، یا زمان‌های بلاتکلیفی پایین بیاید – بنابراین فواصل زمانی را در برنامه خود قرار دهید، یا یک روال قدرت و پویایی اضافه کنید. کار کردن با عضلات مختلف و سیستم های انرژی نه تنها برای تناسب اندام مفید است، بلکه از رکود تمرین نیز جلوگیری می‌کند. با یک دوست تماس بگیرید تحقیقات نشان می دهد که عادات سالم مسری هستند. اطراف خود را با افراد همفکر احاطه کنید – همسری که از تمرین شما یا ملاقات با یک گروه دونده در هر هفته حمایت می کند – و خودتان را برای ادامه انگیزه در طول سال آماده کنید. علاوه بر این، داشتن یک دوست دونده یا تیمی که توقع تمرین از شما داشته باشد می‌تواند کمک زیادی به مسئول نگه داشتن شما نماید. ناگفته نماند که دویدن با گروه معمولاً بسیار سرگرم کننده تر است.

چند ترفند ذهنی برای حفظ انگیزه دویدن در طول زمستان
فروشگاه اینترنتی جمبو اسپرت
Logo
فهرست
نوبرانه
کفش و کتونی
مردانه
کفش و کتونی
برندهای برتر
زنانه
کفش و کتونی
برندهای برتر
© 2024 JEMBOSPORT
سبد خرید